哈佛醫(yī)生幫你增強(qiáng)記憶力

出版時間：2007-10 出版社：人民軍醫(yī)出版社作者：尼爾遜頁數(shù)：151
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內(nèi)容概要

本書為美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士艾倫P.尼爾遜等所著。全書分11章，重點(diǎn)介紹了“什么是記憶”“如何記憶”“記憶出現(xiàn)問題的原因”“記憶障礙”以及“提高記憶力的實(shí)用策略”等，尤其是克服記憶障礙、提高記憶能力的種種方法和治療措施，簡便易行、安全有效?；蛟S你正青春年少、年輕有為，抑或老邁英姿，一個“健康的大腦”、“最佳記憶狀態(tài)”將為你的學(xué)習(xí)、工作、生活增添新的活力與光彩。讓我們從讀這本書開始，走進(jìn)最佳記憶狀態(tài)，保持最佳記憶能力。

作者簡介

作者：(美國)艾倫 P.尼爾遜 等 譯者：蔣紹鋒 袁帆 等

書籍目錄

第1章　什么是記憶　　短期記憶　               　長期記憶　　瞬間記憶　　記憶的產(chǎn)生　   第2章　如何記憶　　大腦的記憶網(wǎng)絡(luò)　　　記憶的三個階段　  　記憶的保持　                              第3章　每人都會遇到的：正常記憶的缺失和扭曲　　健忘　　心不在焉　　思維中斷　 　錯誤認(rèn)定　　暗示　　記憶再現(xiàn)　　偏見　　持久性　　羅生門效應(yīng)　第4章  大腦如何變老　　什么是“正常老化”？　　神經(jīng)元的發(fā)生和衰老死亡周期　　交流障礙　　哪些認(rèn)知功能最易受年齡的影響？　　哪些認(rèn)知功能受年齡影響不大？　           　有沒有永葆大腦年輕的源泉？　第5章  記憶出現(xiàn)問題的原因　　基因　　激素（荷爾蒙）　　常見年齡相關(guān)性疾病　　神經(jīng)學(xué)疾病　      　癌癥　                     　情緒、壓力和記憶　　藥物　　睡眠　                                            　飲食和營養(yǎng)　　飲酒　                    　鍛煉　                                            　智力強(qiáng)化刺激　　吸煙　            　毒品　                                            　接觸有毒物質(zhì)　……第6章　什么時候看醫(yī)生　第7章　記憶障礙　第8章　治療藥物　第9章　預(yù)防和提前行動：取得最佳記憶的途徑　第10章　提高記憶力的實(shí)用策略　第11章　展望

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計(jì)10條)

