把握快樂(lè)的金鑰匙

內(nèi)容概要

　　這是一本普及心理健康知識(shí)，指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適的好書。《把握快樂(lè)的金鑰匙》內(nèi)容涉及大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常遇到的環(huán)境適應(yīng)、自我認(rèn)同、人際交往、情緒管理、科學(xué)學(xué)習(xí)、熱愛(ài)生命等方面的問(wèn)題，以培養(yǎng)大學(xué)生健康的個(gè)性品質(zhì)為核心，緊緊圍繞大學(xué)生面臨的健康、適應(yīng)、發(fā)展的主題，來(lái)進(jìn)行理論闡述、問(wèn)題分析、方法指導(dǎo)、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，考慮了大學(xué)生心理健康維護(hù)的漸成性、內(nèi)化性與參與性等要求?！　　　　栋盐湛鞓?lè)的金鑰匙》就大學(xué)生成長(zhǎng)中遇到的具體問(wèn)題，如環(huán)境適應(yīng)、自我認(rèn)同、人際交往、情緒管理、科學(xué)學(xué)習(xí)、熱愛(ài)生命等，進(jìn)行了科學(xué)的分析，提出了應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的一般原則與具體方法，以期達(dá)到消除大學(xué)生心理困惑，促進(jìn)心理健康發(fā)展，把握住快樂(lè)的心境，從而邁向豐富而充滿陽(yáng)光的人生的目的?！栋盐湛鞓?lè)的金鑰匙》避免枯燥的說(shuō)教，采用故事與論述的結(jié)合，剖析身邊事例，引出哲理與人生的話題，既活潑可讀，又豐富深刻，是大學(xué)生很好的心理輔導(dǎo)讀物。

書籍目錄

適應(yīng)環(huán)境——天邊光景一時(shí)新1 人生長(zhǎng)河，泳者生存2 認(rèn)識(shí)變化，才能變化3 只有變化，才能變化4 面向陽(yáng)光，超越陰影5 征服他人易，戰(zhàn)勝自我難6 自由誠(chéng)可貴，自立價(jià)更高7 舊的不去，新的不來(lái)8 千錘成利器，百煉變純剛9 自恃則立，思變則通悅納自我——天生我才必有用10 認(rèn)識(shí)自己，完善自我的第一步11 我特故我在12 愛(ài)自己，才會(huì)愛(ài)他人13 自卑，并非你的專利14 比較，自卑的根源15 消極暗示，自我挫敗的幫兇16 積極暗示，成功的基礎(chǔ)17 坦對(duì)缺陷，常思一二18 找到打開(kāi)潛能的鑰匙學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)——此日中流自在行19 爬山只到500米20 指南針的啟示21 腦中的橡皮擦22 試試推銷一把斧子23 來(lái)一次演奏游戲24 每秒擺一下25 蒼蠅逃生的啟迪26 為自己的身心做加減法27 經(jīng)歷地獄，你將到達(dá)天堂28 帶著發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的眼睛29 做一個(gè)惜時(shí)如金的人30 身體的地盤聽(tīng)它的和諧互動(dòng)——人情練達(dá)即文章31 嚶其鳴矣，求其友聲32 協(xié)調(diào)PAC，和諧你我他33 別人稱你的砝碼，由你自己給定34 寬容，人生最大的美德35 贊美，人際化合的催化劑36 授人玫瑰，手有余香37 合作，步入天堂的階梯38 留只眼睛看自己39 巧妙拒絕，使自己事順，讓對(duì)方心暢40 幽默，人際交往的潤(rùn)滑劑41 交友，是該親密無(wú)間還是讓距離產(chǎn)生美42 風(fēng)棲高梧，奈何高處不勝寒熱愛(ài)生命——天性之性人為貴43 我為什么活著44 愛(ài)與生命45 猛虎嗅薔薇46 讓我們懂得珍愛(ài)生命47 感恩，在生命的每一刻48 不為生氣而種蘭49 學(xué)會(huì)選擇，懂得放棄50 冬天不要砍樹(shù)51 生命中不能承受之輕52 拯救蝴蝶53 生命的小鳥(niǎo)戀愛(ài)與性——東風(fēng)吹水綠參差54 睡美人與灰姑娘55 你有愛(ài)和不愛(ài)的權(quán)利56 一見(jiàn)鐘情57 愛(ài)情的剩余價(jià)值58 保衛(wèi)愛(ài)情59 網(wǎng)戀能創(chuàng)造神話嗎60 畢業(yè)了，愛(ài)情怎么走61 性——沒(méi)有熟透的紅蘋果情緒調(diào)節(jié)——風(fēng)日晴和人意好62 郁悶，流行的心理感冒63 孤獨(dú)，別有一番滋味在心頭64 考試焦慮，我拿什么應(yīng)對(duì)你65 可樂(lè)杯倒了，情緒宣泄的閥門打開(kāi)了66 我的情緒我做主67 快樂(lè)，由你的心決定68 換個(gè)角度看苦樂(lè)69 好心情可以裝出來(lái)70 音樂(lè)，舒緩情緒的調(diào)節(jié)器71 擁有一顆感恩的心籌劃未來(lái)——大鵬一日同風(fēng)起72 機(jī)遇只偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦73 社會(huì)需要心理成熟的人74 成功的秘訣是興趣75 個(gè)性修養(yǎng)是事業(yè)的基礎(chǔ)76 觀念和態(tài)度決定成敗77 搬掉心中的頑石78 當(dāng)斷不斷，反受其亂79 沉著應(yīng)對(duì)求職面試80 沒(méi)有賣不出去的豆子心理咨詢——云散月明誰(shuí)點(diǎn)綴81 心理疾病，21世紀(jì)的流行病82 心理健康，21世紀(jì)的通行證83 心理起跳的高度84 成功，關(guān)鍵在心態(tài)85 破譯人生的“斯芬克斯之謎”86 把手“放手”——聰明人的聰明選擇87 約會(huì)心靈的守護(hù)神88 莫將“感冒”扛成“癌”89 跨進(jìn)去，莫徘徊90 保密，是否真能保密91 袒露你的心扉92 勇于掙扎，破繭而飛93 讓“鵝卵石”變成人生的“鉆石”后記

