懷孕全程56周完美方案

內(nèi)容概要

《懷孕全程56周完美方案》內(nèi)容簡介：孕育的全過程分為56周。備孕12周詳細講解孕前遺傳咨詢、營養(yǎng)準備、身體準備、心理準備及營造良好受孕環(huán)境等知識。孕期40周全面講解整個孕期的保健、營養(yǎng)、胎教等知識。產(chǎn)后4周（并延及整個產(chǎn)褥期）講解產(chǎn)婦營養(yǎng)、護理、保健，以及新生兒的喂養(yǎng)、護理等知識。

作者簡介

王艷琴，清華大學(xué)玉泉醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，一線醫(yī)療專家，從事婦產(chǎn)科臨床工作二十余年。擅長圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)、優(yōu)生咨詢、生殖健康、產(chǎn)前教育、產(chǎn)后修復(fù)。在長期臨床工作中，推行以家庭為中心的產(chǎn)科服務(wù)理念，注重個性化產(chǎn)科醫(yī)療服務(wù)，重視孕產(chǎn)期健康教育及孕產(chǎn)期保健。關(guān)注并熱愛婦產(chǎn)科領(lǐng)域的科普工作，愿意為孕產(chǎn)婦及其家庭提供更多可供參考的知識。主編過《懷孕40周完美方案》、《胎教每天一頁》、《孕產(chǎn)禁忌專家忠告》、《怎樣坐好月子》等超級暢銷書籍，發(fā)表過多篇高水平的學(xué)術(shù)論文。

書籍目錄

PART 1 孕前三個月備孕完美計劃 一、備孕第1個月 孕前的叮嚀 備孕第1周：遺傳咨詢與優(yōu)孕 1.孕前遺傳咨詢 2.影響優(yōu)生的因素 3.優(yōu)生的禁忌 備孕第2周：孕前檢查必修課 1.孕前女性常規(guī)檢查 2.孕前女性的優(yōu)生檢查 3.孕前男性檢查 備孕第3周：儲備營養(yǎng)打好基礎(chǔ) 1.孕前3個月開始補葉酸 2.孕前需補充的營養(yǎng)素 3.孕前幫助排毒的食物 4.孕前不宜多吃的食物 備孕第4周：疾病治愈后再懷孕 1.貧血 2.高血壓 3.心臟病 4.糖尿病 5.肺結(jié)核 6.慢性腎炎 7.肝病 8.陰道炎 二、備孕第2個月 備孕第5周：安全用藥與疫苗接種 1.準媽媽應(yīng)慎服的藥物 2.藥物對準爸爸的影響 3.準爸爸需慎服的藥物 4.孕前疫苗接種方案 備孕第6周：調(diào)整最佳身體狀況 1.孕前的五大保養(yǎng)法 2.中醫(yī)調(diào)理提高受孕機會 3.過胖過瘦都不利懷孕 4.孕前實施健身計劃 備孕第7周：塑造健康生活習(xí)慣 1.準父母生活要有規(guī)律 2.導(dǎo)致不孕的生活習(xí)慣 3.受孕前改變避孕方法 4.準父母孕前要戒煙 5.準父母孕前要戒酒 備孕第8周：孕前的財務(wù)準備 1.孕前的財務(wù)問題 2.重視生育保險 3.孕產(chǎn)開銷早預(yù)算 三、備孕第3個月 備孕第9周：準爸爸的孕前準備50 1.攝取充足的營養(yǎng) 2.杜絕不良生活習(xí)慣 3.加強身體鍛煉？ 4.調(diào)適好自己的心態(tài) 備孕第10周：調(diào)整好備孕心態(tài) 1.提前學(xué)習(xí)孕產(chǎn)知識 2.堅持生男生女都一樣 3.保持樂觀情緒 4.和諧的性活 5.剔除不必要的擔(dān)心 備孕第11周：生男生女的秘密 1.決定性別的性染色體 2.生男生女爸媽誰決定 3.生男生女的真相 備孕第12周：創(chuàng)造良好受孕環(huán)境 1.營造安全家居環(huán)境 2.暫離不利工作環(huán)境 3.孕前應(yīng)遠離寵物 PART 2 孕期十個月保健與胎教 一、懷孕第1個月 第1周：繼續(xù)準備著 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.學(xué)會自測排卵日 3.避開黑色受孕時間 4.孕媽媽小心過敏食物 5.孕媽媽不宜偏食 6.胎教的實施原理 7.從形式上了解胎教 8.胎教何時開始好 9.準爸爸課堂 第2周：讓寶寶到來吧 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.提高受孕機率的技巧 3.最佳受孕時刻 4.有助懷孕的性愛姿勢？ 5.遠離容易致畸的食物 6.胎兒各器官發(fā)育所需營養(yǎng)表 7.胎教的目的 8.受孕瞬間的胎教 9.準爸爸課堂 第3周：種子開始萌芽了 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.家電輻射不可小視 3.盡早穿上防輻射服 4.遠離“二手”危害 5.孕1月營養(yǎng)要點 6.孕1月營養(yǎng)食譜 7.胎教的基礎(chǔ) 8.