洪均生陳式太極拳

前言

1983年初，于洪師濟南菜市新村寓所首次與師弟蔣家駿君會晤，相談甚歡。他敦厚豪爽的談吐和英俊偉岸的相貌給我留下深刻的印象。1986年春，老師80壽辰，北京陳豫俠師姑和雷慕尼師叔到濟南為洪師祝壽，雷師叔住在洪師處，豫俠師姑住在許貴成師弟家。我與家駿君常一起向師姑、師叔請教拳藝劍術(shù)。有時一起到師兄家走訪，從此結(jié)下篤厚的兄弟之誼。他堅實的拳架功底和熟嫻精妙的劍法令我傾倒。起先，他曾師從照丕師伯習練陳式太極，后又到濟南習洪師拳架，深得陳式拳真諦。他天資聰穎，悟性極強，勤奮刻苦，勇于實踐，又得馮志強、陳金鰲諸人指點，是以功夫與日俱增。自20世紀70年代末，即于徐州、淮陰一帶傳授陳式太極拳實用拳法，旋至上海、南京、廣州等地傳拳，評價甚高。他恪遵師訓，對學生要求極嚴，先講明理法，每一動作反復示范，然后把手試驗，教學頗具師風，是以學者日眾。家駿君心胸寬廣，義結(jié)武林，從無門戶之見，足跡遍及大江南北，黃河上下，廣涉百家，博采眾長，將其精華融貫于打手實用之中，技藝漸臻上乘，其功夫為洪師門下佼佼者之一，并在海內(nèi)外傳播陳式實用拳法貢獻突出。莊子曰：“風之積也不厚，則其負大翼也無力?！奔因E君厚積薄發(fā)，日練拳數(shù)十遍，至今不輟，且從嚴從難，求細求精；教拳誨而不倦，一絲不茍，現(xiàn)身說法，循循善誘。長年累月積累了豐富的學拳與教拳經(jīng)驗；更難得者，其用心既細且苦，凡聽老師講述拳之理法、示范之技巧，無不一一默記于心，寫成札記；再者，所去之處，凡遇名家名師，皆誠心求教，廣搜秘笈，認真研究，故收藏武術(shù)資料甚多，這為他繼承發(fā)展陳式太極拳，撰寫太極拳著作奠定了深厚基礎(chǔ)。

內(nèi)容概要

《洪均生陳式太極拳:陳式洪架太極拳法傳真》是著名太極拳家蔣家駿先生對陳式洪架太極拳法的全面解讀，內(nèi)容包括陳式太極拳打手對身體各部位姿勢的要求、走架打手行功要言、陳式太極拳纏法基本規(guī)律圖解；以及陳式洪架太極拳一路和二路拳詳釋等，內(nèi)容豐富，語言簡練、理法詳實、結(jié)構(gòu)嚴謹，對武校學生、太極拳專修者、愛好者都有很好的指導、示范作用，可作為太極拳技擊教材和參考讀物。

作者簡介

蔣家駿，中國當代著名武學家、實戰(zhàn)家，太極拳名家。中央電視臺《武林大會》太極拳總指導；徐州市陳式太極拳研究會名譽會長。
    蔣家駿先生生于1942年，曾受教于陳照丕先生、陳金整先生、洪均生先生、陳豫俠先生四位名師。全面系統(tǒng)地學習了陳式拳法，集陳式拳老架、小架、

書籍目錄

陳式太極拳打手對身體各部姿勢的要求陳式太極拳纏法基本規(guī)律圖解陳式洪架太極拳一路詳釋  第1式 金剛搗碓  第2式 攬擦衣  第3式 六封四閉  第4式 單鞭  第5式 左轉(zhuǎn)身金剛搗碓  第6式 白鵝亮翅  第7式 摟膝拗步  第8式 初收  第9式 斜行拗步  第10式 再收  第11式 前堂拗步  第12式 演手紅捶  第13式 右轉(zhuǎn)身金剛搗碓  第14式 十字手  第15式 庇身捶  第16式 背折靠  第17式 下演手紅捶  第18式 雙推手  第19式 三換掌  第20式 肘底看捶  第21式 倒卷紅  第22式 白鵝亮翅  第23式 摟膝拗步  第24式 閃通背  第25式 進步演手紅捶  第26式 退進步攬擦衣  第27式 六封四閉  第28式 單鞭  第29式 上云手  第30式 高探馬  第31式 右插腳  第32式 左插腳  第33式 蹬一根  第34式 前堂拗步  第35式 擊地捶  第36式 踢二起  第37式 護心拳  第38式 旋風腿  第39式 蹬一根  第40式 演手紅捶  第41式 小擒打  第42式 抱頭推山  第43式 三換掌  第44式 單鞭  第45式 前招  第46式 后招  第47式 野馬分鬃  第48式 左轉(zhuǎn)身六封四閉  第49式 單鞭  第50式 退步雙震腳  第51式 玉女穿梭  第52式 攬擦衣  第53式 六封四閉  第54式 單鞭  第55式 中云手  第56式 擺腳  第57式 跌岔  第58式 金雞獨立  第59式 朝天蹬  第60式 倒揩紅  第61式 左進步擠  第62式 順攔肘  第63式 白鵝亮翅  第64式 摟膝拗步  第65式 閃通背  第66式 進步演手紅捶  第67式 進退步攬擦衣  第68式 單鞭  第69式 下云手  第70式 高探馬  第71式 十字腳  第72式 指襠捶  第73式 猿猴獻果  第74式 六封四閉  第75式 單鞭  第76式 鋪地雞(穿地龍)  第77式 上步七星  第78式 下步跨虎  第79式 轉(zhuǎn)身雙擺蓮  第80式 當頭炮  第81式 左轉(zhuǎn)身金剛搗碓陳式洪架太極拳二路(炮捶)詳釋  第5式 搬攔捶  第6式 猿猴獻果  第7式 護心拳  第8式 連環(huán)炮  第9式 摟膝拗步  第10式 右轉(zhuǎn)身靠  第11式 井攔直入  第12式 風掃梅花  第13式 金剛搗碓  第14式 十字手  第15式 庇身捶  第16式 撇身捶  第17式 斬手  第18式 翻花舞袖  第19式 演手紅捶  第20式 飛步拗攔肘  第21式 大紅拳  第22式 右轉(zhuǎn)身高探馬  第23式 小紅拳  第24式 高探馬  第25式 玉女穿梭  第26式 倒騎龍  第27式 閃通背  第28式 進步演手紅捶  第29式 裹身鞭  第30式 右轉(zhuǎn)身裹身鞭  第31式 獸頭勢(或手肘勢)  第32式 劈架子……

