打贏體內(nèi)戰(zhàn)爭不生病

前言

　　贏得體內(nèi)戰(zhàn)爭，擁有健康人生　　吳萍芝　　現(xiàn)實(shí)生活中，很多人生病時的第一反應(yīng)就是去看醫(yī)生，并且都想找最好的醫(yī)生。人吃五谷雜糧，免不了會有頭疼腦熱的時候，在這個時候，我們將做何選擇？無論什么問題都去求助醫(yī)生嗎？其實(shí)這并不是最好的選擇。早在2000多年前，西方醫(yī)學(xué)之父希波?克拉底就早已提出：最好的醫(yī)生是自己。　　在人體內(nèi)，健康的免疫系統(tǒng)就是我們隨行的醫(yī)生，它就像一支強(qiáng)有力的“安全部隊(duì)”來保衛(wèi)我們的生命“和平”。事實(shí)上，在我們體內(nèi)身體與病毒的戰(zhàn)爭無處不在，有一個戰(zhàn)爭無時無刻都在發(fā)生著，這就是人體內(nèi)的戰(zhàn)爭——人體免疫系統(tǒng)與細(xì)菌、病毒等微生物之間的生死較量。比如我們?nèi)粘Ｋf的感冒，就是普通人每年必打的“小仗”，只要保護(hù)和利用好我們自身的免疫系統(tǒng)，就足以應(yīng)付一般疾病的襲擊。所以，從這一點(diǎn)來說，最好的醫(yī)生就在我們體內(nèi)，最好的醫(yī)生就是自己?！　‰m然聽起來似乎很簡單，但是這對我們的健康來說，實(shí)際上正如本書主題所說的那樣，“打贏體內(nèi)戰(zhàn)爭不生病”的確是一個革命性的概念。只要我們能夠盡可能長久地調(diào)動和利用人體自身的免疫功能，我們就能夠盡可能地長久享受健康?！　”緯褪歉嬖V我們?nèi)绾螐纳磉叺拿恳粋€細(xì)節(jié)做起，通過生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，來保護(hù)和壯大我們的免疫系統(tǒng)，來對抗外來“敵人”的進(jìn)攻。教你如何學(xué)會反擊，成為體內(nèi)戰(zhàn)爭的贏家！　　有了這本書，就像給自己請來了一個私人小偵探，它能及時糾正和提醒你大多數(shù)人都會犯的錯誤，帶你發(fā)現(xiàn)那些隱藏在人體背后的秘密，比如，疫苗就一定是萬能的嗎？身體發(fā)熱了就必須要吃退熱藥嗎？我們周圍那些看不到的敵人到底有多少？又該如何隔離和戰(zhàn)勝它們……　　我看過許許多多的健康書，而相較而言，這本書給我整體的感覺是非常實(shí)用，與我們的生活息息相關(guān)，可操作性和實(shí)用性比較強(qiáng)；更重要的一點(diǎn)，就是提出來的觀念也非常新穎，例如書中提到思維力決定免疫力、你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響等，無論在理論和解決方案上都可以給我們一個全新的思路，讓我們可以對一些錯誤理論加以糾正。令人耳目一新，受益匪淺。　　本書沒有晦澀的專業(yè)術(shù)語，文字通俗易懂，沒有復(fù)雜的理論闡述，作者用聊天對話式的親和語言將如何追求健康娓娓道來。這些飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、思維習(xí)慣甚至簡單、通俗到我們每天都可以做到并堅(jiān)持。有的章節(jié)讀來感覺更像文字優(yōu)美的小散文，融說理、提醒于一體，使人樂于接受且身心愉悅。　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，收入越來越高，可身體狀況卻越來越不容樂觀，經(jīng)常處在疾病的邊緣。老話說“身體是革命的本錢”，有一個強(qiáng)健的體魄，所有的夢想才有實(shí)現(xiàn)的可能。如果沒有健康，生命的內(nèi)涵、生命的質(zhì)量、事業(yè)的成功、家庭的幸福都是侈談。在此，奉勸那些為生活而奔波的人們，無論你是有錢還是無錢，無論你是工人還是商人、官員，無論你目前的身體狀況如何，都好好想一想怎樣才能讓自己的本錢更雄厚，成為“常勝將軍”。都靜下心來好好讀一下本書吧，它會帶給大家一種全新的健康思路，能讓我們更加了解和讀懂自己的身體，并能使我們開始樂于關(guān)注那些能預(yù)防疾病的日?！靶幼鳌焙蜕钚×?xí)慣，這樣一來，當(dāng)下一次“體內(nèi)戰(zhàn)爭”爆發(fā)時，就能輕松應(yīng)對、游刃有余。只有這樣才能贏得體內(nèi)戰(zhàn)爭，擁有健康人生！　　中國老年保健學(xué)會心血管專業(yè)委員會副主任　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師、教授　張維君