胎教的要素 9.準爸爸課堂 第4周：躺在自己的小床上 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.謹防藥物傷害胎兒 3.使用外用藥要慎重 4.孕期用藥十項鐵律 5.吃酸、吃辣要科學(xué) 6.孕期多吃粗糧好 7.胎教的十大方法 8.準爸爸課堂 二、懷孕第2個月 第5周：享受懷孕的喜悅 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.懷孕的生理征兆 3.進一步確認懷孕 4.學(xué)會計算預(yù)產(chǎn)期 5.孕2月營養(yǎng)要點 6.孕2月營養(yǎng)食譜 7.斯瑟蒂克胎教法 8.斯瑟蒂克胎教要點 9.準爸爸課堂 第6周：心臟開始跳動 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.克服妊娠嘔吐反應(yīng) 3.防治妊娠劇吐 4.緩解孕吐的飲食療法 5.孕媽媽自律訓(xùn)練法 6.孕吐期適合聽的音樂 7.準爸爸課堂 第7周：謹防異常妊娠 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.陰道出血不可小視 3.謹防孕早期宮外孕 4.及早發(fā)現(xiàn)葡萄胎 5.適量增加熱量和脂肪 6.能量食品大聚會 7.情緒胎教的獨特作用 8.情緒胎教的基本方法 9.準爸爸課堂 第8周：寶寶開始快速成長 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.保護自己避免流產(chǎn) 3.孕早期暫停甜蜜性愛 4.孕早期“慢”運動 5.易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物 6.孕媽媽不宜多吃山楂 7.孕媽媽不宜多吃桂圓 8.開始寫妊娠日記 9.準爸爸課堂 三、懷孕第3個月 第9周：寶寶初具人形 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.遠離日常的危險 3.孕期感冒巧治療 4.發(fā)燒要及時降溫 5.孕3月營養(yǎng)要點 6.孕3月營養(yǎng)食譜 7.環(huán)境胎教——優(yōu)境養(yǎng)胎 8.帶胎寶寶走進大自然 9.準爸爸課堂 第10周：安全度過危險期 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.孕媽媽洗澡有講究 3.孕媽媽不宜做的檢查 4.孕媽媽不宜睡電熱毯 5.熱性香料不利寶寶發(fā)育 6.孕媽媽服用人參要慎重 7.音樂胎教的獨特作用 8.正確選擇胎教音樂 9.準爸爸課堂 第11周：開始輕微的活動 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.白帶異常巧應(yīng)對 3.孕早期尿頻怎么辦 4.孕期頭暈的調(diào)理方法 5.孕期如何科學(xué)補水 6.孕期不宜喝的飲料 7.意念胎教的獨特作用 8.意念胎教的基本方法 9.準爸爸課堂 第12周：水上芭蕾舞蹈家 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.產(chǎn)檢項目的作用和意義 3.產(chǎn)前檢查計劃項目表 4.安全使用家用化學(xué)用品 5.有利大腦發(fā)育的食物 6.豆類食品可以健腦 7.掌握胎兒的“動態(tài)” 8.微笑也是胎教 9.準爸爸課堂 四、懷孕第4個月 第13周：一只粉紅的小桃子 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.做家務(wù)注意姿勢和動作 3.孕中期適度進行性生活 4.孕4月營養(yǎng)要點 5.孕4月營養(yǎng)食譜 6.語言胎教的獨特作用 7.語言胎教的基本要求 8.準爸爸課堂 第14周：寶寶開始做鬼臉 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.孕期預(yù)防便秘 3.職場媽媽輕松上下班 4.孕期運動注意事項 5.素食媽媽吃素的講究 6.素食媽媽攝取營養(yǎng)素的方法 7.給胎寶寶講胎教故事 8.美麗的童話胎教 9.準爸爸課堂 第15周：孕媽媽胃口大開 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.牙齒和牙齦的保護 3.職場媽媽不能這樣做 4.孕媽媽不宜營養(yǎng)過剩 5.孕媽媽營養(yǎng)不良的害處 6.和寶寶進行對話胎教 7.找個話題和寶寶聊聊 8.準爸爸課堂 第16周：孕媽媽孕味初顯 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.