0.8的幸福哲學(xué)

前言

幸福取決于0.8日本知名的內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士、“作家醫(yī)師”志賀貢曾提出一個(gè)關(guān)于健康與人生的關(guān)鍵數(shù)字——0.8。志賀貢表示，從健康方面而言，人的心臟每0.8秒跳動(dòng)一下，是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)；烹飪時(shí)原本加一匙鹽，改為0.8匙，不僅能夠最大程度引出生鮮食材的原味，對(duì)腎臟也不會(huì)形成太大的負(fù)擔(dān)；吃飯時(shí)，吃到八分飽就好，有利于胃部的消化吸收……其實(shí)0.8的生活智慧不僅僅針對(duì)身體健康，還包括生活中的方方面面。正如志賀貢所認(rèn)為的那樣：“在生活中，覺(jué)得精疲力竭、完全提不起勁，覺(jué)得整個(gè)人被工作掏空，覺(jué)得健康開(kāi)始走下坡，覺(jué)得家庭生活被繁忙的工作嚴(yán)重影響……這，其實(shí)都是做得太滿(mǎn)的緣故。”無(wú)獨(dú)有偶，在杭州的靈隱寺，也有一塊石碑上寫(xiě)著“不把力使盡——福”。世界上的一切事物自有其運(yùn)行的規(guī)律，凡事都要有個(gè)“度”所以，無(wú)論在工作還是在生活中，都應(yīng)該講究0.8哲學(xué)：做事出十分力氣，只抱八分成功期望，讓心情坦然一些；愛(ài)一個(gè)人，留兩分自由呼吸的空間給對(duì)方；獲取信息資源，不要“一網(wǎng)打盡”，要有選擇地吸收消化；與朋友交往，不要求全責(zé)備，只求坦誠(chéng)道同即可……如此，我們才能享受和諧的人生、健康的生活、活著的快樂(lè)。我們應(yīng)該給疲憊的人生加一個(gè)限度，為了收獲沖刺向前固然是好的，但人生可不是百米跑，而是馬拉松，你用跑百米的速度去跑馬拉松，冠軍是肯定和你無(wú)緣的。我們也應(yīng)該給人生找一個(gè)適合的度，不要因?yàn)榧惫亩桃曌尡緛?lái)好的事情變壞，要知道過(guò)猶不及??！水果需要時(shí)間成熟，一味地催肥助長(zhǎng)，恐怕到時(shí)不但收不到果子，連果樹(shù)都會(huì)因肥料過(guò)多而敗亡。“水至清則無(wú)魚(yú)”，養(yǎng)魚(yú)的水需要潔凈，但如果一味地執(zhí)著于清水，恐怕連根水草到最后也撈不到了。不僅僅是自然，同樣的在我們的生活中每時(shí)每處都應(yīng)該注意“度”的重要性。身體保健是如此，那么生活、工作、人際、愛(ài)情哪個(gè)不是如此呢？當(dāng)你面對(duì)著越來(lái)越浮躁的生活時(shí)，當(dāng)你迫于越來(lái)越沉重的生活壓力時(shí)，不妨就對(duì)自己說(shuō)一句“人生要沖更要緩沖”，給自己的激情打個(gè)八折，學(xué)一學(xué)志賀先生的“0.8的生活方式”。這并不是不思進(jìn)取，更不是虛度光陰，而是為了享受生活，更是為了蓄積沖向下一個(gè)高峰的能量。

