超越年輕

前言

這本書主要講述平青長壽法，這是一項(xiàng)幫助你保持青春、活力和長壽的全面計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃的目標(biāo)是將你的衰老速度降為傳統(tǒng)生活方式的一半，讓你大幅地延長壽命，與同齡人相比，無論看上去，還是感覺都會(huì)年輕數(shù)十載。    你也許會(huì)問：“為什么有必要選用這項(xiàng)計(jì)劃呢？”    每一天，知名的養(yǎng)生達(dá)人、醫(yī)生、科學(xué)家和制藥公司都會(huì)推出琳瑯滿目的新節(jié)食方案、減肥計(jì)劃、魔法訓(xùn)練、膳食補(bǔ)充劑和新藥，個(gè)個(gè)都承諾能帶來顯著的效果。    這些計(jì)劃確實(shí)管用嗎？為什么如今還有很多人患上肥胖癥、糖尿病、癌癥和其他退行性疾病呢？你可能也曾接連嘗試過各種各樣的方法。你可能想知道為什么效果總是不盡如人意，為什么宣傳中承諾的產(chǎn)品效果在發(fā)起人自己身上都無法得到驗(yàn)證呢？    我們認(rèn)為只有一套完整的方法才能給人們帶來活力與健康。數(shù)十年的研究結(jié)果，以及在作者本人和數(shù)以萬計(jì)的美國平診所的客人的經(jīng)歷和臨床實(shí)踐顯示，萬金油式的方法是行不通的。盡管一些專家在自己的研究領(lǐng)域有杰出成就，但在很多情況下，他們太過于相信某一特定食物、運(yùn)動(dòng)、藥劑、營養(yǎng)物或方法的效果。萬金油式的方法迎合了消費(fèi)者的心理，因?yàn)樗腥硕枷矚g簡單萬能的靈藥！而事實(shí)卻是，所有這些所謂神奇的方法幾乎都不能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的效果。    迎合時(shí)尚的靈丹妙藥往往能暢銷幾年，但最終會(huì)被事實(shí)證明無效，這本書會(huì)指引你走向一條真正的健康之路。在以下方面，平青長壽法將會(huì)顯得與眾不同：    ·本書闡述了_個(gè)完整的健康生活之道?？顾ダ现肥菦]有捷徑的。只有通過科學(xué)的方法，你才能獲得健康長壽。    ·本書汲取了道家千年的長壽秘訣，以易經(jīng)能量循環(huán)、五行、陰陽、道家內(nèi)丹，以及大量的科學(xué)研究為基礎(chǔ)。它從大量的方法中，精煉出永葆年輕，健康長壽的最為精華的部分。    ·本書不僅從身體生化的角度，而且還對(duì)身體能量及精神方面進(jìn)行了闡述。內(nèi)容涉及精，氣，神。    ·本書指導(dǎo)你如何正確地進(jìn)行科學(xué)飲食、營養(yǎng)學(xué)、卡路里限制、荷爾蒙平衡和功能性運(yùn)動(dòng)。    ·本書探討了抗衰老醫(yī)學(xué)，再生醫(yī)學(xué)，以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最新的介入方法。    由于所涉及的主題內(nèi)容廣泛，因此本書實(shí)可包含幾卷的內(nèi)容。然而，我們做了很大的努力將所有內(nèi)容集中于一卷書內(nèi)，簡明地概括了一個(gè)全面的健康計(jì)劃。平青長壽法如同一個(gè)拼圖，丟失其中的任何一片都會(huì)對(duì)整體健康造成影響。    為什么這個(gè)計(jì)劃稱為平青長壽法呢？  “平”來自于中國漢字“平”，意為平安、健康和好運(yùn)。  “青”意味著永葆年輕。本書是基于約十年前美國出版的兩本書的升華，即《平青長壽法》和《亞洲人的長壽秘訣》。    本書是我們對(duì)社會(huì)的回饋之作，我們有幸在社會(huì)的大家庭中構(gòu)建了幸福的生活、繁榮的事業(yè)，獲取了豐富的知識(shí)和美好的靈性。我們想要為大眾的幸福和健康作出貢獻(xiàn)。謹(jǐn)以本書獻(xiàn)給更加健康、更加神明的人類。    李戍博士    吳溪平博士    2011年11月

