幸福媽咪坐月子

前言

從醫(yī)院回到家，將這個(gè)軟軟的小寶貝輕輕地放在床上，你心里開始發(fā)愁：這么小的人兒，什么時(shí)候才能長(zhǎng)大??？坐在床沿，心里開始嘀咕：坐月子是不是真的不能洗頭、洗澡，甚至連刷牙都不行？對(duì)于新媽媽而言，從寶寶降生的那一時(shí)刻起，你和你的伴侶就被拖進(jìn)了問(wèn)題堆，到底怎樣才能理清頭緒，科學(xué)健康地坐好月子，輕輕松松養(yǎng)育出聰明健康的寶寶來(lái)呢？在從本書找到答案之前，先來(lái)做個(gè)測(cè)試吧，看看你的“月子觀”是否科學(xué)。經(jīng)過(guò)小測(cè)試后，相信你已經(jīng)對(duì)“月子里的事”有了大致的了解，如果你有更多的困惑，那么，就接著往下看吧，這本書里有更為詳細(xì)的解答。本書將緊張的月子生活條分縷析地安排到每一天，從媽媽寶寶每天的變化，到產(chǎn)婦情緒調(diào)整、月子護(hù)理、月子食譜、飲食宜忌，到新生兒的喂養(yǎng)與護(hù)理，以及爸爸如何“侍候月子”等，為新手爸媽理順月子生活的方方面面，讓全家人都“臨危不亂”。

內(nèi)容概要

　　從醫(yī)院回到家，將這個(gè)軟軟的小寶貝輕輕地放在床上，你心里開始發(fā)愁：這么小的人兒，什么時(shí)候才能長(zhǎng)大??？坐在床沿，心里開始嘀咕：坐月子是不是真的不能洗頭、洗澡，甚至連刷牙都不行？對(duì)于新媽媽而言，從寶寶降生的那一時(shí)刻起，你和你的伴侶就被拖進(jìn)了問(wèn)題堆，到底怎樣才能理清頭緒，科學(xué)健康地坐好月子，輕輕松松養(yǎng)育出聰明健康的寶寶來(lái)呢？在從《幸福媽咪坐月子》找到答案之前，先來(lái)做個(gè)測(cè)試吧，看看你的“月子觀”是否科學(xué)。經(jīng)過(guò)小測(cè)試后，相信你已經(jīng)對(duì)“月子里的事”有了大致的了解，如果你有更多的困惑，那么，就接著往下看吧，這《幸福媽咪坐月子》里有更為詳細(xì)的解答?！缎腋屵渥伦印穼⒕o張的月子生活條分縷析地安排到每一天，從媽媽寶寶每天的變化，到產(chǎn)婦情緒調(diào)整、月子護(hù)理、月子食譜、飲食宜忌，到新生兒的喂養(yǎng)與護(hù)理，以及爸爸如何“侍候月子”等，為新手爸媽理順月子生活的方方面面，讓全家人都“臨危不亂”。

作者簡(jiǎn)介

吳光馳，首都兒科研究所兒童營(yíng)養(yǎng)研究室研究員，中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)小兒營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，《中華兒科雜志》編輯委員會(huì)通訊編委。1958年畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)，一直從事兒科臨床、兒童保健、兒童營(yíng)養(yǎng)研究工作，具有豐富的兒科臨床及兒童保健實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