內(nèi)容概要

本書側(cè)重“體內(nèi)戰(zhàn)爭”這一健康概念：有一個戰(zhàn)爭無時無刻都在發(fā)生著，這就人體內(nèi)的戰(zhàn)爭——人體免疫系統(tǒng)與細(xì)菌微生物之間的生死較量。例如感冒時，我們的體內(nèi)就會進(jìn)行著身體與病毒的戰(zhàn)爭。在人體這個戰(zhàn)場上，究竟我們的部隊(duì)是由什么構(gòu)成的？“敵人”有哪些分類？他們之間又是怎么進(jìn)行殊死搏斗的？本書就是從這一理念上，揭示讓我們健康長壽的深層原因，以及如何借助一些養(yǎng)生手段和方式，來調(diào)動和強(qiáng)化體內(nèi)與疾病作斗爭的健康“生命力”——免疫力！　　本書告訴您：　　你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響。　　學(xué)會平衡體溫，讓免疫力倍增5～6倍?！　≌J(rèn)識和利用身體的“天然軍隊(duì)”，70%的疾病都能自行痊愈?！　∪绾巫鰝€聰明的軍師：迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”？　　當(dāng)炎癥危機(jī)四伏時，“生活偏方”比藥更靠譜！　　如何從飲食中尋找身體的“超能營養(yǎng)素”。　　善用超級食物讓你的身體無堅(jiān)不摧?！　∽龊蒙眢w的免疫“儲備”，便可反擊疾病的侵襲，成為健康贏家。

作者簡介

韓曉濤著名養(yǎng)生專家。國內(nèi)知名養(yǎng)生機(jī)構(gòu)孔伯華醫(yī)館亞健康教育研究室首席健康咨詢師。1989年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)，從事臨床治療與康復(fù)養(yǎng)生工作二十余年。近年來，一直從事疾病預(yù)防與亞健康保健的研究與實(shí)踐工作，并多次受邀到全國各地的政府部門、企事業(yè)單位、高等院校、I

書籍目錄

Part 1　你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭——帶你一起開始身體里的戰(zhàn)場之旅無聲的“戰(zhàn)斗”在你體內(nèi)　　沒有硝煙的戰(zhàn)爭　　“氣泡男孩”和他的泡泡世界　　給我們的身體來個閱兵典禮身體之戰(zhàn)的產(chǎn)物：疫苗　　感謝疫苗之父：琴納　　打破疫苗的神話：道高一尺，魔高一丈　　疫苗的替代品我們?nèi)祟惷媾R的“戰(zhàn)爭”危機(jī)　　拉響體內(nèi)的警鐘：你不得不接受的現(xiàn)實(shí)　　誰動了我們的免疫力　　測一測：你的免疫系統(tǒng)還好嗎？Part 2　初級揭秘——為什么我們會打“敗仗”病從寒中來：都市人，請平衡你的體溫　　測一測：你的體溫是否偏低？　　體溫上升，免疫力則提高　　你的洗浴方式健康是不是落伍了？　　平衡“提溫”，為疾病四伏的生活畫上句號隱形勁敵：干擾身體和平的污染源　　這個星期你使用過多少只塑料袋？　　你身邊藏匿的“反營養(yǎng)”物質(zhì)　　毒金屬，今天你吃了多少？　　藥物的功與罪　　添加劑，你不得不防越來越多的“內(nèi)毒”挑釁著我們的身體　　排毒測試：你的身體中毒有多深　　和平之戰(zhàn)：告別毒跡斑斑　　七天排毒餐，凈化你的身體當(dāng)安定的腸道環(huán)境遇上“交通意外”　　你真的“吃飽”了嗎？　　自我檢測：“和平”的腸道很重要　　糞便是腸內(nèi)的“書信”　　快給腸道洗澡吧！當(dāng)體內(nèi)的“壞脂肪”擊敗“好脂肪”　　問問你自己：要肥胖，還是要健康？　　肥胖測試：你的體重還好嗎？　　為什么你怎么吃也吃不飽？　　克制一下，千萬別多吃　　肌肉與脂肪，孰是孰非氧化之戰(zhàn)：小心氧氣的黑暗面　　自由基帶給你的威脅　　帶你認(rèn)識這些經(jīng)典抗氧化劑　　無“基”生活，你也做得到細(xì)菌比人類更聰明　　抗生素，想說愛你不容易　　用益生菌取代抗生素　　請對細(xì)菌“寬容”一點(diǎn)，它們是人類的朋友解開慢性疲勞綜合征的真相　　慢性疲勞：潛在的都市流行病　　當(dāng)身體遭遇無法緩解的壓力　　累了，就歇會兒吧　　會吃去疲勞Part 3　敵攻我防——認(rèn)識身體的“天然軍隊(duì)”70%的疾病都能自行痊愈　　疾病——感受人類本來力量的機(jī)會　　請從藥物崇拜中解脫出來　　自愈才是真正的健康法則以“盟”為敵：你和身體之間有誤會　　身體發(fā)熱了？