散打技巧圖解

內(nèi)容概要

《散打技巧圖解》作者張成明、樊慶敏結(jié)合自己多年教學(xué)與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，以普及大眾為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)散打運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了介紹和分析。通過(guò)閱讀本書(shū)，讀者可以比較全面地了解散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程，掌握該運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和基本知識(shí)，了解散打比賽的規(guī)則和特點(diǎn)，進(jìn)而推進(jìn)散打運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。本書(shū)圖文并茂、通俗易懂、簡(jiǎn)單易學(xué)，利于散打愛(ài)好者在較短的時(shí)間內(nèi)掌握其技術(shù)。

書(shū)籍目錄

1　散打的概況
　第一節(jié) 散打的起源與發(fā)展簡(jiǎn)況
　第二節(jié) 人體要害部位與散打
2　散打的身體塑造及其訓(xùn)練
　第一節(jié) 柔韌訓(xùn)練
　第二節(jié) 平衡訓(xùn)練
　第三節(jié) 力量訓(xùn)練
　第四節(jié) 耐力訓(xùn)練
　第五節(jié) 協(xié)調(diào)訓(xùn)練
　第六節(jié) 抗擊力訓(xùn)練
3　散打的基本技法
　第一節(jié) 散打的基本步法
　　一、預(yù)備勢(shì)
　　二、滑步
　　三、閃步
　　四、蓋步
　　五、墊步
　　六、插步
　　七、縱步
　　八、擊步
　　九、交換步
　　十、上步
　　十一、撤步
　第二節(jié) 散打的基本拳法
　　一、拳法
　　二、掌法
　　三、肘法
　第三節(jié) 散打的基本腿法
　　一、腿法的基本特點(diǎn)
　　二、腿法的基本技術(shù)
　　三、腿法的訓(xùn)練方法
　　四、腿法訓(xùn)練示例
　第四節(jié) 散打的摔法訓(xùn)練
　　一、貼身摔
　　二、接腿摔
4　散打的實(shí)戰(zhàn)技巧
　第一節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)
　　一、組合進(jìn)攻動(dòng)作
　　二、進(jìn)攻練習(xí)
　　三、介紹部分組合進(jìn)攻技術(shù)的名稱
　第二節(jié) 防守技巧
　　一、接觸防守
　　二、閃躲防守
　　三、防守技術(shù)組合
　　四、防守技術(shù)的訓(xùn)練方法
　第三節(jié) 散打的防守反擊動(dòng)作和練習(xí)
　　一、防守反擊動(dòng)作
　　二、防守反擊練習(xí)
附錄一　散打常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)形式
附錄二　散打競(jìng)賽的規(guī)則

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)，是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉，全方位攻擊對(duì)方。當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平達(dá)到一定程度，適應(yīng)能力加強(qiáng)時(shí)，對(duì)其采取單一方法的進(jìn)攻，容易被他防范或反擊，使進(jìn)攻難以奏效。只有采用上、中、下，正面、側(cè)面，手法、腿法和摔法，使進(jìn)攻點(diǎn)不斷變化，不規(guī)律地進(jìn)攻，最大限度地?cái)U(kuò)散對(duì)方的防守注意力，才能使對(duì)方防不勝防。這樣就會(huì)牢牢地掌握主動(dòng)權(quán)。實(shí)施多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面、頭腦清楚，并有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)能力。實(shí)施多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)，在做身體重心高、動(dòng)作幅度大、運(yùn)行路線長(zhǎng)的動(dòng)作時(shí)，要有被對(duì)方抱摔和閃躲反擊的防備及采取的措施。8重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)，是用力量打擊對(duì)方，使其失去戰(zhàn)斗力。實(shí)施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)需要一定的身體、技術(shù)條件。當(dāng)自己的攻擊力量和技術(shù)比對(duì)方好，但耐力差，或者攻擊力量好而技術(shù)不如對(duì)方，或者在比分落后的情況下，或者出于其他因素不能打持久戰(zhàn)時(shí)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，尋找、制造機(jī)會(huì)，用重拳或重腿打擊對(duì)方，使對(duì)方的身體、心理受到震動(dòng)、威懾，失去繼續(xù)比賽的信心和能力。實(shí)施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)：一是自己的手法、腿法要有較大的功力；二是要準(zhǔn)確、果斷、迅速、有力地打擊對(duì)方抗擊能力差的部位，但不能違犯競(jìng)賽規(guī)律、有意傷人。

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《散打技巧圖解》是運(yùn)動(dòng)技巧圖解叢書(shū)之一。

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