章節(jié)摘錄

書摘一位哲學(xué)家搭乘一個(gè)漁夫的小船過(guò)河。行船之際。這位哲學(xué)家問(wèn)漁夫：“你懂?dāng)?shù)學(xué)嗎?”漁夫回答：“不懂?！闭軐W(xué)家又問(wèn)：“你懂物理嗎?”漁夫回答：“不懂?！闭軐W(xué)家再問(wèn)：“你懂化學(xué)嗎?”漁夫回答：“不懂?！闭軐W(xué)家嘆道：“真遺憾!這樣你就等于失去了一半的生命?！蓖蝗灰还杉ち髟谒嫘纬梢粋€(gè)巨大的漩渦。把小船給掀翻了，漁夫和哲學(xué)家都掉進(jìn)了水里。漁夫向哲學(xué)家喊道：“你會(huì)游泳嗎?”哲學(xué)家回答說(shuō)：“不會(huì)?！睗O夫非常遺憾地說(shuō)：“這樣你就要失去整個(gè)生命了?！边@是一個(gè)發(fā)人深思的小故事，它寓含了一個(gè)非常深刻的人生哲理：一個(gè)沒(méi)有學(xué)會(huì)在人生的長(zhǎng)河中游泳的人，即使其他的東西學(xué)得再多，也無(wú)法在人生的長(zhǎng)河中很好地生存下來(lái)，因?yàn)樗狈镜倪m應(yīng)和生存能力。適應(yīng)是指人隨著環(huán)境的變化，為滿足某種需要而改變其活動(dòng)的一種現(xiàn)象，由于人們生活的環(huán)境(包括自然環(huán)境、心理環(huán)境和社會(huì)環(huán)境)經(jīng)常處在不斷的變化之中，因此，每個(gè)人在學(xué)習(xí)和生活中都會(huì)產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)一般有三種方式：一是改變自己的行為，二是改變環(huán)境，三是改變自身的需要。如果一個(gè)人在這三方面都不能改變，個(gè)體心理同客觀環(huán)境不能協(xié)調(diào)一致，就會(huì)發(fā)生不適應(yīng)或適應(yīng)不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致心理適應(yīng)問(wèn)題。心理適應(yīng)在心理學(xué)里通常是指當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，人們通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式發(fā)生改變，更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。因此，變化和改變成為適應(yīng)的兩大主題。在人生的道路上，每個(gè)人都會(huì)遇到不少變化和轉(zhuǎn)折，而在面臨變化和轉(zhuǎn)折時(shí)，如不能及時(shí)調(diào)整內(nèi)部心態(tài)和外在行為，就會(huì)產(chǎn)生一些不適應(yīng)。上大學(xué)是人生道路上一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，會(huì)出現(xiàn)許多新變化，自然也會(huì)出現(xiàn)不少新問(wèn)題。大學(xué)新生們帶著“金榜題名”的喜悅，帶著五彩斑斕的夢(mèng)想，帶著一種自豪感和新鮮感，跨進(jìn)了美麗的大學(xué)校園。一段緊張而嚴(yán)肅的軍訓(xùn)時(shí)光拉開(kāi)了大學(xué)生活的序幕，同學(xué)們憧憬著、期盼著那充實(shí)、浪漫、充滿朝氣而又富有詩(shī)意的大學(xué)生活。然而幾個(gè)月下來(lái)，有的同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活遠(yuǎn)非自己想象的那樣美好，這里同樣也有痛苦和憂傷，煩躁與焦慮。于是，有的思家戀舊，常常偷偷以淚洗面；有的厭學(xué)彷徨，沉溺于無(wú)所事事；有的抑郁失眠，在焦灼中苦挨度日；有的逃避抵制，打起退堂鼓……與剛?cè)雽W(xué)相比，那種趾高氣揚(yáng)的雄心壯志已漸漸削弱，那種無(wú)與倫比的天之驕子的自豪感已不復(fù)存在，本來(lái)是輝煌燦爛的黃金時(shí)代卻被無(wú)窮的煩惱和痛苦所取代，精神上茫然一片，不知該往何處走。