羽毛球入門

前言

羽毛球是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢運動項目，在國際體壇上享有很高的聲譽。目前，我國群眾性羽毛球運動蓬勃發(fā)展。羽毛球運動作為一種體育運動和娛樂活動越來越受到廣泛的歡迎。它集健身和娛樂于一體，既是全面鍛煉身體、增強身體機能的良好手段.也是培養(yǎng)良好的道德風尚、陶冶情操的有效方法。本書通過圖文并茂的方式，較為系統(tǒng)地介紹了羽毛球運動場地器材、服裝鞋襪、常用術(shù)語、運動損傷等基本知識.握拍法、發(fā)球法、擊球法、步法等基本技術(shù)，及單打、雙打、混合雙打基本戰(zhàn)術(shù)的運用與變化，適量介紹了發(fā)球等常見的違例、發(fā)球權(quán)的轉(zhuǎn)換、換球的處理、比賽時傷病的處理、行為不端及處罰等基本規(guī)則：特別剖析診斷了初學者在掌握羽毛球技術(shù)中常見的錯誤動作，并列舉了初學者必備的入]技術(shù)以及容易混淆的幾類問題.書中還介紹了羽毛球比賽的觀賞與競賽方法。編者結(jié)合長期的教學、訓練與實踐經(jīng)驗，參考了國內(nèi)外羽毛球界的新思想和新成果，以通俗易懂的文字解說，并配以大量專業(yè)運動員演示的技術(shù)動作，力求規(guī)范、準確地展現(xiàn)羽毛球基本技術(shù)。全書突出科學性、實用性、趣味性與創(chuàng)新性，對羽毛球愛好者有很好的參考價值和啟發(fā)意義。

內(nèi)容概要

羽毛球，是中國優(yōu)勢球類體育項目，極受群眾喜愛。本書以圖解的形式，介紹了羽毛球運動的基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)及實用戰(zhàn)術(shù)，提供了羽毛球趣味健身法，讓讀者寓快樂于運動之中：此外，還有欣賞羽毛球比賽的內(nèi)容。

書籍目錄

一、羽毛球基礎(chǔ)知識  (一)羽毛球運動場地、器材    1.球場    2.球網(wǎng)與網(wǎng)柱    3.球    4.球拍    5.拍弦    6.握把膠  (二)服裝鞋襪的選擇    1.服裝    2.護腕    3.球鞋    4.球襪  (三)羽毛球運動常用術(shù)語    1.擊球區(qū)域    2.站位與擊球    3.擊球的基本路線    4.拍形角度與拍面方向    5.持拍手與非持拍手    6.擊球點  (四)羽毛球運動損傷的預(yù)防    1.羽毛球運動注意事項    2.羽毛球運動損傷發(fā)生的部位特點    3.羽毛球運動損傷種類    4.造成運動損傷的原因    5.如何預(yù)防運動損傷二、羽毛球基本技術(shù)  (一)握拍法    1.正手握拍法    2.反手握拍法    3.握拍的關(guān)鍵    4.握拍常見的錯誤  (二)擊球動作分解    1.準備    2.引拍    3.揮拍擊球    4.收拍  (三)發(fā)球法    1.正手發(fā)球    2.反手發(fā)球  (四)擊球法    1.后場擊球技術(shù)    2.中場擊球技術(shù)    3.前場擊球技術(shù)  (五)步法    1.羽毛球基本步法    2.場上移動步法    3.步法診斷三、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)  (一)提高擊球質(zhì)量的五大要素    1.如何制造合理的弧線    2.如何加快擊球的速度    3.如何加大擊球的力量    4.如何加強擊球的旋轉(zhuǎn)    5.如何打出較好的落點  (二)單打戰(zhàn)術(shù)的運用與變化    1.單打戰(zhàn)術(shù)運用原則    2.單打進攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變    3.單打防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變  (三)雙打戰(zhàn)術(shù)的運用與變化    1.雙打戰(zhàn)術(shù)運用原則    2.雙打進攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變    3.雙打防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變  (四)混合雙打戰(zhàn)術(shù)的運用與變化    1.混合雙打戰(zhàn)術(shù)運用原則    2.混合雙打進攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變    3.混合雙打防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變四、羽毛球比賽規(guī)則與觀賞  (一)羽毛球比賽的基本規(guī)則    1.計分方法    2.發(fā)球違例    3.發(fā)球權(quán)的轉(zhuǎn)換    4.換球的處理    5.幾種常見的違例    6.延誤發(fā)球與延誤比賽的區(qū)別    7.間歇    8.場外指導    9.比賽時傷病的處理    10.行為不端及處罰  (二)羽毛球比賽的觀賞    1.如何看發(fā)球質(zhì)量的好壞    2.如何看回球質(zhì)量的好壞    3.如何判定一個回合的勝負    4.如何判定一種打法    5.如何判定界內(nèi)、界外球    6.如何判定“重發(fā)球”    7.如何欣賞雙打的攻防轉(zhuǎn)換    8.如何欣賞假動作的運用    9.羽毛球的競賽方法    10.初學者容易混淆的幾類問題

章節(jié)摘錄

插圖：但是對完成擊球時的步法姿勢，則要求較一致。如右手持拍者上網(wǎng)的最后一步，必定是右腳在前，左腳在后，成弓箭步，身體前傾，目視網(wǎng)前，右手執(zhí)拍向前方伸起，左手在后稍抬起，以保持身體的平衡。這個姿勢基本上是統(tǒng)一的。也只有這種姿勢才是正確合理的，而不能自由發(fā)揮。不論是后場后退步法還是前場上網(wǎng)步法，球員可以根據(jù)來球的遠近，采用一步到位擊球或兩步、三步移動到位擊球。而兩側(cè)移動步法多用于接對方的殺球和擊來的半場低平球。其中起跳騰空突擊步法主要運用于向左、右兩側(cè)稍后的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。步法還有前后連貫步法和被動步法。（1）后場后退步法。后退步法是指從中心位置后退到底線的步法。后退步法是羽毛球步法中最常用的，又是難度較大的步法動作。因為人們的習慣，向前總比向后容易些。特別是向左場區(qū)底線后退，對靈活性和協(xié)調(diào)性的要求更高。根據(jù)在后場正手、頭頂和反手位置擊球姿勢的不同，后場后退步法可分為正手后退步法、頭頂后退步法和反手后退步法。后場步法移動到位后采用起跳協(xié)助完成擊球動作，后場起跳有單腳起跳雙腳落地、雙腳起跳雙腳落地和交換腿起跳三種技術(shù)動作。前兩種動作較易掌握，這里重點介紹后場交換腿起跳步法的動作要領(lǐng)：身體側(cè)對球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后屈膝，重心落在右腿上，當右腳向上起跳的同時，隨即左側(cè)髖部疾速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腳后擺到身后落地，兩只腳在空中交換，左腳落地時緩沖并支撐身體重心，當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，身體隨著轉(zhuǎn)成面向擊球方向，左腳先回動。兩只腳在空中交換的同時完成擊球動作。

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