靜心愛自己

前言

社會的快速發(fā)展、物質(zhì)生活的巨大豐富給人們帶來了快樂和享受，但同時也帶來了各種各樣的問題——人們過分追求利潤、追求速度、急功近利……當形形色色的問題與現(xiàn)象撲面而來的時候，有的人心存僥幸，有的人倍感壓力，有的人表現(xiàn)浮躁，有的人喜歡攀比……這些都是當今社會存在的種種心理現(xiàn)象。    心理學是一門科學。心理健康關(guān)系著社會、家庭的穩(wěn)定，以及人們的生活態(tài)度和生活方式。更為重要的是，當這種知識得到認同后，就會深深地印在一個人的腦海中，并且成為其為人處世的準則。平日里人們經(jīng)常談起生活或工作中遇到的問題，商討著應(yīng)對的方式和辦法，這里面就包含諸多心理方面的問題，妥善處置就是心理健康的一種表現(xiàn)。心理健康有助于身體健康，身心健康才能事業(yè)有成，這就是人快樂的基點。    我們將有關(guān)心理健康的常識匯編成冊，與讀者交流和分享。如果能對人們在日常生活中遇到的心理問題有所啟迪和幫助，我們將感到滿足和快樂。不當之處，在所難免，希望讀者不吝賜教。

內(nèi)容概要

　　社會的快速發(fā)展、物質(zhì)生活的巨大豐富給人們帶來了快樂和享受，但
同時也帶來了各種各樣的問題——人們過分追求利潤、追求速度、急功近 利……當形形色色的問題與現(xiàn)象撲面而來的時候，有的人心存僥幸，有的
人倍感壓力，有的人表現(xiàn)浮躁，有的人喜歡攀比……這些都是當今社會存
在的種種心理現(xiàn)象?！鹅o心愛自己：心理健康讀本》共十章節(jié)，內(nèi)容包括閱讀修身——
養(yǎng)天地正氣，法古今完人、中和養(yǎng)性——德從寬處積，福向儉中求、音樂 陶情——空中消世慮，素琴靜客心、品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閑于
竹里試陽芽等。

