中國武術(shù)精粹

內(nèi)容概要

　　《中國武術(shù)精粹》是武術(shù)運動的全面展示，內(nèi)容豐富、技法紛呈；其理博大精深，其術(shù)奧妙無窮，其法變化萬千，把武術(shù)運動的精華有機地融合在一起，重點突出可操作性和實用性。
　　該書圖文并茂，結(jié)構(gòu)嚴謹，動作實用，風格獨特，知識性和技術(shù)性并重，能誘導讀者舉一反三，觸類旁通。其主要內(nèi)容包括：武術(shù)的內(nèi)容分類及習武注意事項、武術(shù)功法訓練、武術(shù)套路精粹、實用武術(shù)技擊法、武術(shù)實用防身自衛(wèi)法、武術(shù)創(chuàng)傷的預防與治療驗方等。該書既可作為運動隊的訓練輔導教材，又可作為一般讀者防身自衛(wèi)的良師益友，也是廣大青少年武術(shù)愛好者攀登武術(shù)高峰的階梯。

作者簡介

　　吳兆祥，江蘇高郵人，1946年4月生，安徽大學教授、體育史碩士生導師。中國武術(shù)七段，安徽省武術(shù)協(xié)會副主席，全國高校運動醫(yī)學研究會常務理事。被聘為安徽文達信息工程學院基礎(chǔ)部主任。多次獲全國論文一等獎、兩次獲省社會科學優(yōu)秀成果著作二等獎、兩次獲省級優(yōu)秀教學成果二等獎。多年參加安徽省高級職稱評審工作，享受專家政府特殊津貼待遇，并被評為安徽省優(yōu)秀教師，曾三次出席國際學術(shù)會議。1998-1999年公派至菲律賓德拉塞爾大學講學并在香港進行學術(shù)交流。
　　先后出版了《奧林匹克運動》、《奧運會比賽項目專用術(shù)語》、《奧運會比賽觀賞與禮儀》、《中華武術(shù)技擊法》、《中華武術(shù)手冊》、《醉棍》、《靠身拳》、《怎樣練好武術(shù)》、《防身自衛(wèi)300問》、《學校體育工作研究》、《大學體育指南》等28部專著，發(fā)表學術(shù)論文60余篇，主編《體育百科大全》、《學校體育科學研究》、《大學體育教程》。近年來主持的研究課題有：《人文奧運的內(nèi)涵與實踐問題研究》、《中西文化的互補及中華武術(shù)發(fā)展走向的研究》、《奧運文化的內(nèi)涵與北京奧運會》、《和樂體育教學法研究》、《大學生體育運動損傷的成因及對策研究》等。

