慢性病患者如何過上健康幸福的生活

前言

　　近年來，全國上下對李洪志及其“法輪大法”的欺騙性、偽科學性及反動性進行了深刻的批判和揭露。批判之余，大家也一直在思考為什么“法輪功”能在短短幾年內在全國迅速傳播，騙取廣大群眾的信任和參與呢？似乎有這樣一種共識：除了李洪志妖言惑眾的手段外，很多受害者都是出于祛病強身的愿望而被蒙騙。因為社區(qū)居民中，尤其是老年人，往往都患有一種以上的無法根治的慢性病，由于長期受到慢性病所致各種問題的困擾，又由于藥物和臨床治療對于慢性疾病的效果不佳、費用昂貴，便會輕易去嘗試一些非科學的“功法”。正是由于從“法輪功”事件中認識到群眾對疾病防治、管理，衛(wèi)生保健知識、技能有著巨大的需求，作為致力于促進廣大人民群眾健康、改善居民生活質量的衛(wèi)生工作者，我們都應在取締“法輪功”的同時積極為社區(qū)居民提供科學、有效的健康促進方法，引導居民進行科學的自我保健以及管理因患病所致的各種問題。本書就是以此為目的而編寫的。其旨在通過介紹一些慢性病患者普遍適用的技能、方法，提高其自信心，使廣大慢性病病友能在醫(yī)務人員的幫助下，學會自己照顧自己，成為一個積極的自我管理者。　　本書所介紹的慢性病自我管理技能和方法，全部來源于我們多年來開展慢性病健康教育、健康促進研究的實踐經驗，科學、有效、實用。我們的實踐經驗業(yè)已證實它能有效幫助慢性病患者減輕病癥（控制血壓、血糖，消除疲勞、疼痛及不良情緒，改善呼吸、改善睡眠等），改善他們的健康功能和提高生活質量。本書的核心內容來源于我們在上海多個社區(qū)開展及正在推廣的以自我效能理論（self-egicacy theory）為指導、由經培訓的社區(qū)志愿者以小組形式進行授課、適合所有慢性病病人參加的一種新型的病人健康教育項目一一慢性病自我管理項目（Chronic Disease Self-Management Program，CDSMP）中的材料。該健康教育課程的內容和實施過程是由美國斯坦福大學病人教育研究中心的Dr.Kate工~orig創(chuàng)立的。該慢性病自我管理項目已在美國、加拿大、澳大利亞、墨西哥、英國及我國等九個國家獲得成功。且正廣泛傳播，用以部分解決我們面臨的首要問題——預防和管理慢性病及控制衛(wèi)生保健費用。本書的其他許多內容是上海慢性病自我管理項目參加者們，即許許多多普通慢性病病友提供的在慢性病自我管理方面的寶貴經驗和建議。

內容概要

　　《慢性病患者如何過上健康幸福的生活》所介紹的慢性病自我管理技能和方法，全部來源于我們多年來開展慢性病健康教育、健康促進研究的實踐經驗，科學、有效、實用。我們的實踐經驗業(yè)已證實它能有效幫助慢性病患者減輕病癥（控制血壓、血糖，消除疲勞、疼痛及不良情緒，改善呼吸、改善睡眠等），改善他們的健康功能和提高生活質量。

書籍目錄

第1部分 慢性病自我管理的基礎知識、基本觀念第l章 慢性病概述第2章 慢性病的常見癥狀第3章 什么是自我管理第4章 如何成為一個積極的自我管理者第2部分 自我管理的基本技能第5章 解決問題的技巧第6章 目標設定與制訂行動計劃第7章 戒煙、戒酒第8章 如何尋找社區(qū)資源第9章 應用您的大腦來管理癥狀第10章 為健康和快樂而鍛煉——“生命在于運動第1l章 如何與人交流第12章 合理飲食第13章 改善呼吸第14章 管理您所服用的藥物第3部分 單個疾病的自我管理第15章 高血壓的自我管理第16章 心臟病的自我管理第17章 中風的自我管理第18章 慢性肺部疾病的自我管理第19章 關節(jié)炎的自我管理第20章 糖尿病的自我管理第21章 慢性胃病的自我管理第4部分 自我管理的經驗與指南第22章 計劃未來：現實與擔心第23章 自我管理成功者的經驗之談第24章 慢性病患者四季及日常生活中應注意的問題第25章 怎樣看化驗單

章節(jié)摘錄

　　二、向周圍有經驗的人學習　　我們要善于在日常生活中有意識地接觸一些自我管理做得非常成功的人?？纯此麄兪窃趺醋龅模克麄冇惺裁唇涷灪徒逃?？要認識到同樣是慢性病人，他們能做到的，我們通過努力和堅持也一定能夠完成管理慢性病所致問題的任務。這樣，我們的自信心將不自覺地得到提高?！　∪?、聽從別人的勸說、鼓勵。努力尋找別人的支持　　人們能夠通過別人介紹其執(zhí)行某行為或活動的成功經驗，來幫助自己建立起執(zhí)行該行為或活動的自信心。任何人做任何一件事，能夠成功，肯定積累了寶貴的經驗或教訓。這些成功者或失敗者的勸導、鼓勵對我們執(zhí)行某一行為，完成某項任務有著非常重要的借鑒和指導意義。這可以減少我們的盲目性，增加我們成功的可能性。因此，我們在日常慢性病的管理過程中，一定要尊重并認真聽取別人的勸說。另外，如果我們在執(zhí)行某一行為活動或完成某一任務的過程中能得到別人的支持和鼓勵，也能夠一定程度上增強我們完成某行為或任務的自信心。因此我們應盡量多參加一些社區(qū)的集體活動，通過在集體這種很容易得到互相支持、互相幫助、互相鼓勵的環(huán)境中活動，提高我們獲得成功的自信。如要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，我們可以和幾個好朋友一起鍛煉，互相監(jiān)督、互相鼓勵；也可參加到社區(qū)中現有的一些集體鍛煉小組中去，如太極拳鍛煉小組、關節(jié)操鍛煉小組、扇子舞蹈隊等。　　四、消除不良情緒，保持快樂的心情　　有人說：“如果你快樂，你就有自信心”。的確，充滿壓力的環(huán)境可通過不良情緒的產生來影響一個人的自信心。焦慮和情緒低落等不良情緒的產生，本身也就代表一個人對自己執(zhí)行某種特定行為的能力缺乏自信。因此，我們可通過學習一些辦法來消除不良情感，激發(fā)出積極的情感，從而提高我們對自己能力的自信心。

圖書封面

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