內(nèi)容概要

《0.8的幸福哲學(xué)——人生要沖更要緩沖幸福贏在0.8》簡(jiǎn)介：正如“
作家醫(yī)生”志賀貢所認(rèn)為的那樣：“在生活中，覺(jué)得精疲力竭、完全提不起勁，覺(jué)得整個(gè)人被工作掏空，覺(jué)得健康開(kāi)始走下坡，覺(jué)得家庭生活被繁忙的工作嚴(yán)重影響……這其實(shí)都是做得太滿(mǎn)的緣故?！彼裕瑹o(wú)論在工作還是在生活中，都應(yīng)該講究0.8哲學(xué)：做事出十分力氣，只抱八分成功期望，讓心情坦然一些；愛(ài)一個(gè)人。留兩分自由呼吸的空間給對(duì)方；獲取信息資源，不要“一網(wǎng)打盡”，要有選擇地吸收消化；與朋友交往，不要求全責(zé)備。只求坦誠(chéng)道同即可……如此，我們才能享受和諧的人生、健康的生活、活著的快樂(lè)。
 閱讀張笑恒所著的《0.8的幸福哲學(xué)——人生要沖更要緩沖幸福贏在
0.8》，了解0.8生活哲學(xué)的真諦。

書(shū)籍目錄

第一章  為什么我們筋疲力盡——0．8的生活節(jié)奏孕育幸福
  放輕松點(diǎn)，把自己從焦慮中脫離出來(lái)
  裝忙——現(xiàn)代社會(huì)的流行病
  總和時(shí)間賽跑的人是笨蛋
  錢(qián)是賺不完的，不如放棄一點(diǎn)換些自在
  能賺錢(qián)最好，不賺錢(qián)也看得開(kāi)
  遠(yuǎn)離“快節(jié)奏綜合征”，停下來(lái)觀賞花開(kāi)花落
  給自己留點(diǎn)時(shí)間蓄銳，或者純粹只是用來(lái)“浪費(fèi)”
  讓靈魂跟上你的腳步
第二章  為什么我們眉頭緊鎖——給完美主義打個(gè)0．8的折扣
  十全十美的生活帶給人們的傷害
  別做被責(zé)任感驅(qū)使的陀螺
  如果你不是無(wú)瑕的神，何必要求他是完美的情人
  直面缺憾的自己
  有時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)“差不多”就行了
  與他人相處，眼里要能容得下沙子
  何苦跟自己較勁
  生活中留點(diǎn)遺憾也是一種美麗
  給自己留一點(diǎn)進(jìn)步的空間
  既然木已成舟，干脆順其自然
第三章  為什么我們只喜歡第一名——允許自己處于0．8中上游位置
第二名也是成功
  人比人得死，貨比貨得扔
  允許某些方面別人比自己優(yōu)秀
  在羨慕別人的同時(shí)，你也是別人眼里的風(fēng)景
  比上不足、比下有余也是福
  順其自然，不強(qiáng)求自己
  幸福感來(lái)自橫向比較，學(xué)會(huì)給自己的心找點(diǎn)平衡
  偽裝的幸福，冷暖自知
  打腫臉充胖子才真的沒(méi)面子
  這山望著那山高，終究一無(wú)所得
第四章  為什么我們擁有的總是不夠——把你的期望值調(diào)至0．8
  假設(shè)“等我有錢(qián)了……”
  百萬(wàn)富翁對(duì)自己的現(xiàn)狀也不滿(mǎn)意
  大房子，好車(chē)子，就能帶給你幸福嗎
  想一想，物質(zhì)上的壓力來(lái)自于生存還是欲望
  擁有的多不如計(jì)較的少
  不加薪也可以幸福的秘密
  控制你的物欲
  重新發(fā)現(xiàn)富有的定義
  設(shè)立“止損”，更要設(shè)立“止贏”，為你的欲望設(shè)定底線
  誰(shuí)說(shuō)“裸婚”就沒(méi)有幸福
第五章  為什么我們要加班到深夜——如何獲得“0．8”的工作狀態(tài)
