命好不如性格好

前言

　　大家好！我是改變性格的心理治療專家心屋仁之助?！　≌?qǐng)問(wèn)各位讀者知不知道“自己的性格是可以由自己改變的”呢？我想通過(guò)這本書，教會(huì)大家如何輕而易舉地將其變?yōu)榭赡?。　　通過(guò)心理治療與學(xué)習(xí)班活動(dòng)，我?guī)椭S多人改變了“自己的性格”。來(lái)找我咨詢的人里，有的難以表達(dá)自己的心情，有的暴躁易怒，有的想變得更積極一點(diǎn)，有的缺乏自信……被各種性格困擾的人都有。　　我自己以前也曾為暴躁的性格所苦，口頭禪是“為什么連這種事情都做不到”，碰到壞事，就覺(jué)得都是別人的責(zé)任?！　∫?yàn)檫@樣的性格，我在每天的生活工作中總是為了一些小事大發(fā)雷霆，或是鬧別扭攻擊周圍的人，總覺(jué)得“周圍人不能按照我的意愿行動(dòng)，真是令人心煩”。　　可是事后冷靜一想，我的性格導(dǎo)致的行為就好像一把感情的大刀，不僅深深傷害了家人，也傷害到了我周圍所有的人?！　‘?dāng)時(shí)我連自己的事情都處理不好，就更顧不上周圍的人了。我明明在傷害周圍的人，可總覺(jué)得自己才是被害者?！　?ldquo;為什么只有我這么倒霉?。?rdquo;“為什么那群家伙連這種事情都做不好?。?rdquo;“為什么我這么努力，大家都不認(rèn)可我??！”“為什么，為什么，為什么……！”我把所有壞事的原因，都?xì)w咎于他人——“我總是對(duì)的，別人總是錯(cuò)的”?！　〈蠹抑車袥](méi)有我這樣滿腹牢騷的人呢？“為了隱藏自卑感而發(fā)怒”，這就是我原先的性格?！　‖F(xiàn)在想來(lái)，當(dāng)時(shí)的我渾身上下都充滿著自卑感。為了掩飾自卑感，為了不讓別人“動(dòng)”我，我就形成了攻擊周圍人的性格，并讓自己深受其苦?！　∥抑粫?huì)用“自己能做到的事情”來(lái)攻擊別人。正因?yàn)樽约耗茏龅?，所以?ldquo;能”攻擊別人。我通過(guò)攻擊別人做不到的事情，來(lái)填補(bǔ)自己在其他方面的自卑感，并想要以此證明自己的“正確性”。　　所以我雖然在攻擊別人，可內(nèi)心卻很痛苦。如果有一件事我自己能做到，可有人比我做得更好，我就會(huì)感到強(qiáng)烈的自卑感與無(wú)力感，甚至感到自己毫無(wú)價(jià)值?！　】墒俏椰F(xiàn)在已經(jīng)克服這種狀態(tài)了?！　∧俏椰F(xiàn)在的性格變成什么樣子了呢？我自己說(shuō)起來(lái)都覺(jué)得好笑，我現(xiàn)在是個(gè)溫厚老實(shí)的人。為周圍發(fā)生的所有事情生氣的時(shí)候，也能從中發(fā)現(xiàn)意義與價(jià)值，將怒火轉(zhuǎn)為笑容?！　∶慨?dāng)我和初次見(jiàn)面的人聊起當(dāng)年的自己，他們總是難以相信：“心屋先生，您說(shuō)的是別人吧？”為什么我會(huì)發(fā)生如此巨大的變化？其原因就是家中發(fā)生的一件大事……一本好書令我茅塞頓開，之后便是和自卑感的戰(zhàn)斗。　　當(dāng)時(shí)暴躁易怒的我總是要求家人“做正確的事”，用對(duì)待部下的態(tài)度對(duì)待家人?！　』氐郊依铮强吹綎|西沒(méi)有收拾好，沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，飯菜準(zhǔn)備得太遲，做事不講究先后順序……我就會(huì)要求家人改正，總把“應(yīng)該”“當(dāng)然”“一般”掛在嘴邊?！　〖胰艘惨虼烁械骄薮蟮膲毫?，總是緊張不已。漸漸地，我家人的心理就出現(xiàn)了偏差，竟然攻擊起了外人?！　∵@時(shí)，我偶然發(fā)現(xiàn)了一本書?？赐昴潜緯?，我突然意識(shí)到：發(fā)生在自己周圍令人不快的事情，根本原因都在我身上！