購買舒適的孕婦裝 3.內(nèi)衣要“適時而換” 4.一雙好鞋很重要 5.羊水穿刺 6.孕媽媽的絕佳零食 7.不宜過多食用魚肝油 8.音樂胎教的基本方法 9.準爸爸課堂 五、懷孕第5個月 第17周：留意第一次胎動 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.開始活躍的胎寶寶 3.胎動時孕媽媽的感受 4.胎寶寶的睡眠模式 5.孕媽媽應(yīng)對社交問題 6.孕5月營養(yǎng)要點 7.孕5月營養(yǎng)食譜 8.撫觸胎教的獨特作用 9.撫觸胎教的基本方法 10.撫觸胎教的注意事項 11.準爸爸課堂 第18周：做最美的孕媽媽 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.保持容興煥發(fā)的膚色 3.呵護身體每一寸肌膚 4.這些化妝品不能再用 5.孕媽媽補鈣指南 6.音樂胎教的誤區(qū) 7.準爸爸課堂 第19周：開始注意體重 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.孕期控制體重增長 3.孕中期“輕”運動 4.減少妊娠紋的方法 5.不發(fā)胖的飲食方法 6.營養(yǎng)不發(fā)胖的飲食結(jié)構(gòu) 7.補充維生素A不宜過量 8.穩(wěn)定情緒的呼吸法 9.預(yù)防焦慮引起劇烈胎動 10.準爸爸課堂 第20周：謹防妊娠高血壓 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.妊娠高血壓疾病的原因 3.妊娠高血壓疾病的癥狀 4.防治妊娠高血壓疾病 5.妊娠高血壓疾病的飲食調(diào)理 6.孕媽媽吃好寶寶視力好 7.想象一下寶寶的樣子 8.帶著胎寶寶去散步 9.準爸爸課堂 六、懷孕第6個月 第21周：寶寶在快樂中成長 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.貧血孕媽媽注意補鐵 3.日常活動的正確姿勢 4.輕松愉快的孕期旅行 5.孕6月營養(yǎng)要點 6.孕6月營養(yǎng)食譜 7.準爸爸應(yīng)參與撫觸胎教 8.深情款款的拍打胎教 9.準爸爸課堂 第22周：寶寶開始長牙了 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.如何做好乳房護理 3.唇部護理不可忽視 4.護養(yǎng)頭發(fā)有妙招 5.孕媽媽要適量補鋅 6.7種食物對抗妊娠黃褐斑 7.胎寶寶其實會做游戲 8.和胎寶寶做踢肚小游泳 9.準爸爸課堂 第23周：微型寶寶已長成 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.緩解孕期胃灼熱 3.防治孕期尿道感染 4.拍孕婦大肚美照 5.孕媽媽怎樣喝茶不傷身 6.工作餐同樣吃得營養(yǎng)美味 7.給胎寶寶上常識課 8.教胎寶寶認識動物 9.學(xué)習(xí)美學(xué)知識 10.準爸爸課堂 第24周：寶寶“房間”越來越擠 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.防治妊娠期糖尿病 3.正確應(yīng)對妊娠糖尿病 4.托腹帶的使用 5.糖尿病孕媽媽的飲食原則 6.吃孕婦奶粉的好處 7.視覺刺激在胎教中的作用 8.光照胎教的獨特作用 9.光照胎教的基本方法 10.準爸爸課堂 七、懷孕第7個月 第25周：媽媽身體越來越重 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.孕期下肢浮腫的調(diào)理 3.手指操輕松消除臉部浮腫 4.孕7月營養(yǎng)要點 5.孕7月營養(yǎng)食譜 6.胎教音樂的不同效果 7.孕媽媽保持好心情的方法 8.準爸爸課堂 第26周：從容應(yīng)對腿腳問題 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.緩解孕期靜脈曲張 3.防治孕媽媽小腿抽筋 4.孕期浮腫的食療法 5.該補DHA和EPA了 6.給胎兒進行英語啟蒙教育 7.神奇的胎教新工具“BabyPlus” 8.準爸爸課堂 第27周：寶寶開始長頭發(fā) 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.羊水過多或過少 3.睡覺采取左側(cè)臥位 4.孕媽媽睡眠促進法 5.均衡飲食保證充足營養(yǎng) 6.孕媽媽不宜節(jié)食 7.準爸爸協(xié)助孕媽媽做胎教 8.父親與胎兒的對話 9.準爸爸課堂 第28周：做好自我監(jiān)護 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.