書籍目錄

第一章 武術(shù)的內(nèi)容分類及習武注意事項
第一節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容和分類
第二節(jié) 學練武術(shù)應注意的一些問題
第二章 武術(shù)功法訓練
第一節(jié) 肩臂功練習法
第二節(jié) 腰腹功練習法
第三節(jié) 腿功練習法
第四節(jié) 跳躍動作練習法
第五節(jié) 跌撲滾翻動作練習法
第六節(jié) 抗擊打能力練習法
第七節(jié) 平衡動作練習法
第三章 武術(shù)套路精粹
第一節(jié) 武術(shù)套路十要素
第二節(jié) 怎樣看圖解學練武術(shù)
第三節(jié) 基本動作練習法
第四節(jié) 入門拳
第五節(jié) 功力長拳
第六節(jié) 靠身拳
第七節(jié) 八卦掌
第八節(jié) 南拳
第九節(jié) 初級刀術(shù)
第十節(jié) 42式太極劍
第十一節(jié) 醉棍
第十二節(jié) 九節(jié)鞭
第四章 實用武術(shù)技擊法
第一節(jié) 武術(shù)技擊法十大要素
第二節(jié) 人體關(guān)節(jié)
第三節(jié) 人體要害部位
第四節(jié) 人體要害穴位
第五節(jié) 基本進攻動作
第六節(jié) 基本防守技術(shù)
第七節(jié) 主動進攻法
第八節(jié) 防守反擊法
第九節(jié) 實戰(zhàn)擒拿法
第十節(jié) 實戰(zhàn)擒拿法的基本法則
第十一節(jié) 實戰(zhàn)快摔法
第十二節(jié) 實戰(zhàn)快摔法的基本法則
第十三節(jié) 技擊法常用戰(zhàn)術(shù)
第十四節(jié) 對付不同對手的戰(zhàn)術(shù)運用
第五章 實用防身自衛(wèi)法
第一節(jié) 對付徒手進攻的防衛(wèi)法
第二節(jié) 對付器械進攻的防衛(wèi)法
第六章 武術(shù)創(chuàng)傷的預防和治療
第一節(jié) 武術(shù)創(chuàng)傷的預防
第二節(jié) 武術(shù)創(chuàng)傷的治療驗方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   二、方法 所謂方法，是指在武術(shù)拳械套路里使用踢、打、摔、拿、擊、刺、格、擋等技擊動作的方法。 無論是進攻還是防守，都要路線清晰、方法正確、勁力順達。一伸手，一投足均要有明確的攻防含義。比如“推掌”這個動作，應該立掌向前或向側(cè)快速推出，力達掌外沿，而不是用掌指向前或向側(cè)推出。又如沖拳時要擰腰順肩，要爆發(fā)寸勁，要力達拳面等。只有把各種手法和腿法的運用方法弄清楚，才能體現(xiàn)攻防技擊的特點。 攻防技擊特點是武術(shù)運動精髓，丟掉了這一特點，武術(shù)運動也就失掉了其固有的光彩。 三、身法 身法是指在武術(shù)運動中，以軀干為主，結(jié)合套路中動作的變化作吞、吐、閃、展、擰、轉(zhuǎn)、擠、靠、屈、伸、晃、抖等動作的方法。身法不是孤立的上體活動，它要結(jié)合攻防含義并與上下肢緊密配合，協(xié)調(diào)一致。在練習中要求做到身法靈活多變，上下配合，步隨身行，身到步到，才能使整個套路表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?、協(xié)調(diào)自如的效果。身法包括胸、背、腰、腹等部位的活動，而關(guān)鍵在于腰。拳諺說得好：“練拳容易身法難”，“練拳不活腰，終究藝不高”。這些古人的經(jīng)驗之談說明，只有練好身法（腰胯功），才能真正掌握武術(shù)的技法。腰不靈活，動作則遲緩，就會出現(xiàn)拳到步不到、步到拳未出，上下脫節(jié)的毛病。從而影響動作的迅疾自如，勢必有損于武術(shù)本身瞬息驟變的風格和舒展奔放的氣勢。當然更談不到屈伸、吞吐、旋翻的幅度和技巧的高度運用。要想做到腰立而不僵、活而不松、隨勢而變、順形而動、剛?cè)嵫该簟皂g有力，就必須在苦練其他基本功的同時，進行嚴格的腰胯功訓練，以提高身體這部分關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性和柔韌性及肌肉的控制能力。在各種功法中，一般說身法最為難練。 打千遍，身法自然，只要我們在武術(shù)運動的實踐中，不斷總結(jié)磨煉，就一定會使自己的身法達到靈活自然的境界。 四、步法 步法靈巧敏捷，進退閃展自如，才能在進攻時不失時機地擊中對手，在防守時有效地避開對方進攻，使自己始終處于有利地位，更好地克敵制勝。在武術(shù)運動中，步法為軀干和上肢動作提供必要的穩(wěn)固條件，所以它是武術(shù)運動的基礎(chǔ)。拳諺說：“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”，“先看一步走，再看一伸手”，“打拳容易，走步難”?？梢姴椒ㄔ谖湫g(shù)運動中是至關(guān)重要的。練習者必須在動作正確、重心合理的前提下，在“穩(wěn)”和“快”上多下工夫。

編輯推薦

《中國武術(shù)精粹》既可作為運動隊的訓練輔導教材，又可作為一般讀者防身自衛(wèi)的良師益友，也是廣大青少年武術(shù)愛好者攀登武術(shù)高峰的階梯。

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