好事情！　　吐痰并非不雅之事　　咳嗽：救命的“麻煩”　　有感情的眼淚　　體毛有益，為何趕盡殺絕當(dāng)戰(zhàn)爭來臨時，我們的身體會“報警”　　疼痛，疾病給你的預(yù)警信號　　牙齦出血，難倒僅僅是上火嗎？　　7大體征預(yù)知你的健康　　學(xué)會傾聽：身體可以告訴你很多事情Part 4　當(dāng)個聰明的軍師——迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”別讓慢性炎癥害了你　　我們的生活已經(jīng)炎癥四伏　　抗炎藥：不是你的“救命稻草”　　掌控“慢炎”：讓“GI指數(shù)”告訴你　　雙刃劍：讓你愛恨交加的脂肪過敏性免疫系統(tǒng)不再安定如初　　當(dāng)過敏開始侵蝕我們的身體　　食物過敏殺手排行榜　　了解體質(zhì)，遠(yuǎn)離過敏原感冒：普通人每年必打的“小仗”　　小感冒有“大動作”，不可小視　　日常調(diào)養(yǎng)建議書：“偏方”比藥靠譜　　孩子感冒，父母在家做什么？　　美國專家教你預(yù)防感冒　　巧妙應(yīng)對后遺癥：惱人的咳嗽鵝口瘡：免疫力欠下的債　　帶你了解鵝口瘡　　日常自理：給你最好的調(diào)理方案　　必不可少的營養(yǎng)補(bǔ)充品不堪負(fù)荷的身心：當(dāng)甲狀腺不再平和　　甲狀腺，我們?nèi)梭w里的“功臣”　　當(dāng)甲狀腺功能亮起紅燈　　甲亢：不是單純的食欲驚人　　甲狀腺異常：癌癥也會登門造訪自身免疫力疾?。喝梭w軍隊(duì)里的“內(nèi)訌”反應(yīng)　　當(dāng)你的關(guān)節(jié)變成“天氣預(yù)報”　　哮喘：自我恢復(fù)的簡易方　　紅斑狼瘡：不是世界末日的代名詞Part 5　兵馬未動，糧草先行——超級食物讓你的身體無堅(jiān)不摧這些食物“一定”要吃　　當(dāng)西紅柿變紅，醫(yī)生的臉就綠了　　大蒜：泥土里長出來的人參　　不喝綠茶的人有點(diǎn)“傻”從飲食中尋找身體的“超能營養(yǎng)素”　　尋找食物里的“鐵”　　健康大廈“鈣”起來　　富貴?。骸版V”食可緩　　食物補(bǔ)鋅，何必用藥吃那些讓身體“安定”的食物　　有機(jī)食品：其實(shí)一點(diǎn)兒也不“貴”　　選擇最友善的脂肪　　能給你“快感”的食物和平飲食的捷徑：自己當(dāng)廚師　　做飯：僅僅有好廚藝就夠了嗎？　　烹飪守則：做飯之前先看看　　把胃交給別人=把健康留在醫(yī)院別讓你的身體變成垃圾站　　硝酸鹽，今天你“吃”了多少？　　不要把我放久了，會生毒　　你會吃肉嗎？Part 6　用最堅(jiān)固的陣地防御外敵——打造強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)安定身心——包裝屬于你的超級身體　　眼睛是“健康”的窗戶　　牙齒好了，什么都好　　為什么喉嚨疼愛找上你？　　別等年紀(jì)大了，再來埋怨自己的一身“老骨頭”　　讓心臟永遠(yuǎn)年輕的忠告　　淋巴：身體里的下水道　　肝臟是我們身體里最大的解毒工廠　　消化道的健康——保持好的飲食習(xí)慣最重要　　找出那些皮膚老化劑平衡組織——激活免疫系統(tǒng)的行動計(jì)劃　　身體里的軍隊(duì)拒絕“養(yǎng)尊處優(yōu)”　　巧補(bǔ)營養(yǎng)，筑牢身體的防線抓住青春的尾巴——向衰老宣戰(zhàn)　　性——重返年輕所能帶來的最大快樂　　外在衰老誘因　　日常按摩：讓你重返年輕　　不要“油炸”你的大腦女性請進(jìn)——健康才是美麗的No1　　征服它：高居女性癌癥榜首的乳腺癌　　雌激素走高，你了解多少？　　避孕藥：年齡加速器　　更年期：如何越過這道坎？　　女性檢查清單男性須知——請扔掉你們那些無所謂的態(tài)度　　救救你的“膀胱先生”　　中年禿頂，真的擺“脫”不掉嗎？　　前列腺也會發(fā)牢騷　　“私處護(hù)理”：不是女人的專利　　縱欲的男人最愚蠢——解開精子的營養(yǎng)之謎　　男性檢查清單Part 7　在不“和平”的世界里，過健康的生活我們“十面埋伏”的生活圈　　煙草：有煙的地方就會有“火”　　明天的明天，空氣會變“毒氣”嗎？　　健康的水質(zhì)離我們越來越遠(yuǎn)　　陽光和你的健康：曬多久算太久？給你的環(huán)境來個“大掃毒”　　你知道家里有多少毒嗎？　　