書籍目錄

PART 1 重視月子的每一天第一天做媽媽1.第一天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——喜悅與疲憊交織的一天護(hù)理——怎樣控制產(chǎn)后疼痛月子最佳食譜：山藥排骨湯飲食宜忌：分娩當(dāng)天要怎么吃4.第一天的寶寶護(hù)理——新生兒要怎么護(hù)理喂養(yǎng)——及早給寶寶喂奶5.為媽媽預(yù)備的錦囊常見(jiàn)的幾種哺乳姿勢(shì)剖宮產(chǎn)媽媽的哺乳姿勢(shì)第二天做媽媽1.第二天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——痛并快樂(lè)著護(hù)理——怎樣進(jìn)行會(huì)陰清潔和保養(yǎng)月子最佳食譜：紅棗蓮子糯米粥飲食宜忌：雞蛋吃得越多越好嗎4.第二天的寶寶護(hù)理——怎樣正確抱寶寶喂養(yǎng)——母乳喂養(yǎng)中的常見(jiàn)問(wèn)題5.為媽媽預(yù)備的錦囊母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)第三天做媽媽1.第三天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——產(chǎn)后休養(yǎng)中，請(qǐng)勿打擾護(hù)理——產(chǎn)后如何排便月子最佳食譜：萵苣子粥飲食宜忌：產(chǎn)后應(yīng)忌生冷嗎4.第三天的寶寶護(hù)理——如何識(shí)別寶寶的哭聲喂養(yǎng)——母乳喂養(yǎng)的幾個(gè)小貼士5.為媽媽預(yù)備的錦囊產(chǎn)后排便不順暢怎么辦第四天做媽媽1.第四天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——什么是產(chǎn)后抑郁癥護(hù)理——生育后能不能馬上做運(yùn)動(dòng)月子最佳食譜：奶汁鯽魚湯飲食宜忌：產(chǎn)后一定要多喝湯嗎4.第四天的寶寶護(hù)理——如何給寶寶洗澡喂養(yǎng)——乳頭凹陷的媽媽如何喂奶5.為媽媽預(yù)備的錦囊  剖宮產(chǎn)媽媽的飲食有什么要求第五天做媽媽1.第五天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——認(rèn)同母親角色護(hù)理——如何避免產(chǎn)后肥胖月子最佳食譜：黑糯米酒紅糖煮雞蛋飲食宜忌：哪些食物會(huì)減少乳汁的分泌4.第五天的寶寶護(hù)理——如何進(jìn)行耳、鼻、口、眼的護(hù)理喂養(yǎng)——人工喂養(yǎng)怎么喂5.為媽媽預(yù)備的錦囊產(chǎn)后奶水汪汪的9道催乳食譜第六天做媽媽1.第六天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——分一部分注意力給孩子他爸護(hù)理——產(chǎn)后中暑怎么辦月子最佳食譜：鱸魚豆腐湯飲食宜忌：月子里要禁鹽嗎4.第六天的寶寶護(hù)理——讀懂寶寶聲音里傳來(lái)的信息喂養(yǎng)——按需哺乳怎樣進(jìn)行5.為媽媽預(yù)備的錦囊產(chǎn)后怎么護(hù)腰第七天做媽媽1.第七天媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——新爸爸的“月子”護(hù)理——月子里可以洗澡嗎月子最佳食譜：山甲燉母雞飲食宜忌：產(chǎn)后宜多吃紅糖嗎4.第七天的寶寶護(hù)理——新生兒的體溫喂養(yǎng)——新生兒漾奶怎么辦5.為媽媽預(yù)備的錦囊坐月子輕松瘦身8招PART 2 月子里，周周是關(guān)鍵第二周做媽媽1.第二周媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——新媽媽如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁護(hù)理——產(chǎn)后能不能刷牙最佳月子食譜：芪歸燉雞湯飲食宜忌：產(chǎn)婦要不要飲用牛妒4.第二周的寶寶護(hù)理——新生寶寶的智能是如何發(fā)展的喂養(yǎng)——哺乳媽媽如何用藥5.為媽媽預(yù)備的錦囊怎樣破解月子里的不適第三周做媽媽1.第三周媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——可以投入運(yùn)動(dòng)了嗎護(hù)理——一怎樣緩解月子里的疲勞最佳月子食譜：花生粥飲食宜忌：產(chǎn)后不能吃蔬菜水果嗎4.第三周的寶寶護(hù)理——新生兒也能學(xué)習(xí)嗎喂養(yǎng)——如何進(jìn)行“人工擠奶”5.為媽媽預(yù)備的錦囊生產(chǎn)后的身體有哪些變化第四周做媽媽1.第四周媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.關(guān)注媽媽情緒——可以出門透透氣了嗎護(hù)理——調(diào)整型內(nèi)衣可以穿了嗎最佳月子食譜：炒黃花豬腰飲食宜忌：產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物嗎4.第四周的寶寶護(hù)理——怎樣給寶寶選擇尿布喂養(yǎng)——乳頭皸裂的媽媽如何喂奶5.為媽媽預(yù)備的錦囊滿月后的瘦身操PART 3 不可忽視出月子以后不是終結(jié)的終結(jié)1.出月子了媽媽產(chǎn)后身心變化寶寶生長(zhǎng)模樣2.貼心爸爸專頁(yè)3.出月子后的媽媽心情——學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒護(hù)理——產(chǎn)后復(fù)查都查些什么最佳月子食譜：王不留行燉豬蹄飲食宜忌：產(chǎn)后不宜服用人參嗎4.滿月后的寶寶護(hù)理——寶寶的大小便是否正常喂養(yǎng)——上班媽媽怎樣堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)5.為媽媽預(yù)備的錦囊產(chǎn)后如何開始性生活附錄：月子里要避免的誤區(qū)誤區(qū)1：產(chǎn)后“惡”風(fēng)誤區(qū)2：不洗澡誤區(qū)3：產(chǎn)后不能刷牙誤區(qū)4：產(chǎn)后不可早下床誤區(qū)5：產(chǎn)后不需要早喂奶誤區(qū)6：產(chǎn)后要忌口誤區(qū)7：經(jīng)常吃巧克力誤區(qū)8：只喝湯不吃肉誤區(qū)9：經(jīng)常喝茶水誤區(qū)10：只吃母雞不吃公雞誤區(qū)11：每天大量吃雞蛋誤區(qū)12：每天不限量地喝湯誤區(qū)13：把菜做得很淡誤區(qū)14：一出月子就久站誤區(qū)15：夏天洗澡貪涼誤區(qū)16：過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)誤區(qū)17：產(chǎn)后大補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩誤區(qū)18：不做產(chǎn)后體檢誤區(qū)19：洗發(fā)后馬上扎辮子誤區(qū)20：長(zhǎng)久看書或上網(wǎng)誤區(qū)21：吃辛辣食物