  忙忙忙，盲盲盲
  貪多必失、務(wù)廣而荒——給目標(biāo)打個(gè)八折
  你是不是成了職業(yè)危機(jī)感的奴隸
  不忙未必就做不好工作
  你可以像心臟一樣工作
  偷得浮生半日閑：隨時(shí)從忙碌中抽離，學(xué)會(huì)忙里偷閑
  學(xué)會(huì)四象限工作法，工作的關(guān)鍵在于提高效率
  授權(quán)，讓別人為你工作
  不要忽視團(tuán)隊(duì)的力量
第六章  為什么我們會(huì)愛(ài)到疲憊——0．8的距離產(chǎn)生美
  有時(shí)，親密也是一種障礙
  用盡全力的愛(ài)往往適得其反
  “我的閨蜜不帶你玩”——保持自己的朋友圈
  你踢足球，我看韓劇，要注意對(duì)方的個(gè)人空間
  別把關(guān)心變成管制
  即便結(jié)婚了，也要給對(duì)方留點(diǎn)私房錢(qián)
  不妨試一試分開(kāi)旅行
  你帶孩子我休息
第七章    為什么別人總不能令我們滿(mǎn)意——多想對(duì)方0．8的好
  不滿(mǎn)人家，苦了自家
  為了自己，原諒別人吧
  抱怨別人不如改變自己
  挫折和苦難都是化裝成魔鬼的天使
  把上司的折磨變?yōu)槌砷L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)
  不知道如何與同事相處，那就試著去贊美他的優(yōu)點(diǎn)
  感謝對(duì)手，他讓你變得更強(qiáng)大
  報(bào)復(fù)讓你一時(shí)很爽，過(guò)后卻是更深的失落
  如果愛(ài)，包容就不要講條件
  要想得到先要付出
第八章  為什么我們掙的錢(qián)總不夠花——消費(fèi)0．8才能游刃有余
  為何負(fù)債也要血拼奢侈品
  月光族：活得真的瀟灑嗎
  不做徹底的“月光族”，也不做忠貞的“酷摳族”
  螞蟻?zhàn)澹合硎苌畈灰欢ǚ且鹊酵诵莺?br />  蟋蟀族：要為自己留一部分緊急備用金
  蝸牛族：你的生活質(zhì)量下降了嗎
  慈烏族：請(qǐng)拿出一點(diǎn)錢(qián)來(lái)愛(ài)自己
  理財(cái)公式：“儲(chǔ)蓄=收入-支出”與“支出=收入-儲(chǔ)蓄”
  開(kāi)支80％，打理剩下20％的小錢(qián)
  不要幾高一低，理財(cái)要懂得黃金分割
第九章  為什么我們會(huì)在無(wú)心之中得罪人——0．8的表達(dá)技巧更受歡迎
  人人都愛(ài)你適度的熱情
  適度奉承可以取悅?cè)?，過(guò)度的奉承則適得其反
  懂得傾聽(tīng)，給別人說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)
  禍出于嘴癢難止，益得于語(yǔ)言的適度
  即便能做到，也不要輕易許下諾言
  一味發(fā)牢騷，是在拿別人當(dāng)垃圾桶
  有了榮耀和功勞，要感謝他人的支持
  人際關(guān)系的死穴：開(kāi)玩笑太過(guò)火
  獻(xiàn)愛(ài)心也要講方式，好心不一定被感激
第十章  為什么我們亞健康了——堅(jiān)持0．8的保健原則
  飯吃八分飽，提高免疫力
  做菜：八分咸，八分油
  八分細(xì)，二分粗：粗茶淡飯保健康
  素葷完美比例8：2
  冬天穿衣，八分暖二分寒
  不要欠睡眠的債
  嘗試“每天一萬(wàn)步”的健身方式
  不要太著急吃藥
  每天8杯水，應(yīng)該怎么喝
  減肥用八分功即好，切勿太快太瘦