在家自測宮高 3.按時做胎心監(jiān)護 4.參加分娩學(xué)習(xí)班 5.給胎兒補腦益智的七種堅果 6.孕媽媽應(yīng)多吃益智食物 7.剪紙藝術(shù)與胎教 8.編織藝術(shù)與胎教 9.準爸爸課堂 八、懷孕第8個月 第29周：腰酸背痛要挺住 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.防治孕期背痛 3.減緩孕期腰痛 4.緩解眼睛干澀 5.孕8月營養(yǎng)要點 6.孕8月營養(yǎng)食譜 7.妊娠晚期的胎教任務(wù) 8.孕晚期的放松運動 9.準爸爸課堂 第30周：艱難時刻來臨 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.預(yù)防肝內(nèi)膽汁淤積癥 3.孕晚期應(yīng)避免性生活 4.孕婦吃火鍋注意事項 5.孕媽媽應(yīng)多喝酸奶 6.鞏固胎教的效果 7.繼續(xù)與胎兒對話 8.準爸爸課堂 第31周：沉甸甸的幸福 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.及早糾正胎位不正 3.孕晚期“緩”運動 4.幫助孕媽媽順產(chǎn)的運動 5.妊娠后半期補足蛋白質(zhì) 6.胎寶寶進行宮內(nèi)訓(xùn)練 7.和胎寶寶一起做“胎教操” 8.準爸爸課堂 第32周：關(guān)注胎兒異常情況 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.警惕孕晚期腹痛 3.孕媽媽謹防早產(chǎn) 4.臍帶繞頸不可怕 5.緩解孕期不適的食物 6.吃水果不宜過量 7.消除煩悶情緒的方法 8.傾訴可排解不良情緒 9.準爸爸課堂 九、懷孕第9個月 第33周：謹防產(chǎn)前異常情況 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.孕晚期胎盤早剝 3.前置胎盤的危害 4.需要提前入院的情況 5.孕9月營養(yǎng)要點 6.孕9月營養(yǎng)食譜 7.用彩色卡片進行胎教 8.給胎寶寶講述生活點滴 9.準爸爸課堂 第34周：準備分娩用品 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.為母乳喂養(yǎng)做準備 3.為寶寶購買日用品 4.多吃魚可降低早產(chǎn)概率 5.孕媽媽吃魚有講究 6.自然產(chǎn)是最好的胎教刺激 7.準爸爸課堂 第35周：在忐忑不安中等待 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.謹惕孕晚期異常宮縮 3.注意胎兒六大危險信號 4.什么時候開始休產(chǎn)假 5.不宜過多攝入高糖食物 6.多鹽飲食不利于健康 7.緩解孕期便秘的粥療法 8.產(chǎn)前愛撫很重要 9.聽些搖籃曲 10.準爸爸課堂 第36周：了解分娩方式 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.自然分娩的優(yōu)缺點 3.剖宮產(chǎn)要謹慎選擇 4.必須實施剖宮產(chǎn)的情況 5.無痛分娩的鎮(zhèn)痛方法 6.不宜長期攝入高蛋白質(zhì)食物 7.不宜過多攝入高脂肪食物 8.產(chǎn)前聽音樂配合身體運動 9.準爸爸課堂 十、懷孕第10個月 第37周：相見為時不遠 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.準備好入院待產(chǎn)包 3.避免尿頻的尷尬 4.影響分娩的四大因素 5.孕10月營養(yǎng)要點 6.孕10月營養(yǎng)食譜 7.分娩前堅持胎教 8.借助胎教放松情緒 9.準爸爸課堂 第38周：關(guān)注分娩訊號 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.分娩的訊號 3.分辨“假臨產(chǎn)” 4.耐心做分娩前的檢查 5.產(chǎn)前均衡營養(yǎng)，儲備能量 6.臨產(chǎn)前的營養(yǎng)要求 7.臨產(chǎn)前的胎教 8.準爸爸課堂 第39周：充分調(diào)養(yǎng)和休息 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.了解分娩時的常見意外 3.“導(dǎo)樂”分娩可減輕疼痛 4.維生素K：止血功臣 5.富鋅食物：有助自然分娩 6.姜飯、姜茶：為生產(chǎn)打氣 7.告訴寶寶要和媽媽配合 8.調(diào)整好分娩的心態(tài) 9.準爸爸課堂 第40周：天使順利降臨 1.孕媽媽和胎寶寶變化 2.進入產(chǎn)房需要做什么 3.正確配合醫(yī)生分娩 4.新生兒阿氏評分 5.產(chǎn)前吃巧克力增加產(chǎn)力 6.臨產(chǎn)時要重視食物補充 7.生產(chǎn)過程中的飲食安排 8.胎教與早教的銜接 9.準爸爸課堂 …… PART 3 產(chǎn)后月子護理完美方案