做聰明主婦：掃毒計(jì)劃一籮筐　　清除毒素，植物巧幫忙遠(yuǎn)離那些對你有害的殺手　　刺激物，就在你身邊　　別讓干洗給你“洗”出一堆麻煩　　酒精：愛恨兩重天　　熬夜傷你有多深與睡眠戰(zhàn)爭：你欠下了多少睡眠的債？　　凌晨點(diǎn)的陷阱：早起的鳥兒不一定都有蟲吃　　總睡眠時間是金科玉律　　當(dāng)睡眠沒有大駕光臨的時候　　熟睡的要領(lǐng)：教你一夜好眠你的房子還健康嗎？　　你的生活已經(jīng)被電磁輻射包圍了　　室內(nèi)噪音：和你的健康捉迷藏　　選擇適度的光運(yùn)動——修復(fù)身體的戰(zhàn)斗力　　為什么要運(yùn)動　　看一看：哪種運(yùn)動適合你　　每天1萬步，走出免疫力　　辦公室里的“隱形健身”攻略　　運(yùn)動亦有道：不是越多才越好Part 8　病由心生——思維力決定免疫力你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響　　思維決定你是健康還是生病　　高危疾病背后的儈子手　　放慢自己，安定你的免疫力別讓失控的情緒害了你　　莫拿生氣賭健康　　讓壓力滾遠(yuǎn)一點(diǎn)　　今天，你又抑郁了嗎？　　挖掘你身體里藏匿的弱點(diǎn)那些你自己沒有在意到的事情　　問問自己：要工作，還是要健康？　　是無病呻吟，還是有病硬撐　　請你為自己備一份“健康保險”真正的健康是：使生命處于最佳狀態(tài)　　剝開過去的洋蔥　　給自己的心靈放個假　　做這些讓你快樂的事情附錄1：功能性健康評量調(diào)查問卷附錄2：常見病的自愈療法附錄3：最佳免疫生活簡易行動手冊

章節(jié)摘錄

　　Part　1　你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭——帶你一起開始身體里的戰(zhàn)場之旅　　·無聲的“戰(zhàn)斗”在你體內(nèi)　　人的身體內(nèi)部每時每刻都在發(fā)生免疫戰(zhàn)爭。作為身體健康的保衛(wèi)者，免疫系統(tǒng)就像是一支完全自動化的快速反應(yīng)部隊(duì)，時刻準(zhǔn)備痛擊入侵者；但如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，部隊(duì)的戰(zhàn)斗力就會降低，就有可能輸?shù)暨@場本可打贏的戰(zhàn)爭，所以，作為這場戰(zhàn)爭“總指揮”的我們，當(dāng)然就起到了決定性的作用：疾病還是健康，就掌握在我們手里。　　沒有硝煙的戰(zhàn)爭　　說到戰(zhàn)爭，你是不是想到了古代兵荒馬亂的戰(zhàn)場，或者伊拉克的滾滾硝煙？　　其實(shí)，就如一個完整的國家需要不同的兵種來保衛(wèi)安全一樣，我們的身體里也經(jīng)常發(fā)生無數(shù)次的“戰(zhàn)斗”——想象我們的身體變成戰(zhàn)場，所有的免疫細(xì)胞和病毒在我們身體內(nèi)征戰(zhàn)南北，試想一下，我們的免疫系統(tǒng)是連橫還是合縱？是同盟還是軸心？他們中間是不是有一些偉大的領(lǐng)袖和可恥的叛逆呢？　　如果不幸感冒了，當(dāng)然很難受，鼻涕噴嚏“應(yīng)接不暇”，紙巾一堆接一堆。讓人覺也睡不好，精神也很差，真是痛苦至極。可是你不知道，在你感到異常難受的同時，體內(nèi)正進(jìn)行著免疫細(xì)胞與感冒病毒的生死較量；當(dāng)我們的傷口因?yàn)榘l(fā)炎而紅腫時，白細(xì)胞就如英勇的士兵一樣殺往前線，抵御侵襲；當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)可惡的“叛徒”，身體就會打敗仗，“自身免疫性疾病”就是由此而來。只不過，這些戰(zhàn)爭都發(fā)生在人體免疫系統(tǒng)與入侵的細(xì)菌或病毒之間，只是你看不見、聽不到而已?！　∧敲慈梭w內(nèi)的信號“部隊(duì)”是怎樣如此靈敏地知道敵人的入侵的呢？如果你還是不太明白，就再來看看一組畫面：　　當(dāng)那些不懷好意的細(xì)菌開始入侵，我們?nèi)梭w內(nèi)專門負(fù)責(zé)傳輸信號的部隊(duì)就會馬上發(fā)出緊急警報，并告訴“白細(xì)胞兵團(tuán)”敵人在何處，兵力有多少，然后派出部隊(duì)開始包圍入侵者，個個白細(xì)胞開始使出渾身解數(shù)，嚴(yán)防死守，不讓敵人逃跑突圍，等到免疫總部的兵力一到，一場惡戰(zhàn)就隨之展開?！　?8世紀(jì)中葉，俄國生理學(xué)家梅契尼科夫首次研究了這個問題。