不錯，準(zhǔn)備和孩子一起看的，不錯，推薦給大家。
是我喜歡的書，空閑慢慢品味
快遞太慢，服務(wù)態(tài)度不太好，書太小，總的來看還可以，，，，，，
學(xué)術(shù)性比較強(qiáng)，想直接獲得方法的人不必買了。
此書超垃圾，大家千萬別買，我已經(jīng)上當(dāng)受騙了
一本講老人癡呆的書書還不錯但買時要想清楚
只要是記憶術(shù)的書我都感興趣〇〇?
　　第九章：預(yù)防和提起行為，取得最佳記憶的途徑：
　　1、保持規(guī)律鍛煉。
　　保持正常體重和規(guī)律鍛煉，你可以預(yù)防這些疾病【冠狀動脈疾病，高膽固醇高血壓，糖尿病】，保持好的認(rèn)知功能。
　　
　　多大的壓力算大？
　　壓力不取決于多少，而取決于處理壓力的能力。
　　
　　體力活動增加了腦內(nèi)有益物質(zhì)的數(shù)量，鍛煉還可以通過增加肺功能，促進(jìn)心血管健康，供應(yīng)腦部足夠氧氣的方式有益于記憶。
　　
　　對心臟有益的對大腦也有好處。
　　
　　規(guī)律鍛煉：
　?。?）如果可能的話，步行或騎車而不是開車，慢跑而不是散步。
　?。?）每天晚上或午飯時間花半個小時繞住處周圍走走。
　?。?）走樓梯而不是坐電梯。
　　（4）每周至少四次每次半小時的有氧運(yùn)動。
　　
　　
　　2、戒煙。
　　
　　3、補(bǔ)充維生素?？梢猿跃S生素的藥物，但主要還是從食物中獲取。
　　
　　4、與大家和睦相處。
　　最好的關(guān)系是：這種關(guān)系可使你感到喜悅，富有挑戰(zhàn)，獲得支持。
　　
　　5、健康飲食。
　　要多吃的食物:
　　水果，蔬菜，全谷，堅(jiān)果，魚。
　　可降低患心臟病，中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險。
　　少吃的食物：
　　紅肉，全脂奶，全脂奶制品，包裝食品。
　　這些會增加患高脂血壓，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。
　　
　　6、晚上睡眠好。
　　規(guī)律作息：
　　做好早起鍛煉的計(jì)劃
　　調(diào)節(jié)環(huán)境
　　限制飲酒
　　少打盹兒
　　找到適合自己放松的方法
　　好好看一下你服用的藥物
　　
　　7、學(xué)習(xí)新知識
　　去影院或博物館
　　做每天的行程計(jì)劃，和長途旅行一樣，對不同的目的地充滿好奇
　　設(shè)計(jì)，研究，執(zhí)行一項(xiàng)你自己獨(dú)立完成的，需要創(chuàng)造性設(shè)計(jì)的家具改建計(jì)劃
　　設(shè)計(jì)，培育出一個新的花園
　　在工作上，用你不太經(jīng)常使用的方法完成一項(xiàng)你份內(nèi)的或自愿爭取完成的項(xiàng)目
　　鉆研一些你總是感興趣卻沒做的事
　　瀏覽網(wǎng)絡(luò)，你會發(fā)現(xiàn)許多有關(guān)構(gòu)想話題的有用信息
　　參加讀書會
　　參加下象棋，打橋牌，玩紙牌的俱樂部
　　參加需要付出努力和實(shí)踐的學(xué)習(xí)課程，比如學(xué)習(xí)一種新樂器，繪畫或做網(wǎng)頁
　　猜謎語，除了報(bào)紙上的字謎，找書上的，雜志上或網(wǎng)上數(shù)學(xué)題或字謎，拼圖玩具也可以挑戰(zhàn)智力
　　
　　最重要的不是你是否30年前獲得學(xué)士學(xué)位獲博士學(xué)位，而是你是否終身挑戰(zhàn)自己的智力。不斷地學(xué)習(xí)不僅可以豐富你目前的生活，還可以幫你你建立認(rèn)知儲備。
　　
　　
　　8、適量飲酒
　　
　　9、享受生活
　　
　　10、排解壓力
　　松弛反應(yīng)
　　漸進(jìn)性肌肉放松
　　想象
　　
　　11、安排好你的生活，多思考
　　
　　12、采取措施保護(hù)你的大腦
　　
　　13、保持積極樂觀的心態(tài)
　　
　　SQ3R記憶法：
　　縱覽——質(zhì)疑——閱讀——朗讀——復(fù)習(xí)
　　
　　有效的學(xué)習(xí)和記憶行為：
　　1.集中注意力
　　2.重復(fù)
　　3.確保理解
　　4.做筆記
　　5.分散練習(xí)
　　6.現(xiàn)在從小事做起
　　7.有耐心
　　
　　
　　達(dá)到一個目標(biāo)的內(nèi)驅(qū)力不受年齡相關(guān)的腦改變的影響，的確，如果你有強(qiáng)烈的愿望想象集中注意力并學(xué)會一些事情，那你就會有回報(bào)。
　　
　　2011年5月15日寫于西北師范大學(xué) 逸夫圖書館
　　
前兩章的內(nèi)容過于專業(yè)，非專業(yè)人士完全可以忽略不看。
謝謝樓主提醒??！

哈佛醫(yī)生幫你增強(qiáng)記憶力

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