一覺睡到大天亮

內(nèi)容概要

世界上近1/3的人在經(jīng)受失眠的困擾。忙了一整天真想好好上床休息，但是頭腦清醒輾轉(zhuǎn)反側(cè)；好不容易有了睡意才剛合眼，無奈鬧鐘又響，天已發(fā)白！帶著疲倦上班、上課，既無效率，情緒更是低落……還記得那些極其珍貴的喜悅時光，你逐漸睡去，意識飄浮在光亮與寧靜之中嗎？今晚，你可以手捧此書重溫這些感受。本書真誠幫助你：
    科學剖析各種睡眠問題——醫(yī)學的、心理的和情感的。
    闡述高效睡眠的好習慣——放松、調(diào)整、控制等。
    分析藥物影響——處方藥、非處方藥，還有咖啡因、尼古丁等。
    講解減壓妙招——認識壓力，妥善處理。
    介紹健身新守則——實現(xiàn)睡眠的現(xiàn)實目標。
    指導夜班工作者——眾從皆醒，惟我獨睡。

作者簡介

菲奧納·約翰遜，是睡眠與輪班工作方面的權(quán)威，著名心理健康醫(yī)師，為新西蘭眾多知名大公司，如雄獅啤酒廠、新西蘭電信和新西蘭警界提供員工睡眠康復培訓和技術(shù)支持。

書籍目錄

序致謝導言1 人類為什么需要睡眠？2 我們睡眠時發(fā)生了什么？3 睡眠疾病4 睡眠的重新訓練5 睡眠輔助法6 睡眠藥療法和其它藥物7 減壓妙招8 健身與睡眠9 不同年齡階段的人與睡眠10 夜間工作怎么辦？11 高質(zhì)量睡眠人群的七個好習慣12 疲勞為管理者敲響警鐘13 時差問題附錄 你的睡眠康復計劃

圖書封面

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無

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