一年四季說養(yǎng)生 秋

前言

　　祖國的傳統(tǒng)文化浩如煙海，而傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)則是這浩瀚之海中的一朵奇美的浪花。　　醫(yī)圣張仲景在他的名著《傷寒雜病論》中這樣講：“習(xí)醫(yī)，上可療君親之疾，下可救貧民之厄，中以保身長命?！薄　」糯鷼v來有“不為良相，即為良醫(yī)”的言說。講的都是從醫(yī)的功德所在。所謂“大道至簡”、“大醫(yī)至愛”、“大醫(yī)精誠”?！　”е?、利他、造福社會的心愿，我邁進了中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的大門。　　在這里，我有幸聆聽了中醫(yī)藥大學(xué)著名的老教授，曾做客央視“百家講壇”的郝萬山老師的演講，讓我從傳統(tǒng)的中醫(yī)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中更深刻地明晰“人是自然之子”的道理。人既本于陰陽，就要法于陰陽，就要按照自然規(guī)律和人體的生命規(guī)律來規(guī)范自己的飲食起居、衣食住行。如果違背了自然界的生命規(guī)律，就會災(zāi)害叢生，疾病纏身?！　⊥瑫r，人既是自然之子，大自然就是我們的衣食父母，我們就更要善待自然，就要學(xué)會與自然萬物和諧相處，而不是采取搶掠的形式，采取大自然一切皆為我所用的方式。如果真是從治病救人的角度來運用大自然供給的食物時，我們也要心懷感恩之情，而不應(yīng)是暴殄天物，隨欲縱行。

內(nèi)容概要

《一年四季說養(yǎng)生:秋》內(nèi)容簡介：秋季燥邪當(dāng)令，易傷人津液，造成口干舌燥、大便秘結(jié)、皮膚干燥等瘸癥。所以，秋季防“秋燥”，多食用滋陰益氣、宣肺化痰的食品，如西洋參、桔梗、百合、杏仁、陳皮等；潤燥養(yǎng)肺的食品，如蜂蜜、黑芝麻、白木耳、秋梨等.對減緩秋燥、防便秘、保護皮膚能起到良效。

作者簡介

菡月，原名丁潔。1987年畢業(yè)于中國人民大學(xué)。曾師從北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬山、張其成教授?，F(xiàn)為國家人力資源與社會保障部認(rèn)證的養(yǎng)生指導(dǎo)師，中國醫(yī)療保健國際交流促進會會員，中國養(yǎng)生人才網(wǎng)編輯。創(chuàng)建擁有獨立網(wǎng)絡(luò)域名的養(yǎng)生保健博客一《菡月養(yǎng)生保健堂》，目前位于新浪健康博

書籍目錄

緒論 養(yǎng)生基礎(chǔ)  一、關(guān)于養(yǎng)生  二、養(yǎng)生的原則  三、四季養(yǎng)生第一章 秋季養(yǎng)生概述  一、秋季養(yǎng)生在于養(yǎng)收、養(yǎng)肺、養(yǎng)陰  二、秋季養(yǎng)生簡述  三、初秋養(yǎng)生  四、仲秋養(yǎng)生  五、晚秋養(yǎng)生第二章 秋季常見疾病的防治  一、肺炎  二、肺氣腫  三、肺結(jié)核  四、肺癌  五、糖尿病  六、甲狀腺功能亢進  七、甲狀腺功能低下  八、甲狀腺癌  九、低血糖癥  十、血脂異常  十一、肥胖  十二、膽囊息肉  十三、痛風(fēng)  十四、慢性便秘  十五、腸癌  十六、乳腺癌  十七、子宮癌  十八、抑郁癥  十九、淋巴癌  二十、癌癥病因和防治第三章 秋季飲食養(yǎng)生  一、秋季飲食原則  二、秋季飲食與營養(yǎng)  三、秋季時令果蔬的選擇  四、初秋飲食  五、仲秋飲食  六、晚秋飲食第四章 秋季運動養(yǎng)生    一、秋季運動養(yǎng)生概述  二、中國傳統(tǒng)動靜相宜的運動養(yǎng)生方式  三、傳統(tǒng)運動養(yǎng)生中的“動態(tài)”養(yǎng)生第五章 秋季起居養(yǎng)生  一、秋季起居原則  二、秋季室內(nèi)養(yǎng)生  三、秋季室外活動的養(yǎng)生  四、秋末冬初與養(yǎng)生第六章 秋季精神養(yǎng)生  一、秋季精神養(yǎng)生概述  二、秋季抑郁癥預(yù)防  三、秋季情志養(yǎng)生調(diào)節(jié)法  四、秋季情志的音樂調(diào)節(jié)法  五、秋季情志與飲食調(diào)節(jié)  六、寵物與養(yǎng)生  七、狗與養(yǎng)生  八、貓與養(yǎng)生第七章 秋季與體質(zhì)養(yǎng)生  一、陰陽五行分類法與秋季養(yǎng)生  二、不同體質(zhì)的秋季養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

