我懷孕了
出版時間：2011-6 出版社：新世界 作者：高秀勤 頁數(shù)：180 字數(shù)：150000
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內(nèi)容概要
俗話說，“一人吃兩人補”，準媽媽懷孕期間的均衡營養(yǎng)攝入對寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要。因此，孕婦的營養(yǎng)問題往往是家人及朋友操心的焦點。一些準媽媽總是擔心營養(yǎng)攝取不夠，怕寶寶發(fā)育不良，于是大量進食或進補，導致能量的過多攝入、自身體重的過度增加或者微量元素的超量補給；一些準媽媽則因為沒有掌握孕期各階段的營養(yǎng)攝入要點，錯過了為胎寶寶提供所需營養(yǎng)的最佳時機；或者因為食欲不佳、擔心自身體重增長過多等原因而導致營養(yǎng)補充和儲備不足，造成胎寶寶某些營養(yǎng)成分或微量元素的缺失，影響其生長發(fā)育；更令人擔心的是，一些準媽媽可能會因為進食某些孕婦禁忌的補品、保健品而對自身和胎寶寶造成傷害，造成難以挽回的后果……
那么，準媽媽的營養(yǎng)進食有沒有原則和規(guī)律可以遵循呢？在強化營養(yǎng)攝取的孕期各個階段，準媽媽們又有哪些需要特別注意的事項呢？
別擔心，本書將對從懷孕初期直至分娩時準媽媽的營養(yǎng)攝取進行全程指導，告訴您正確的營養(yǎng)攝取原則、孕期各階段所需不同營養(yǎng)成分的種類、數(shù)量和來源，幫助您確立孕期營養(yǎng)補充的科學觀念，同時附有專為準媽媽定制的孕期最佳食譜，讓準媽媽吃的開心，補的放心，為胎寶寶的健康成長保駕護航。
作者簡介
高秀勤
北京中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科教授 主任醫(yī)師
畢業(yè)于中國科技大學醫(yī)療系
曾到英國牛津大學、愛丁堡大學和女王大學訪問考察
中日友好醫(yī)院國際醫(yī)療部婦產(chǎn)科專家門診出診醫(yī)師
擅長處理婦產(chǎn)科常見病及各種疑難雜癥
1993年起享受國務院政府特殊津貼至今
書籍目錄
PART1 孕期營養(yǎng)物質(zhì)大集會
一、蛋白質(zhì)——補充營養(yǎng)的第一要務
二、脂肪——生命運轉(zhuǎn)的必需品
三、水——生命之源
四、糖類——熱能的主要來源
五、維生素——機體的“潤滑劑”
六、鈣——胎寶寶骨骼發(fā)育“密碼”
七、鐵——留住孕媽咪的血色紅顏
八、銅——保證胎寶寶大腦正常發(fā)育
九、鋅——“生命之花”
十、碘——提高胎寶寶智商的秘訣
十一.、DHA——有益于胎寶寶視力的多不飽和脂肪酸
十二、硒——預防孕媽咪流產(chǎn)的第一要素
附：孕期各月主打營養(yǎng)素
PART2 孕媽咪營養(yǎng)三部曲
一、孕早期（0~12周）
1.孕媽咪的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況
2.孕早期飲食的注意事項
3.應對早孕反應的兩大法寶
4.小心妊娠反應造成營養(yǎng)不良
5.偏食的孕媽咪如何補充營養(yǎng)
6.最佳孕期零食大全
7.孕早期便秘的飲食對策
8.推薦幾種利于保胎的食物
9.孕早期食譜推薦
二、孕中期（13~28周）
1.孕媽咪的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況
2.孕中期的合理膳食
3.哪些食物可以預防孕斑
4.怎樣解決孕媽咪小腿抽筋的問題
5.給胎寶寶補腦的最佳食品
6.均衡營養(yǎng)可適量吃些野菜
7.常喝甜味劑飲料可致孕媽咪早產(chǎn)
8.孕中期食譜推薦
三、孕晚期（29~40周）
1.孕媽咪的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況
2.孕晚期營養(yǎng)調(diào)整七原則
3.如何讓孕媽咪“吃”掉水腫
4.如何通過飲食調(diào)節(jié)預防孕晚期貧血
5.孕媽咪吃過量水果易導致難產(chǎn)
6.孕晚期食譜推薦
PART3孕媽咪營養(yǎng)全攻略
一、水果、蔬菜學問大
1.最有效的防輻射“小標兵”——草莓
2.調(diào)理胃腸，有利睡眠——香蕉
3.補鐵補血的佳品——棗
4.緩解妊娠反應的“健康果”——蘋果
5.天然葉酸大戶——獼猴桃
6.對付妊娠高血壓的不二選擇——柿子
7.天然抗氧化劑——橙
8.孕媽咪美麗好助手——西紅柿
9.增強孕媽咪的抵抗力——香菇
10.“健腦菜”——黃花菜
二、主食、魚、肉細分辨
1.孕期最有益的粗糧——玉米
2.孕期便秘的良藥——紅薯
3.素食孕媽咪的選擇——蕎麥
4.富含全營養(yǎng)的海鮮——蝦
5.孕期水腫不要怕，巧吃鱸魚解煩憂
6.為胎寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛肉.
