30天打造纖纖玉腿

內(nèi)容概要

本書中我改變饑餓和改善新陳代謝方面的最新科學(xué)理論來(lái)更新你的減肥概念，我將與你分享能使你變得更靚麗、更健康、更自信、更快樂(lè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)和技術(shù)，我將改變你對(duì)脂肪團(tuán)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，告訴你它到底是什么東西，它如何形成，我們?cè)鯓硬拍艹晒Φ厝サ羲?   這本書詳細(xì)了一整套極具成效的練習(xí)，每天僅需12分鐘就能幫助你打造出一雙纖纖玉腿。通過(guò)這套全新的瘦腿操，你還可為自己設(shè)計(jì)每周3次的強(qiáng)化方案。你將學(xué)會(huì)新的、特殊的、能隨時(shí)隨地進(jìn)行的壓肌操，在等電梯時(shí)、等公共汽車或火車時(shí)、開會(huì)時(shí)，在書桌前工作時(shí)、接聽電話甚至在塞車時(shí)，你都可以進(jìn)行這些練習(xí)。     還會(huì)介紹了一些全新的保健化妝產(chǎn)品，它可以真正有效地?fù)崞侥愕挠纺[的脂肪團(tuán)。要達(dá)到這種效果一點(diǎn)也不難，就像洗臉一樣簡(jiǎn)單容易。

作者簡(jiǎn)介

凱琳·伯克博士，皮膚醫(yī)師，研究員，美國(guó)康奈爾大學(xué)博士，紐約大學(xué)醫(yī)師，現(xiàn)在紐約擁有自己的診所，是著名加布瑞尼醫(yī)學(xué)中心成員之一。
    伯克博士以其在預(yù)防、改善皮膚老化和預(yù)防、治療皮膚癌方面的研究而出名。同時(shí)，她還是化妝品皮膚病學(xué)領(lǐng)域的著名專家。她還擔(dān)任一些藥

書籍目錄

前言：快樂(lè)輕松地打造纖纖玉腿 脂肪團(tuán)：一點(diǎn)也不神秘   性別差異   為什么是蘋果和梨 無(wú)脂肪團(tuán)的生活方式   你的目標(biāo)，你的行動(dòng) “GREFLOFS”吃法：健康，低脂，無(wú)糖   “GREFLOFS”計(jì)劃   快樂(lè)的早餐   美錄清淡的午餐   高級(jí)沙拉   雜錦調(diào)味   正確的開始   正餐   天然蔬菜   甜點(diǎn)：隆重的收尾   日常宴會(huì) 纖腿運(yùn)動(dòng)   健身運(yùn)動(dòng)   壓肌操   流線型伸展操   12分鐘奇跡操   瘦腿操   有氧運(yùn)動(dòng) 護(hù)理皮膚   刷膚   按摩 30天纖腿日記

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)消除下半身的脂肪團(tuán)，塑出優(yōu)美協(xié)調(diào)的腿部。 　　抗臘節(jié)食計(jì)劃：包括80多個(gè)易做、美味、能吃得很滿足又能吃出健康的食譜，你將很快學(xué)會(huì)如何用一些食物來(lái)替代那些致胖的食物。 　　抗脂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：包括一些能隨時(shí)隨地進(jìn)行的“隱形練習(xí)”，這些練習(xí)完全可以涌透到日?；顒?dòng)當(dāng)中去，不僅簡(jiǎn)便易行，而且將幫助減少大腿下面的脂肪團(tuán)。 　　抗脂皮膚護(hù)理計(jì)劃：3個(gè)簡(jiǎn)單的步驟——刷膚，去屑和按摩，將使你的大腿變得更加光滑細(xì)膩。   　一本有趣、簡(jiǎn)單、科學(xué)的美體手冊(cè)。將幫助你在短短的30天內(nèi)獲得驚人的效果！

編輯推薦

　　消除下半身的脂肪團(tuán)，塑出優(yōu)美協(xié)調(diào)的腿部。 　　抗臘節(jié)食計(jì)劃：包括80多個(gè)易做、美味、能吃得很滿足又能吃出健康的食譜，你將很快學(xué)會(huì)如何用一些食物來(lái)替代那些致胖的食物。 　　抗脂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：包括一些能隨時(shí)隨地進(jìn)行的“隱形練習(xí)”，這些練習(xí)完全可以涌透到日常活動(dòng)當(dāng)中去，不僅簡(jiǎn)便易行，而且將幫助減少大腿下面的脂肪團(tuán)。 　　抗脂皮膚護(hù)理計(jì)劃：3個(gè)簡(jiǎn)單的步驟——刷膚，去屑和按摩，將使你的大腿變得更加光滑細(xì)膩。 　一本有趣、簡(jiǎn)單、科學(xué)的美體手冊(cè)。將幫助你在短短的30天內(nèi)獲得驚人的效果！

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