內(nèi)容概要

迎合時(shí)尚的靈丹妙藥往往能暢銷幾年，但最終會(huì)被事實(shí)證明無效，這本書是會(huì)指引你走向一條真正的健康之路。在以下方面，平青長壽法顯得與眾不同：
《超越年輕--通向充滿活力的健康長壽之旅》(作者李戍、吳溪平)闡述了一個(gè)完整的健康生活之道?？顾ダ现肥菦]有捷徑的。只有通過科學(xué)的方法，你才能獲得健康長壽。
《超越年輕--通向充滿活力的健康長壽之旅》汲取了道家千年的長壽秘訣，以易經(jīng)能量循環(huán)、五行、陰陽、道家內(nèi)丹，以及大量的科學(xué)研究為基礎(chǔ)。它從大量的方法中，精煉出永葆年輕，健康長壽的最為精華的部分。
本書不僅從身體生化的角度，而且還對(duì)身體能量及精神方面進(jìn)行了闡述。內(nèi)容涉及精，氣，神。
本書指導(dǎo)你如何正確地進(jìn)行科學(xué)飲食、營養(yǎng)學(xué)、卡路里限制、荷爾蒙平衡和功能性運(yùn)動(dòng)。
本書探討了抗衰老醫(yī)學(xué)，再生醫(yī)學(xué)，及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最新的介入方法。

書籍目錄

第一章  平青長壽法定義
  1．1  保持青春和活力的120歲
  1．2  衰老過程中會(huì)發(fā)生什么
  1．3  科學(xué)界的一些衰老理論
  1．4  抗衰老超前檢測
  1．5  小結(jié)
第二章  科學(xué)飲食
  2．1  高食物酶的食物
  2．2  低血糖指數(shù)(GI)值食物
  2．3  堿性食物
  2．4  高營養(yǎng)密度食物
  2．5  飲食順序和搭配
  2．6  對(duì)新健康食品工業(yè)的評(píng)價(jià)
  2．7  使你健康長壽的長壽水和空氣
  2．8  膳食補(bǔ)充劑
  2．9  食源性抗體和過敏
  2．10  解毒，排毒
  2．11  小結(jié)
第三章  代謝效率最大化
  3．1  代謝率——生命率
  3．2  哺乳動(dòng)物每單位體重的卡路里
  3．3  卡路里限制
  3．4  實(shí)施卡路里限制的方法
  3．5  有效的體重控制
  3．6  成年糖尿病
  3．7  人靠光能生活嗎
  3．8  小結(jié)
第四章  長壽運(yùn)動(dòng)
  4．1  大多數(shù)運(yùn)動(dòng)有哪些不足
  4．2  怎樣維持最佳的身體功能
  4．3  負(fù)引力療法
  4．4  實(shí)施功能性體能鍛煉
  4．5  小結(jié)
第五章  經(jīng)絡(luò)能量平衡
  5．1  陰陽和五行
  5．2  中藥經(jīng)絡(luò)能量平衡法
  5．3  氣、能量和經(jīng)絡(luò)
  5．4  氣功經(jīng)絡(luò)能量平衡法
  5．5  小結(jié)
第六章  維護(hù)精神能量
  6．1  現(xiàn)代高壓生活方式
  6．2  現(xiàn)代科學(xué)對(duì)壓力的研究
  6．3  傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)壓力的論說
  6．4  減壓方法
  6．5  小結(jié)
第七章  維持年輕的荷爾蒙水平
  7．1  人體荷爾蒙調(diào)控系統(tǒng)
  7．2  主要的荷爾蒙控制軸與衰老的關(guān)系
  7．3  荷爾蒙治療的風(fēng)險(xiǎn)
  7．4  荷爾蒙平衡和替代療法
  7．5  內(nèi)功荷爾蒙療法
  7．6  食物荷爾蒙療法
  7．7  天然草藥荷爾蒙療法
  7．8  小結(jié)
第八章  保持年輕的容貌和舉止
  8．1  讓肌膚更有活力
  8．2  姿勢(shì)和體態(tài)
  8．3  牙齒健康
  8．4  脂肪再分配
  8．5  毛發(fā)再分配
  8．6  年輕時(shí)尚
  8．7  與潮流同步
  8．8  小結(jié)
第九章  介入治療
  9．1  新醫(yī)學(xué)展望
  9．2  生物同源荷爾蒙替代療法
  9．3  干細(xì)胞技術(shù)
  9．4  基因療法
  9．5  器官替代
  9．6  微創(chuàng)手術(shù)
  9．7  生命時(shí)鐘的調(diào)節(jié)
  9．8  小結(jié)
結(jié)語
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