7.孕媽咪保持好身材的首選——雞肉
附1：海鮮的購買與挑選
附2：海鮮的食前處理
三、豆類、堅果巧安排
1.孕媽咪要慎食豆制品
2.多吃核桃真的最補腦嗎
3.孕媽咪理想的食品——綠豆
4.富含蛋白質(zhì)的干果——花生
附：給孕媽咪推薦的一周營養(yǎng)食譜
PART4 孕期常見病癥的飲食調(diào)節(jié)
一、孕吐時怎么吃才能保證營養(yǎng)
二、教您巧妙應對孕期食物過敏
三、有先兆流產(chǎn)癥狀的孕媽咪怎么吃
四、孕媽咪患牙齦炎時的進食原則
五、如何預防妊娠紋.
六、孕媽咪感到胃灼熱時怎么辦
七、通過食療法緩解孕期感冒癥狀
八、妊娠高血壓的飲食調(diào)理原則
九、妊娠糖尿病的飲食要點
PART5 孕期飲食禁忌
一、易致胎寶寶畸形的幾種食物
二、孕媽咪過食生冷有礙乳汁分泌
三、不利保胎的食物有哪些
四、孕媽咪的飲品禁忌
五、孕期不能吃的四種魚
六、孕期少吃調(diào)味品
七、少吃辛辣燥熱的食物
八、孕期少吃煎炸食物
九、孕媽咪不可亂用補品、補藥
PART6 過來人談經(jīng)驗——幸福媽媽大講堂
一、揭秘孕媽咪的古怪口味
二、孕期愛吃酸是否正常
三、孕媽咪的飲食衛(wèi)生
四、孕期之最
五、多吃蜂蜜真的有助于順產(chǎn)嗎
六、產(chǎn)前吃什么能養(yǎng)足體力
七、孕媽咪吃哪些食物能讓胎寶寶更聰明
八、生優(yōu)質(zhì)寶寶小經(jīng)驗
九、哪些食物可以讓胎寶寶更漂亮
十、哪些食物對胎寶寶的視力有好處
十一、紫色食物助孕更給力
十二、孕媽咪應常服用的幾種補品
十三、職場孕媽咪飲食要注意的細節(jié)
PART7 孕媽咪的體重管理
一、孕期過度肥胖危害大
二、孕期體重管理原則
三、孕期體重超標應如何調(diào)整飲食
四、教您如何控制自己的體重
五、推薦幾種營養(yǎng)豐富且不易發(fā)胖的食物
PART8
為您支招
——怎樣選購孕媽咪專用營養(yǎng)品
一、選購攻略之蛋白質(zhì)粉篇.
