月子營養(yǎng)專家方案

前言

在經(jīng)歷了懷胎十月的艱辛之后，女人迎來了人生最大的幸福！是的，此刻的女人是最幸福。寶寶的降臨，讓女人的身份發(fā)生了巨大的變化，從老公的妻子、父母的女兒變成了孩子的媽媽，多么神圣的“職業(yè)”，女人開始了一段新的人生旅程！    新的旅程將從坐月子開始。    分娩后，新媽媽們還沉浸在喜獲愛子(女)的幸福中，她們早已將孕期的不適和分娩的疼痛拋至腦后，并迫不及待地全身心投入到了照顧寶寶的生活中去?？尚枰疹櫟牟粌H僅是寶寶，還有新媽媽自己！尤其月子期間的調(diào)養(yǎng)尤為重要！    分娩時，新媽媽大量出血、出汗，消耗了大量體力，只為寶寶的降生。分娩過程中的劇痛加上身體的能量消耗，往往會使新媽媽出現(xiàn)身體不適、陰血虧虛、體虛多汗等現(xiàn)象，而產(chǎn)后惡露不禁、產(chǎn)后身痛、產(chǎn)后貧血等問題也不期而至，因此新媽媽的調(diào)養(yǎng)勢在必行，且要早行！產(chǎn)后的第一個月正是調(diào)養(yǎng)生息的最好時機(jī)。針對這些問題，本書為新媽媽專做章節(jié)，并在第六章、第七章做了詳細(xì)梳理。    除了針對以上問題的調(diào)養(yǎng)之外，生產(chǎn)當(dāng)天的飲食也不可忽視。生產(chǎn)當(dāng)天，新媽媽或多或少都有一定的焦慮，焦慮生產(chǎn)是否順利，焦慮會不會出現(xiàn)意外……其實(shí)焦慮在所難免，重要的是新媽媽要有一個良好的心態(tài)，輕松的面對生產(chǎn)的過程，其實(shí)一切都沒有您想象得那么得復(fù)雜。不過，在臨產(chǎn)前通過飲食補(bǔ)充來助力生產(chǎn)也是非常必要的。產(chǎn)后最離不開的就是月子餐，科學(xué)、營養(yǎng)的月子餐不僅能為新媽媽的調(diào)養(yǎng)添磚加瓦，更能讓剛剛出生的通過母乳喂養(yǎng)的寶寶直接受益，本書會在第五章就“教您做好月子餐”的    當(dāng)然，月子期間新媽媽所必需的營養(yǎng)素和營養(yǎng)食材的推薦也是必不可少的，內(nèi)容詳見第二、三章。    最后，我希望通過自己的知識和多年的工作經(jīng)驗(yàn)給月子生活中的新媽媽以指導(dǎo)，為新媽媽以及剛剛出生的寶寶    秦云華    2001年10月

內(nèi)容概要

本書就是一本專門針對新媽媽月子營養(yǎng)的專家指導(dǎo)類圖書。
月子期是新媽媽修養(yǎng)生息、恢復(fù)體力、調(diào)整體質(zhì)的黃金時期。只有調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，新媽媽才能恢復(fù)元?dú)?，回歸美麗。
本書為新媽媽精心挑選的生產(chǎn)當(dāng)天和產(chǎn)后的月子餐食譜切實(shí)可用，易于操作，是新媽媽“坐月子”調(diào)養(yǎng)身體、恢復(fù)體力的好幫手。
針對新媽媽產(chǎn)后可能出現(xiàn)的體虛以及身體不適等癥狀提出了專家調(diào)養(yǎng)策略，并對產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必需營養(yǎng)素和營養(yǎng)食材做了詳細(xì)介紹。

作者簡介

秦云華
 北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師
 中國營養(yǎng)膳食推廣工程專家顧問團(tuán) 顧問
　1989年研究生畢業(yè)于中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)（現(xiàn)北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院）基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)專業(yè)，事婦產(chǎn)科一線臨床工作至今，對孕產(chǎn)期營養(yǎng)與調(diào)理有專業(yè)研究。
　曾出版《我最想要的月子書》《孕產(chǎn)期營養(yǎng)手冊》《新生兒常見病防治》等科普讀物。