章節(jié)摘錄

插圖：會陰穴（位于兩便之間）稱作襠。練習陳式太極拳者對腰襠兩部位之要點練法不可不知，一開一合，一轉(zhuǎn)一動，腰襠各有專注，且貴互用，故宜分析明白。腰之要點日：擰腰、活腰、塌腰。襠之要點日：松襠、合襠、扣襠。擰腰時襠須扣，不扣則散；活腰時襠須松，不松則滯；塌腰時襠須合，不合則浮。凡塌腰合襠者為蓄勁；活腰松襠者為柔勁；惟發(fā)勁時須扣襠擰腰（以上腰襠之要點摘自陳子明著《陳氏世傳太極拳術(shù)》）?！澳I囊兩旁謂之襠，貴圓貴虛，不可夾住”。其練法：“兩大腿根要開襠，開并不在大小，即一絲之微亦算得開，蓋心意一開，襠即開矣。不會開襠者腿雖岔三尺寬.不開仍然不開。是在學者細心參之?！币d隨尾骨之微往后翻而旋轉(zhuǎn)下塌，則自然開圓。我在這里結(jié)合“襠部”談?wù)勱愂教珮O拳與其他各式太極拳的區(qū)別——臀部尾骨微向后翻的問題。陳鑫先生指出：“尾骨長強穴（尾骨下端）微向后翻”。這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。一則使氣自然沉于丹田，二則使大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的平衡。其他各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實也不算錯。我認為它是針對于突臀之病所提出的要求，不過收斂太過了些，甚至有人主張小腹將丹田托起來，或說尾骨要和鼻子同一方向，未免違反生理規(guī)律了。另外還有人把尾骨比作船舵，可是舵都是向后的，哪能和船頭同一方向？所以我說陳鑫先生講的長強穴微向后翻是和其他各式太極拳的根本區(qū)別，而且也是陳式太極拳對軀干的重點要求。陳式太極拳要求襠要開圓，最忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的后翻有密切關(guān)系。只要長強穴向后翻一點（只是一點，絕非突臀，它的姿勢恰如我們端做的樣子），襠部就能夠開的圓，也自然能塌得下，使重心降低，加強軀干的穩(wěn)度。人字襠兩足距離再寬，而襠不能下塌，如兩條腿的支架，從前后稍微一碰，就會倒的。

后記

多年以來，有許多愛護我的長輩、關(guān)心我的朋友以及無數(shù)愛好太極拳的拳友，曾多次約我出書，也有數(shù)家音像公司邀我出光盤，均被我婉言謝絕。絕非是因吾自命清高，實則自以為水平所限，本著“獻丑不如藏拙”之理，深恐以訛傳訛，貽誤他人，而釀成終生之憾！近十余年來，抱憾于失卻恩師的沉痛，愈加懷念跟隨洪師學藝的時光，因此發(fā)奮學習，每有疑問，必觀看隨身珍藏洪師84歲時攝下的錄像，再追憶先師生前所授，亦每有所得。迄今，吾年已近古稀，為了讓洪師真?zhèn)鞑粶纾矠榱蓑炞C我一生所學，遂著書立稿，將洪師拳法公之于眾。在此，我特別提出，要感謝我的師兄何淑淦，在炎炎的夏日，他耐心地讀完了我的手稿，提出了中肯的建議，而且冒著酷暑為我寫序。我從中感受到了真誠的同門之誼.兄弟之情！還要感謝我的小妹田蕓，雖為女流，聰慧過人，才思敏捷，毅力堅強，對太極拳理法之領(lǐng)悟超乎常人，為可造之才。自從我寫書以來，一直幫我整理、打印文稿，拍攝、編輯圖片；我每一次易稿，她都會夜以繼日、認真負責的重新校對，付出了很多的心血，令我甚為感動！我最要感謝的是曾經(jīng)呵護我教導我的先輩們；感謝那些歷年來鼓勵我支持我的兄弟、朋友；感謝那些時常惦記著我向我發(fā)起過挑戰(zhàn)的對手們，是他們成就了今天的我，不僅讓我領(lǐng)略了太極拳的技術(shù)，更讓我從極富哲學理念的太極拳中體悟到做人的道理。此外，我還要感謝本書的主編劉觀濤先生，自從他約我出書，我們曾有過多次交流，我從中獲得了很多的鼓舞和動力，因而了解到劉先生也是武道中人，對太極拳有著同樣的熱情和愛好，這也是我選擇人民軍醫(yī)出版社出書的意義。

編輯推薦

《洪均生陳式太極拳:陳式洪架太極拳法傳真》：太極大家將家駿對陳式洪架太極拳法的全面解讀。

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