你真的想健康長壽嗎？我們經(jīng)常聽到朋友說他們不渴望過于長壽，只求健康地活著。    是的，我們完全同意這一看法。其實(shí)，我們的真正的目的是延長我們具有生產(chǎn)力的青春活力的健康壽命。如人到中年，你的感覺、機(jī)體功能和外貌仍像20多歲的年輕人，或年過古稀，仍像40歲，這種感覺難道不美妙嗎？毫無疑問，大家都想要這樣的人生。    此外，幾乎所有的退行性疾病(如癌癥、心臟病、2型糖尿病、老年癡呆癥和帕金森病)都與人體衰老有關(guān)。許多專家認(rèn)為，衰老是很多退行性疾病的根源所在。根據(jù)這個(gè)觀點(diǎn)，在追求長壽的旅途中人們是可以擁有健康、青春和充滿活力的人生。如果你能夠延緩衰老，那么你就可以推遲或預(yù)防這些疾病的發(fā)生。    平青長壽法是一種科學(xué)的生活方式，旨在幫助你將衰老速度降為他人的一半，使你的健康壽命更為長久。我們的目標(biāo)是讓你活到120歲以上，同時(shí)保持青春、健康和活力。    實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)是完全可能的。然而，世上沒有長生不老的靈丹妙藥。再生、抗衰老、長壽和保持青春活力是一門真正的科學(xué)，它是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要制定一個(gè)全面的方法。正是這個(gè)原因，歷史上出現(xiàn)了如此眾多的靈丹、養(yǎng)生方法和藥物，卻沒有達(dá)到其想象中的作用！    為什么許多著名專家，如瘦身、營養(yǎng)、內(nèi)分泌學(xué)、阿育吠陀醫(yī)學(xué)、中醫(yī)和西醫(yī)等領(lǐng)域，盡管他們?cè)诟髯灶I(lǐng)域登峰造極，并對(duì)長生、健康提出了種種專業(yè)學(xué)說，但大多都不能夠使自己達(dá)到超健康年輕的水平，給出生物證據(jù)，證明他們自己已延緩了衰老過程？    人體健康和長壽的秘訣極為復(fù)雜，如果僅僅認(rèn)為某一專科方法就能解決，就會(huì)像中國古老故事中的盲人摸象一樣，難免以點(diǎn)帶面，以偏概全。因此，每個(gè)人都有他們的從不同角度得到的“萬能辦法”：軀干法、象牙法、象耳法、象尾法、象腿法，諸如此類。盡管他們都是各自“領(lǐng)域”的專家，但無法給出整體、全面的見解。    比如說，很多食材都或多或少地具有健康益處。自然界中生長了無數(shù)草藥、蔬果和糧食，所有這些植物都有益于健康，具有減少癌癥發(fā)病率的功能等等。專家們向我們介紹了許多種產(chǎn)品，一下就能積累上百種有助于健康的產(chǎn)品。每位專家都認(rèn)為自己的是萬能藥。但是，我們能將這些產(chǎn)品全部服下嗎？它們的效果會(huì)不會(huì)并沒有高到真正地有實(shí)際作用呢？    什么是真正主宰健康長壽的機(jī)制呢？    近年來，一些科學(xué)和醫(yī)療權(quán)威機(jī)構(gòu)才剛剛開始承認(rèn)以下情況也是疾病的一種：    ·亞健康：世界衛(wèi)生組織將未出現(xiàn)醫(yī)學(xué)上界定的“疾病”，但也并不是完全健康的中間狀態(tài)定義為亞健康，傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢測無法發(fā)現(xiàn)明顯病癥，但是當(dāng)事人也許會(huì)出現(xiàn)各種不適和病痛，這種情況就叫做亞健康。亞健康應(yīng)被視為“新型殺手”或“慢性無征兆疾病”。許多此類疾病被歸類為“綜合征”，說明這種疾病涉及非常多的癥狀，但是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)尚未提出有效的治療方式。    比如，亞健康可表現(xiàn)為以下狀況：長期疲勞、失眠、健忘、嗜睡、做噩夢(mèng)、頭暈、腫脹、精神疲勞、四肢困重、肩背酸痛、注意力不集中、易感冒發(fā)熱、食欲下降、視線模糊、焦慮抑郁。    ·無聲的炎癥：這一概念是最近一些知名的抗衰老專家提出的。他們認(rèn)為這是所有衰老相關(guān)退行性疾病的潛在原因之一。