他把一根玫瑰刺扎進(jìn)自己的肌肉中，幾個小時后在顯微鏡下觀察發(fā)現(xiàn)——形形色色的細(xì)胞已把這根刺圍得水泄不通。　　如果我們的身體里那套保護(hù)機(jī)制削弱或者消失，那么人類就很容易被一個小傷口招來滅頂之災(zāi)?！　　皻馀菽泻ⅰ焙退呐菖菔澜纭　∪绻覀儧]有了作戰(zhàn)系統(tǒng)——免疫力，你知道什么事情會發(fā)生嗎？　　答案就是：在我們出生不久之后，當(dāng)?shù)谝粋€病菌進(jìn)入我們的體內(nèi)時，會打亂免疫組織的和平運(yùn)作，然后置我們于死地。下面有一個真實(shí)的故事，它能告訴你我們的免疫系統(tǒng)與我們的健康有著多么重要的聯(lián)系?！　≡谥醒腚娨暸_曾經(jīng)播出的一期《人物》節(jié)目里，讓中國的很多人都記住了一個小男孩的名字——大衛(wèi)·菲利浦·威特?！　?971年，小大衛(wèi)出生在美國的圣魯克醫(yī)院。和別的小伙伴不同的是，從他出生的那一天起，就沒有任何自由——他被放置在一個透明無菌的塑料隔離罩中，因?yàn)樗忌狭艘环N極為罕見的基因缺陷疾病——“重癥聯(lián)合免疫缺陷疾病”。因?yàn)樾〈笮l(wèi)整天呆在一個像“泡泡”的塑料中，所以被人稱為“泡泡男孩”。　　也許有人要問了，這是一種什么??？為什么要讓這位小朋友“與世隔絕”呢？這是不是太殘忍了？　　原來，小大衛(wèi)的身體里沒有免疫系統(tǒng)，所以，他對任何的細(xì)菌和病毒都沒有抵御能力，外面的世界對小大衛(wèi)來說充滿了威脅。小大衛(wèi)失去了同齡小伙伴的自由，就連母親充滿疼愛的一個親吻或擁抱，都可能對他帶來很可怕的后果?！　?983年底，新任主治醫(yī)生為“泡泡男孩”移植了姐姐的骨髓干細(xì)胞，雖然兩人的骨髓并不完全匹配。手術(shù)后，令人擔(dān)憂的狀況還是發(fā)生了——姐姐骨髓內(nèi)潛伏的致命病毒侵入了他脆弱的身體，并肆意地大量繁殖，醫(yī)生竭盡全力為他搶救也無濟(jì)于事。最終，醫(yī)生選擇了放棄治療，把“泡泡男孩”從禁錮了他12年的“泡泡”里抱了出來?！　【瓦@樣，與病魔和孤獨(dú)斗爭了12年的“泡泡男孩”享受著生命最后的尊嚴(yán)與自由，靜靜地離開了人世。他在“塑料泡泡”里度過了12年的光陰，他渴望親人深情的擁抱，卻在臨死那一刻，才第一次觸摸到媽媽的手?！　∵@是一個很悲情的故事，很多人都為大衛(wèi)的不幸而惋惜，上帝給了他生命，卻剝奪了他與細(xì)菌和病毒抗衡的能力。這對任何動物或人類來說，都是致命的一擊。因?yàn)樵跀橙藖硪u時，我們沒有任何的還擊力。因此，我們有時候也該暗自慶幸——至少自己是“完整”和健康的?！　〗o我們的身體來個閱兵典禮　　一位28歲的白領(lǐng)對醫(yī)生說：“我平時很注意身體，什么都挑好的吃，可是身體素質(zhì)一直很差，經(jīng)常感冒，尤其是周圍的人一有流行性感冒馬上就被傳染，幾乎一次也沒落下過。為什么我的免疫力這么低？”　　醫(yī)生給這位先生做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他不僅肝臟、淋巴等功能低下，而且心、肺、腸胃等器官也明顯有老化現(xiàn)象，簡直不像是一個年輕人。看到這樣的結(jié)果，醫(yī)生建議他，一定要馬上改善生活習(xí)慣，調(diào)整錯誤飲食，不要挑食，什么都吃，適可而止，并加強(qiáng)鍛煉?！　∫苍S又有人要問了，一直在說免疫力、免疫系統(tǒng)，可我們只知道字面上的意思，具體它們又是什么，由什么構(gòu)成的呢？　　下面我們就來個“大閱兵”，看看我們免疫系統(tǒng)里的這些小功臣吧！　　紅細(xì)胞和白細(xì)胞就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負(fù)責(zé)制造這些細(xì)胞。每秒鐘就有800萬個細(xì)胞死亡，并有相同數(shù)量的細(xì)胞在這里生成，因此骨髓就像制造士兵的工廠一樣?！　×馨徒Y(jié)是一個擁有數(shù)十億個白細(xì)胞的小型戰(zhàn)場。人體內(nèi)的淋巴液大約比血液多出4倍。當(dāng)身體受到感染而開始作戰(zhàn)時，外來的“敵人”和免疫細(xì)胞都聚集在這里，淋巴結(jié)就會腫大。這是一個很好的信號，它正告訴你身體受到感染，而你的免疫系統(tǒng)正在努力地工作著。作為整個軍隊(duì)的排泄系統(tǒng)，淋巴結(jié)肩負(fù)著過濾淋巴液，把病毒、細(xì)菌等廢物運(yùn)走的重大使命?！　