書籍目錄

第一章 科學(xué)坐月子 幸福一輩子
 一、 坐月子——休養(yǎng)生息的好時機(jī)
 二、 盤點(diǎn)民間坐月子的六大飲食陋習(xí)
 三、 坐月子的基本注意事項(xiàng)
 四、 坐月子不當(dāng)引起的六大后遺癥
 五、 坐月子必備護(hù)理品
 1、月子必備品——哺乳衣、文胸
 2、月子必備品——內(nèi)褲
 3、月子必備品——月子帽
 4、月子必備品——束腹帶
 5、月子必備品——牙具
 6、月子必備品——衛(wèi)生巾
 六、坐月子飲食三大要訣
 七、坐月子飲食五大原則
第二章 新媽媽產(chǎn)后必需的營養(yǎng)素
 1、蛋白質(zhì)——加速傷口愈合，增加乳汁質(zhì)量
 2、脂肪——幫助新媽媽乳汁分泌
 3、 糖類——人體能量的主要來源
 4、礦物質(zhì)——產(chǎn)后脫發(fā)的天敵
 5、 葉酸——幫助增強(qiáng)寶寶腦發(fā)育
 6、維生素A——保障產(chǎn)后好睡眠，幫助養(yǎng)顏美膚
 7、維生素B族——緩解產(chǎn)后抑郁
 8、維生素C——加速產(chǎn)后傷口愈合
 9、維生素D——促進(jìn)寶寶骨骼生長
 10、鈣——寶寶骨骼發(fā)育的保障
 11、鐵——幫助抵抗產(chǎn)后貧血
 12、鋅——增加子宮收縮，有助順利分娩
 13、銅——促進(jìn)新媽媽對鐵質(zhì)的吸收，加快新陳代謝
 14、碘——供給寶寶碘需求，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育
 15、鎂——改善消化不良，天然鎮(zhèn)定劑協(xié)助抵抗憂郁癥
第三章 月子里最適宜的營養(yǎng)食材
 1、月子餐常用食材
 （1）小米——開胃助消化，滋陰養(yǎng)血
 （2）糯米——溫補(bǔ)主食，緩解食欲不佳
 （3）黑豆——“烏發(fā)娘子”、活血利水
 （4）芝麻——富含維E，補(bǔ)血養(yǎng)顏
 （5）花生——養(yǎng)血止血兼美容
 （6）黑木耳——全力抗衰老，消耗脂肪助瘦身
 （7）冬蟲夏草——“貴”在滋補(bǔ)，鎮(zhèn)靜加助眠
 （8）海參——恢復(fù)元?dú)猓铀賯谟?br /> （9）干貝——滋陰補(bǔ)腎，和胃調(diào)中
 （10）雞——健脾，補(bǔ)虛，強(qiáng)筋，美容
 （11）鴨——產(chǎn)后盜汗的福音
 （12）豬蹄——美容、通乳雙重功效
 （13）豬心——增強(qiáng)心肌營養(yǎng)，治療產(chǎn)后氣血不足
 （14）鯽魚——補(bǔ)虛通絡(luò)，利水消腫
 （15）雞蛋——補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量
 （16）馬鈴薯——含大量膳食纖維，抗老排毒防便秘
 （17）黃豆芽——消除皮膚斑點(diǎn)，緩解妊娠高血壓
 （18）蓮藕——緩解食欲不振，補(bǔ)益氣血
 （19）西芹——開食欲，降血壓
 （20）紅糖——化瘀鎮(zhèn)痛、促進(jìn)惡露排出
 （21）低脂酸奶——潤腸通便，易于消化和吸收
 2、適合做清補(bǔ)湯類的營養(yǎng)食材
 （1）蓮子——強(qiáng)心鎮(zhèn)靜，去火消火佳品
 （2）芡實(shí)——秋季進(jìn)補(bǔ)首選
 （3）沙參——增強(qiáng)免疫力，治療產(chǎn)后陰虛
 （4）玉竹——增進(jìn)食欲，潤肺滋陰
 （5）百合——潤肺止燥抗虛弱，加速皮膚細(xì)胞代謝可美膚
 （6）薏米——清除燥熱身心舒暢，消除色斑改善膚色
 （7）蜜棗——安神補(bǔ)血，應(yīng)對產(chǎn)后貧血
 （8）淮山——健脾助消化，益智安神
 3、適合做溫補(bǔ)湯類的營養(yǎng)食材
 （1）黨參——增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
 （2）枸杞——滋補(bǔ)肝腎，美白養(yǎng)顏
 （3）紅棗——適合新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足
 （4）龍眼肉——益心脾、補(bǔ)氣血、潤五臟
 （5）當(dāng)歸——補(bǔ)血活血，祛淤生新
 （6）黃芪——消腫補(bǔ)氣皆可行
 4、適合月子里吃的水果
 （1）香蕉——補(bǔ)血瘦身兩不誤
 （2）橘子——補(bǔ)充維C和鈣質(zhì)
 （3）桂圓——補(bǔ)脾胃之氣，補(bǔ)心血不足
 （4）蘋果——產(chǎn)后瘦身大助手
 （5）山楂——散瘀活血助消化
 （6）木瓜——催乳豐胸之王
第四章 生產(chǎn)當(dāng)天的飲食要點(diǎn)
 1、臨產(chǎn)前
 （1）新媽媽營養(yǎng)關(guān)鍵詞——積蓄能量