章節(jié)摘錄

插圖：情緒——喜悅與疲憊交織的一天分娩是一個(gè)令人激動(dòng)的時(shí)刻，當(dāng)寶寶從媽媽的肚子里來(lái)到世上，人們把注意力都集中在呱呱落地的小寶寶身上，歷盡艱辛的媽媽，將要迎來(lái)的是怎樣的新開始？分娩過(guò)程的體力消耗可能已讓你疲憊不堪，但你還是急切地想盡早看到自己的寶寶，將滿腔母愛(ài)用溫柔的眼神傳遞給這個(gè)小生命。如果小寶寶出生后你并沒(méi)有立刻感覺(jué)到自己的母愛(ài)，千萬(wàn)不要驚慌和害怕。產(chǎn)后你的激素超出了正常值，再加上身體和情緒都處于產(chǎn)后恢復(fù)狀態(tài)，可能你并不想在最初的一段時(shí)間里親近小寶寶，你不必為此擔(dān)憂和愧疚。也許你需要時(shí)間好好去了解自己的寶寶。這也很好，先好好休息一下，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)情不自禁地深深愛(ài)上你的寶寶?？傊钪匾氖虑椴皇侨?dān)心自己不愛(ài)小寶寶，而是要注重生活中存在的樂(lè)趣。護(hù)理——怎樣控制產(chǎn)后疼痛不管是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)。新媽媽產(chǎn)后都有子宮收縮的疼痛，為了讓子宮收縮成正常大小，即使疼痛也要經(jīng)常按摩腹部。此外，還有傷口和乳房的疼痛也是問(wèn)題。在麻醉藥的藥力消退后，疼痛控制是護(hù)理新媽媽的重點(diǎn)之一。如果媽媽在一邊疼痛難忍，寶寶在旁邊又不停地哭鬧，很容易讓新媽媽情緒失控。為了減輕疼痛，可以向醫(yī)生申請(qǐng)用藥物鎮(zhèn)痛。

媒體關(guān)注與評(píng)論

中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事，首都兒科研究所兒童營(yíng)養(yǎng)資深專家。播種健康收獲快樂(lè)，珍愛(ài)生命收獲幸福。    ——著名健康教育專家 洪昭光雖然從沒(méi)有坐過(guò)月子，但我敢說(shuō)坐月子的媽媽是最聰明好學(xué)的。本書幫新媽媽理順月子中的方方面面，不僅涉及身心狀況、情緒變化、產(chǎn)后護(hù)理、飲食宜忌，還有寶寶喂養(yǎng)和護(hù)理方案等等。目的是幫助新媽媽避免不正確的坐月子方式，在月子中保養(yǎng)出健康又健美的身材，用科學(xué)健康的方法照顧自己和可愛(ài)的寶寶。昭光健康科普傳播機(jī)構(gòu) 資深書評(píng)人 璧昭拋開似是而非的理論，把養(yǎng)育寶寶的經(jīng)驗(yàn)整理出來(lái)，完整地呈現(xiàn)給父母。    ——《出版商務(wù)周報(bào)》這套書沒(méi)有高高在上地講理論，而是針對(duì)養(yǎng)育孩子可能出現(xiàn)的問(wèn)題逐一解答，圖文并茂，手把手指導(dǎo)。    ——新浪網(wǎng)親子中心一本好書，不僅能給人以享受，還能給人以啟發(fā)。    ——搜狐健康頻道養(yǎng)育寶寶的辛苦，鑄就了生命的美好?？葱┖脮?，少些辛苦。    ——《健康時(shí)報(bào)》

編輯推薦

《幸福媽咪坐月子》由北京出版社出版。

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