我最想要的治未病書

前言

身體健康、心理和諧是現(xiàn)代人們追求良好生活質(zhì)量的基礎(chǔ)。普及中醫(yī)保健知識和提高國人的健康素質(zhì)，為國人健康貢獻(xiàn)自己的一份力量，這是我們中醫(yī)學(xué)工作者的使命。    隨著社會的不斷發(fā)展，社會人口結(jié)構(gòu)的變化和人們生活方式的改變，已帶來了許多新的健康問題，目前，健康已成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么，如何普及中醫(yī)保健知識？如何提高國人的健康素質(zhì)？解決問題的方法就是要讓更多的大眾接受健康的新觀念，了解醫(yī)學(xué)的新知識，預(yù)防疾病，而中醫(yī)學(xué)歷來重視疾病的預(yù)防，即“治未病”。    其實(shí)，“治未病”的概念最早出現(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在《素問·四氣調(diào)神大論》中講道：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。這就生動地指出了“治未病”的重要意義。中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長，博大精深，尤其是以“治未病”，即預(yù)防疾病為核心，其內(nèi)容極為豐富，具有很強(qiáng)的實(shí)用性，是值得我們進(jìn)行推廣和學(xué)習(xí)的。    今天，能看到有這樣的中醫(yī)學(xué)子，為大眾普及中醫(yī)保健知識，傳播中醫(yī)養(yǎng)生保健理念，我感到很欣慰，也希望借此能為普及中醫(yī)保健知識和提高國人的健康素質(zhì)作點(diǎn)貢獻(xiàn)。在這里，我也鼓勵中醫(yī)學(xué)的年輕志士們通過出版圖書、‘發(fā)表文章或在社區(qū)搞講座等途徑，傳播更多、更好的中醫(yī)保健知識，用之于大眾，為大眾服務(wù)。    是書深入淺出，圖文并茂，給讀者提供了中醫(yī)養(yǎng)生“治未病”獨(dú)到的思路和豐富的方法，實(shí)用性很強(qiáng)，正如作者所言：“本書讀時不累，用時方便”。    該書付梓，真心希望廣大讀者能夠受益！    特志為序。    世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會會長    中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會主任委員

內(nèi)容概要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“是故圣人不治已病治未病”，也就是指預(yù)防疾病勝于治療疾病。據(jù)一些權(quán)威機(jī)構(gòu)的測算：對于大多數(shù)慢性非傳染性疾病而言，投入1元錢用于預(yù)防疾病，可以減少12元的治療費(fèi)用，也避免了患者機(jī)體和心理的痛苦。
中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長，博大精深，尤其是以治未病，即預(yù)防疾病為核心?！段易钕胍闹挝床肥嵌沤ㄜ娎蠋煻嗄陙碇v授中醫(yī)養(yǎng)生的體會和經(jīng)驗(yàn)的整理，為老百姓學(xué)習(xí)和應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生提供了獨(dú)到的思路和豐富的方法。
《我最想要的治未病書》由世界圖書出版公司出版發(fā)行。

作者簡介

杜建軍，男，畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院，曾在醫(yī)院內(nèi)科工作，后進(jìn)入養(yǎng)生保健行業(yè)，從事教育與科研工作15年余，具有豐富的養(yǎng)生保健臨床和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)了數(shù)千名養(yǎng)生保健行業(yè)的學(xué)員。
現(xiàn)任西安中醫(yī)養(yǎng)生文化研究會理事，為多家學(xué)校和公司特約養(yǎng)生顧問和客座講師。發(fā)揚(yáng)和改進(jìn)多種中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)。
著有《我最想要的治未病書》、《四季養(yǎng)生圖》、《刮痧圖》等養(yǎng)生著作和圖譜以及多種養(yǎng)生保健職業(yè)技能培訓(xùn)教材。

