寶寶按摩和瑜伽

內(nèi)容概要

你希望寶寶更健康嗎？    你希望和寶寶更親密、更融洽嗎？    你希望輕松享受按摩和瑜伽嗎？    擁有本書(shū)，你和寶寶都將輕松享受按摩和瑜伽，并從中受益。    合理的建議和循序漸進(jìn)的技術(shù)指導(dǎo)，在寶寶成長(zhǎng)的每一個(gè)階段幫助你，使你和宋寶更快樂(lè)、更親密。

作者簡(jiǎn)介

安妮塔·艾波和波琳·卡朋特是英國(guó)嬰兒按摩師訓(xùn)練機(jī)構(gòu)“學(xué)習(xí)觸摸”的全職按摩教師和合作導(dǎo)師。

書(shū)籍目錄

第一章 入門(mén)  關(guān)于寶寶按摩和寶寶瑜伽  寶寶按摩和寶寶瑜伽的互補(bǔ)性第二章 按摩和瑜伽的益處  為什么說(shuō)按摩和瑜伽對(duì)你和寶寶好處多多  了解你的寶寶  與寶寶融洽相處    手足之爭(zhēng)    產(chǎn)后病(抑郁癥)  寶寶需要撫摸的證據(jù)    對(duì)身體的益處    促進(jìn)寶寶的認(rèn)知發(fā)展  第三章 按摩的最佳時(shí)間    寶寶多大時(shí)適合進(jìn)行按摩和瑜伽?  白天什么時(shí)間是做按摩和瑜伽的最好時(shí)間?  了解寶寶啼哭的原因    理解你的寶寶在述說(shuō)什么    你的寶寶對(duì)按摩和瑜伽“贊同”嗎?  什么時(shí)候不宜給寶寶做按摩和瑜伽?第四章 為按摩和瑜伽做準(zhǔn)備  為按摩和瑜伽創(chuàng)造環(huán)境    為按摩做準(zhǔn)備    為瑜伽做準(zhǔn)備    讓你的寶寶為按摩和瑜伽做準(zhǔn)備    你應(yīng)當(dāng)為按摩和瑜伽做的準(zhǔn)備  第五章 為寶寶選擇合適的按摩油  給寶寶使用最好的按摩油    植物油    避免使用的按摩油    到哪兒去購(gòu)買(mǎi)合適的按摩油?  按摩油的儲(chǔ)存和放置  第六章 輕柔地引入觸摸    給你的寶寶引入觸摸    用襁褓包裹  能夠幫助寶寶平靜下來(lái)的技巧    給新生兒入按摩的方法    在按摩和瑜伽中幫助寶寶建立安全感  第七章 音樂(lè)、歌唱和韻律的重要性    與寶寶一起享受美妙音樂(lè)    在兒歌聲中給寶寶做按摩和瑜伽    應(yīng)用聲音的各種變化    傾聽(tīng)寶寶的訴說(shuō)  第八章 按摩程序——開(kāi)始  按摩程序    按摩順序安排的理由    開(kāi)始按摩    按摩和瑜伽的善后    征求許可    開(kāi)始按摩和結(jié)束按摩的順序  第九章 按摩程序——腿和腳    向上舒展腿部按摩    輕柔的腿部按摩    足底按摩  泉涌式按摩  腳趾轉(zhuǎn)動(dòng)按摩  腳踝撫摩  向上舒展腿部按摩(再次)    撥浪鼓式按摩  雙腿抬舉式按摩  第一周總結(jié)第十章 按摩程序——腹部  腹部擁抱式按摩  腹部圈式按摩  雛菊花環(huán)式按摩  腹部方塊式按摩  風(fēng)車(chē)式按摩  膝部擁抱式按摩  第二周總結(jié)第十一章 按摩程序——胸、臂和手  愛(ài)心式按摩  愛(ài)吻式按摩  胸部和臂部滑動(dòng)式按摩  手指轉(zhuǎn)動(dòng)式按摩  腕部按摩  胸部和臂部滑動(dòng)式按摩(重復(fù))  第三周總結(jié)第十二章 按摩程序——背部  背部按摩的建議體位  背部斗篷式按摩  背部整體撫摩  滑動(dòng)和繞圈式按摩  滑動(dòng)和伸展式按摩  貓爪式按摩  再次背部斗篷式按摩  第四周總結(jié)第十三章 按摩程序——頭和臉  天使之吻式按摩  耳部按摩  前額按摩  鼻子和臉頰按摩  第五周總結(jié)  全過(guò)程第十四章 寶寶瑜伽——開(kāi)始  瑜伽程序  瑜伽的類(lèi)型  怎樣調(diào)整你的呼吸  從寶寶按摩到瑜伽的轉(zhuǎn)化  測(cè)試寶寶的柔韌性  開(kāi)始瑜伽練習(xí)第十五章 寶寶瑜伽——腿，臀和腹部    踏步式瑜伽  歡樂(lè)的搖擺式瑜伽  含苞粉蓮式瑜伽  腹部旋轉(zhuǎn)式瑜伽  抬腿、伸展和落下第十六章 寶寶瑜伽——臂、胸和背部    對(duì)角線搖擺式瑜伽  愛(ài)的擁抱式瑜伽  繞線團(tuán)式瑜伽  小鳥(niǎo)式瑜伽第十七章 你和寶寶共享的瑜伽練習(xí)    鈴鐺馬式瑜伽  滾雪球式瑜伽第十八章 抱式寶寶瑜伽  袋鼠跳躍式瑜伽  獅子跳躍式瑜伽第十九章 特殊的身體狀況、  有特殊需要的寶寶  特殊情況  兒童疾病第二十章 為成長(zhǎng)中的孩子按摩    適合成長(zhǎng)中的孩子的按摩  適宜按摩的關(guān)鍵階段  給大孩子按摩的準(zhǔn)備工作  給大孩子按摩的手法第二十一章 給大孩子的講故事按摩  在按摩中講故事來(lái)增加趣味性  比薩餅式按摩  洗車(chē)式按摩  為成長(zhǎng)中的孩子的按摩程序

