怎么上火了.讓你身心調(diào)理的養(yǎng)生秘訣

內(nèi)容概要

　　“引火燒身”這是一句常常聽(tīng)到用來(lái)告誡人的話，其實(shí)這話很有道理，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)，太過(guò)“火”真的就像是在“燒身”！
　　什么是“火”呢？可以說(shuō)，火就是生命的源動(dòng)力，它就像萬(wàn)物賴以溫煦的太陽(yáng)。但中國(guó)人講究“過(guò)猶不及”，“火”要是過(guò)于猛烈就變成了損耗，是對(duì)我們健康毫無(wú)益處的。
　　古代醫(yī)家說(shuō)：“捍衛(wèi)沖和之謂氣，擾亂妄動(dòng)變常之謂火?！敝嗅t(yī)用“火”來(lái)形容人體內(nèi)的一些熱性物質(zhì)，而“上火”也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的各種熱癥。
　　我們?nèi)粘＝?jīng)常會(huì)發(fā)生的“上火”，其實(shí)就是導(dǎo)致我們生病的原因之一。有時(shí)，我們會(huì)感到口干、牙痛、多夢(mèng)、口苦、口臭、胃酸、腹脹、起口瘡、便秘、手足心發(fā)熱、痔瘡等，這么多的不適感都是身體上火造成的。
　　《怎么上火了：讓你身心調(diào)理的養(yǎng)生秘訣》推薦了一大批簡(jiǎn)單易操作的養(yǎng)生“防上火”應(yīng)對(duì)方法，如飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、按摩等，使不同體質(zhì)、不同季節(jié)、不同地域的人均有“防上火”的應(yīng)對(duì)之道。
　　這是一本即將改變你生活方式的養(yǎng)生秘笈讀本，有了它，你和你的家人從此身心將更加健康，不再或很少受到疾病的困擾。

作者簡(jiǎn)介

　　馮成，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)碩士，現(xiàn)任職于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室。從事多年的中醫(yī)課題研究，參與著作、論文有《中藥習(xí)題集》、《實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》、《八珍益母丸的研究進(jìn)展》。

