健康面對(duì)面

前言

健康長(zhǎng)壽這種理想，一直誘惑著蕓蕓眾生，名人們更是孜孜以求。俗話(huà)說(shuō)“守財(cái)不若延壽，延壽必究壽道”，這些名人之所以能夠健康長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗麄兩钪O養(yǎng)生之道，并且從生活中總結(jié)出一套適合自己的養(yǎng)生方法。但是相對(duì)一般人而言，這些養(yǎng)生方法和養(yǎng)生手段是神秘莫測(cè)、遙不可及的，像耀眼的星星一樣遠(yuǎn)在天邊，不可觸摸。    所幸，到了21世紀(jì)的今天，隨著科技和物質(zhì)文化的發(fā)展與進(jìn)步，一般人也可以擁有良好的物質(zhì)條件和悠閑的生活。名人生活的黑色面紗也向我們偶爾掀起神秘的一角，使我們有幸一睹這些擁有最精致人生的名人們是如何過(guò)著長(zhǎng)壽生活。而且在了解其生活品味的同時(shí)，也學(xué)得若干養(yǎng)生招數(shù)，回家“勤學(xué)苦練”，實(shí)現(xiàn)“名人”般生活追求。    如何跟名人學(xué)養(yǎng)生，其實(shí)一點(diǎn)都不難，只要你將這本書(shū)捧到手里，耐心讀下去。    作者按照中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，從名人的生活中找出了他們的養(yǎng)生規(guī)律，分別從神養(yǎng)、形養(yǎng)、氣養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、術(shù)養(yǎng)、居養(yǎng)七個(gè)方面來(lái)揭秘養(yǎng)生秘訣，以供借鏡。同時(shí)，融入了最科學(xué)的分析和指導(dǎo)，總結(jié)出一套行之有效的養(yǎng)生方法。讀完這本書(shū)之后，你不僅可以獲得簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方法，還能觸摸到他們的現(xiàn)實(shí)生活，得以近距離了解他們。    本書(shū)精心選取了古今中外一些名人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)生故事。穿插了他們生活中的養(yǎng)生妙語(yǔ)以及一些養(yǎng)生軼事，融知識(shí)性、趣味性、科學(xué)性為一體，以科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、生動(dòng)的文筆向讀者傳遞出健康的訊息。希望每一位渴望健康長(zhǎng)壽的讀者．都能從這些名人的生活中找到適合自己養(yǎng)生的方法，擁有一個(gè)健康的心態(tài)和身體，實(shí)現(xiàn)精彩的人生。

內(nèi)容概要

　　本書(shū)精心選取了古今中外一些名人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)生故事。穿插了他們生活中的養(yǎng)生妙語(yǔ)以及一些養(yǎng)生軼事，融知識(shí)性、趣味性、科學(xué)性為一體，以科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、生動(dòng)的文筆向讀者傳遞出健康的訊息。
《健康面對(duì)面(名人養(yǎng)生法)》希望每一位渴望健康長(zhǎng)壽的讀者．都能從這些名人的生活中找到適合自己養(yǎng)生的方法，擁有一個(gè)健康的心態(tài)和身體，實(shí)現(xiàn)精彩的人生。