⌒叵倬拖駷橼A得戰(zhàn)爭而訓(xùn)練海軍、空軍和陸軍一樣，是各軍兵種的訓(xùn)練場。此外，胸腺還分泌具有免疫調(diào)節(jié)功能的激素?！　∑⑴K是血液的倉庫。它承擔(dān)著過濾血液的要職，除去死亡的血細(xì)胞，并吞噬病毒和細(xì)菌。它還能激活8細(xì)胞使其產(chǎn)生大量的抗體?！　”馓殷w對經(jīng)由口鼻進(jìn)入人體的入侵者保持著高度的警戒。那些割除扁桃體的人患上霍奇金病和鏈球菌咽喉炎的概率明顯升高。這就證明扁桃體在保護(hù)上呼吸道方面具有非常重要的作用?！　∩眢w之戰(zhàn)的產(chǎn)物：疫苗　　疾病是人類永遠(yuǎn)無法豁免的痛苦。在上萬年的進(jìn)化中，那些隱藏在身體內(nèi)的病毒，就像魔鬼一樣從來與人類形影不離。它們以不同的面目一次又一次地聚眾而來，大規(guī)模地襲擊并摧毀人類的生命之樹。在同疾病的斗爭中，人體內(nèi)形成了一套精確的防御體系，同時在遭受疾病襲擊的痛苦歷史中，逐漸學(xué)會了運(yùn)用智慧和外部條件來優(yōu)化或強(qiáng)化這個防御體系。其中，最為典型的就是疫苗的發(fā)明與誕生?！　「兄x疫苗之父：琴納　　現(xiàn)在的小孩剛生下來，第一時間等待他們的不是媽媽的懷抱，而是一個接一個的“預(yù)防針”。是的，“預(yù)防針”是我們抵御疾病的第一道防線，它就像給人體一個隔離罩一樣，把一些頑固的疾病因子拒之門外?！　∈聦?shí)上，我們嘴里所說的“預(yù)防針”，就是醫(yī)學(xué)界所說的“疫苗”。那么，我們是從什么時候開始認(rèn)識和接觸疫苗的呢？　　如果你以前在人面前說“天花”二字，這無疑像是在非典時期對別人說你“發(fā)熱”了一樣。周圍的人會馬上以迅雷不及掩耳之勢從你面前消失，并且把你隔離進(jìn)“小黑屋”，等確定你沒被感染才放你出來。　　同樣，在18世紀(jì)時，天花是讓所有人聞風(fēng)喪膽的頑疾，被認(rèn)為是世界上最可怕的疾病，一次就導(dǎo)致6000萬人死于非命，所到之處，十室九空。連法國國王路易十五、英國女王瑪麗二世等這些人都難于幸免?！　】梢韵胂螽?dāng)時的人類所面臨的恐懼和不安。好在1796年，歷史的轉(zhuǎn)折人物出現(xiàn)了，他就是英國外科醫(yī)生——安特，愛德華，琴納?！　‘?dāng)時，琴納注意到一個現(xiàn)象：鄉(xiāng)村里的?；剂颂旎?，如果人被感染，身上會出一些小的皰疹，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，就是牛痘。牛痘的病情癥狀比天花輕得多，況且人在感染牛痘痊愈后不會留下任何瘢痕。而曾經(jīng)感染過牛痘的人，就會對天花產(chǎn)生天然的抵抗力。　　1796年5月14日，琴納從一位牛痘患者的手指皰疹中提取出一些液體，然后將一位8歲男孩的手臂用手術(shù)刀劃破，把牛痘皰疹液滴在了上面。　　48天后，琴納再次做了一個大膽的實(shí)驗(yàn)，將從天花患者膿皰中提取的液體（天花病毒），再一次滴在了那位男孩被手術(shù)刀劃破的手臂上。當(dāng)時，這位名叫詹姆斯·菲里普斯的男孩大聲哭叫著，然而，他無論如何也不會知道，他的哭聲將挽救無數(shù)人的生命。　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果是：菲里普斯并沒感染上天花，他的免疫系統(tǒng)抵抗住了天花病毒的侵害！　　到了l798年，琴納已積累了23例成功的病例，那時，天花正在導(dǎo)致著成千上萬的人死亡，而這個實(shí)驗(yàn)成功后，琴納勸說英國王室率先種了牛痘，之后，從歐洲到美洲，接種牛痘疫苗得到普遍推廣，天花的發(fā)病率呈直線下降?！　?979年lo月26日，經(jīng)過20年的努力，世界衛(wèi)生組織鄭重宣布，全世界已經(jīng)消滅了天花，天花病毒在自然界已不存在，只有美國和俄羅斯的實(shí)驗(yàn)室還保存著樣本?！　∷裕覀?nèi)祟惗家兄x琴納，要知道。在公元l8世紀(jì)之前，人類的平均壽命只有l(wèi)8歲，他們在大規(guī)模的流行病面前幾乎無能為力，而當(dāng)琴納的牛痘接種法在全世界范圍內(nèi)被廣泛采納后，天花基本得到控制，人類的平均壽命從l8歲躍升為40歲；20世紀(jì)初，青霉素問世，挽救了無數(shù)個被細(xì)菌感染的病人，人類的平均壽命由40歲躍升為65歲……這都是一些改變歷史的創(chuàng)舉，我們所有人都該記住這些醫(yī)學(xué)界里的英雄！　　