那種無(wú)助、無(wú)聊、無(wú)力的哀愁侵?jǐn)_心頭，一時(shí)間好像從幸福的巔峰跌人了痛苦的深淵。種種失落、無(wú)奈、苦悶和焦慮便結(jié)集而成了“新生適應(yīng)綜合癥”，由此而引起心理和行為上的不良反應(yīng)。在從中學(xué)到大學(xué)轉(zhuǎn)型的過(guò)程中，大學(xué)新生遭遇的諸多不適應(yīng)中，有由于比較標(biāo)準(zhǔn)變化造成的自我意識(shí)上的不適應(yīng)，有由于學(xué)習(xí)特點(diǎn)變化造成的學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，有由于生活環(huán)境的變化造成的生活上的不適應(yīng)，有由于交往特點(diǎn)變化造成的人際關(guān)系上的不適應(yīng)。歸納起來(lái)，大學(xué)新生心理適應(yīng)問(wèn)題包括：期望值過(guò)高引起的失衡心理，目標(biāo)失落導(dǎo)致的困惑心理，地位變化產(chǎn)生的自卑心理。環(huán)境生疏誘發(fā)的防范心理，懷舊依賴帶來(lái)的孤獨(dú)心理，盲目樂(lè)觀造成的挫折心理等等。總之，大學(xué)新生由于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式和社會(huì)角色等方面的轉(zhuǎn)變，必然要經(jīng)歷一個(gè)從不適應(yīng)到適應(yīng)的過(guò)程。能否順利渡過(guò)適應(yīng)期，對(duì)大學(xué)新生的成長(zhǎng)和成才至關(guān)重要，若有些問(wèn)題處理不當(dāng)或認(rèn)知錯(cuò)誤，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙或心理疾病。良好的開(kāi)端等于成功的一半，能否適應(yīng)大學(xué)生活，會(huì)對(duì)其整個(gè)大學(xué)階段甚至一生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。如何正確對(duì)待中學(xué)到大學(xué)的這些新變化，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，使自己盡快適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活，已經(jīng)成為歷屆大學(xué)新生尋求發(fā)展的基礎(chǔ)。

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這是一本普及心理健康知識(shí)，指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我心理調(diào)適的好書。該書內(nèi)容涉及大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常遇到的環(huán)境適應(yīng)、自我認(rèn)同、人際交往、情緒管理、科學(xué)學(xué)習(xí)、熱愛(ài)生命等方面的問(wèn)題，以培養(yǎng)大學(xué)生健康的個(gè)性品質(zhì)為核心，緊緊圍繞大學(xué)生面臨的健康、適應(yīng)、發(fā)展的主題，來(lái)進(jìn)行理論闡述、問(wèn)題分析、方法指導(dǎo)、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，考慮了大學(xué)生心理健康維護(hù)的漸成性、內(nèi)化性與參與性等要求。

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