書(shū)籍目錄

第一章 神養(yǎng)——養(yǎng)生先養(yǎng)心
　將領(lǐng)張學(xué)良：制怒除憂(yōu)，笑對(duì)未來(lái)
　當(dāng)代著名作家金庸：樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年
　印度詩(shī)圣泰戈?duì)枺浩叫牡酶邏?br />　著名書(shū)法家啟功：幽默也能養(yǎng)生
第二章 形養(yǎng)——強(qiáng)健體魄是養(yǎng)生的根基
　南非前總統(tǒng)曼德拉：牢獄也是健身房
　國(guó)際奧委會(huì)終身名譽(yù)主席薩馬蘭奇：跳繩好處多
　華人首富李嘉誠(chéng)：每天早晨打高爾夫
　英國(guó)女王伊麗莎白二世：勤練瑜伽
　澳大利亞前總理霍華德：跨大步伐地散步
　美國(guó)前總統(tǒng)布什：“錆雜念、潤(rùn)氣色、減肥肉”的跑步經(jīng)
　臺(tái)灣總統(tǒng)馬英九：少睡覺(jué)多鍛煉
　臺(tái)灣科技首富郭臺(tái)銘：健身常做伏地挺身
　世界首富比爾·蓋茨：運(yùn)動(dòng)讓我充滿(mǎn)活力
　摩納哥國(guó)王阿爾貝二世：滑雪運(yùn)動(dòng)保精力
　
第三章 氣養(yǎng)——健康需善養(yǎng)浩然之氣
　東坡居士蘇軾：用靜坐來(lái)養(yǎng)生
　清朝皇帝乾?。骸案钩Ｐ⒏爻Ｌ帷别B(yǎng)生法
　英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴發(fā)全靠“辟谷功”
　俄羅斯前總統(tǒng)葉利欽：中國(guó)氣功師父當(dāng)教練
　第四章 食養(yǎng)——昧為核心，養(yǎng)為目的
　南宋著名詩(shī)人陸游：每天喝碗枸杞粥
　清朝皇帝康熙：所好之物．不可多食
　國(guó)父孫中山： “四物湯”養(yǎng)生有奇效
　中華民國(guó)前第一夫人宋美齡：最?lèi)?ài)菠菜和芹菜
　美國(guó)最長(zhǎng)壽總統(tǒng)福特：早餐吃水果
　鐵娘子撒切爾：多喝水也能養(yǎng)生
　著名影星奧黛麗·赫本：從不吃垃圾食品
　法國(guó)國(guó)王路易十五：咖啡也養(yǎng)生
第五章 藥養(yǎng)——食為主，藥為輔
　太宗皇帝李世民：養(yǎng)生最?lèi)?ài)葡萄酒
　盛唐女皇武則天：中藥古方呵護(hù)絕美容顏
　國(guó)民黨元老張群：常服新鮮蜂王漿
第六章 術(shù)養(yǎng)——外力介入的養(yǎng)生術(shù)
　彭祖筏鏗：除百病而延年益壽的導(dǎo)引術(shù)
　唐朝寵妃楊玉環(huán)：溫泉水滑洗凝脂
　清末慈禧太后：正確按摩享天年　
　幽默大師蕭伯納：一生癡迷冷水澡
　經(jīng)營(yíng)之神王永慶：撞墻功最養(yǎng)生
　俄羅斯總理普京：善垂釣樂(lè)在其中
第七章 居養(yǎng)——生命常青在于起居有常
　南朝梁武帝蕭衍：君王位高不好色
　清朝大學(xué)士紀(jì)曉嵐：讀書(shū)也養(yǎng)生
　文正公曾國(guó)藩：勤用熱水洗腳
　德國(guó)古典哲學(xué)創(chuàng)始人康德：每日散步、心情舒暢
　美國(guó)前總統(tǒng)托馬斯·杰佛遜：音樂(lè)也養(yǎng)生
　英國(guó)前首相丘吉爾：長(zhǎng)壽的秘訣在睡眠

