自然降脂好輕松

內(nèi)容概要

　　在現(xiàn)代流行病學(xué)研究中，將高脂血癥、高血壓病、冠心病、糖尿病等疾病統(tǒng)稱為“富貴病”或“現(xiàn)代生活方式病”，改變現(xiàn)狀，捍衛(wèi)健康也并非難事?！蹲匀唤抵幂p松》開(kāi)篇即為廣大讀者介紹了高脂血癥的相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，這也是人們尤其是高脂血癥患者應(yīng)該了解的基礎(chǔ)知識(shí)，因?yàn)椤爸褐耍侥馨賾?zhàn)百勝”。
　　本書(shū)對(duì)你說(shuō)“自然降脂好輕松”，就是要帶你尋找高脂血癥的誘發(fā)機(jī)制，從源頭上進(jìn)行預(yù)防和治療，并走出治療中存在的誤區(qū)，掌握控制血脂的有效措施，從生活的各個(gè)方面，包括飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)、用藥等進(jìn)行全面調(diào)理，達(dá)到控制血脂、抗衰防病、益壽延年的目的。

書(shū)籍目錄

第1篇　知己知彼，百戰(zhàn)百勝，認(rèn)識(shí)血脂及高脂血癥
　什么是血脂?包括什么?
　什么是高脂血癥?其危害性如何?
　典型的“隱形”殺手——高脂血癥
　高脂血癥的分類
　高脂血癥的臨床表現(xiàn)是什么?
　診斷高脂血癥的標(biāo)準(zhǔn)
　高脂血癥喜歡“盯”上哪些人?
　血脂化驗(yàn)的注意事項(xiàng)
　教你學(xué)會(huì)看血脂化驗(yàn)單
第2篇　患者自省，謹(jǐn)記降脂關(guān)鍵事
　第一件事：40歲以上每年檢查一次血脂
　第二件事：高脂血癥肥胖患者必須減肥
　第三件事：視運(yùn)動(dòng)鍛煉為生活中必不可少的內(nèi)容
　第四件事：老年人運(yùn)動(dòng)還需“悠著點(diǎn)”
　第五件事：治療便秘，不可怠慢
　第六件事：不要認(rèn)為血脂正常就可以停藥了
　第七件事：正確認(rèn)識(shí)“膽固醇”
　第八件事：正確認(rèn)識(shí)脂肪類食物
第3篇　管好自己的嘴，輕松降脂
　一日三餐，規(guī)律飲食
　平衡膳食，不偏食、不挑食
　飲食有節(jié)，不暴飲暴食，，，，
　吃晚餐，有講究
　戒除“無(wú)油不香”的飲食習(xí)慣，
　瘦肉也不能經(jīng)常吃
　限制甜食的攝入量
　咖啡和濃茶不宜常飲
第4篇　食之有道，降脂方能顯療效
　高脂血癥患者的飲食原則
　高脂血癥患者的飲食搭配原則
　高脂血癥患者應(yīng)采用的食物烹飪方法
　高脂血癥的食物“黑名單”
　食物中的降脂“能手”
　高脂血癥患者的四季食譜
第5篇　身體動(dòng)起來(lái)，血脂降下來(lái)
　高脂血癥患者應(yīng)遵循的運(yùn)動(dòng)原則
　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的8個(gè)注意事項(xiàng)
　最好的運(yùn)動(dòng)是步行
　每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，降脂好輕松
　降脂，不要把自行車遺忘在角落
　跳繩幫你找回青春活力，輕松降脂
　游泳，減肥、降脂有特效
　爬爬山，血脂降下來(lái)
　爬樓梯也能降血脂
　科學(xué)使用公共健身器材進(jìn)行鍛煉
　睡前降脂操，快快練起來(lái)
　防衰老、降血脂良方——“五禽戲”
　太極拳修身養(yǎng)性降血脂
第6篇　強(qiáng)化降脂功效，生活起居事莫小瞧
　室內(nèi)宜常常通風(fēng)，凈化空氣
　隨季節(jié)和氣候的變化增減衣物
　起居有常，勞逸適度
　優(yōu)質(zhì)的睡眠不可少
　高脂血癥患者需安排好睡眠
　性生活，重在和諧與適度
　多泡溫泉可降低血脂
　高脂血癥患者洗澡的6大注意事項(xiàng)
第7篇　優(yōu)化血脂健康，注重情志不傷
　懂得心理因素對(duì)血脂水平的影響
　調(diào)理情志，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心境
　善于控制自己的情緒
　把耳朵叫醒，欣賞音樂(lè)
　翩翩起舞，忘卻煩憂
　書(shū)法繪畫(huà)，還心靈一片寧?kù)o的天空
　養(yǎng)花賞花，美景自知
　碧波垂釣，悠然而自得
　棋類活動(dòng)，益智又健身
　集郵，使閑逸的時(shí)光充滿情趣
　……
第8篇　彰顯降脂特效，藥物療法不能少
第9篇　關(guān)于降脂，中醫(yī)有妙招
第10篇　調(diào)養(yǎng)對(duì)，高脂血癥會(huì)并癥不足畏