我強(qiáng)烈地感到“這樣下去可不行！”打那以后，我開始瘋狂地閱讀以前從來(lái)不會(huì)去看的自我啟發(fā)類書籍和心理學(xué)叢書?！　‘?dāng)注意到問(wèn)題出在我身上之后，我便開始了與強(qiáng)烈自卑感的戰(zhàn)斗。“為什么連這種事情都做不好！”我開始對(duì)自己，而不是對(duì)他人說(shuō)這句話了?！　∑渌说男蜗笞兊迷桨l(fā)高大，我自己也越發(fā)羨慕起別人的能力來(lái)。真想擁有那樣的能力，真想成為那樣的人，要是有那樣的能力就好了……我開始一味關(guān)注那些我做不到的，或是不去做的事情。終于，我開始自暴自棄：“我就是不行??！”“我就是沒(méi)法讓別人喜歡我。”“我就是個(gè)毫無(wú)價(jià)值的人。”“別人和我在一起的時(shí)候，一點(diǎn)也不開心。”“我根本……”我開始厭世，總是一個(gè)人悶在屋里。我甚至開始鉆牛角尖：“我的心理是不是有很嚴(yán)重的問(wèn)題??？”“我不會(huì)是老小孩吧？”“真想從頭活一遍啊……”我竟然開始思考如此深層次的問(wèn)題了。只要使用最新心理學(xué)手法，就能有意識(shí)地改變性格。為了解決自己的問(wèn)題，我看了各種各樣的書籍，然而要改變自己絕非易事。　　“改變態(tài)度與思維方式吧”“不要這么想”，雖然書上寫得很清楚，可麻煩的是，我就是辦不到?！　≡趯覒?zhàn)屢敗的過(guò)程中，我偶然接觸到了最新應(yīng)用心理學(xué)（NLP等）方法的心理療法。在學(xué)習(xí)最新應(yīng)用心理學(xué)的過(guò)程中，我察覺(jué)到了許多事情，不知不覺(jué)中，我那易怒的性格與自卑感就消失得無(wú)影無(wú)蹤了。　　沒(méi)錯(cuò)，性格是可以改變的。只要了解其中的方法，就能將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)?！　≈灰褂米钚碌男睦韺W(xué)手法，就能有意識(shí)地改變性格?！　≡S多人都誤以為性格是天生的，不可能改變?？墒鞘聦?shí)并非如此，我的經(jīng)歷就是最好的證據(jù)?！　『芏嗳寺?tīng)到“心理治療”這個(gè)詞，總會(huì)覺(jué)得“那很不靠譜”，我以前也是如此。在我沒(méi)什么煩惱的時(shí)候，我也存在偏見(jiàn)，覺(jué)得心理治療是專門為精神有問(wèn)題的人準(zhǔn)備的。　　然而，在我涉足這一領(lǐng)域之后，我發(fā)現(xiàn)在我以往的人生中從未體驗(yàn)過(guò)的嶄新世界出現(xiàn)在我的眼前。心理學(xué)領(lǐng)域進(jìn)行著各種研究，擁有足夠的科學(xué)依據(jù)。這一瞬間，我的世界觀發(fā)生了180度的大轉(zhuǎn)變?！　∥冶┰暌着臅r(shí)候，在一家大型企業(yè)當(dāng)經(jīng)理。自從我邂逅了心理療法，切身體驗(yàn)了改變自身性格的方法之后，我就辭去了那份工作，現(xiàn)在作為心理療法專家開展各項(xiàng)活動(dòng)。那是因?yàn)槲以诟淖冃愿竦倪^(guò)程中，不僅收獲了“性格改變了”這一成果，還順道發(fā)現(xiàn)了自己的天職。　　希望這本書能幫助你踏出最重要的一步，改變你的人生風(fēng)向，孕育出更大的可能性。與此同時(shí)，我也深深地感受到，如果能讓更多的人消除對(duì)心理治療的偏見(jiàn)，讓更多的人了解心理治療的世界，那該有多好??！于是我便舉辦了各種學(xué)習(xí)班，辦手機(jī)報(bào)，和音樂(lè)家進(jìn)行合作，這次終于決定出書了?！　∥蚁Ｍ@本書能盡可能幫到更多的人，也希望大家能切身感受到煥然一新的自己，讓每一天的生活都變得心曠神怡?！　?008年6月心屋仁之助