在病人出現(xiàn)嚴(yán)重疾病之前，無征兆炎癥可能會(huì)有長達(dá)數(shù)年的潛伏期。    ·組織功能喪失：在多數(shù)組織喪失功能之前，很多器官并沒有表現(xiàn)出疾病癥狀。例如，“直到2002年，慢性腎病”(CKD)才具有標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)學(xué)定義。在標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)學(xué)檢測中，BUN(血尿素氮)和肌氨酸酐是慢性腎病的指標(biāo)，在出現(xiàn)60％的腎功能喪失以及病情大幅惡化之前，這些指標(biāo)都可能在“正常范圍”內(nèi)。    ·衰老：如今，很多知名專家認(rèn)為衰老也是一種疾病，因?yàn)樗ダ蠠o疑是許多退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，例如，癌癥、糖尿病、心臟病、老年癡呆癥、帕金森病和肥胖癥。新醫(yī)學(xué)的目的在于延緩衰老，推遲及避免疾病的發(fā)生。衰老的生物學(xué)標(biāo)志包括荷爾蒙失衡、營養(yǎng)失衡、毒性和自身免疫系統(tǒng)紊亂，對(duì)這些變化進(jìn)行早期檢測，并且使用整合醫(yī)學(xué)的天然方法解決根本病因，可以延緩生物學(xué)上的衰老過程。    平青長壽法是一種科學(xué)的抗衰老生活方式，集整合醫(yī)學(xué)、抗衰老醫(yī)學(xué)、再生醫(yī)學(xué)、傳統(tǒng)中醫(yī)和多種新型治療措施及創(chuàng)新措施的精華于一體。它著重于在慢性和無征兆癥狀發(fā)展為亞健康和疾病前，就進(jìn)行早期的檢測和預(yù)防。    早在3000年前，著名的傳統(tǒng)中醫(yī)(’rCM)學(xué)家扁鵲就說過：    “上醫(yī)醫(yī)未病，中醫(yī)醫(yī)欲病，下醫(yī)醫(yī)已病。”    我們認(rèn)為，引起疾病的原因是長期無征兆疾病和亞健康狀態(tài)，而這種情況是衰老和不健康的生活方式所導(dǎo)致的。由于未能在早期檢出，而且人們采用了不健康的生活方式，這些情況長期存在，并逐漸發(fā)展為慢性疾病。因此，平青長壽法注重在疾病顯現(xiàn)之前有效地預(yù)防疾病。    你可能會(huì)問，這可能嗎？我們認(rèn)為這是完全可以做到的。    在本節(jié)中，我們會(huì)勾畫出整個(gè)平青長壽法的大綱。這種方法與那些流行的健康長壽法非常不同。它是一個(gè)整體的方法：你越努力養(yǎng)成這種健康的生活方式，活力會(huì)越發(fā)充沛，生活質(zhì)量會(huì)越高，壽命會(huì)越長。    如果你沒有什么大病，你經(jīng)常在體檢中得到一大堆的“正?！庇≌?，比如，根據(jù)醫(yī)學(xué)上的定義，成年男性的正常睪丸激素水平是270～10’70ng／dl。但是這個(gè)范圍是統(tǒng)計(jì)值。而每一個(gè)人的最優(yōu)值是根據(jù)他本人基因所決定的。在這么大的“正常”范圍內(nèi)，你的最佳值應(yīng)當(dāng)在哪里？這里有很大學(xué)問。偏了你就可能得退行性疾病，就會(huì)提早衰老。怎樣建立你最優(yōu)指標(biāo)呢？要測什么指標(biāo)呢？我們將在第一章14節(jié)中探討平青長壽法健康檢測篇。    為方便起見，我們將汽車作為類比。汽車需要汽油作為燃料。汽車在氧氣的幫助下燃燒汽油，獲得動(dòng)力。但是沒有一種引擎的效率是百分之百的。它會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品，造成引擎氧化。隨著時(shí)間的流逝，引擎老化，需要更換新的。一些人喜歡使用更加純凈高效的汽油，讓我們的愛車保持清潔，延長車齡。    同樣，我們?nèi)梭w每個(gè)細(xì)胞也會(huì)燃燒從食物中獲取的糖分，在吸入的氧氣的幫助下產(chǎn)生能量，供給生命活動(dòng)之用。消耗葡萄糖也會(huì)使人體氧化、衰老。因此，我們必須使用最清潔的、最富營養(yǎng)的、低卡路里的食物。P1-3