 （2）臨產(chǎn)征兆
 （3）臨產(chǎn)前的飲食要點(diǎn)
 （4）臨產(chǎn)前吃什么有利順產(chǎn)
 （5）新媽媽的營養(yǎng)廚房
 2、產(chǎn)后第一餐
 （1）新媽媽的營養(yǎng)關(guān)鍵詞——恢復(fù)體力
 （2）新媽媽如何吃好產(chǎn)后第一餐
 （3）生完即補(bǔ)，新媽媽“吃不消”
 （4）新媽媽產(chǎn)后不宜早喝老母雞湯
 （5）新媽媽的營養(yǎng)廚房
 3、產(chǎn)后第二餐
 （1）新媽媽的營養(yǎng)關(guān)鍵詞——補(bǔ)充能量
 （2）新媽媽如何吃好產(chǎn)后第二餐
 （3）新媽媽的飲食要點(diǎn)
 （4）素食新媽媽如何搭配月子餐
 （5）新媽媽的營養(yǎng)廚房
 4、產(chǎn)后第三餐
 （1）新媽媽的營養(yǎng)關(guān)鍵詞——補(bǔ)充必需營養(yǎng)素
 （2）新媽媽如何吃好產(chǎn)后第三餐
 （3）科學(xué)飲食，幫您緩解產(chǎn)后疼痛
 （4）紅糖對產(chǎn)后新媽媽的奇妙作用
 （5）新媽媽的營養(yǎng)廚房
 5、為新媽媽量身打造產(chǎn)后第一天的AB套餐方案
 （1）A套餐——順產(chǎn)媽媽
 （2）B套餐——剖宮產(chǎn)媽媽
第五章 新媽媽的健康投資——教您吃好月子餐
 一、科學(xué)月子餐
 1、科學(xué)月子餐七大講究
 2、盤點(diǎn)南北方經(jīng)典月子食譜
 二、不同體質(zhì)新媽媽的進(jìn)補(bǔ)方案
 三、產(chǎn)后第一周的月子餐——開胃為主
 1、本周食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高熱量
 2、本周必吃的營養(yǎng)食材大盤點(diǎn)
 3、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)名方——生化湯
 4、新媽媽的營養(yǎng)廚房
 四、產(chǎn)后第二周的月子餐——補(bǔ)血為第一要務(wù)
 1、本周食補(bǔ)關(guān)鍵詞：補(bǔ)血食品
 2、本周必吃的營養(yǎng)食材大盤點(diǎn)
 3、新媽媽的營養(yǎng)廚房
 五、產(chǎn)后第三周的月子餐——催奶好時機(jī)
 1、本周食補(bǔ)關(guān)鍵詞：高蛋白
 2、本周必吃的營養(yǎng)食材大盤點(diǎn)
 3、新媽媽的營養(yǎng)廚房
 六、產(chǎn)后第四周的月子餐——恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫
 1、本周食補(bǔ)關(guān)鍵詞：纖維素
 2、本周必吃的營養(yǎng)食材大盤點(diǎn)
 3、新媽媽的營養(yǎng)廚房
第六章 產(chǎn)后體虛的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 一、產(chǎn)后氣虛的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 1、產(chǎn)后氣虛的表現(xiàn)
 2、明星食材
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 5、調(diào)養(yǎng)茶飲
 二、產(chǎn)后血虛的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 1、產(chǎn)后血虛的表現(xiàn)
 2、明星食材
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 5、調(diào)養(yǎng)茶飲
 三、產(chǎn)后陰虛的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 1、產(chǎn)后陰虛的表現(xiàn)
 2、明星食材
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 5、調(diào)養(yǎng)茶飲
 四、產(chǎn)后陽虛的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 1、產(chǎn)后陽虛的表現(xiàn)
 2、明星食材
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 5、調(diào)養(yǎng)茶飲
 五、產(chǎn)后氣郁的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 1、產(chǎn)后氣郁的表現(xiàn)
 2、明星食材