　?、诜场Ｖ阜?，即服長生不老藥。西漢劉安就研制長生不老的藥，雞犬升天，就是指服了長生不老藥，人和雞狗都成為仙的傳說。強調(diào)服藥對健康長壽的重要作用。當(dāng)然，這有些夸大，長壽可以，成仙是不可能的，但我們不能苛求于古人，這畢竟代表古人對健康長壽延長生命的探索。但是，淮南王劉安的道教研究團隊，還是通過研究發(fā)現(xiàn)了豆腐這種營養(yǎng)價值極高的食品，是對人類健康的重大貢獻。　　有的認(rèn)為僅靠服食即可求長生。他們研究道教方術(shù)，并進行服食實踐。道教傳說，杜子微服天門冬多年，在人間三百余年，移門子服五味子十六年，楚女子服地黃八年，林子明服術(shù)十一年，任子季服茯苓十八年，陵陽子仲服遠(yuǎn)志二十年，都成了陸仙（傳服丹藥，則成了天仙）。　　道教研究人士中，有的通過理性思考，取得了接近真理的結(jié)論，如認(rèn)為服食只能治病、養(yǎng)生，是成仙的輔助手段。道士在長期的服食實踐中，對許多礦物、動物和植物的藥性了解較深，留下了不少養(yǎng)生藥方，對于現(xiàn)在仍有一定的參考價值?！　、蹖?dǎo)引。是通過四肢、身體運動，引導(dǎo)身體中的邪氣，將其排出體外。導(dǎo)引作為養(yǎng)生健身術(shù)，戰(zhàn)國時期已經(jīng)比較普及，道教將其作為長生方術(shù)，或作為強筋健骨、祛病除勞養(yǎng)生術(shù)。導(dǎo)引，也叫做道引?！短鍖?dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)》說，導(dǎo)引可以調(diào)營衛(wèi)，消谷水，排除身體中的風(fēng)邪，長進身體中的血氣或正氣，使人精神健旺，疾病痊愈，可以按圖去做。導(dǎo)引既可以單煉，也可同服氣結(jié)合起來。清代敬慎山房還編寫了《千年養(yǎng)生導(dǎo)引》一書，系統(tǒng)介紹了養(yǎng)牛導(dǎo)引的方法和技巧。

編輯推薦

　　秋季時節(jié)白天漸短黑夜?jié)u長氣候多燥萬物容平、其季節(jié)特點為陰漸長陽始消秋天是要收氣的、所以要養(yǎng)收受秋收的影響人體內(nèi)的機能也要相應(yīng)發(fā)生變化、秋季內(nèi)應(yīng)于師所以我們養(yǎng)生的重點應(yīng)于五臟的肺部調(diào)養(yǎng)?！　≈袊紫嗅t(yī)養(yǎng)生專家楊力教授傾力推薦

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