章節(jié)摘錄

插圖：第二章 按摩和瑜伽的益處為什么說(shuō)按摩和瑜伽對(duì)你和寶寶好處多多？情感受益每當(dāng)我們討論寶寶按摩和瑜伽這兩個(gè)主題時(shí)，首先想到的是如何讓寶寶的身體從中受益，但實(shí)際上有規(guī)律的按摩和瑜伽還在促進(jìn)寶寶和父母的情感上扮演著積極角色。幫助你的寶寶適應(yīng)新的環(huán)境一旦離開(kāi)母親舒適的子宮，新生兒艮快發(fā)現(xiàn)迎接他們的是一種很壓抑的陌生環(huán)境。按摩和瑜伽活動(dòng)恰恰可以減輕他們的這種壓力，這不僅僅對(duì)寶寶，對(duì)成人也同樣重要!有序的按摩能幫助寶寶適應(yīng)新環(huán)境，使他們安心。當(dāng)寶寶感到焦慮、不高興或者情緒不佳的時(shí)候，父母可以用按摩來(lái)安慰他們。按摩對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是一個(gè)愉快的過(guò)程，它可以幫助寶寶平靜并使他們得到安慰。在邁阿密觸摸研究院進(jìn)行的研究表明，嬰兒也存在著皮質(zhì)醇水平（人體在面對(duì)壓力時(shí)分泌的一種激素），通過(guò)按摩安慰會(huì)使寶寶的皮質(zhì)醇分泌大大減少。接受藥物治療時(shí)按摩和瑜伽的益處按摩和瑜伽有助于那些正在接受藥物治療和對(duì)觸摸抱有消極態(tài)度的寶寶。如果你的寶寶正在接受藥物治療，那么剛開(kāi)始按摩和瑜伽對(duì)他／她可能過(guò)于刺激和痛苦，但通過(guò)逐步地有效按摩，過(guò)一段時(shí)間后這個(gè)問(wèn)題會(huì)完全消除。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以輕輕地?fù)Пе⒆樱糁路呐乃麄?，有時(shí)也可溫柔地與他們交談或應(yīng)用親密抱法（見(jiàn)第六章）。按摩多長(zhǎng)時(shí)間才能使寶寶感覺(jué)舒服，取決于寶寶的本性和他們所接受的藥物治療的類(lèi)型。通過(guò)細(xì)微的溝通（見(jiàn)第三章“理解你的寶寶在告訴你什么”），你會(huì)逐漸地進(jìn)入到按摩程序，之后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)（見(jiàn)第八至十八章），最終你的寶寶會(huì)逐漸用一種積極的態(tài)度對(duì)待按摩，而與藥物治療有關(guān)的負(fù)面感受將成為他們腦海中遙遠(yuǎn)的記憶。了解你的寶寶并非所有的父母都對(duì)照顧幾個(gè)月大的孩子感到胸有成竹，有時(shí)父母會(huì)感到很不適應(yīng)甚至束手無(wú)策，循序漸進(jìn)的按摩和瑜伽程序（第八至十八章）可以幫助父母?jìng)儗?duì)按摩和照顧孩子建立自信。通過(guò)按摩和瑜伽你會(huì)了解孩子肯定和否定的情緒表示，你會(huì)知道如何與你的寶寶進(jìn)行交流（見(jiàn)第三章）。這些情緒方面的變化，其實(shí)都可以從寶寶所發(fā)出的聲音、所做的動(dòng)作和微妙的身體變化中捕捉到。當(dāng)你對(duì)孩子有了更多的了解時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此更加尊重，而這會(huì)使你對(duì)養(yǎng)育好寶寶更有信心。隨著彼此理解的加強(qiáng)，交流也相應(yīng)加強(qiáng)。這樣，在你的寶寶受到外界的過(guò)分刺激時(shí)，你就會(huì)知道：寶寶為什么哭；怎樣才能使他們的情緒趨于平靜；如何幫助你的寶寶使用自我平靜技巧（見(jiàn)第六章）。與寶寶融洽相處父母的撫摸，目光的對(duì)視，父母的氣味和聲音都是父母與寶寶融合過(guò)程中不可或缺的因素。