二、選購攻略之鈣保健品篇
三、選購攻略之鐵保健品篇
四、選購攻略之孕媽咪奶粉篇
五、選購攻略之維生素保健品篇
六、選購攻略之深海魚油篇
七、保健品選購經(jīng)驗“壇”
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁：插圖：
編輯推薦
《我懷孕了?營養(yǎng)怎么補》：集孕期營養(yǎng)知識之大成，最貼心的孕期營養(yǎng)寶典，專為準媽媽定制的孕期最佳食譜，北京中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科教授、主任醫(yī)師。
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評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計53條)
- 每一個孕育新生命過程的媽媽都是神圣而幸福的。但營養(yǎng)這個問題卻成了很多新媽媽頭疼的問題，俗話說，一人吃兩人補，所以懷孕期間的孕媽媽攝入的營養(yǎng)不僅要滿足自身需求，還要供給寶寶的生長需要，究竟每天要多少營養(yǎng)才能夠媽媽和寶寶一天的需求呢 ，通過此書可以使我們對營養(yǎng)該怎樣補有個充分的了解，成為我們這些準媽媽孕期的最佳食譜！
- 懷孕時需要補充很多營養(yǎng)，這是每位孕媽媽都知道的，可是如何補充營養(yǎng)，補充哪方面的營養(yǎng)，很多孕媽媽都不甚了解，這本書詳細介紹了如何在孕期給孕媽媽和腹中的寶寶補充營養(yǎng)，書中寫的很詳細，也很貼心，感謝作者，感謝這本書。
- 孕期要補充好營養(yǎng)，媽媽才能把身體調(diào)理好，寶寶也才能健康的成長。這本書中詳細介紹了很多孕期關(guān)于補充營養(yǎng)的小常識，希望各位準媽媽們能夠仔細閱讀！
- 今天收到昨天在當當網(wǎng)上定的這一系列的育兒書，首先要先說一下當當?shù)目爝f，確實運送速度滿快的，昨天下午定的，今天下午就收到了，很開心。拿到這一系列書的時候滿興奮的，因為聽朋友介紹才來買的，說是一比較專業(yè)的書，作者是有多年育兒經(jīng)驗的老醫(yī)師，而且看著很慈祥，就像自己的奶奶一樣那么給人一種親和力。書的內(nèi)容里面介紹了不少細節(jié)方面的知識，最貼心的孕期營養(yǎng)寶典，專為準媽媽定制的孕期最佳食譜！
- 孕媽媽的營養(yǎng)補充是每位孕媽媽都會關(guān)注的問題，因為它不僅關(guān)系著孕媽媽的健康，也是寶寶成長的關(guān)鍵。這本書詳細介紹了在孕期如何補充營養(yǎng)的一系列知識。很貼心?。?！
- 我懷寶寶已經(jīng)幾個月了，我知道，健康寶寶要從會補營養(yǎng)的媽媽開始，所以我在網(wǎng)上一直在尋找關(guān)于這方面的書籍，直到看到了這本“我懷孕了--營養(yǎng)怎么補”，書中教會了我許多孕期補營養(yǎng)的小常識，對我產(chǎn)生了很大的影響！
- 孕期的營養(yǎng)補充是最重要的，只有孕媽媽充足的補充營養(yǎng)，才能保證寶寶長得好，這本圖書詳細的介紹了孕媽媽如何在孕期補充營養(yǎng)，對孕媽媽非常有幫助，廣大孕媽媽千萬要詳細的閱讀哦?。?！
- 自從懷孕以后，我和愛人就一直非常重視補充營養(yǎng)這一方面，因為我知道，我吃的是否營養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的健康，可是如何吃，怎么樣吃的有營養(yǎng)我們都沒有經(jīng)驗，于是我在網(wǎng)上搜索，看到這本關(guān)于如何補營養(yǎng)的書籍，我才知道原來懷孕期間如何補營養(yǎng)有這么多的方法和知識，感謝作者，感謝這本書對我的幫助。
- 我看了這本“我懷孕了--營養(yǎng)怎么補”這本書以后，我對孕期補營養(yǎng)更有把握，感謝作者，感謝這本書讓我能夠更好的照顧自己和腹中的寶寶。
- 作為一名新準媽媽，我對于孕期的營養(yǎng)補充問題十分重視。我在網(wǎng)上看到此書后，我仔細的閱讀了，我覺得這本書非常的實用。也很有價值，謝謝作者。
- 孕期的營養(yǎng)對于所有孕婦來說是最重要的，我和老公都覺得這本書寫的非常好，書中講了很多關(guān)于孕期如何補充營養(yǎng)的小常識！
