自我簡易按摩治百病－大眾健康養(yǎng)生系列

前言

　　現代社會，人們的生活水平不斷提高，健康意識也不斷增強，但人們的健康狀況卻不容樂觀：高血壓、糖尿病等現代生活方式病越來越多地出現在我們的身邊，威脅著人們的健康；同時，一些傳統(tǒng)的疾病仍然“威力不減當年”，時不時地給我們帶來困擾。怎么樣簡易、高效地捍衛(wèi)我們的健康？關鍵靠自己。對自己的身體進行一些簡易的自我按摩就是一個很好的辦法?！　“茨κ亲鎳鴤鹘y(tǒng)醫(yī)學中的一朵奇葩，已有兩千多年的歷史，并在醫(yī)療實踐中不斷發(fā)展，一代代流傳下來，成為現今大眾重要的養(yǎng)生、祛病手段。按摩是什么？就是運用我們的雙手通過對身體上的經絡、穴位、反射區(qū)進行刺激，達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的目的。自我按摩，說白了就是自己給自己按摩，它簡單、易學、易用、節(jié)約開支，而且不像打針、吃藥那樣會給我們的身體留下“殘毒”，是標準的“綠色療法”，因此，人人都應該學會并利用它為自己及家人的健康保駕護航?！　”緯榻B了自我按摩常用的穴位、手法，并詳細地介紹了常見疾病的按摩方法，融知識性、實用性于一體，適用于各個文化階層的讀者，尤其是一些慢性病患者及中老年讀者。　　健康就像存錢，積少才能成多。我們建議大家平時多利用閑暇時間，哪怕是三五分鐘，參照本書適當做一下穴位的保健按摩，長期堅持，它會給你帶來意想不到的欣喜?！　∽詈螅覀冋嬲\地希望此書能給朋友們帶去健康和快樂。同時，我們也熱忱地歡迎讀者對書中的不足給予批評、指正。

內容概要

穴位遍布全身，不利用起來就是巨大浪費。利用穴位養(yǎng)生、治病，最簡單的方法就是按摩。但按摩方法非常多，對沒有多少醫(yī)學知識的普通讀者來說，方法復雜的按摩學習起來費勁，使用起來也不方面。本書針對這一實際狀況，為讀者量身定做了一套極其簡單易學、極其易用的全身按摩方法——自我簡易按摩。《自我簡易按摩治百病》一書立足于“自我按摩”，看了書后，常見的100多種常見健康問題、美容問題，自己就能給自己做，隨時隨地，不受時間、地點限制，無異于給自己請了個貼身按摩師?！　”緯敿毥榻B了經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健、常見疾病的簡易治療、美容美體按摩等，100多種常見疾病，每個疾病給出至少3種簡易按摩方法，圖文結合，簡單易學，自我操作，百用百靈。

作者簡介

田貴華
　　北京中醫(yī)藥大學博士，長期從事中醫(yī)按摩、推拿、針灸學的研究，有深厚的理論功底和實踐經驗，精通相關領域知識。2008年北京奧運會期間，作為國內中醫(yī)志愿者代表為中外貴賓、媒體記者做推拿按摩保健，其精湛的技藝和深厚的學識贏得了廣泛贊譽，美聯社、法新社、CNN

書籍目錄

第一章 經絡和穴位的基本概況　人體有哪些經絡　人體有哪些穴位　穴位按摩的神奇功效　人體的三大反射區(qū)第二章 穴位按摩的常識　取穴的基本原則　定穴的基本方法　按摩的一般體位　配穴的基本原則第三章 自我按摩時的注意事項　按摩前的準備工作　按摩環(huán)境、溫度、時間要求　不適合穴位按摩的人　不宜按摩的情形　按摩中的常見問題第四章 自我按摩的常用手法和輔助工具　自我按摩的常用手法　自我按摩的輔助工具　自我按摩的用力原則第五章 日常保健按摩：事半功倍的養(yǎng)生方　提神醒腦　增強免疫力　消除疲勞　調和腸胃　養(yǎng)心安神　緩解壓力　預防近視　促進消化　增強食欲　防止大腦衰老　強腎生精　排除體內毒素　排腸毒　清除肺內垃圾　增強呼吸系統(tǒng)功能　增強肝臟功能第六章 自我簡易按摩治百病　內科疾病　　頭痛　　眩暈　　面神經麻痹　　貧血　　低血壓　　高血壓　　冠心病　　高脂血癥　　失眠　　感冒　　厭食癥　　腹脹　　腹痛　　便秘　　　打鼾　　中暑　　昏厥　　暴瀉　　打嗝　　哮喘　　十二指腸潰瘍　　惡心、嘔吐　　盜汗　　尿失禁　　胃下垂　　慢性胃炎　　胃潰瘍　　胃痙攣　　慢性肝炎　　慢性腸炎　　慢性腎炎　　慢性痢疾　　糖尿病　　膽結石　　支氣管炎　　慢性支氣管炎　　暈車、暈船、暈飛機　　中風　　癲癇　　偏癱（半身不遂）　　胸悶　　風濕病　　動脈硬化　　燒心　　甲亢　　畏寒癥　外科疾病　　頸椎病　　肩周炎　　網球肘　　肩關節(jié)扭傷　　肘關節(jié)扭傷　　腰肌勞損　　踝關節(jié)扭傷　　小腿抽筋　　腰痛　　落枕　　腰椎間盤突出　　腰扭傷　　腰椎骨質增生　　坐骨神經痛　　背部強痛　　痔瘡　　肋間神經痛　　類風濕性關節(jié)炎　　膝關節(jié)炎　　電腦綜合征　　足跟痛　　雞眼　　慢性膝關節(jié)痛　五官科疾病　　牙痛　　耳鳴　　急性鼻炎　　慢性鼻炎　　慢性咽炎　　口臭　　口腔潰瘍　　喉嚨痛　　流鼻血　　青光眼　　皮膚科疾病　　神經性皮炎　　脫發(fā)、白發(fā)　　特應性皮炎　　花粉癥　　濕疹　　斑禿　　皮膚瘙癢　　老年斑　　腳氣　　牛皮癬　　酒渣鼻　　扁平疣　婦科疾病　　月經不調　　痛經　　閉經　　不孕癥　　盆腔炎　　性冷淡　　更年期綜合征　　產后小便異?！　〗涢g期出血　　子宮脫垂　　乳腺增生　　乳腺炎　　帶下病　男科疾病　　腎虛　　豐胸　　瘦腹　　瘦腰　　美唇　　養(yǎng)發(fā)護發(fā)　　面部減肥　　面部美白　　清眼明目　　清新口氣　　提臀美臀第七章 美容美體自我按摩　美頸　　美化胳膊　　美化大腿　　美化小腿　　足部減肥　　消除腳部腫痛　　改善面部皮膚松弛　　改善油性皮膚　　祛除魚尾紋　　改善皮膚干燥　　遺精　　陽痿　　早泄　　不射精　　前列腺增生　　前列腺炎　　美肩　　消除雙下巴　　消除眼袋　　消除黑眼圈　　消除青春痘　　祛除面部皺紋　　祛除雀斑　　嫩膚附錄　四季穴位按摩　常用穴位功能及取穴方法