然而，大多數(shù)母親都會(huì)面臨產(chǎn)后不久就要重返工作崗位的壓力，因此會(huì)有意識(shí)地削弱父母和寶寶之間的依賴(lài)。但是這樣一來(lái)，擁抱寶寶、撫摸寶寶、和寶寶聊天的時(shí)間也會(huì)有所減少，導(dǎo)致與寶寶融合的過(guò)程受到影響。著名兒童心理學(xué)家伯納德·布列敦相信，撫摸是有效建立和促進(jìn)母嬰之間融洽關(guān)系的關(guān)鍵因素。進(jìn)行寶寶按摩和瑜伽是積極撫摸的極佳方式。毫無(wú)疑問(wèn)，這也是你常用來(lái)促進(jìn)你和寶寶交流的極其重要的工具，它們能幫助你和寶寶建立親密無(wú)間的融洽關(guān)系。案例孩子出生后，我克服了最初的許多問(wèn)題。開(kāi)始時(shí)我根本不知道該如何安頓好寶寶，同時(shí)我還要忍受分娩時(shí)側(cè)切引起的劇烈疼痛和乳頭流血的痛苦。但我一直堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在已經(jīng)成功喂養(yǎng)5個(gè)月了，為此我深感自豪。在這5個(gè)月當(dāng)中，我充分享受著母乳喂養(yǎng)以及我和寶寶的親密。我感覺(jué)我們母子之間建立了一種很親密的養(yǎng)育關(guān)系，我認(rèn)為這一切都得益于母乳喂養(yǎng)。然而，5個(gè)月后，想到要不得不放棄母乳喂養(yǎng)——在3個(gè)月時(shí)間里我一直用右乳喂養(yǎng)，為此我憂(yōu)心忡忡，擔(dān)心會(huì)對(duì)自己的生理產(chǎn)生不良影響。另一方面，是否重返工作崗位也是困擾我的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的激烈思想斗爭(zhēng)，我認(rèn)為我已經(jīng)盡力，是該給寶寶斷奶改喂牛奶了。但是，我也因此失去了母乳喂養(yǎng)時(shí)與寶寶親密接觸時(shí)的那種特殊感覺(jué)。在斷奶那段時(shí)間里，我們開(kāi)始了寶寶按摩。這種感覺(jué)真是太美妙了。按摩不僅能給寶寶的身體帶來(lái)益處，還讓我與寶寶共同度過(guò)了快樂(lè)的時(shí)光，使我們重新找回了母乳喂養(yǎng)時(shí)我與寶寶的那種親昵感。手足之爭(zhēng)對(duì)于那些已經(jīng)有一個(gè)或多個(gè)孩子的家庭而言，新生兒的到來(lái)會(huì)使原來(lái)的家庭生活發(fā)生戲劇性的變化。年長(zhǎng)的哥哥姐姐們可能會(huì)有一種被父母疏遠(yuǎn)或受到歧視的感覺(jué)，坦率地說(shuō)他們有點(diǎn)嫉妒新生兒。父母一旦認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題，就應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地幫助這些孩子們學(xué)會(huì)適應(yīng)和接受新生兒的到來(lái)，這一點(diǎn)很重要。在這個(gè)過(guò)程中，按摩和瑜伽起著重要的作用。對(duì)于家中有年長(zhǎng)孩子的家庭，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地讓孩子們參與按摩和瑜伽活動(dòng)，讓孩子們用自己的方式感受與新生兒在一起的家庭氛圍，這樣他們就會(huì)感到自己在家庭中的地位與以前一樣，并沒(méi)有因?yàn)樾律鷥旱牡絹?lái)而發(fā)生任何變化。而且在這個(gè)過(guò)程中，他們還能發(fā)現(xiàn)和感受到身為哥哥和姐姐這種新的角色所賦予他們的新責(zé)任。他們可幫助父母做如下事情：準(zhǔn)備房間。