打破疫苗的神話　　隨著天花被人類克服，“疫苗”二字就被鑲上了金色的花邊，就像武俠小說中所練就的絕世武功一樣，誰也不是對手。大家都認(rèn)為疫苗就是救世主，能讓我們百毒不侵，但是，就是這樣的錯誤觀念，使得我們錯過了治療疾病的最佳時機(jī)。因?yàn)?，雖然大部分的疫苗都會對人體產(chǎn)生保護(hù)作用，但并不是所有的疫苗都是有效和安全的，以下的幾個數(shù)據(jù)便可以證明這一點(diǎn)：　　醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》1980年的報告顯示，在印度為26萬人進(jìn)行的結(jié)核疫苗測試中。人們發(fā)現(xiàn)注射了疫苗的人比沒有注射的人患結(jié)核的概率要高?！　?990年，《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》一篇關(guān)于麻疹的文章顯示：雖然在美國有95％的學(xué)齡兒童接受了麻疹疫苗注射，但是在學(xué)校里依然爆發(fā)了大面積的麻疹感染，而且部分患病兒童已經(jīng)接種過了疫苗。　　食品藥品管理局在1990—1993年發(fā)現(xiàn)了54072例因接種疫苗而產(chǎn)生了不良反應(yīng)的情況?！　?994年的一期《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》報道，至少有80％患百日咳的兒童已經(jīng)接種過了相關(guān)疫苗?！　∈褂靡呙绲母弊饔玫降子卸啻竽兀磕壳暗尼t(yī)學(xué)界尚不清楚，但是如果兒童的免疫系統(tǒng)受到病原菌破壞之后，就會因?yàn)闋I養(yǎng)不夠而很難恢復(fù)，甚至無法恢復(fù)，特別是對那些有免疫缺陷的兒童來說，就會加重他們身體的負(fù)擔(dān)，實(shí)在是讓人左右為難?！　∫呙绲奶娲贰　〖热灰呙绮⒉皇前俜职俦ｋU，那么我們還有沒有別的方法來解決這個問題呢？　　答案就是：母親和孩子自身強(qiáng)健的免疫系統(tǒng)。　　就拿嬰兒的食物來說，最好的是什么？是母乳！母乳喂養(yǎng)才是增強(qiáng)新生兒免疫力的最佳途徑，現(xiàn)在的什么AD鈣奶粉、礦物質(zhì)奶粉廣告鋪天蓋地，很多準(zhǔn)媽媽為了漂亮的身材而放棄了母乳喂養(yǎng)。要記住，對嬰兒來說，所有的營養(yǎng)品、營養(yǎng)奶粉，哪怕是再多、再營養(yǎng)，都比不上母乳來得可靠?！　∧敲?，斷奶之后呢？　　斷奶后要特別注意給小孩補(bǔ)充增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。維生素A就是個很好的東西，能預(yù)防麻疹和脊髓灰質(zhì)炎，而攝人足夠的維生素、礦物質(zhì)就可以削弱潛在的致命病毒的殺傷力?！　∮纱苏f來，并不是只有依賴疫苗，我們才能遠(yuǎn)離疾病，最重要的就是保護(hù)和加強(qiáng)我們的免疫力，只有免疫力強(qiáng)大了，才會讓身體更強(qiáng)健?！　∧敲聪旅婢蛠碚f說免疫力吧！　　我們?nèi)梭w面臨的“戰(zhàn)爭”危機(jī)　　人體的免疫系統(tǒng)像一支精密的軍隊(duì)，24小時晝夜不停地保護(hù)著我們的體內(nèi)“和平”，它是一個了不起的杰作！在任何一秒內(nèi)，免疫系統(tǒng)都能協(xié)調(diào)派遣不計(jì)其數(shù)、不同職能的免疫“部隊(duì)”從事復(fù)雜的任務(wù)。盡管如此，人體還是會經(jīng)常敗下陣來，如歷史上有記載的鼠疫、傷寒、天花、肺結(jié)核、艾滋病等疾病的大流行，就奪走了上千萬人的生命?！　∏庙懡】蹈婕钡木姟　‘?dāng)我們生龍活虎健健康康的時候，很難想象生病時的情景，覺得那些疾病都是和自己一點(diǎn)不搭邊的。實(shí)際上，嚴(yán)重的疾病會像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個人的周圍，只是對于一些人，這些“忍者”的距離會比其他人稍稍遠(yuǎn)一點(diǎn)?！　枂栕约海耗闶欠裾娴膶δ切┏Ｒ姷?、不常見的疾病具有免疫力？那些惡性腫瘤真的會對你高抬貴手嗎？你從來都沒有被感冒困擾過，沒有被過敏原所侵?jǐn)_過嗎？　　如果對這些問題你還是難以判斷，不能肯定的話，那么你選擇這本書是正確的。　　