后記

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們?cè)噲D根據(jù)我們的知識(shí)、經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，提煉出那些最為有效的養(yǎng)生方案，通過本書呈現(xiàn)給大家。這一方案能夠真正幫助你保持健康、年輕和充滿活力的人生。    我們需要提醒大家的是，世界上并沒有包治百病的萬靈藥。身心和精神的真切提升，需要全面的方案。這個(gè)方案不僅包括生活方式的調(diào)整，還納入了先進(jìn)的生物醫(yī)學(xué)措施。一開始就消化全書中的全部內(nèi)容可能令人難以接受。那么先達(dá)到其中50％、30％或10％的目標(biāo)，你覺得怎么樣呢？毫無疑問，即使僅采用了平青長壽法中的一小部分方法也會(huì)給你帶來巨大益處，指導(dǎo)你如何保持青春和健康。    我們的身心和精神是具有適應(yīng)性的。身體和精神越加純凈清明，體內(nèi)和心靈的毒素也就越少。反之，毒素熏染的程度越嚴(yán)重，人對(duì)物質(zhì)的欲望也就越強(qiáng)烈，我們的身心也就越不純凈。我們目睹了我們自己對(duì)人間事物的看法是如何自然地發(fā)生著轉(zhuǎn)變。比如，從原本喜歡的垃圾食品自然變?yōu)榱顺瑵崈?、能量極高的食物。我們的神明脫離了恣意享樂的物質(zhì)主義，踏上通向靈性世界的旅程。這一切都不是刻意為之的，我們的身心和精神期望這樣。而你的身心和精神也可能有同樣的愿望。選擇了正確地轉(zhuǎn)變方向，你的身心會(huì)愉快地將適應(yīng)改變。    容貌，感覺，和身體狀況比實(shí)際年齡年輕10～30歲，這難道不好嗎？若年過40歲、50歲、60歲及更高的年齡，還能充滿年輕的活力，這難道不令人向往嗎？    開始這一美好的身心健康之旅的時(shí)間是現(xiàn)在。即使你已經(jīng)罹患了退行性疾病，也為時(shí)不晚。你完全可能緩解病情，變得健康。即使你還在青春期，也為時(shí)不早，因?yàn)槿说乃ダ蠌拇碎_始。你可以保存能量，延緩衰老。    我們的養(yǎng)生之旅始于幾十年前，那時(shí)我們剛剛建立平診所。我們實(shí)踐結(jié)果首先收錄在《平青長壽法》一書，和隨后出版的《亞洲人的長壽秘訣》中。本書的內(nèi)容更為全面深入。我們堅(jiān)信，隨著生物醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，以及我們?cè)诳顾ダ峡茖W(xué)研究的繼續(xù)，將來一定會(huì)出現(xiàn)更多的，更深入的理解。現(xiàn)在，我們誠請(qǐng)你一同踏上這個(gè)旅程。讓我們共同努力，使人類變得更加健康，更具靈性。我們堅(jiān)信，所有人都會(huì)從中受益無限。    李戍博士    吳溪平博士

編輯推薦

這本《超越年輕--通向充滿活力的健康長壽之旅》(作者李戍、吳溪平)主要講述平青長壽法，這是一項(xiàng)幫助你保持青春、活力和長壽的全面計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃的目標(biāo)是將你的衰老速度降為傳統(tǒng)生活方式的一半，讓你大幅地延長壽命，與同齡人相比，無論看上去，還是感覺都會(huì)年輕數(shù)十載。    本書是我們對(duì)社會(huì)的回饋之作，我們有幸在社會(huì)的大家庭中構(gòu)建了幸福的生活、繁榮的事業(yè)，獲取了豐富的知識(shí)和美好的靈性。

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