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 5、調(diào)理茶飲
 六、產(chǎn)后血瘀的飲食調(diào)養(yǎng)策略
 1、產(chǎn)后血瘀的表現(xiàn)
 2、明星食材
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 5、調(diào)理茶飲
第七章 月子里的對癥調(diào)養(yǎng)藥膳
 一、健康又美味的月子藥膳
 坐月子4大階段的藥膳調(diào)理
 二、緩解產(chǎn)后身體疼痛的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、宜食食物
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 三、預(yù)防產(chǎn)后便秘、痔瘡的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、宜食食物
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 四、應(yīng)對產(chǎn)后小便不利的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、宜食食物
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 五、改善產(chǎn)后奶水不足的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、宜食食物
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)食譜
 六、調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后貧血的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、宜食食物
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 七、幫您吃走產(chǎn)后抑郁的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、宜食食物
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 八、治療產(chǎn)后自汗盜汗的藥膳
 1、氣虛引起的產(chǎn)后自汗癥
 2、陰虛引起的產(chǎn)后盜汗癥
 九、消除產(chǎn)后惡露不盡的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、中醫(yī)調(diào)理妙方
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 十、預(yù)防乳腺炎的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙方
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 十一、治療產(chǎn)后昏厥（血暈）的藥膳
 1、癥狀表現(xiàn)
 2、中醫(yī)調(diào)理妙方
 3、專家建議
 4、調(diào)養(yǎng)藥膳
 十二、服用藥膳時的注意事項(xiàng)
 1、新媽媽服用藥膳的原則
 2、新媽媽服用藥膳的注意事項(xiàng)
第八章 新媽媽產(chǎn)后美麗恢復(fù)的進(jìn)補(bǔ)秘方
 一、合理膳食，讓新媽媽美麗回歸
 二、新媽媽產(chǎn)后養(yǎng)顏祛斑秘笈
 1、新媽媽產(chǎn)后兩大美顏難題
 2、新媽媽產(chǎn)后養(yǎng)顏祛斑的飲食方案
 3、新媽媽產(chǎn)后美顏禁忌
 4、食補(bǔ)秘方
 三、產(chǎn)后防脫發(fā)的食補(bǔ)秘訣
 1、預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的“三字經(jīng)”
 2、新媽媽防脫發(fā)的飲食方案
 3、食補(bǔ)秘方
 四、產(chǎn)后減肥食譜——教您吃對“瘦身餐”
 1、吃了照樣瘦的主食
 2、一周瘦身湯
 3、即解饞又減肥的小甜品
 4、食補(bǔ)秘方
 五、新媽媽的產(chǎn)后豐胸秘笈
 1、新媽媽產(chǎn)后豐胸飲食方案
 2、一周豐胸湯
 3、食補(bǔ)秘方
附：
 一、四季月子飲食方案
 1、春季
 2、夏季
 3、秋季
 4、冬季
 二、簡單易學(xué)的新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動