書籍目錄

第一章 閱讀修身——養(yǎng)天地正氣，法古今完人
第一節(jié) 面上掃開十層甲，胸中滌去數(shù)斗塵——讀《菜根譚》
鏈接——無智慧的四種表現(xiàn)
第二節(jié) 致中和而萬物育——《中庸》與自我完善
第三節(jié) 復(fù)命日常，知常日明——讀《道德經(jīng)》
鏈接——老子“生態(tài)智慧”的現(xiàn)代意義
第四節(jié) 隔斷人世三千里，自生清風與明月——經(jīng)典誦讀健身心
鏈接——讀書得法，事半功倍
第二章 中和養(yǎng)性——德從寬處積，福向儉中求
第一節(jié) 減輕心理壓力，保持“中和”狀態(tài)
鏈接——心理健康的八條標準
第二節(jié) 在競爭中如何保持心理健康
鏈接——生活，請你慢一點
第三節(jié) 找準幸福的參照物——盲目攀比惹心病
鏈接——-莫惱歌
第四節(jié) 遇事想得開，逢兇能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消
鏈接——不氣歌/消氣歌
第五節(jié) 怎樣預(yù)防“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”
鏈接——人生六放／人生六戒
第六節(jié) 怎樣營造一份好心情
鏈接——一生安樂法
第三章 音樂陶情——空中消世慮，素琴靜客心
第一節(jié) 音樂——心理治療中的特殊功效
鏈接——中國古代十大名曲／中國古典樂器
第二節(jié) 音樂養(yǎng)生——五行配五音，五音動五臟
鏈接——中醫(yī)五行養(yǎng)生
第三節(jié) 古琴——八音廣博，琴德最優(yōu)
鏈接——音樂養(yǎng)生方
第四節(jié) 聽琴賞曲的詩
鏈接——音樂養(yǎng)生注意事項
第四章 品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閑于竹里試陽芽
第一節(jié) 品啜——平生于物元無取，消受山中茶一杯
鏈接——怎樣辨別陳茶
第二節(jié) 飲茶健體——茶葉香飄入食來，茶膳美味亦高雅
鏈接——飲茶詩
第三節(jié) 提個醒——四季飲茶有區(qū)別，飲茶也有不宜時
鏈接——殘茶的妙用
第五章 靜坐與運動——笑隔荷花共人語。坐看孤月到天心
第一節(jié) 靜坐開智增慧
鏈接——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生之道
第二節(jié) 因是子靜坐法
鏈接——生活在感恩的世界
第三節(jié) 靜坐調(diào)息法——用自己的耳朵聽自己的呼吸
鏈接——忍人所不能忍，行人所不能行
第四節(jié) 身心放松四法
鏈接——守此四法，結(jié)局通達
第五節(jié) 常坐之人——需要適度的運動
鏈接——長壽者的運動守則
第六節(jié) 娛樂身心的養(yǎng)生法
鏈接——修身養(yǎng)性啟示錄
第六章 自然醫(yī)學養(yǎng)生——自古清心為上樂，在今無妄福壽多
第一節(jié) 自然醫(yī)學——《黃帝內(nèi)經(jīng)》釋放人生壓力
第二節(jié) 法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常
第三節(jié) 六淫侵襲人體與養(yǎng)心為要
第四節(jié) 健康的生活方式
鏈接——養(yǎng)生十六宜
第七章 女士年輕秘籍——皎若太陽升朝霞，灼若芙蕖出淥波
第一節(jié) 微笑是一種修養(yǎng)——人不應(yīng)該擰巴著臉生活
鏈接——慎用芳香劑，小心“香暈”
第二節(jié) 中年女性如何面對心理壓力
鏈接——蛋殼效應(yīng)癥
第三節(jié) 女性成功的五項秘訣和年輕十歲的“五個一”
鏈接——潤滑皮膚，消除皺紋：自制護膚方
第四節(jié) 運動出美人——讓你漂亮而苗條
鏈接一填做美容手術(shù)
第五節(jié) 負面思想是一切疾病的根源
鏈接——練拉伸——夫妻一起健身
第八章 預(yù)防“現(xiàn)代城市綜合征”——警惕亞健摩，遠離過勞死
第一節(jié) 預(yù)防亞健康
鏈接——長期伏案者的自我保健
第二節(jié) 預(yù)防“職業(yè)過度綜合征”
鏈接——午飯后適合做哪些運動
第三節(jié) 預(yù)防“寫字樓綜合征”
鏈接——藥粥調(diào)養(yǎng)身體
第四節(jié) 預(yù)防“電腦綜合征”
鏈接——辦公室避免病菌的辦法
第五節(jié) 預(yù)防“光源綜合征”及“噪音綜合征”
第六節(jié) 預(yù)防“手機、耳塞綜合征”、“電磁污染綜合征”
第七節(jié) 值得注意的生活小節(jié)
鏈接——哲理深邃的“善書”
第九章 怎樣睡好覺——天為羅帳地為氈，日月星辰伴我眠
第一節(jié) 要想睡好覺，先要給心騰出一塊干凈的地方
鏈接——寬心謠
第二節(jié) 去掉煩惱睡好覺
鏈接——-睡眠美容八法
第三節(jié) 失眠者怎樣睡好覺
鏈接——預(yù)防失眠的小方法
第四節(jié) 夜班工作者怎樣睡好覺
鏈接——人心難足歌
第十章 60歲以后是人生的第二個春天——莫道桑榆晚，為霞尚滿天
第一節(jié) 60歲開始人生的第二個春天
第二節(jié) 調(diào)整心態(tài)，順其自然，理智平和地對待后半生
第三節(jié) 找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生