章節(jié)摘錄

　　◆排腸毒　　【總體概述】人體腸胃的內壁是由無數細微褶皺構成的，經過我們不斷的呼吸、飲食，上面粘附了大量毒素，而我們通過對以下穴位的按摩將會凈化腸內壁環(huán)境?！　　咎匦аㄎ弧看髾M穴、曲池穴、豐隆穴、神闕穴、商陽穴、少澤穴、關元穴。　　【自我按摩】　　方法1 大橫穴　　功效特點：溫中、健脾、理腸、通便，排除腸道內油脂。　　按摩方法：先把雙手搓熱，然后在大橫穴周圍順時針搓揉10 圈，再用雙手拇指的指肚同時按壓大橫穴，力度逐漸加重，但要在自己能承受的范圍之內，順時針和逆時針各30 下。每天3~5 次?！　√貏e提示 ：經常按摩大橫穴還可以減少腰腹贅肉、減體重、降低血脂。　　方法2 曲池穴　　功效特點：轉化脾熱及腸的濕熱，改善生理機能及新陳代謝的運作，排毒減壓?！　“茨Ψ椒ǎ憾俗糜沂值哪粗钢付前磯鹤蟊鄣那匮?，力度要適中，以感到微微疼痛為宜，按下5 秒鐘后松開，休息3 秒鐘再次按下，如此反復進行4 分鐘左右。用同樣的方法按摩左臂的曲池穴。每天3~5 次。　　特別提示：曲池穴還可以治療老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血、糖尿病等病癥?！　》椒? 豐隆穴　　功效特點：降沉胃中濁氣，清除腸內垃圾、調節(jié)新陳代謝、放松減壓?！　“茨Ψ椒ǎ涸∽愫笞诖采希米笫址龇€(wěn)左小腿，用右手拇指的指肚略微用力按壓豐隆穴，以有疼痛感為宜，按下后停留5 秒鐘，做3 分鐘即可，然后用同樣方法按摩右腿的豐隆穴。每天2~3 次。　　特別提示：手臂麻木、下肢酸痛、高血壓、腹痛、吐瀉、痰多、哮喘、咳嗽、胸疼、咽喉腫痛、大便難、便秘、水腫等病癥都可以通過按摩豐隆穴得到改善?！　♂t(yī)師叮嚀　　很多人都有不同程度上的消化不良、排便不暢，一個簡單方法就是吃烤紅薯，因為紅薯中含有大量的纖維素，而纖維素乃是“腸道清道夫”，若能再喝點蜂蜜水則更好。另外多吃海帶、黃瓜、薏米、芹菜、花椰菜、冬瓜、豆制品等也可以起到清理腸胃功能的作用。

編輯推薦

　　經絡和穴位疾病概況，自我按摩基礎知識，常用工具和手法，日常保健自我按摩，常見疾病自我按摩，美容美體自我按摩。屢用屢驗的簡易按摩方法，日常保健+常見疾病+美容美體，最易學的取穴技巧，最簡單的按摩方法?！　∽钜讓W的取穴技巧，最簡單的按摩方法?！　”本┲嗅t(yī)藥大學博士傾力奉獻，實用取穴常識，日常保健按摩，常見疾病按摩，美容美體按摩?！　『唵我讓W，自我操作，百用百靈，100多種常見疾病，300多個簡易按摩方法。　　隨時隨地，自己給自己做的按摩。

圖書封面

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