章節(jié)摘錄

　　第1篇 知己知彼，百戰(zhàn)百勝，認(rèn)識(shí)血脂及高脂血癥什么是血脂?包括什么?　　血脂是血液中所含脂類物質(zhì)的總稱。人體的血液由血細(xì)胞（紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板）和血漿組成，血脂就彌散在血漿中。血脂是體內(nèi)含能量的物質(zhì)，源于食物，又可以在體內(nèi)合成.并提供給機(jī)體新陳代謝時(shí)所消耗的能量。血液中有兩種主要的血脂。即膽固醇（也稱總膽固醇）和甘油三酯，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白（占總膽固醇的75%）和高密度脂蛋白（占總膽固醇的25%）的形式存在?！　∮捎谘推渌愐粯樱蝗苡谒?，因此，若想在血液中流動(dòng)，就必須與一種特殊的蛋白質(zhì)（即“載脂蛋白”）結(jié)合在一起，形成易溶于水的復(fù)合物脂蛋白，只有這樣才可以溶于血漿中。脂質(zhì)與載脂蛋白結(jié)合后形成脂蛋白。脂蛋白主要可分為4類，即乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。　　1.乳糜微粒（CM）　　這種脂蛋白分子主要來(lái)源于食物脂肪，體積最大，密度最低，含外源性脂肪達(dá)95%。其顆粒大.能使光發(fā)生散射，故可使血清外觀呈現(xiàn)渾濁，放置于4℃冰箱過(guò)夜可形成奶油樣蓋。乳糜微粒的成分90%是中性脂肪，因而電泳（血清蛋白質(zhì)為膠體物質(zhì)，在一定條件下帶有電荷并在電場(chǎng)中泳動(dòng)）時(shí)位于原點(diǎn)不動(dòng)。因?yàn)槿槊游⒘Ｔ谘褐写x較快.所以它在動(dòng)脈粥樣硬化形成過(guò)程中是否起重要作用目前仍有爭(zhēng)議?！　?.極低密度脂蛋白（VLDL）　　這種脂蛋白是運(yùn)輸內(nèi)源性三酰甘油的主要形式。其主要由肝臟合成，含內(nèi)源性三酰甘油60%，血清中極低密度脂蛋白含量增高時(shí)，外觀可顯渾濁，但不會(huì)上浮成蓋。電泳時(shí)位于前B帶，因而稱為前B脂蛋白。若食人大量脂肪或糖類，會(huì)增加極低密度脂蛋白的合成?！　?.低密度脂蛋白（LDL）　　是轉(zhuǎn)運(yùn)肝合成的內(nèi)源性膽固醇的主要形式。其主要由極低密度脂蛋白代謝演變而成，含內(nèi)源性膽固醇50%，血中60%~70%的膽固醇是由低密度脂蛋白攜帶。其含量增高時(shí)，血清不渾濁。電泳時(shí)低密度脂蛋白位于B帶，所以又叫B脂蛋白。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的元兇之一?！　　?/pre>








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