第四節(jié) 給老年朋友提個醒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   第一節(jié) 面上掃開十層甲，胸中滌去數(shù)斗塵——讀《菜根譚》 明代道人洪應(yīng)明的《菜根譚》是一部講為人處世之道的格言集，對于人正心修身、養(yǎng)性育德大有裨益。 《菜根譚》兩句一組，對仗工整，分別從正反兩個方面對比陳述，以論證利與害、得與失；言辭不慍不火，分寸掌握得當，又能一語破的，充滿哲理思辨意味；既有出世的逍遙達觀，又有人世的淡泊寧靜。如：“恩里由來生害，故快意時須早回頭；敗后或反成功，故拂心處切莫放手?！敝v的是在受到恩惠時往往會招來禍害，所以在得意的時候要早點回頭；失敗反而有助于成功，所以在不順心的時候不要輕易放棄。這句話提示我們要有追求，不強求。有追求可以讓我們擁有夢想，不強求能讓我們注重人生的過程，不會太計較結(jié)果，這樣便可以活得超脫一些，從而保持一顆不以物喜、不以己悲的平常心。 平常心是一種恬淡灑脫、氣定神閑的心態(tài)，既是“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒”的愜意，也是“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生”的超脫。 古人云，譚者，談也。性定菜根香。花香可以用鼻來品味，而根香卻需要用一顆智慧的心靈來咀嚼。讀懂一部《菜根譚》，體味人生百味，就能做到“風斜雨急處要立得腳定，花濃柳艷處要著得眼高，路危徑險處要回得頭早”。 “天地不可一日無和氣，人心不可一日無喜神”，常讀《菜根譚》，嚼之甘之如飴，能讓我們活得充實、活得踏實。 一、心圓而寬，天下自安 【原文】福不可徼，養(yǎng)喜神以為招福之本；禍不可避，去殺機以為遠禍 【釋義】人間的幸福不可強求，經(jīng)常保持愉快的心情是追求人生幸福的基礎(chǔ)；人間的災(zāi)禍有時難以避免，只有消除怨恨他人的念頭，才是遠離災(zāi)禍的良策。 【原文】此心?？吹脠A滿，天下自無缺陷之世界；此心常放得寬平，天下自無險側(cè)之人情。 【釋義】一個心地善良而樂觀的人，常把萬事萬物都看得很美好，天地間的事也就毫無缺陷；一個天性忠厚、寬大為懷的人，心里總處在平和狀態(tài)，也就不去理會人事傾軋和人間的邪惡了。 舉例：心圓而寬，天下自安。心生則萬物萬法生，心滅則萬物萬法滅。有這么一個故事：曾有一位老太婆，下雨時哭，天晴時也哭。南禪寺的和尚就問她：“老婆婆，你為什么哭呢？”老婆婆邊哭邊說：“我有兩個女兒，大女兒嫁給了賣鞋的，小女兒嫁給了賣傘的。天晴的日子我就想到小女兒的雨傘一定賣不出去；下雨天，我就想到大女兒，雨天哪會有顧客上門呢？想起這些，我就傷心落淚?！焙蜕袆竦溃骸笆率露汲玫囊幻嫦耄掠?、天晴我們都應(yīng)感謝。晴天時，你大女兒的鞋店生意興??；雨天時，你小女兒的雨傘一定賣得好?！崩掀牌呕腥淮笪?，破涕開顏。從此，老婆婆就經(jīng)常樂呵呵的，有了幸福的感覺。 二、事來心現(xiàn)，事去心空 【原文】風來疏竹，風過而竹不留聲；雁度寒潭，雁去而潭不留影。故君子事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空。 【釋義】當輕風吹過，稀疏的竹林會發(fā)出沙沙的聲音，可是當風吹過去之后，竹林并不會留下聲音而仍舊歸于寂靜；當大雁飛過，寒潭固然會倒映出雁影，但是雁飛過后，清澈的水面依舊是一片晶瑩，并沒有留下雁影。由此可見，一個有品德的君子，當事情來臨時他的本性才會顯現(xiàn)出來，事后，他就恢復(fù)了原來的平靜。 【原文】此身常放在閑處，榮辱得失，誰能差遣我？此心常安在靜中，暑非利害，誰能瞞昧我？ 【釋義】只要經(jīng)常把自己的身心放在安閑的環(huán)境中，世間所有的榮華富貴、成敗得失便都無法左右自己；只要經(jīng)常把自己的身心處在安寧清靜的環(huán)境中，人間的功名利祿、是是非非就不能欺蒙自己。 【原文】閑中不放過，忙中有受用。靜中不落空，動中有受用。暗中不欺隱，明中有受用。 【釋義】在空閑的時候不要輕易放過寶貴的時光，利用這段時間為以后的事情做一些準備，待到忙碌緊張時就會有受用不盡的感覺。安閑平靜的時候不要忘記充實自己的精神生活，這樣大批量的工作到來時，就會有應(yīng)付自如的感覺。當一個人在無人之處尚能保持光明磊落的胸懷，不做任何壞事，那么他在眾人面前、在工作中都會受到人們的尊敬。 【原文】氣象要高曠，而不可疏狂。心思要縝細，而不可瑣屑。趣味要沖淡，而不可偏枯。操守要嚴明，而不可激烈。 【釋義】一個人的氣度要寬宏廣闊高瞻遠矚，卻不可流于粗野狂放；思想要細致周詳，卻不可繁雜紛亂；生活情趣要高雅清淡，但不可以過于枯燥單調(diào)；言行志向要光明磊落，但不可流于偏激剛烈。 三、路要讓一步，昧要減三分 【原文】面前的田地要放得寬，使人無不平之嘆；身后的惠澤要流得長，使人有不匱之思。 【釋義】一個人待人處事的心胸要寬厚，只有如此，才能使你身邊的人不會有不平的牢騷；人故去留給子孫與世人的恩澤要流得長遠，才會使子孫后代永遠思念。 【原文】路徑窄處留一步，與人行；滋味濃的減三分，讓人嗜。此是涉世一極樂法。 【釋義】在狹窄的小路上行走，要留一點余地讓別人走；遇到美味可口的食物，要留出三分讓給旁人嘗。這是一種立身處世最安全快樂的方法。

媒體關(guān)注與評論

掙脫負性思維，構(gòu)筑心理健康，非一朝一夕而就，而思考與探索卻要從現(xiàn)在開始——閱書一冊，品茗一杯，聽琴一曲，拈花一笑，靜心修身，感悟人生。    ——舒云    在有限的地球時代，讓我們的思緒進入無垠的星空，胸懷全球，放眼宇宙，順其自然，靜心愛自己。    ——石中元

編輯推薦

《靜心愛自己:心理健康讀本》從閱讀修身、中和養(yǎng)性、音樂陶情、品茶靜心、靜坐與運動等十個方面進行了靜心愛自己的描述。

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