章節(jié)摘錄

一、坐月子——休養(yǎng)生息的好時機(jī)    在聽到寶寶中氣十足的大聲啼哭那一瞬．十月懷胎的艱辛和分娩的疼痛都變得值得，寶寶的順利降生為新媽媽的十月懷胎畫上了圓滿的句號。    生完寶寶后，新媽媽的身體發(fā)生了很多變化，生殖器官和身體臟器的功能恢復(fù)，都需要靠月子里的調(diào)養(yǎng)；而在待產(chǎn)和生產(chǎn)過程中新媽媽可能遭受的疼痛、消耗的精力，都會使新媽媽的身體變得非常虛弱，這些都需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。如果在坐月子期間，新媽媽的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)得不到及時、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，產(chǎn)后子宮收縮、惡露排出、傷口恢復(fù)等一系列的問題得不到及時的解決，新媽媽的身體極有可能會落下一系列嚴(yán)重的后遺癥，如產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種疾病都可能在這段時間發(fā)生，嚴(yán)重威脅新媽媽的身體健康。同時，如果新媽媽產(chǎn)后的心理焦慮得不到及時調(diào)整，也有可能會進(jìn)一步導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。    新媽媽要好好把握月子這個休養(yǎng)生息的好時機(jī)，采用科學(xué)的坐月子方法，通過營養(yǎng)的食補(bǔ)、充足的休息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來調(diào)養(yǎng)身體，就有機(jī)會改善新媽媽自身的體質(zhì)，讓細(xì)胞及內(nèi)臟重新生長，恢復(fù)身體元?dú)?，原本身體上的一些疾病，如內(nèi)分泌失調(diào)、眼睛疲勞、黑斑、潰瘍及記憶力減退、掉發(fā)及皺紋等，也可能會隨之減輕或消除，同時也可能將偏差的體型逐漸恢復(fù)成正常體型，幫助新媽媽恢復(fù)產(chǎn)前的健康和美麗。    坐月子是每一位新媽媽的必修課，更是關(guān)乎新媽媽一生身心健康的關(guān)鍵時期。月子飲食則是每一位新媽媽的必修第一課，上好第一課才是坐月子的最好開端。    二、盤點(diǎn)民間坐月子的六大飲食陋習(xí)    1 高蛋白多多益善    民間認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后氣血大虧，需要大補(bǔ)大養(yǎng)，因此主張吃得越多越好。新媽媽在月子期比平時多吃魚禽肉蛋奶等動物性食品，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是非常必要的。但是蛋白質(zhì)并非越多越好。蛋白質(zhì)過多會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，并誘發(fā)其他營養(yǎng)缺乏，從而引發(fā)多種疾病。    2 湯比肉有營養(yǎng)，光喝湯不吃肉    民間主張只喝湯不吃肉。湯類不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化。新媽媽的基礎(chǔ)代謝較高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育寶寶，故新媽媽宜多喝一些湯。但是，只喝湯不吃肉的做法是不科學(xué)的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)主要存在于肉中，溶解在湯里的只有少數(shù)，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多。    3 補(bǔ)鈣的觀念：忽視奶類食品    新媽媽產(chǎn)后擔(dān)負(fù)著分泌乳汁、哺育寶寶的重任，對鈣的需求量較大。若膳食中鈣供給不足，母體就會動用自身骨骼中的鈣，以滿足乳汁分泌的需要。民間所說的補(bǔ)鈣觀念是多喝骨頭湯而忽視奶類食品。其實(shí)不然，補(bǔ)鈣的最佳食品是奶和奶制品，它們不僅含鈣多，吸收率也高，同時也是天然鈣的極好來源。新媽媽可以每天喝25‘0～500毫升牛奶，并多吃含鈣豐富的食品，如小蝦皮、芝麻醬、豆腐等，以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。    4 不能吃生冷蔬菜水果    民間流傳的“忌口”認(rèn)為蔬菜、水果都是涼性的，許多新媽媽在坐月子時不宜吃蔬菜水果。其實(shí)，這種顧慮是多余的。新媽媽在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上臥床時間長，運(yùn)動量減少，腸蠕動變慢，極容易發(fā)生便秘。如果再禁食蔬菜和水果，不僅容易引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，還會造成多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素的缺乏。    5 多喝牛奶多吃雞蛋補(bǔ)鐵    新媽媽產(chǎn)后對鐵的需要量增大，如果新媽媽對鐵的汲取不足容易發(fā)生缺鐵性貧血。民間流傳“多吃雞蛋、牛奶就可以改善貧血”，這是不正確的。雖然牛奶含蛋白質(zhì)、鈣等很豐富，但含鐵卻很少；雞蛋中含鐵略高，但由于蛋黃中含卵黃高磷蛋白，會干擾鐵的吸收。因此，僅靠吃雞蛋、喝牛奶補(bǔ)鐵是不足以改善產(chǎn)后貧血的。    6 月子里不要吃成的    過去人們說“月子里不要吃咸的”，是怕吃了鹽影響乳汁分泌。產(chǎn)后不宜吃過咸的食物是因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)有大量水分需要排出，過多的鹽分會使水分滯留體內(nèi)，出現(xiàn)水腫，并使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉和碘的正常需要量，甚至還會出現(xiàn)乏力的感覺。正確的食鹽方法應(yīng)該是比平時稍淡即可。P12-14

編輯推薦

產(chǎn)后的新媽媽最關(guān)心什么？    恢復(fù)苗條身材？不！    保證足夠睡眠？不！    事實(shí)上，月子里最需要的是調(diào)養(yǎng)！產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是新媽媽面臨的頭等迫切的問題！    那么，如何調(diào)養(yǎng)呢？最健康的方式當(dāng)然是飲食調(diào)理！    《月子營養(yǎng)專家方案》由資深孕產(chǎn)專家（秦云華）傾心編著，介紹了新媽媽生產(chǎn)當(dāng)天及整個月子期的飲食調(diào)養(yǎng)常識，針對新媽媽產(chǎn)后身體出現(xiàn)的各種不適癥狀提出了專業(yè)的飲食攻略和調(diào)理方法，希望能為您的月子生活把好健康營養(yǎng)關(guān)。    本書內(nèi)容豐富，圖文并茂，文字通俗，簡單實(shí)用，獻(xiàn)給即將或者剛剛榮升為新媽媽的最幸福的準(zhǔn)媽媽們！祝愿您和您的寶寶健康幸福！

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