快速熟睡法

內(nèi)容概要

據(jù)說(shuō)每5個(gè)日本人中就有一人被失眠抽困擾，失眠簡(jiǎn)直就是日本的一種國(guó)民病。人們往往把失眠看作不值得一提的病?？墒?，如果聽(tīng)之任之則也有時(shí)會(huì)導(dǎo)致意想不到的嚴(yán)重情況。就在幾天前，報(bào)紙上登載了一則因駕駛汽車(chē)時(shí)打瞌睡而造成交通事故的悲劇。我也經(jīng)常聽(tīng)到由于民性睡眠不足而工作上出現(xiàn)重大差錯(cuò)的情況。造成失眠最主要的原因就是人們總是處在緊張狀態(tài)。在現(xiàn)代社會(huì)，人們一直承受大大小小的壓力，若能在日常生活中善于消隊(duì)緊張狀態(tài)，則不僅可以避免失眠，而且是保持身心健康的關(guān)鍵。本書(shū)首先就是來(lái)談?wù)剳?yīng)付緊張狀態(tài)的方法及介紹有效的松弛方法。在日常生活中稍微動(dòng)動(dòng)腦子找占竅門(mén)，就能使失眠得以改善

書(shū)籍目錄

楔子：失眠程度的自我診斷
1 問(wèn)題篇
2 解答篇
3 分析篇
第一章 失眠癥的類(lèi)型和成因
1 您屬于哪種“失眠類(lèi)型”呢
2 失眠的原因可分為5類(lèi)（簡(jiǎn)稱(chēng)5P）
3 求助熱線
第二章 失眠癥的前期預(yù)防
……
第三章 不同的失眠癥病例的實(shí)際治療方案
……
第四章 創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
……
第五章 為獲得甜蜜的睡眠而自己能做的催眠術(shù)
……

圖書(shū)封面

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