內(nèi)容概要

　　通過(guò)本書更全面地認(rèn)識(shí)自我、發(fā)現(xiàn)自己，進(jìn)而改變自己的性格。本書通過(guò)對(duì)性格的詳盡說(shuō)理和大量案例的支撐，幫助讀者認(rèn)識(shí)到性格是可以改變的這一觀點(diǎn)，尤其對(duì)那些想改變想有所成就的年輕人給予一定的啟示，為將來(lái)長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功打下基礎(chǔ)。本書作者是心理咨詢師，書中羅列的案例是有說(shuō)服性的，通過(guò)案例告訴讀者性格是真的可以改變的！不可否認(rèn)當(dāng)今社會(huì)很多人成人卻沒(méi)成心，缺乏一顆圓熟健全的心理和性格，性格是時(shí)刻需要健全的，本書將幫助你加快這一過(guò)程！

作者簡(jiǎn)介

　　心屋仁之助，日本心理治療師。主要在京都從事心理治療，運(yùn)用獨(dú)特的手法，吸收以往心理治療與NLP的精華，并在東京與京都等地開展學(xué)習(xí)班活動(dòng)。NLP高階執(zhí)行師。生于兵庫(kù)縣。曾在某家大型企業(yè)擔(dān)任管理人員，但因?yàn)榧胰艘鸬哪称鹗录?，開始學(xué)習(xí)心理療法。在其過(guò)程中，他發(fā)現(xiàn)自己的性格發(fā)生了變化，察覺(jué)到有必要將心理療法推廣到社會(huì)各界。現(xiàn)在他成為專門“改善性格”的心理治療師，開始了現(xiàn)在的活動(dòng)，并通過(guò)其獨(dú)自開發(fā)的治療手法進(jìn)行心理治療。開業(yè)后不足兩年，每月的預(yù)約已是人滿為患。他所發(fā)行的手機(jī)報(bào)《只要一句話！就能改變你的性格！》擁有兩萬(wàn)多名忠實(shí)讀者。

書籍目錄

第1章 能解決心理問(wèn)題的人，不能解決心理問(wèn)題的人
 ⊙ 寫在改變性格之前
 ⊙“不想改變”催生出不安與挑戰(zhàn)
第2章 何為性格
 ⊙ 能改變的是性格，不能改變的是個(gè)性
 ⊙ 性格是PART（程序）的集合體
 ⊙ PART（程序）是如何編成的？
 ⊙ 正因?yàn)橛性S多程序，才會(huì)有矛盾和例外
 ⊙ 你所討厭的性格也有好處
 ⊙ 以前需要的性格，現(xiàn)在就不需要了
 ⊙ 心靈的傷疤也會(huì)變成程序
 ⊙ 不用改變性格，只要把不需要的程序換掉就行
第3章 察覺(jué)自我印象與真實(shí)自我之間的不同
 ⊙ 性格是自以為自己所擁有的性格
 ⊙ 自以為自己所擁有的性格與他人眼中自己的性格
 ⊙ 重視自己真正的想法
 ⊙ 四種內(nèi)心變化塑造性格
第4章 自我心理療法改變性格
 ⊙ 察覺(jué)真實(shí)自我的12個(gè)問(wèn)題
 ⊙ 12個(gè)問(wèn)題背后隱藏著怎樣的含意
第5章 7種不同的心理療法改變性格
 ⊙ 開始心理療法之前
 ⊙ 療法1 去除內(nèi)心的壁壘
 ⊙ 療法2 面對(duì)自己的感情（1）～（2）
 ⊙ 療法3 探索內(nèi)心的核心
 ⊙ 療法4 了解自己能做的事情與擁有的東西（1）～（2）
 ⊙ 療法5 拆下“心靈剎車”（1）～（5）
 ⊙ 療法6 從形入手
 ⊙ 療法7 想象自己的未來(lái)
結(jié)語(yǔ)