書籍目錄

第一講 走進(jìn)中醫(yī)，解讀人體
 “治未病”是中醫(yī)養(yǎng)生的核心
 養(yǎng)生實(shí)錄一 增強(qiáng)小兒體質(zhì)的方法
 整體觀念是中醫(yī)養(yǎng)生的首要觀念
 養(yǎng)生實(shí)錄二 熬夜與脫發(fā)
 辨證論證是中醫(yī)養(yǎng)生的立法之本
 養(yǎng)生實(shí)錄三 養(yǎng)生也應(yīng)個性化
 陰陽平衡，人體就健康
 養(yǎng)生鏈接一 奇書(易經(jīng))
 氣、血、津液——人體的三大營養(yǎng)物質(zhì)
 養(yǎng)生鏈接二 烏雞黃芪補(bǔ)氣湯
 黑米大棗養(yǎng)血粥
 百合銀耳生津美膚湯
 養(yǎng)生實(shí)錄四 養(yǎng)生與小兒身高
 人為什么會生病
 養(yǎng)生鏈接三 老杜的環(huán)保減病小辦法(倡議)
 養(yǎng)生鏈接四 老杜的室內(nèi)減病小辦法(倡議)
 養(yǎng)生，一定要分清虛實(shí)
第二講 中醫(yī)養(yǎng)生，重在養(yǎng)臟
 養(yǎng)心說
 養(yǎng)生實(shí)錄一 心與腦，到底是誰管人的思想
 養(yǎng)生鏈接一 音樂養(yǎng)生與心血管疾病的預(yù)防
 養(yǎng)生鏈接二 經(jīng)?？谏嗌彛赡苁切幕鹛?br /> 養(yǎng)肺說
 養(yǎng)生鏈接三 “沙塵暴”、空氣污染與肺
 養(yǎng)生鏈接四 這個“最大”，還是不要為好(吸煙的危害)
 養(yǎng)生鏈接五 常用藥膳養(yǎng)肺法
 養(yǎng)脾說
 養(yǎng)生鏈接六 能健脾胃的家庭小藥箱
 養(yǎng)生實(shí)錄二 脾與月經(jīng)的關(guān)系
 養(yǎng)肝說
 養(yǎng)生實(shí)錄三 肝與乳腺增生
 養(yǎng)生實(shí)錄四 肝與情緒、飲食的關(guān)系
 養(yǎng)腎說
 養(yǎng)生鏈接七 腎陰虛與腎陽虛的表現(xiàn)和其養(yǎng)生方法表(補(bǔ)腎表)
 養(yǎng)生鏈接八 腎與人體關(guān)系圖
第三講 經(jīng)絡(luò)通，則百病除
 到底什么是經(jīng)絡(luò)(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的本質(zhì))
 經(jīng)絡(luò)與穴位的關(guān)系(經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的原理)
 養(yǎng)生需要掌握哪些經(jīng)脈
 主一身之陽氣的經(jīng)脈——督脈
 養(yǎng)生鏈接一 腰椎病不要亂按摩
 養(yǎng)生實(shí)錄一 督脈養(yǎng)生的簡單操作方法
 女性養(yǎng)生之要脈——任脈
 養(yǎng)生實(shí)錄二 暈車的調(diào)理
 養(yǎng)生鏈接二 灸“關(guān)元”的好處
 人體最脆弱的經(jīng)脈——手太陰肺經(jīng)
 養(yǎng)生實(shí)錄三 小兒推拿——預(yù)防感冒的方法
 人要無病，大腸常清——手陽明大腸經(jīng)
 人體多氣多血的經(jīng)脈——足陽明胃經(jīng)
 養(yǎng)生實(shí)錄四 頭痛的按摩方法
 脾健人安康——足太陰脾經(jīng)
