輕松減肥555招

內(nèi)容概要

不需要忍耐，也不要努力的減肥方法，3個(gè)月減掉5公斤?！　≈灰獙θ粘５膭?dòng)作和生活方式做一點(diǎn)兒小改變，就能輕松做到，不用花錢也不費(fèi)功夫?！　‘?dāng)你一覺醒來就發(fā)現(xiàn)自己一下子變得很胖是不太可能的，正是每天的日常生活才會(huì)讓你逐漸渾圓起來的！　　以下的5種行為中，你哪怕只存在一種，就請你立即讀讀本書，保證會(huì)讓你在3個(gè)月后讓人刮目相看的！　　看到孩子的剩飯就覺得可惜，干脆吃掉它。當(dāng)身邊沒有人時(shí)，就會(huì)慵慵懶懶?！　≈灰袧L梯或電梯的地方，就不去爬樓梯?！　〗?jīng)常穿松緊褲、寬松的襯衫?！　∽罱荒隂]有上過體重計(jì)。

書籍目錄

　前言PART1  讓你心服口服——令人嘆服的減肥小竅門　令人吃驚的瘦身方法讓你對減肥不再彷徨　從今天就可以開始的減肥行動(dòng)　不需忍耐也不需努力的減肥方法　刺激會(huì)成為減肥的動(dòng)力PART2  在做家務(wù)時(shí)小小的瘦身動(dòng)作　一邊做飯一邊減肥-　收拾廚房時(shí)可以做的減肥動(dòng)作　給地板吸塵時(shí)的瘦身動(dòng)作　邊打掃房間邊瘦身　洗衣、晾衣、收衣的瘦身動(dòng)作　一邊和孩子玩，一邊減肥　在家中邊玩邊減肥　邊看電視，邊減肥　洗澡、刷牙時(shí)的瘦身動(dòng)作　購物和外出時(shí)的瘦身法　日常閑暇時(shí)間里的瘦身動(dòng)作　體驗(yàn)證明我的減肥經(jīng)歷邊打掃邊減肥①　體驗(yàn)證明我的減肥經(jīng)歷邊打掃邊減肥②　體驗(yàn)證明我的減肥經(jīng)歷抹布體操減肥PART3　減肥!減去身體的贅肉!!用廚房里的東西，減肥!　用“食醋”燃燒脂肪，使身體保持苗條　用“姜”溫暖身體來保持體形　姜促進(jìn)身體體內(nèi)的代謝　大豆——膳食纖維，輕松減肥　飲料中加入“鹽鹵”，也能具備減肥作用　菜肴中加入“鹽鹵”，也具備減肥效果　飲用酸奶，讓體內(nèi)乳酸菌促進(jìn)減肥　用廚房里的常備食材擊退身上的贅肉　用廚房里的常備飲料擊退身上的贅肉　用膳食纖維消除身上的贅肉　用每天的主食來擊退身上的贅肉　體驗(yàn)證明我的減肥經(jīng)歷食醋黑豆減肥　體驗(yàn)證明我的減肥經(jīng)歷五谷雜糧瘦身法PART4  減少燕量的烹飪小竅門　在烹飪準(zhǔn)備階段去掉多余的油脂　烹飪過程中減少多余油脂的小竅門①　烹飪過程中減少多余油脂的小竅門②　去除、不加、不用油脂，減少熱量　通過稱重、稀釋，減少市面出售食品的熱量　選擇材料，增加體積感　平常飯菜加大菜量的竅門　意想不到的材料，出人意料的效果　其他增加米飯?bào)w積的辦法　體積照常，而熱量大減的訣竅　小常識有助于制作多種菜肴的九種最佳保存材料　要減肥，需要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣　要減肥，只需改變購物習(xí)慣　減少鹽分，防止食用過量PART5　有這么一手!控制食欲　防止多吃的各種辦法　少量卻能滿足食欲的各種方法　讓你忘記饑餓的有效方法①　……PART6　無需忍耐?。≥p松減肥！偷懶的減肥食品PART7　努力的成果將會(huì)激勵(lì)自己！只需記錄就能減肥PART8　定點(diǎn)減肥，即刻有效——定點(diǎn)減肥體操PART9　向著超級美女，加油！身體曲線體操PART10　扔掉前還能發(fā)揮作用！廢物利用減肥法PART11　從體質(zhì)和外形開始減肥的方法PART12　一日三餐輕松減肥食譜

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    輕松減肥555招 PDF格式下載

---