章節(jié)摘錄

　　療法7 想象自己的未來(lái)　　在這一章中，我們要具體描繪自己的未來(lái)，設(shè)定目標(biāo)?！　∥医?jīng)常向來(lái)訪者提問(wèn)： “如果給你現(xiàn)在的狀態(tài)打分，1吩是滿分，你會(huì)打幾分？” 請(qǐng)大家憑直覺(jué)回答這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)答案中包含著不少解決問(wèn)題的提示?！　「鶕?jù)問(wèn)題的答案在現(xiàn)實(shí)中采取行動(dòng)，就能離理想的自己更近一步?！　∠旅婢褪蔷唧w步驟?！　　驹囋嚳?！】接近理想的自己的方法 1 如果給你現(xiàn)在的狀態(tài)打分，10分是滿分，你會(huì)打幾分？請(qǐng)憑直覺(jué)圈出答案?！　?0分 9分 8分 7分 6分 5分 4分 3分 2分 1分 2 請(qǐng)你把這么打分的原因?qū)懗鰜?lái)。　　例：有錢買書、很健康、有飯吃、父母兄弟都在……?！　? 如果能提高2分，會(huì)和現(xiàn)在有什么不一樣嗎？ 如果奇跡發(fā)生了，和金錢、健康、人際關(guān)系有關(guān)的煩惱都解決了，你會(huì)做些和現(xiàn)在不一樣的事情嗎？ 4 在3中寫出的“問(wèn)題解決了之后的未來(lái)”里，有沒(méi)有能立刻著手開始做的事情？請(qǐng)?jiān)谀切┦虑榕赃叴蜚^?！　≌?qǐng)把它們抄到記事本上，立刻開始著手做起來(lái)。　　問(wèn)題1問(wèn)的是你現(xiàn)在的狀態(tài)?！　顟B(tài)差的人大多會(huì)打1分或2分，打分時(shí)的直覺(jué)很重要?！　〗又?，問(wèn)題2問(wèn)到了打分的原因。這樣你就會(huì)意識(shí)到“有些東西其實(shí)我有，只是我以為我沒(méi)有罷了”?！　∠Ｍ蠹夷茏⒁獾剑簩?duì)一切都很絕望的時(shí)候，你也不是一無(wú)是處，比如 “有錢買書” “很健康”“有飯吃”“有工作”“還活著”等，總是有希望的?！　赖娜丝吹奖永镉邪氡蜁?huì)痛苦地說(shuō)“里面只有半杯水了”。　　可是你只要意識(shí)到，還可以認(rèn)為杯子里還有半杯水，從新的角度看問(wèn)題，煩惱就會(huì)煙消云散了?！　?wèn)題3問(wèn)得更加具體?！　⊥ㄟ^(guò)“如果奇跡發(fā)生”這個(gè)問(wèn)題，讓大家想象自己的未來(lái)和采取的行動(dòng)。請(qǐng)大家盡可能具體地列舉出自己的行動(dòng)。　　請(qǐng)大家不要寫“我希望做xx”，而要寫“我應(yīng)該會(huì)這么做”。　　不要站在現(xiàn)在放眼未來(lái)，而要想象自己坐上了時(shí)光機(jī)，穿越到了未來(lái)，看到了未來(lái)的自己的行動(dòng)，然后再去尋找和現(xiàn)在的不同點(diǎn)?！　∪绻也辉倥律?hellip;… 早上能早起30分鐘 來(lái)得及吃早飯 早上在公司主動(dòng)跟別人打招呼 別人主動(dòng)邀請(qǐng)自己和他一起吃午飯 說(shuō)的話更好聽(tīng) …… 盡可能多列舉一些?！　≈匾氖?，要形象地表達(dá)出來(lái)?！　〔皇?ldquo;感覺(jué)很好”“感覺(jué)很輕松”那樣模糊的印象，而是一看就明白的詞句，就像是在看錄像帶一樣，我們把這種方法稱為“錄像對(duì)話”?！　《鴨?wèn)題4則要求我們改變實(shí)際行動(dòng)?！　』卮饐?wèn)題3中寫出的“能立刻做到的事情”，就是能立刻著手去做的事情，也就是現(xiàn)在的自己能動(dòng)手做的新事情。　　怎么樣？ 只要有意識(shí)地改變潛意識(shí)，即便是再小的行動(dòng)，也能涉足潛意識(shí)的領(lǐng)域。這些步驟是改變未來(lái)，通往理想未來(lái)的第一步。而且，如果你現(xiàn)在就開始做未來(lái)的自己所做的事情，就能在未來(lái)和現(xiàn)在之間打造出一條隧道。　　比如在問(wèn)題1中回答“現(xiàn)在給5分”的人，想象了一帆風(fēng)順的未來(lái)的自己和現(xiàn)在的自己有什么區(qū)別。那個(gè)人說(shuō)： “現(xiàn)在我每天都來(lái)不及吃早飯，如果能提高2分，我就能每天吃早飯了。” 于是，只要每天好好吃早飯，收獲理想未來(lái)的可能性就會(huì)很高?！　】墒牵绻X(jué)得立刻開始每天吃早飯有點(diǎn)困難，那就可以想一想“吃不了早飯的話，可以做點(diǎn)別的什么嗎？” 重要的是，不要想做不到的事情，而要想能做到的事情，再小的事情也不要緊。　　比如剛才那個(gè)例子，他就可以想“吃不了早飯，我可以每天早上喝一杯果汁。”這一點(diǎn)還是辦得到的吧！ 請(qǐng)大家像剛才那個(gè)例子那樣，找一找能立刻開始著手做的簡(jiǎn)單的小事?！　∵@就是改變未來(lái)，收獲理想未來(lái)的第一步?！　?hellip;…

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