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：放輕松點(diǎn)，把自己從焦慮中脫離出來(lái)時(shí)下，無(wú)論是在網(wǎng)絡(luò)上還是現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些人說(shuō)：“真累啊、真煩！”仿佛全民進(jìn)入了一個(gè)焦慮的時(shí)代。而引起焦慮的源頭，就是現(xiàn)代人生活壓力過(guò)大。如果我們不找些調(diào)節(jié)心情的方式，久而久之，這種焦慮的心情便會(huì)讓我們付出生理和心理健康的代價(jià)。這不，日前微博上一則關(guān)于“××××25歲女碩士過(guò)勞死”的帖子短時(shí)間內(nèi)被網(wǎng)友大量轉(zhuǎn)載。逝者小潘生前在微博上時(shí)常抱怨工作忙、沒(méi)有休息時(shí)間，更用諷刺的語(yǔ)調(diào)寫(xiě)下“好歡樂(lè)的加班……”小潘的驟然病逝喚起了現(xiàn)代人對(duì)生活強(qiáng)度與健康問(wèn)題的關(guān)注與反思。網(wǎng)友“傷不起的貓貓”表示：“看來(lái)現(xiàn)如今的人們可真是‘玩命’啊。不過(guò)我自己也沒(méi)好哪去，就拿做銷(xiāo)售來(lái)說(shuō)吧，連休假都不得安生，客戶(hù)一個(gè)電話(huà)要看房，我們馬上得趕過(guò)去。不僅如此，連現(xiàn)在的春節(jié)都讓人過(guò)得身心俱憊?！贝汗?jié)將至，本應(yīng)是放假歡呼的日子，但剛剛參加兩年工作的徐瑩卻怎么也高興不起來(lái)。原來(lái)，徐瑩自打畢業(yè)后工作，這春節(jié)就沒(méi)閑過(guò)。去年徐瑩在工作中交了一個(gè)男朋友，正好春節(jié)把他帶回了家。按照當(dāng)?shù)亓?xí)俗，徐瑩便帶男友去走親訪友、請(qǐng)客拜年。加上工作了，她就要對(duì)自家的小輩表示表示。由于家中孩子多，這一“意思意思”讓剛上班的徐瑩覺(jué)得壓力很大，這個(gè)年過(guò)得讓她身心俱疲。對(duì)此，日本醫(yī)學(xué)博士志賀貢曾提出過(guò)一個(gè)關(guān)于健康與人生的關(guān)鍵數(shù)字——0.8。他認(rèn)為，就健康方面而言，心臟每0.8秒跳動(dòng)一下，也就是每分鐘75下，是人體循環(huán)的最佳狀態(tài)；烹飪時(shí)原本加一匙鹽，改為0.8匙，不僅能夠引出生鮮食材的原味，而且對(duì)腎臟也不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。他進(jìn)而指出，人生需要一些舒緩的空間與余地，而不是讓身心一直處于緊繃狀態(tài)；凡事盡力而為，但不要過(guò)度追求完美而讓自已透支，賠上健康，也犧牲了陪伴家人的時(shí)間。幸福在哪里？幸福就在0.8之外的那兩成空間里孕育著。其實(shí)，我們現(xiàn)在的生活壓力大，更多是我們妄想著那些我們沒(méi)有的東西，我們焦慮是因?yàn)橹蛔⒁馕覀兒拖Ｍ牟罹?，這些差距讓我們不得不拼命工作，但只要靜下來(lái)仔細(xì)想想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們希望的不就是舒心的生活嗎？為了希望，焦慮地忽視已經(jīng)有的舒心生活，真的值得嗎？看看下面這個(gè)小故事，我們也許會(huì)明白一些。某機(jī)關(guān)一個(gè)小公務(wù)員一直過(guò)著安分守己的日子。有一天，他忽然得到通知，一位從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)的遠(yuǎn)房親戚在國(guó)外死去，臨終指定他為遺產(chǎn)繼承人。遺產(chǎn)是一個(gè)價(jià)值千萬(wàn)的珠寶商店。小公務(wù)員欣喜若狂，開(kāi)始忙碌地為出國(guó)做種種準(zhǔn)備。待到一切就緒，即將動(dòng)身，他又得到通知，一場(chǎng)大火燒毀了那個(gè)商店，珠寶也喪失殆盡。