投擲項目全書
出版時間：2012-10 出版社：人民體育出版社 作者：杰·西爾韋斯特 頁數(shù)：182 字數(shù)：173000 譯者：孫歡
內容概要
《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》(作者杰·西爾韋斯特)為讀者展示了優(yōu)秀投擲運動員使用的投擲技巧和體能訓練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉移以及詳細的訓練計劃，將幫助運動員達到競技巔峰，使力量完美運用在每一次投擲中。
鉛球：通過練習，將投擲過程分解成多個獨立的動作，然后合成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和旋轉技術。
鐵餅：培養(yǎng)流暢、高效的投擲動作。找到適合自己的節(jié)奏，學習基本技術，進行節(jié)奏練習，最終達到精確控制身體的同時以最大速度投擲出手。
標槍：進行技術練習和體能訓練，在投擲中提高和運用速度、力量及節(jié)奏，最終獲得投擲出手時所需的理想速度、角度和高度。
鏈球：掌握完美投擲節(jié)奏、速度所需的握持法、預擺和旋轉等技術動作。通過練習提高速度和控制能力，以達到鏈球加速出手時的理想高度。
無論您準備參加高水平比賽，還是初學投擲，《投擲項目全書(鉛球鐵餅標槍鏈球)》都為您提供了您所需的投擲專項技術練習、體能訓練方法以及訓練計劃樣本。它們能幫助您強身健體，提高投擲技術，讓您的每一次投擲盡善盡美。
作者簡介
杰·西爾韋斯特曾經6次刷新鐵餅世界紀錄，一代表關國各級國家隊參加世界大型比賽。他4次代表美國隊參加奧運會(分別為1964年、1968年、1972年和1976年奧運會)，并在1972年慕尼黑奧運會上獲得1枚銀牌。他曾執(zhí)教5名NCAA鐵餅冠軍。
書籍目錄
第一章 投擲技術中的生物力學原理
在投擲區(qū)積蓄動能
實現(xiàn)身體動能向投擲器械的轉移
第二章 投擲項目的力量和體能訓練
力量訓練的原理
力量訓練計劃樣本
力量、體能的階段性訓練
針對參加多個投擲項目運動員的訓練
針對參加多種運動項目運動員的體能訓練
第三章 鉛球
滑步技術
旋轉技術
技術練習
力量、體能訓練課樣本
訓練計劃樣本
第四章 鐵餅
節(jié)奏和力學
鐵餅基本技術
換腳技術
不換腳技術
技術和節(jié)奏練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
第五章 標槍
技術
技術練習
柔韌性練習
力量訓練
訓練計劃樣本
第六章 鏈球
技術
技術練習
投擲練習
力量和體能訓練
訓練計劃樣本
參考文獻
關于主編
關于撰稿人
編輯推薦
《投擲項目全書：鉛球 鐵餅 標槍 鏈球》體現(xiàn)了編者杰·西爾韋斯特的汗水和心血。編者熱愛書中所寫的投擲項目，愿意分享他們多年來從事投擲項目比賽和高水平教學的心得。此書對于希望獲得投擲教學方法、提高競技水平的教練員和運動員來說，價值非同一般。此書包含了詳細的技術指導、訓練方法以及對各級教練員和運動員都十分有益的練習，無論是初學者還是優(yōu)秀運動員。
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計2條)
- 因為自己在做體育新聞，需要了解田徑項目的知識，看到主編的名字很熟悉（曾經多次創(chuàng)造過男子鐵餅世界紀錄），就在當當活動時買了這本書。能夠涵蓋全部4個投擲項目的書籍在我國是很難得的，每個項目的作者也都是在美國很成功的教練，保證了這本書的權威性。書的結構也不錯，涉及到項目歷史等基礎知識，重點是原理、技術和訓練設計。在美國，這本書應該還有個姊妹篇，是跳躍項目全書，什么時候也能引進國內就好了。
- 感覺不錯，繼續(xù)努力