 養(yǎng)生實(shí)錄五 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的按摩方法
 養(yǎng)心安神的經(jīng)脈——手少陰心經(jīng)
 養(yǎng)生鏈接三 女性手部居家保養(yǎng)的小方法
 能分清泌濁的經(jīng)脈——手太陽小腸經(jīng)
 養(yǎng)生鏈接四 養(yǎng)生小動作——耳部保健操
 人體的“門戶”經(jīng)脈——足太陽膀胱經(jīng)
 養(yǎng)腎抗衰的經(jīng)脈——足少陰腎經(jīng)
 養(yǎng)生鏈接五 “151”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎功
 護(hù)心開竅的經(jīng)脈——手厥陰心包經(jīng)
 養(yǎng)生實(shí)錄六 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與中暑
 人體水液代謝的指揮官——手少陽三焦經(jīng)
 常需推和敲的經(jīng)脈——足少陽膽經(jīng)
 養(yǎng)生實(shí)錄七 肩頸的自我保健法
 養(yǎng)肝重在疏肝——足厥陰肝經(jīng)
 養(yǎng)生鏈接六 日常經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝法
第四講 尊重自然，順時而養(yǎng)
 春季養(yǎng)生之絮語
 春應(yīng)肝而養(yǎng)生
 養(yǎng)生鏈接一 如何保持良好的情緒——情志養(yǎng)生
 春季飲食和起居的調(diào)養(yǎng)
 養(yǎng)生鏈接二 春季養(yǎng)生茶
 “春困”是怎么回事
 過敏體質(zhì)，春季怎么過
 養(yǎng)生鏈接三 百合潤肺粥
 春季如何減少感冒和傳染病
 養(yǎng)生鏈接四 關(guān)于慢性咽炎的小偏方
 養(yǎng)生鏈接五 慢性鼻炎的中醫(yī)養(yǎng)生療法
 女性春季皮膚的保養(yǎng)很重要
 養(yǎng)生鏈接六 春季養(yǎng)顏粥
 夏季養(yǎng)生之絮語
 夏季應(yīng)心而養(yǎng)長
 養(yǎng)生鏈接七 蓮子養(yǎng)心粥
 夏季飲食調(diào)養(yǎng)
 夏季起居調(diào)養(yǎng)
 養(yǎng)生鏈接八 靜坐養(yǎng)心功
 夏季須防中暑
 養(yǎng)生鏈接九 扁豆荷葉防暑粥
 夏季防曬護(hù)膚篇
 養(yǎng)生鏈接十 自己動手制作的曬后修復(fù)膜
 養(yǎng)生鏈接十一 防曬霜的選擇和使用
 養(yǎng)生鏈接十二 防曬傘的選擇
 漫談“冬病夏治”
 秋季養(yǎng)生之絮語
 秋季飲食調(diào)養(yǎng)
 秋季起居調(diào)養(yǎng)
 冬季養(yǎng)生之絮語
 冬季應(yīng)腎而養(yǎng)藏
 養(yǎng)生鏈接十三 黑芝麻核桃養(yǎng)腎膏
 冬季飲食調(diào)養(yǎng)
 冬季起居調(diào)養(yǎng)
第五講 感悟養(yǎng)生，體會生命
 養(yǎng)生，其實(shí)就是一種健康的生活方式
 睡前泡足，勝吃補(bǔ)藥
 養(yǎng)生鏈接一 常用泡足中藥保健方
 養(yǎng)生實(shí)錄一 足道與失眠
 養(yǎng)生小動作
 “吃”的境界
附錄
 附錄一：四季養(yǎng)生常用食物
 附錄二：2002年我國衛(wèi)生部頒布的既是食品又是藥品的物品名單