書(shū)籍目錄

一 神奇的生命之火
每個(gè)人都有一團(tuán)神奇的生命之“火”，它是我們賴以生存的生機(jī)，能保證身體各種功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。火氣充足，人體各項(xiàng)功能健旺，身體狀況就會(huì)表現(xiàn)良好；火氣不足，人體功能就會(huì)逐漸衰弱，抵抗外邪的能力也會(huì)越來(lái)越差，就有可能惹上種種疾病。
每個(gè)人都有一團(tuán)生命之火
手腳冰涼、面色暗淡火氣不足
火氣不足百病叢生
單純補(bǔ)血不如氣血同補(bǔ)
養(yǎng)生就是養(yǎng)火氣
二 為什么會(huì)“上火”
火是生命的源動(dòng)力，它就像萬(wàn)物賴以溫煦的太陽(yáng)，為人體提供著生機(jī)和活力。但“火”并非越旺盛越好，人體的“火”應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)，如果過(guò)于猛烈，就變成了損耗，不但對(duì)我們的健康毫無(wú)益處，還可能引發(fā)諸如紅、腫、熱、痛、煩躁等火氣“過(guò)剩”的不適，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“上火”。
“上火”是怎么一回事
吃得不合適惹火上身
熬夜讓身心上火
“心魔”也是一把火
留意身體發(fā)出的上火預(yù)警信號(hào)
三 肝火緩緩降
中醫(yī)將肝稱為人體的“將軍之官”，認(rèn)為它有藏血、疏泄等功能，對(duì)人體健康具有總領(lǐng)全局的重要意義。充足的肝氣能很好地溫煦肝脈，保證肝的藏血和疏泄功能正常發(fā)揮，十分有利于人體健康。但是，如果肝火旺盛，可能引起肝的疏泄功能過(guò)度亢奮，
就會(huì)造成很多不適。當(dāng)“肝火”順著肝的經(jīng)脈一路蔓延時(shí)，還可能引發(fā)頭暈、失眠、口干、耳鳴、眼睛干澀、頭痛等許多不適，嚴(yán)重時(shí)甚至可誘發(fā)一些惡性病變。因此，我們要特別注意呵護(hù)好自己的肝，切勿讓一些不良生活習(xí)慣或疏忽大意引發(fā)肝火，“燒”掉了自己的健康。
肝火旺盛健康沒(méi)保證
脾氣大導(dǎo)致高血壓
暴怒后為什么會(huì)吐血
肝火旺易致耳聾耳鳴
肝火旺也會(huì)讓人睡不著
腰酸、腿抽筋與肝陰虛
纏腰龍是怎么回事
心理瀉火可抵制肝火
散步多可抵制“肝火旺”
按摩幫你泄肝火
春季食療降肝火
特效去火補(bǔ)肝食譜精選
去肝火茶療方
四 心火慢慢除
中醫(yī)理論中，心為“君主之官”，具有統(tǒng)率全身臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)和主司精神、意識(shí)、思維、情志等心理活動(dòng)的功能。心氣充沛、心陰心陽(yáng)協(xié)調(diào)能推動(dòng)
血液運(yùn)行而濡養(yǎng)全身，使心神靈敏不惑。人體一旦出現(xiàn)心火旺盛的情況，不僅可能引起心的正常生理功能失常，還會(huì)累及其他臟腑，出現(xiàn)心煩、躁動(dòng)不安、失眠、口渴、口舌生瘡及尿黃、小便短赤等諸多不適?！安∮尚纳保胱屔眢w感到通暢，就要學(xué)會(huì)一些清心瀉火的辦法。
……
五 肺火輕輕去
六 胃火細(xì)細(xì)防
七 腎火悄悄滅
八 容易上火的特殊人群一——女性
九 容易上火的特殊人群二——小兒
十 容易上火的特殊人群三——老人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   第六，女性肝火旺的病癥 女性肝火旺時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些特有的癥狀，如月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)過(guò)少，月經(jīng)提前或延后，甚至閉經(jīng)，經(jīng)前失眠；惡阻，其癥狀有口吐苦水，嚴(yán)重挑食，食欲缺乏，口苦頭暈，經(jīng)常出現(xiàn)于女性孕后。 從西醫(yī)的角度來(lái)看，雖然并沒(méi)有“肝火”這個(gè)明確的概念，但許多疾病的發(fā)生和加重也都與“肝火”不無(wú)關(guān)系，其中以高血壓、冠心病等最為突出，特別是情志波動(dòng)極大引起肝陽(yáng)上亢、肝火旺盛時(shí)，更有引發(fā)心肌梗死、腦血管意外的危險(xiǎn)。 為什么人體會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的情況？中醫(yī)認(rèn)為，肝火旺盛多因七情過(guò)極、肝失疏泄、氣郁化火或肝熱素盛。歸結(jié)起來(lái)主要原因是生活不規(guī)律或情志郁積等。主要表現(xiàn)在以下幾方面。 第一，飲食不規(guī)律 很多人不太注意飲食的規(guī)律性，不吃早餐或是過(guò)量進(jìn)餐的情況時(shí)有發(fā)生，破壞了肝的代謝和膽汁的分泌功能，使食物中的濕熱毒氣積于體內(nèi)，引起肝火旺盛的情況。而一些盲目追求形體美的女性，由于經(jīng)常節(jié)食，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食、腸道病變等，使得大量脂肪酸進(jìn)入肝，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝，嚴(yán)重?fù)p傷肝功能，也會(huì)間接讓肝火越燒越旺。此外，有的人平常喜歡偏食辛溫肥甘的食物，產(chǎn)生的熱蘊(yùn)積在肝經(jīng)而引起肝火。 第二，過(guò)量飲酒 酒是濕熱之物，多飲難免會(huì)引起上火。而且大量飲酒后需要通過(guò)肝來(lái)疏泄、分解，這樣，酒中的濕熱就被帶進(jìn)肝里，郁積成火，造成肝火旺盛。此外，酒精中所含的乙醇等還會(huì)刺激、傷害肝組織，引起組織變性甚至壞死，誘發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，更會(huì)嚴(yán)重影響肝的疏泄功能，由此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致肝火旺的情況越來(lái)越嚴(yán)重。

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