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    鈣 不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上補鈣應(yīng)從準備懷孕時就開始。 女性從準備懷孕的時候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取800毫克的鈣，并停止沒有必要的減肥。 人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200－300毫克的鈣劑。 鋅 鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必需的多種酶的重要組成成分，對人體的新陳代謝活動有著重大的影響。女性孕前缺鋅會導(dǎo)致味覺及食欲減退，減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而影響未來寶寶的生長發(fā)育。孕婦缺鋅就會影響胎兒，導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育遲緩，身體矮小，甚至出現(xiàn)胎兒畸形。 鋅對孕婦和胎兒生長發(fā)育都有重要作用，所以，在準備懷孕時要注意補充鋅。含鋅豐富的食物有豆?jié){、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、豬肉、干酪、花生醬、雞肉、面粉等。 錳 缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴重變形，而且死亡率較高。 一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。 鐵 鐵質(zhì)是血紅蛋白（血色素）的主要成分。女性到孕中期以后，容易發(fā)生貧血，這是因為胎兒迅速成長每天都要吸收約5毫克的鐵質(zhì)，因而使母體血液中的鐵質(zhì)減少。而懷孕后才開始補鐵就晚了。所以為了防止女性懷孕后發(fā)生缺鐵性貧血以及給分娩時貯存足夠的鐵，在孕前就要開始有意識地多攝取鐵質(zhì)。因為鐵可以在體內(nèi)貯存4個月之久，在孕前3個月補鐵是很合適的。 含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。 3.孕前幫助排毒的食物 人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界接受有毒物質(zhì)，時間長了，毒素會在機體內(nèi)蓄積，就會對健康造成危害。對于孕婦來說，這種危害更為嚴重。年輕的夫婦在準備懷孕前，應(yīng)先通過食物進行排毒。 能幫助人體排出毒素的食物： 豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。 韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。 海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。 豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血的作用。 4.孕前不宜多吃的食物 胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。但女性吃太多的胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，準備懷孕的女性不宜多吃胡蘿卜。 葵花子 葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡男性不宜多食。 大蒜 多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡男性如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。 棉籽油 成年男子服用棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

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