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   整體觀念是中醫(yī)養(yǎng)生的首要觀念 中醫(yī)養(yǎng)生是一門研究人的學(xué)問，是研究如何減少疾病、維持健康、延緩衰老的學(xué)問。而整體觀念是貫徹這個過程始終的觀念。 整體觀念，早在中醫(yī)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確提出來。其簡單地說，就是指一個事物的完整性，不可分割性，以及其內(nèi)部各組成部分之間千絲萬縷的聯(lián)系，都可以稱為整體觀。 中醫(yī)養(yǎng)生中的整體觀念，主要包括三個方面的涵義：即人與自然是一個統(tǒng)一的整體，人與社會是一個統(tǒng)一的整體，人本身是一個有機(jī)整體。 首先說，人與自然是一個統(tǒng)一的整體，意思是說自然界是一個大的整體，人這個小整體是自然界的組成部分，比如自然界的寒熱變換，人體內(nèi)也會有陰陽變換與之相應(yīng)。也就是說自然界的四季更替、晝夜變換，會對人體生理機(jī)能產(chǎn)生各種影響。如果我們能夠按照自然規(guī)律的變化，合理安排我們自己的飲食、起居、工作和學(xué)習(xí)等，我們就可以最大程度地減少疾病，維持健康。 養(yǎng)生實(shí)錄二 熬夜與脫發(fā) 藍(lán)天白云：我今年31歲了，最近兩個月掉頭發(fā)，掉得很厲害，有些地方都可以看見頭皮了；坐得稍微久一些，就覺得腰酸背痛；月經(jīng)基本正常，就是覺得量好像比以前少一些；飲食也和平常沒啥變化：大小便也正常；最近耳朵有時也“隆隆”的響。我平時還是比較重視保養(yǎng)的。我到醫(yī)院詳細(xì)檢查了半天，也沒有查出什么具體原因，大夫說我可能是與微量元素缺乏有關(guān)，給我開了些補(bǔ)充維生素和微量元素的藥物?？墒俏页粤硕伎?個月了，還是不停地脫發(fā)，我該怎么辦？ 老杜有話說：你最近在工作和生活中，有沒有發(fā)生比較重大的事情？ 藍(lán)天白云：沒有，我的工作也較輕松，每天只上幾個小時的班，按時吃飯，生活還是很有規(guī)律。 老杜有話說：那你平時一般幾點(diǎn)鐘睡覺？ 藍(lán)天白云：噢，我平時睡得要晚一些，一般晚上兩三點(diǎn)睡覺，不過我每天起床也晚，一般在十點(diǎn)多才起床，每天也都能保持七八個小時的睡眠。 老杜有話說：那我知道了，你的主要問題可能就出在你這睡覺習(xí)慣這里了。 人一輩子，有1／3左右的時間都在睡覺，比如一個人的壽命有90歲，那么他睡覺的時間就占了30年左右，可見睡覺是人生中非常重要的事情。 而且，睡覺也要講科學(xué)，該睡的時候就要去睡，不該睡的時候就不要睡。例如有些人熬夜了，第二天他就多睡會兒，想把睡眠補(bǔ)回來，但是睡后仍然感覺頭悶、乏力、渾身不舒服?？磥恚把a(bǔ)覺”也是不行的，最好不要熬夜。 這是為什么呢？在這方面，祖國醫(yī)學(xué)有許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。簡單地講，我們的起居應(yīng)該按照自然規(guī)律去起居，即日出而作，日落而息。