如果與免疫相關(guān)性疾病發(fā)展的勢頭得不到遏制，那么整個人類可能會處于一場世界性免疫危機(jī)的邊緣，一起來看看以下這些數(shù)據(jù)：　　到2017年，人們患癌癥的可能性將會比現(xiàn)在至少增加50％。　　死于感染性疾病的人數(shù)在近20年間翻了一番?！　?5-44歲人群中死于感染性疾病的人數(shù)增長了6成?！　∶磕耆蛴?00萬人死于食物中毒?！　∶磕耆澜缬?萬噸抗生素被用于人體、動物或植物?！　∶?個人中就有1人受到過敏的折磨。　　每個人平均每年都要遭受3次感冒或流感的侵襲，嚴(yán)重程度因每個人免疫力的強(qiáng)弱而不同?！　〕艘陨咸岬降倪@些，還將有更多的“敵人”對你的免疫系統(tǒng)構(gòu)成威脅，而且要想完全避開它們是不可能的。那么，有哪些“敵人”是我們能消滅的呢？你所能采取的最好辦法，就是盡量減少這些“敵人”的數(shù)量和　　種類，并增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)功能，來對付那些不可避免的“攻擊”?！　≌l動了我們的免疫力　　假如你不慎把手指劃破，如果傷口不太深，很快就會愈合。這是我們生活中很常見的事情，可是，你知道這一過程的含義嗎？　　手指在受傷的一剎那，你會感覺到疼痛，傷口會流血；隨之，疼痛減輕，血流也很快停止，在傷口周圍形成發(fā)硬的保護(hù)性血痂。然后，傷口周圍會發(fā)紅、腫脹，這就是我們的免疫細(xì)胞開始行動了——白細(xì)胞開至“前線”，抵御微生物、病菌的侵入，并且清理已經(jīng)死亡的細(xì)胞，確保我們的傷口很快痊愈。　　相反，如果身體經(jīng)常受到病菌的感染，或者在整個冬天里感冒不斷，難以康復(fù)，這可能表明你的免疫系統(tǒng)出了問題。當(dāng)我們的免疫系統(tǒng)出了毛病，我們的身體自然就會亮起紅燈?！　〕Ｒ姷募膊『筒贿m，如反復(fù)的感冒、哮喘、過敏、支氣管炎、濕疹和長期的疲勞。都是體內(nèi)疾病的潛伏癥狀，這都是在提醒你——你身體的免疫系統(tǒng)需要增強(qiáng)了?！　∧敲?，該怎樣保護(hù)和加強(qiáng)我們的免疫力？本書后面都有詳盡的方案供您參考。

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　　《打贏體內(nèi)戰(zhàn)爭不生病》是一本極具革命性概念的書，讓免疫力倍增的“新人體使用手冊”，最好的醫(yī)生在你體內(nèi)，身體的大部分健康問題都是我們每年必打的“小伏”，認(rèn)識和利用身體里的“天然軍隊(duì)”，70％的疾病都能自行痊愈?！　⌒l(wèi)生部首席健康教育專家——洪昭光，中央電視臺《健康之路》欄目制片人——段忠應(yīng)，著名養(yǎng)生專家、孔伯華醫(yī)館館長——孔令謙聯(lián)合推薦?！　∽屆庖吡Ρ对龅摹靶氯梭w使用手冊”?！　‘?dāng)越來越多的“毒素”挑釁著我們身體的時候，我們身體里就發(fā)生一系列的“戰(zhàn)爭”，這時，您就是“戰(zhàn)爭”的“總指揮”?！　∪梭w內(nèi)有一支強(qiáng)有力的“安全部隊(duì)”來保衛(wèi)我們的生命“和平”。只要我們保護(hù)好自身的免疫系統(tǒng)，就足以應(yīng)付一般疾病的襲擊。　　本書就是教您如何增強(qiáng)自身免疫力，打贏體內(nèi)“戰(zhàn)爭”，擁有健康人生！　　最好的醫(yī)生就在你體內(nèi)　　Part 1 你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭——帶你一起開始身體里的戰(zhàn)場之旅　　Part 2 初級揭秘——為什么我們會打“敗仗”　　Part 3 敵攻我防——認(rèn)識身體里的“天然軍隊(duì)”　　Part 4 當(dāng)個聰明的軍師——迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”　　Part 5 兵馬未動，糧草先行——超級食物讓你的身體無堅(jiān)不摧　　Part 6 用最堅(jiān)固的陣地防御外敵——打造強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)　　Part 7 在不“和平”的世界里，過健康的生活　　Part 8 病由心生——思維能力決定免疫力

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