- 這本書的封面非常的溫馨，而且書中對于孕期補營養(yǎng)介紹了很多很好的小常識！
- 這本書是全彩的~紙張質(zhì)量很好，印刷排版也很好！根據(jù)寶寶在腹中孕育的時間過程，詳細地介紹了媽媽在不同時期應該補充的各種不同營養(yǎng)元素。是一本懷孕媽媽必看的營養(yǎng)類書籍！我很喜歡！
- 自從懷孕以后，婆婆就一直在想盡辦法給我補身體，可是婆婆的觀念比較老，而且她用的都是老一輩人懷孕時補營養(yǎng)的方法，讓我很不習慣，于是我便在網(wǎng)上搜集關(guān)于這方面的書籍，終于我在當當網(wǎng)上看到了“我懷孕了，營養(yǎng)怎么補”這本書。它讓我學到了很多懷孕期間如何補身體的知識，也讓我的婆婆知道了給孕婦補身體不能光靠過去的經(jīng)驗，更要尊重科學?，F(xiàn)在我跟婆婆不會再因為如何補營養(yǎng)而爭執(zhí)了，謝謝這本書。
- 營養(yǎng)食品五花八門，懷上寶寶了真不知道該吃啥好，看了這本書太有用了。
- 結(jié)婚是兩個家庭的事情，孕育是一輩子的事情，健康孕產(chǎn)是全家的福分，孕育階段的營養(yǎng)真的很讓我這個剛做爸爸的大老爺們?yōu)殡y，到底怎么給老婆補充營養(yǎng)成了頭疼的事，但通過此書的講解 我了解到應該怎樣給老婆補充營養(yǎng) 怎樣分辨哪些食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)是老婆這個階段所需要的，感謝高秀勤老師。
- 懷孕后婆婆今天燉只雞，明天燒只鴨，老公也是把核桃，蘋果整箱往家搬。今天讀了我懷孕了--營養(yǎng)怎么補后才知道營養(yǎng)并不是越多越好，好書啊。
- 此書無論從外觀和 內(nèi)容 都給人不一樣的感覺，而且內(nèi)容切合實際，是每個不懂營養(yǎng)孕媽媽的必備之物，值得推薦！
- 書很不錯，營養(yǎng)介紹得挺全~
- 我和我的愛人都覺得這本書寫的很好，很貼心，解決了很多孕媽媽的問題。
- 我懷孕了這一系列的書，我買了四本，雖然感覺比別的書貴了點，但從內(nèi)容到制作 都給人一種新穎的感覺，這一系列的書雖然沒有別的書廣告打得那樣響，但我個人認為 物有所值 才是最重要的
- 買了以后就孕吐，基本沒按上面的吃
- 我懷孕了-這套書我都買了，很精美，寫的很好，受益匪淺
- 書挺全的，反正科學育兒，孕婦飲食很重要。這本書講的很全，主要是有每月孕婦主打營養(yǎng)素，這樣可以參考著合理飲食了。
- 我跟老婆都是學醫(yī)的，里面說的內(nèi)容即符合科學知識，又不生僻，適合沒有醫(yī)學背景的人讀。這書非常好，應該進行推薦。
- 書挺好，科學，對于沒經(jīng)驗的很有幫助。
- 朋友說挺實用的，只是大多的書都是內(nèi)容差不多。
- 里面內(nèi)容豐富，值得一看。
- 幫同事買的，我沒看，不知道咋樣，應該還不錯吧。
- 替女朋友買的
- 我購買的書籍質(zhì)量很好，貨到時間為6天。
- 里邊的內(nèi)容比較有用
- 不錯，挺好的，適用
- 書大概地翻了一下，很不錯。是正版書。。就是物流太慢了些，希望在物流方面能再給力些！
- 蠻好的，挺實用
- 超實用哦
- 質(zhì)量很好，內(nèi)容很全。。有用
- 內(nèi)容太單調(diào)了，我覺得沒多大用處
- 幫我妹買的，大概翻了翻，感覺質(zhì)量很好，內(nèi)容也基本都涵蓋了
- 幫姐姐買的,整體感覺書的內(nèi)容和質(zhì)量都不錯,推薦!
- 呵呵，印刷質(zhì)量好好~~~送書速度好快,挺不錯的，我同事看了，也很喜歡。還讓我?guī)退I呢
- 好，印刷很精美，很實用
- 送到時，書的封底有點破損。內(nèi)容還可以，就是介紹的食譜比較少，只是很全面的講解準媽媽應要進補的食品，包括量和禁忌的也不夠詳細。還是再詳細點好。
- 備孕書之一
- 寫的很詳細，值得參考。
- 本書的紙張質(zhì)量很好，只是內(nèi)容比較平常
- 從買了后，就沒怎么看，呵呵，不太實用
- 我沒有看到內(nèi)容,不過我朋友說應該是近年發(fā)行的,照片很好看。
- 書的印刷還行都是彩頁且頁面較厚 但是印刷有味道嗆鼻 內(nèi)容比較淺只是簡單介紹
- 還是有的可學，大部分菜材料復雜很少照著做哈。
- 有前后矛盾的地方，都不知道應該以哪邊的為準
- 內(nèi)容有點單薄，覺得一般，可以不買
- 寫得比較細致，蠻了的一本書，而且紙質(zhì)非常好！