后記

這幾天，連陰雨，不斷有因雨受災(zāi)和死亡的消息傳出。據(jù)有關(guān)報道顯示：西安地區(qū)今年9月份前18天的降雨量累計近300毫米，相當(dāng)于260多個西湖的水量，達(dá)到50年來同期最大量。這幾天的心情，就像這連陰雨一樣陰郁。其實(shí)，近些年，什么百年不遇的旱災(zāi)、地震、海嘯、颶風(fēng)等自然災(zāi)害屢見不鮮，不斷地麻痹著我們的神經(jīng)。    有時候，我經(jīng)常在想：這些自然災(zāi)害現(xiàn)在這么頻繁，到底是天災(zāi)，還是人禍？難道這是上蒼對我們肆意破壞自然、改造自然的警告和懲罰嗎？    生老病死，也是自然規(guī)律。可是，我們偏偏不想衰老，也不想生病，更不愿意早早就死亡?？墒聦?shí)是：直到今天，我國的平均壽命仍在70歲左右，而現(xiàn)在大量生命科學(xué)的研究表明：人類的正常壽命應(yīng)該在120歲左右。是誰吞噬了我們近一半的生命？另一組數(shù)據(jù)，則給出了答案：我國現(xiàn)代社會死亡的第一原因是疾病，而且心腦血管疾病又居這些疾病之首，也就是說絕大多數(shù)人都是病死的，而自然老死者(壽命在100歲以上)鳳毛麟角。當(dāng)我們在面對親人忍受著疾病煎熬的時候，甚至因病而永遠(yuǎn)地離開我們的時候；我們經(jīng)常痛苦地捫心自問，我們?yōu)槭裁匆?？難道這些疾病都不能預(yù)防嗎？難道這些疾病都不能治愈嗎？    在面對自然災(zāi)害和疾病對我們的生命和健康不斷造成威脅的時候，我們普通老百姓該怎么做？又能做些什么呢？    我通過這些年對中醫(yī)養(yǎng)生的研習(xí)，從以提倡尊重自然、順時而養(yǎng)和“治未病”為核心思想的中醫(yī)養(yǎng)生中，得到了啟示：尊重自然，就是尊重我們?nèi)祟愖约?；愛護(hù)自然環(huán)境，就是愛護(hù)我們自己的健康和生命；順應(yīng)自然規(guī)律去生活，去調(diào)養(yǎng)我們的身體，就是減少疾病，呵護(hù)健康、延長壽命的最好方法，從而讓我們生活得更幸福一些，更快樂一些。    這也是這些年，我去研習(xí)，去挖掘，去整理，去推廣中醫(yī)養(yǎng)生的最大動力所在。    這時候，天空開始放亮，幾朵烏云開始鑲上了金邊，我依稀看到了太陽的萬丈光芒，正要)中破那滿天的烏云，就要綻放出那應(yīng)有的光彩……    謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給我的父親，我的母親，我的兄弟姐妹，獻(xiàn)給一切尊重自然、熱愛生命的人們！    感謝世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會會長、中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會主任委員孫濤教授！孫教授在百忙中給予本書熱忱的關(guān)注，并為之作序。這對于我這個中醫(yī)學(xué)子來說是莫大的鼓舞！感之切切！    感謝郭誠杰老教授！郭老不顧已九旬高齡，逐字逐句徹讀拙作，并為本書欣然作序。郭老作為我國針灸學(xué)老前輩，博學(xué)篤行，德藝雙馨，是我等后輩學(xué)習(xí)的楷模。本書能得到郭老的肯定，是吾輩之幸事！中醫(yī)之幸事！    感謝中華中醫(yī)藥學(xué)會理事、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會“治未病”委員會主任委員、陜西省中醫(yī)醫(yī)院副院長王靜怡女士，中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會副秘書長、主任醫(yī)師常海滄先生，西安市紅十字會醫(yī)院副主任醫(yī)師、骨科博士李毅先生，解放軍第四軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院腫瘤學(xué)博士李剛先生，西安市兒童醫(yī)院碩士研究生李靜女士，在他們各相關(guān)專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)所給予熱忱的幫助和中肯的指正！    最后感謝世界圖書出版西安有限公司的姬艷萍和趙亞強(qiáng)兩位好友，以及所有對我的寫作和本書的出版發(fā)行，提供幫助和做了大量工作的人們！    杜建軍    2011年9月于古城西安

編輯推薦

《我最想要的治未病書》是杜建軍老師多年講授中醫(yī)養(yǎng)生和養(yǎng)生臨床的體會和經(jīng)驗(yàn)的整理，為廣大老百姓學(xué)習(xí)和應(yīng)用中醫(yī)養(yǎng)生開啟了一扇智慧之門。 《我最想要的治未病書》從用中醫(yī)觀念認(rèn)識人體的各種生理機(jī)能和現(xiàn)象開始，深入淺出、系統(tǒng)的講述了臟腑養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生等中醫(yī)養(yǎng)生的核心內(nèi)容，以及日常生活保健的理念和方法。是書繪制了近二百幅插圖，編寫了幾十首養(yǎng)生歌訣，列舉了大量的“養(yǎng)生實(shí)錄”和“養(yǎng)生鏈接”等內(nèi)容，增加了《我最想要的治未病書》的知識性和趣味性?！氨M量把中醫(yī)化難為易，化繁為簡，爭取讀者朋友讀時不累，用時方便”。

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