挑選音樂(lè)和兒歌。幫著拿按摩油瓶。觀察小嬰兒的反應(yīng)（這有助于他們了解小寶寶想要表達(dá)的真實(shí)意思）。產(chǎn)后?。ㄒ钟舭Y）產(chǎn)后抑郁癥在產(chǎn)婦群中是一種高發(fā)病癥（高達(dá)20％的婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)這種癥狀）。更為不幸的是很少有人認(rèn)識(shí)到這種疾病的危害性，因而對(duì)它的治療就相應(yīng)不徹底、不到位。產(chǎn)后抑郁癥常出現(xiàn)在產(chǎn)后的最初幾個(gè)月，也有可能發(fā)出在孩子出生一年左右，如果發(fā)現(xiàn)得不及時(shí)，母親有可能在以后遭受更大的痛苦。對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)注和治療如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥，她應(yīng)當(dāng)主動(dòng)告訴自己所信賴(lài)的朋友、家庭成員、健康顧問(wèn)或全科醫(yī)生。有條件的話，還可以報(bào)名參加產(chǎn)后抑郁癥治療學(xué)習(xí)班或者寶寶按摩和瑜伽班。這些活動(dòng)都會(huì)對(duì)母親有所幫助，不會(huì)遭到任何歧視。這樣，產(chǎn)婦將有機(jī)會(huì)與其他母親分擔(dān)彼此的恐懼和焦慮，從而使自己的身體得到極大的放松，頗有療效。當(dāng)然還有其他一些治療產(chǎn)后抑郁癥的方法，包括自我?guī)椭?、互補(bǔ)療法、勸解、藥物療法、理療法和住院治療（如果有時(shí)間）等。寶寶按摩有助于產(chǎn)后抑郁癥患者病情減輕或治愈人們認(rèn)為親吻、擁抱和長(zhǎng)時(shí)間注視寶寶是建立母嬰融洽關(guān)系的良方。寶寶按摩不僅使母親和寶寶一起度過(guò)美好時(shí)光，還有助于建立和發(fā)展彼此之間的融洽關(guān)系，促進(jìn)寶寶對(duì)母親的依賴(lài)，并且能夠增強(qiáng)寶寶自身的安全感，從而使寶寶更加自信地成長(zhǎng)。如果母親不幸患有產(chǎn)后抑郁，有可能會(huì)阻礙與寶寶之間建立融洽和相互依賴(lài)的關(guān)系（在有些案例中，也可能絲毫不受影響）?；加挟a(chǎn)后抑郁癥的母親們常?；乇芘c他人的目光對(duì)視，也經(jīng)常逃避與他人的正常交流，不幸的是，對(duì)自己的孩子可能也不例外。事實(shí)證明，寶寶按摩有助于打破這種負(fù)面或惡性循環(huán)過(guò)程。母嬰之間因按摩而產(chǎn)生互動(dòng)，可以有效地幫助那些在情感上遭受折磨的母親。盡管沒(méi)有正式研究表明瑜伽是治療抑郁癥的有效手段，但我們都知道，瑜伽過(guò)程強(qiáng)調(diào)鼓勵(lì)和互動(dòng)，因此我們有理由相信，瑜伽同按摩一樣，能夠促進(jìn)交流、友愛(ài)和關(guān)心，對(duì)母子關(guān)系的發(fā)展很有價(jià)值。之所以說(shuō)患產(chǎn)后抑郁癥的母親能夠從有規(guī)律的初級(jí)按摩活動(dòng)中受益，歸結(jié)原因如下：寶寶按摩有助于促進(jìn)雌性激素的分泌。寶寶更放松、更快樂(lè)，可以減少母子之間互動(dòng)的負(fù)面因素。

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《寶寶按摩和瑜伽》和寶寶一起享受按摩和瑜伽，豐富的育兒知識(shí)，刷新育兒理念，學(xué)習(xí)育兒方法，掌握育兒技巧。

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