女性健康全書

內容概要

當今社會生活的節(jié)奏越來越快，女人們每天穿梭于行色匆匆的人群之中。一提起女人，人們很容易聯(lián)想到那些衣著光鮮的靚女們。殊不知，沉重的工作壓力、無規(guī)律的飲食習慣等，讓她們在展現(xiàn)自身光彩與榮耀的同時，也無奈地透支著健康。        確實，在我們的日常生活當中，又有幾人能夠真正做到重視自己的健康呢?在環(huán)境污染嚴重、工作繁忙和生活節(jié)奏加快的今天，也許你只顧著忙工作、趕時間、賺錢了，而對于健康問題，你有沒有用“顯微鏡”去真正地透視過呢?也許你的回答是：“我沒有時間!”。    是的，雨后庭院，春光明媚，滿目青枝，綠紅相扶，一派春意盎然，而你卻沒有時間欣賞；花開時，你在電腦前策劃；花盛時，你在忙碌著落實各項工作……在你的生活中，永遠沒有停下來的時候。你的腳步在一路的奔跑中，有沒有發(fā)現(xiàn)，你已經把健康拋到了九霄云外!直到有一天，你的身體突然出現(xiàn)了不適，你才驚覺：  “呀!我生病了!”而生病的主要原因是什么呢?

書籍目錄

第一章　健康女性——美麗著，健康著　1.女性要重視健康　2.面對婦檢請別走開　3.白領麗人的健康危機　4.于細節(jié)處保養(yǎng)你的健康　5.風情萬種的40歲女性　6.女人的隱秘女人知　7.“峰”景這邊獨好　8.珍愛女性的“人體長城”　9.女性毛發(fā)隱藏的秘密　10.造化奇妙的女兒身　11.女性的那一點“守宮砂”  　12.別把它當做臟東西　13.麻煩的“好朋友”  　14.不可不知的排卵期第二章　心理保健——心態(tài)是最好的藥　1.健康女性應該擁有平和的心態(tài)　2.寬容是一種健康的心態(tài)　3.做一個可愛的“糊涂”女人　4.積口德就是給自己樹立美麗健康的形象　5.女人告別虛榮　6.平平淡淡也是一種美　7.放下你的攀比之心　8.女人擁有“不在乎”的資格　9.享受生活是你的權力　10.回歸一個凡人的平常心　11.挫折中美麗而堅強的身影　12.苛求完美其實是一種病態(tài)　13.祛除心靈的斑點　14.健康的女性不與自卑同行第三章　科學飲食——謹防病從口入第四章　美容化妝——要美麗，更要健康第五章　運動休閑——我運動，我健康第六章　職場保健——做辦公室里的健康專家第七章　性愛和諧——細微之處增添“性”福第八章　生活習慣——細節(jié)決定健康第九章　養(yǎng)生之法——讓健康一直到老第十章　疾病用藥——為健康上一把鎖

章節(jié)摘錄

第一章 健康女性——美麗著，健康著女性要重視健康健康對于職業(yè)女性，是事業(yè)成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對于美麗女人，是永葆嬌艷的靈丹妙藥，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的女人才能擁有幸福的生活。女性健康的標準是什么呢?沒有疾病就是健康嗎?世界衛(wèi)生組織給健康制定了一個標準，女性朋友不妨自己對照一下。他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方面。軀體健康可用“五快”來衡量：1．吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。這說明內臟功能正常。2．走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。3．說得快：語言表達正確，說話流利。這表明頭腦敏捷，心肺功能正常。4．睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經系統(tǒng)興奮與抑制的功能協(xié)調；且內臟無病理信息干擾。5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。心理健康可用“三良好”來衡量：(1)良好的個性：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

編輯推薦

《女性健康全書》編輯推薦：一部讓女人保持健康與魅力的生活指導書。作為女人，你是否知道咖啡不能經常喝、零食不能隨便吃、煙酒不能沽、休息一定要按時？在不知不覺中，你的健康已經受到了威脅，你已經透支了自己的健康。不健康的生活方式將成為人類健康的頭號“殺手”只要女人們能夠做到：合理飲食，重視睡眠，注意運動，做好心理排毒，警惕職場綜合征，養(yǎng)成良好的生活習慣，認真對待自己的身體，就會永葆健康和美麗！〈br〉健康女人四件事〈br〉一 嘮叨：日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1／3的女性是以酗酒，吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調，高血壓等疾病?！碽r〉二 撒嬌：正常女性體內調節(jié)神經，血管功能的激素有兩類：使神經興奮，血管收縮的腎上腺素、腎激素等；使神經抑制，血管舒張的乙酰膽堿、血清素等，愛撒嬌的女子血液中血清素，乙酰膽堿的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病?！碽r〉三 哭泣：美國學者研究后發(fā)現(xiàn)，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強度一般可減低40％，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結腸炎，胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關?！碽r〉四 吃零食：生理解剖表明：女性的胃內食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進食量少，往往不到進餐時間就產生強烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經常常不規(guī)律，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利，能對胃腸功能起到保護作用，并不斷提供機體營養(yǎng)。

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