小公務(wù)員空歡喜一場(chǎng)，重返機(jī)關(guān)上班。他似乎變了一個(gè)人，整日愁眉不展，逢人便訴說(shuō)自己的不幸?！澳强墒且还P很大的財(cái)產(chǎn)啊，我一輩子的薪水還不及它的零頭呢?！彼f(shuō)?！澳悴皇呛蛷那耙粯樱裁匆矝](méi)有丟失嗎？”他的一個(gè)同事問(wèn)道?！斑@么一大筆財(cái)產(chǎn)，競(jìng)說(shuō)什么也沒(méi)有失去！”小公務(wù)員心疼得叫起來(lái)?！霸谝粋€(gè)你從未到過(guò)的地方，有一個(gè)你從未見(jiàn)過(guò)的商店遭了火災(zāi)，這與你有什么關(guān)系呢？”這個(gè)人看得很開(kāi)?？刹痪靡院?，小公務(wù)員死于憂(yōu)郁癥。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，如果我們總是夢(mèng)想著得到什么，那恐怕永遠(yuǎn)有做不完的工作。而有的時(shí)候停下來(lái)，放下點(diǎn)什么，不要因事務(wù)纏身而犧牲自己已經(jīng)得到的幸福；無(wú)論是生活還是工作，不再苛求達(dá)到全部目標(biāo)，有時(shí)面對(duì)10分目標(biāo)，力氣只使上8分，剩下的用來(lái)享受已經(jīng)擁有的幸?！@或許是解決人們心中焦慮的最佳方式。裝忙——現(xiàn)代社會(huì)的流行病對(duì)于現(xiàn)如今的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，每天的生活主旋律就是忙碌，似乎不忙就是異類(lèi)。忙是對(duì)自己的一項(xiàng)標(biāo)榜和包裝。你可曾遇到過(guò)這樣的場(chǎng)景：當(dāng)你約好和朋友吃飯，對(duì)方卻說(shuō)“我手上的工作還沒(méi)完成呢，你們先點(diǎn)菜，我等會(huì)就過(guò)去”。不管他是真忙也好，假忙也罷，總之彼此一見(jiàn)面，開(kāi)口就嘆“最近特別忙”。你有沒(méi)有在辦公室中看到過(guò)這種情形，無(wú)論手頭上有沒(méi)有那么多工作，都表現(xiàn)出一副忙碌的模樣給領(lǐng)導(dǎo)和同事們看？在某網(wǎng)站的調(diào)查中，75％的人認(rèn)為要看情況，有必要時(shí)會(huì)裝一下很忙，只有18％的人認(rèn)為，不需要裝，本身就很忙。他們或因要保飯碗，或因面子問(wèn)題，或因躲避某些人而不得不加入“裝忙族”的行列。今年25歲的劉雯在中關(guān)村的一家科技公司負(fù)責(zé)文秘工作，一開(kāi)始上班，她就立即墜入“忙碌”之中。同事們經(jīng)常見(jiàn)她拿出各種便利貼貼在辦公桌周?chē)?，上面?xiě)滿(mǎn)了當(dāng)日工作的安排——“幫老總準(zhǔn)備行程”“完成上周總結(jié)”“整理會(huì)議資料”“約客戶(hù)吃飯”……上班沒(méi)幾天，便利貼已經(jīng)鋪天蓋地貼滿(mǎn)了她的辦公區(qū)域。

編輯推薦

《0.8的幸福哲學(xué):人生要沖更要緩沖,幸福贏在0.8》：生活需要沖，更需要緩沖。一味地加速度前行，不僅會(huì)把自己弄得身心疲憊，更會(huì)讓你身邊的人受累。學(xué)會(huì)適度舒緩。是為了積蓄更多的能量?！?.8”哲學(xué)的意義在于：留下一點(diǎn)空間讓自己能夠喘息，并利用這樣的空檔培養(yǎng)足夠的精力。把事情做得更好、更周全。而0.8哲學(xué)，給了我們一個(gè)很好的度。張笑恒所著的《0.8的幸福哲學(xué):人生要沖更要緩沖,幸福贏在0.8》告訴你風(fēng)靡于日本和臺(tái)灣的幸福哲學(xué)！頓悟生命緩沖的藝術(shù)！正所謂“水滿(mǎn)則溢，弦緊易斷”。0.8生活哲學(xué)的真諦在于，生活需要沖，但是要緩沖。凡事不做滿(mǎn)，給自己留有空間喘息，那么幸福就孕育在0.8下面的那兩層空間中。

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