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   泰戈?duì)栂砟?0歲，是世界文壇少有的長(zhǎng)壽文學(xué)家之一，而他養(yǎng)生的秘訣就是平心得高壽。他從印度的佛學(xué)中領(lǐng)悟到尋求內(nèi)心平靜的境界，運(yùn)用他超人的平衡能力，在快樂(lè)與悲喜的情感沖擊下，使自己的精神狀態(tài)處于動(dòng)態(tài)的平衡之中。 1913年，泰戈?duì)柕脑?shī)集《吉檀迦利》獲得了諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，全世界都為之震驚，印度人民更是歡呼雀躍，為之沸騰?？墒翘└?duì)枀s十分平靜，他把自己得到的獎(jiǎng)金全部捐給了一所學(xué)校，重新開(kāi)始了自己安靜的文學(xué)創(chuàng)作生活。 20世紀(jì)初期的時(shí)候，在短短5年的時(shí)間里，泰戈?duì)栂嗬^失去了自己的父親、妻子、兒子和高徒等5位親人。然而在面對(duì)這些重大的不幸時(shí)，他并沒(méi)有表現(xiàn)出過(guò)度的悲傷和痛苦，而是用平靜的心態(tài)去接受這些事實(shí)。 泰戈?duì)柡苌朴诎炎约簭谋粗薪饷摮鰜?lái)，并不一味地消沉和悲觀。面對(duì)痛苦是這樣，面對(duì)幸福的時(shí)候也一樣。 泰戈?duì)柗浅Ｗ⒁怵B(yǎng)生，他日常中還會(huì)經(jīng)常進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，比如旅游、爬山、游泳、打獵、洗冷水澡、摔跤等，以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。與此同時(shí)，泰戈?duì)栠€自己獨(dú)創(chuàng)了一套“動(dòng)靜養(yǎng)生法”，這套養(yǎng)生法能保證他盡快消除不良情緒，使自己的情緒處于一種平衡狀態(tài)之中。 ①排遣法如果人處于長(zhǎng)久的悲哀之中，不僅會(huì)造成精神的崩潰，而且還會(huì)摧毀人體的免疫功能，引發(fā)潰瘍病、冠心病，甚至是癌癥。泰戈?duì)柵徘脖У姆椒ň褪菍?xiě)詩(shī)，用詩(shī)歌來(lái)寄托自己深切的哀思，悲哀情緒進(jìn)而得到較好的宣泄。 ②轉(zhuǎn)移法“人們?yōu)榱藦耐纯嘀薪饷摮鰜?lái)，像被黑暗圍困的幼苗，總是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中?！碧└?duì)柺沁@樣說(shuō)的，也是這樣做的，在遭到親人亡故的打擊時(shí)，他積極地去消除這種痛苦的折磨，把自己的心思轉(zhuǎn)移到寬慰與歡樂(lè)之中，進(jìn)而使自己重新振作起來(lái)。 ③超脫法“生命的悲劇猛烈地震撼著我們的感情，但生命從整體上看是極其樂(lè)觀的。悲劇只是生命的歡樂(lè)賴(lài)以表現(xiàn)自己韻律的一部分?！碧└?duì)栍眠@種態(tài)度來(lái)對(duì)待生活，對(duì)待生活中的悲苦與快樂(lè)，凡事順其自然，積極地緩解心理壓力，泰然自若地去面對(duì)猝然來(lái)臨的打擊和痛苦，進(jìn)而使自己的心理長(zhǎng)期處于一個(gè)較為平穩(wěn)的狀態(tài)。這樣養(yǎng)生好處多 每個(gè)人都有七情和六欲，即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚和風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。古人說(shuō)“魔由心生”，“憂(yōu)傷肺、思傷脾、喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，一個(gè)人只有情緒平和穩(wěn)定，凡事順其自然，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。泰戈?duì)柧褪沁\(yùn)用他的人生智慧，將自己的情緒調(diào)整好，高興不過(guò)喜，痛苦不過(guò)悲，他高壽的秘訣就是平心，即心平氣和。 金元四大醫(yī)家之一的劉河間也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病悉去”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。那么，我們?nèi)绾尾拍茏屪约簱碛幸粋€(gè)平和的心態(tài)呢？ 第一，要做到寬容 寬容意味著理解和原諒，是氣度和胸襟的表現(xiàn)。一只腳踩到了紫羅蘭，紫羅蘭卻把香味留在了腳上，這就是寬容。釋迦牟尼也教導(dǎo)我們：“以恨對(duì)恨，恨永遠(yuǎn)存在，以愛(ài)對(duì)恨，恨自然消失。”因此，只有寬容的人會(huì)使自己的人生得到升華，在這種升華中尋求到平靜的心態(tài)，平靜的心態(tài)才會(huì)讓人產(chǎn)生心理的滿(mǎn)足和幸福。 寬容對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要，寬容的心態(tài)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生有益于免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而對(duì)身體健康產(chǎn)生十分有益的影響。