運(yùn)動(dòng)忠告

內(nèi)容概要

　　《運(yùn)動(dòng)忠告》是繼暢銷書《黃席珍睡眠忠告》后又精心打造的一部健康科普讀物。主要講述生命不只是運(yùn)動(dòng)，更在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)的道理；指出了運(yùn)動(dòng)的種種誤區(qū)；介紹了運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則、運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間、如何運(yùn)動(dòng)熱身、常見有氧運(yùn)動(dòng)技巧、運(yùn)動(dòng)與飲食、各類人群以及常見疾病患者運(yùn)動(dòng)忠告、如何運(yùn)動(dòng)減肥、運(yùn)動(dòng)傷害自我處置方法等。

作者簡介

　　王安利，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士生導(dǎo)師，美國印地安那大學(xué)訪問學(xué)者，中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，全國體育院系運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教材組組長，全國體育中等專業(yè)學(xué)校運(yùn)動(dòng)保健學(xué)教材組組長，國家體育總局健身氣功管理中心科學(xué)研究專家組成員。 負(fù)責(zé)國家體育總局多個(gè)項(xiàng)目中

書籍目錄

壹、態(tài)度決定一切一、生命在于運(yùn)動(dòng)的八個(gè)理由二、收回你那些不運(yùn)動(dòng)的借口吧三、運(yùn)動(dòng)，也要“打假”四、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如何養(yǎng)成五、提高運(yùn)動(dòng)的趣味性貳、生命更在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)一、運(yùn)動(dòng)有原則二、選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間三、穿好運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋再運(yùn)動(dòng)四、要運(yùn)動(dòng)，先熟身五、運(yùn)動(dòng)后的“冷身”不可缺六、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)知識(shí)鏈接：預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死出汗多不等于運(yùn)動(dòng)效果好國民體質(zhì)監(jiān)測站飯后百步走，能活九十九、叁、覺有氧運(yùn)動(dòng)及技巧一、運(yùn)動(dòng)宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)二、步行三、健身跑四、騎車五、跳繩六、游泳七、爬山知識(shí)鏈接：熱身活動(dòng)的步聚倒退步行為什么天冷跑步后常?？人匀绾卧嘏?、如何交替跑哪些人不宜游泳初學(xué)者如何學(xué)習(xí)游泳游泳如何自救和救人登山后主要身體反應(yīng)：肌肉酸痛肆、運(yùn)動(dòng)與飲食一、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水學(xué)問大二、運(yùn)動(dòng)與食物知識(shí)鏈接：運(yùn)動(dòng)過程中不宜喝冷飲運(yùn)動(dòng)初水，欲速則不休伍、各類人群運(yùn)動(dòng)的忠告一、少年兒童運(yùn)動(dòng)忠告二、青春期如何運(yùn)動(dòng)三、中年人如何運(yùn)動(dòng)四、老年人運(yùn)動(dòng)忠告五、姓性特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)忠告知識(shí)鏈接：解剖學(xué)鍛煉促進(jìn)兒童增長身高哪些天氣不宜晨練運(yùn)動(dòng)不忘護(hù)膚白領(lǐng)麗人宜少坐電梯、多爬樓梯陸、常見疾病患者如何運(yùn)動(dòng)一、糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)二、高血壓病人如何運(yùn)動(dòng)三、哮喘患者如何運(yùn)動(dòng)四、冠心病患者如何運(yùn)動(dòng)五、骨質(zhì)疏松癥患者如何運(yùn)動(dòng)六、心律失常病人如何運(yùn)動(dòng)七、性功能低下者為何要多運(yùn)動(dòng)八、痛風(fēng)患者如何運(yùn)動(dòng)知識(shí)鏈接：運(yùn)動(dòng)處方發(fā)燒時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)柒、運(yùn)動(dòng)與減肥一、運(yùn)動(dòng)能減肥嗎二、如何運(yùn)動(dòng)才能減能三、各年齡段的肥胖者如何減肥四、運(yùn)動(dòng)減肥的種種誤區(qū)五、運(yùn)動(dòng)減肥塑身失敗，敗在哪捌、運(yùn)動(dòng)安全DIY一、呼吸困難怎么自我處理二、運(yùn)動(dòng)拉傷的預(yù)防和自我處理三、扭傷的預(yù)防和自我處理四、抽筋的預(yù)防和自我處理五、中暑的預(yù)防和自我處理六、運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛怎么自我處理七、運(yùn)動(dòng)時(shí)心慌怎么自我處理知識(shí)鏈接：脫臼、骨折的預(yù)防與處理如何減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛運(yùn)動(dòng)創(chuàng)作后的四大禁忌——HARM

圖書封面

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