一個(gè)人不對(duì)事物過(guò)于斤斤計(jì)較了，心態(tài)平和了，不僅內(nèi)心會(huì)得到溫暖和滿(mǎn)足，也會(huì)帶動(dòng)良性循環(huán)，產(chǎn)生愉悅的人際關(guān)系，繼續(xù)給自己帶來(lái)好心情。正如培根說(shuō)的：“心中坦然，精神愉快，乃是長(zhǎng)壽的最佳秘訣之一。” 所以，我們?cè)谂f常生活中難免會(huì)受到一些誤解和委屈，盡量不要把這些煩惱的事情放在心上，跟自己過(guò)不去。要知道一個(gè)心胸狹隘的人，就算再講究飲食，再喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自己的身體也不會(huì)健康，因?yàn)閻毫拥那榫w已經(jīng)慢慢傷害了他的臟腑，外在的努力只能是徒勞。第二，要學(xué)會(huì)與人為善 醫(yī)學(xué)界認(rèn)為：“性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無(wú)由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也?！?而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了這一點(diǎn)，曾經(jīng)有養(yǎng)生專(zhuān)家對(duì)一個(gè)縣的7000位居民進(jìn)行過(guò)跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些樂(lè)于幫助別人、待人寬容和與人為善的老人比只顧自己的老人更加長(zhǎng)壽，并且他們的死亡率也比那些老人低60％，而只顧自己的老人死亡率比正常人還要高1.5～2倍。 善待他人就是善待自己，與人為善會(huì)激發(fā)人們對(duì)自己的友愛(ài)和感激，使內(nèi)心產(chǎn)生愉快的情緒，不僅能舒緩日常生活中的壓力和焦慮，還會(huì)在幫助別人的過(guò)程中，感受自己的價(jià)值所在，對(duì)自我身心修養(yǎng)也有很好的效果。 法國(guó)著名的作家雨果說(shuō)過(guò)：“世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷?！?學(xué)著像泰戈?duì)栆粯?，痛苦?lái)臨的時(shí)候勇敢接受，平靜處理，快樂(lè)來(lái)臨的時(shí)候也心平氣和地迎接，做到“不以物喜，不以己悲”，這樣的人生態(tài)度有助于我們保持平靜詳和的心境，健康自然也就與我們常相伴。學(xué)會(huì)為自己喝彩 在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人總是太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，但別人的評(píng)價(jià)往往并不能說(shuō)明什么，過(guò)分在意這種評(píng)價(jià)就會(huì)導(dǎo)致自我的迷失。因此，當(dāng)我們?yōu)榱艘粋€(gè)目標(biāo)孤立前行的時(shí)候，首先就要學(xué)會(huì)為自己喝彩，絕不灰心氣餒，用微笑去面對(duì)別人的眼光。這就要求我們要笑對(duì)人生。 笑不僅是一種人生態(tài)度，它對(duì)我們的健康也有很大的益處?！耙环萦淇斓男那閯龠^(guò)十劑良藥?！泵绹?guó)科學(xué)家研究證明，笑容是人體最好的藥物。笑在胸腔的時(shí)候，會(huì)使胸肌擴(kuò)張，使肺部的運(yùn)動(dòng)能力加強(qiáng)：笑在肚里時(shí)，能加強(qiáng)腹肌的收縮和伸張，促進(jìn)胃液的分泌，增強(qiáng)食欲：笑在心臟時(shí)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人臉色紅潤(rùn)；笑在全身，則能調(diào)動(dòng)全身肌肉，讓人愉悅輕松，睡眠充實(shí)。 微笑可以縮短人與人之間的距離，因此，無(wú)論我們遇到多少艱難險(xiǎn)阻，假如都能夠用笑容來(lái)面對(duì)，用豁達(dá)的心態(tài)去解決的話(huà)，那么一切問(wèn)題也就迎刃而解了。已經(jīng)83歲的指揮家曹鵬說(shuō)過(guò)：“心不老，春常在，一個(gè)人的心態(tài)對(duì)生理健康會(huì)產(chǎn)生重大影響?！庇纱丝梢哉f(shuō)明，樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽是多么的重要。

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《健康面對(duì)面:名人養(yǎng)生法》中名人養(yǎng)生法：神養(yǎng)：養(yǎng)生先養(yǎng)心、形養(yǎng)：強(qiáng)健體魄是養(yǎng)生的根基、氣養(yǎng)：健康需善養(yǎng)浩然之氣、食養(yǎng)：昧為核心，養(yǎng)為目的、藥養(yǎng)：食為主，藥為輔、術(shù)養(yǎng)：外力介入的養(yǎng)生術(shù)、居養(yǎng)生命常青在于起居有常。要想知道怎么能活到100歲呢？那就趕快來(lái)看《健康面對(duì)面:名人養(yǎng)生法》吧。

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