3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

出版時間：2012-10 出版社：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社作者：張瑜頁數(shù)：155 字?jǐn)?shù)：100000
Tag標(biāo)簽：無

內(nèi)容概要

本書將瘦身方法在全身都瘦的主線下，按照局部劃分，并提供輕松、快速的方法，方便讀者隨時隨地、簡單有效地瘦身，并提供了科學(xué)的瘦身飲食方案，讓減肥不再是盲目地餓。

作者簡介

鳳凰漢竹，是中國最大的媒體出版集團(tuán)鳳凰出版?zhèn)髅郊瘓F(tuán)（上交所代碼：601928）旗下生活健康圖書品牌。漢竹品牌創(chuàng)立于2005年10月，專業(yè)出版高端健康生活圖書。做為鳳凰出版?zhèn)髅郊瘓F(tuán)重點(diǎn)支持的生活健康圖書品牌，鳳凰漢竹正大規(guī)模投入于高端生活健康內(nèi)容出版?，F(xiàn)在，鳳凰漢竹的健康生活出版計(jì)劃已全面覆蓋日常生活領(lǐng)域。每年，全球有數(shù)百萬家庭在這些高品質(zhì)圖書中獲得幫助。鳳凰漢竹正致力于將健康生活出版提高到新的標(biāo)準(zhǔn)，讓人們有機(jī)會享受越來越舒適、越來越實(shí)用的健康生活圖書。鳳凰漢竹，陽光一樣的生活書。

書籍目錄

扉頁（1P）
前言（2P）
目錄（8P）
多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐
土豆
蘆薈
……
瘦不下來的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶
餓肚子，堅(jiān)持到底就是勝利
一日三餐只吃蘋果
熬夜就能瘦一圈
大量強(qiáng)度運(yùn)動能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋線、針灸
只要聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
……
瘦臉，瘦下巴
不同臉型，不同的瘦臉方法
測測你的臉型
脂肪型臉
精油+按摩，最放松的瘦臉法
洗臉?biāo)屑狱c(diǎn)醋
……
肌肉型臉
閉嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼臉
……
大臉龐
高顴骨也能按下去
……
消除雙下巴
仰頭趕走雙下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動一動瘦大腿
3分鐘消除大腿贅肉和水腫
……
快速瘦小腿
辦公椅上的瘦腿操，讓你坐著也能瘦
穿著襪子睡覺
……
打造筆直的雙腿
手扶墻壁踮腳尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦出來
 學(xué)學(xué)腹式呼吸
邊走邊拍小腹
居家簡易骨盆操
……
輕松瘦腰
保鮮膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸合雙臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘畫圈圈
……
打造翹臀
洗漱時雙腳一前一后
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懶腰
……
吃對就能瘦
最有效的飲食方案
將食物分成小份
將大部分卡路里的攝取放在中午前
蒸米飯時加點(diǎn)鹽
……
30種多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐—阻礙脂肪吸收
土豆—減脂肪抗饑餓
蘆薈—排毒通便
附錄 （2P）
版權(quán)頁（1P）

編輯推薦

《3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子/白金女人系列》編著者漢竹。    本書的巧妙之處就在于用獨(dú)特的見解給你指點(diǎn)減肥迷津，讓你輕松開啟專屬于自己的減肥密碼，隨心所欲，想瘦哪兒就瘦哪兒。    當(dāng)身體變得更加健康美麗時，心靈也會隨之充滿陽光與活力。愿本書陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材!

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(98)
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用戶評論 (總計(jì)52條)

3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子很實(shí)用是瑜伽動作，很好的，
冬天都到了，肥還沒減。像我這樣的懶人只能買本瘦身書回來看看了?。锩娑际钦嫒耸痉秷D，很容易學(xué)~！期待有效果！！堅(jiān)持！
粗略地翻閱了一下，感覺看起來挺舒服的。書的內(nèi)容圖文并茂，而且分類也很清楚。只要分成瘦下巴的，下腿的，以及全身的，還附加一些推薦食譜。雖然沒有試過里面的妙招，但還是滿懷希望能有效果。不論從排版還是內(nèi)容方面都很好，所以果斷給5分！
這次買了很多這方面的書，這本也不錯，挺詳細(xì)的，里面先是瘦臉的，動作食譜，精油都有，很全，復(fù)雜中的簡單吧
關(guān)鍵要瘦臉還有肚子哈哈
略略看了看本書.還不錯.有圖介紹.希望能真的瘦
一直想減肥，可又覺得很多電視或者有些書上介紹的方法太復(fù)雜，堅(jiān)持不下來。剛拿到這本身翻了幾頁，覺得動作挺簡單的，容易學(xué)，希望我能堅(jiān)持下來吧
這本書的質(zhì)量不錯，里面的圖文也比較合理，沒有過多的文字，也不是像其他的減肥書一樣，全是動作，而且有很多平時生活中就可以做到的，里面的好多動作都很像瑜伽里面的動作，但是難度其實(shí)并不是很大，一般人都可以做，還沒有開始練習(xí)，還不懂效果，希望能有驚喜哦。
春節(jié)的時候吃得多，所以小肚腩顯出來了，看了這本書，覺得書里的方法簡單又容易堅(jiān)持，有些效果，希望再堅(jiān)持一段時間，與小肚腩say goodbye.
這本書我個人覺得不錯，里面的好些方法都簡單而易堅(jiān)持，只是希望真的有效
值得看看內(nèi)容非常豐富
00種減肥秘方輕松易學(xué) 針對性強(qiáng)
非常不錯的一本書！動作也簡單
不錯，但是還沒有恒心做，因?yàn)殡m然說是三分鐘，但涉及的動作也太多了，所有動作做一次，也不只三分鐘。
利用生活中時間的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來鍛煉身體，要比抽出一大段時間來特意練習(xí)更能堅(jiān)持住。這本書不錯的。
這本書先大致翻了下，覺得不錯，推薦后來的人選購。
本書題目就相當(dāng)吸引人，看了里面的內(nèi)容，有很多是教你長期如何保持身材。而且教我們的動作不會很難。也不浪費(fèi)時間
閑暇時看看還是非常不錯的。普通大小普通紙質(zhì)。有點(diǎn)類似于減肥招數(shù)合集的感覺，網(wǎng)絡(luò)中或熱門或冷門的都一股腦的收錄了=，=反正看看就好。。。。
里面是彩頁還有小動作
我覺得是我看過最好的減肥書。內(nèi)容很全面
紙張質(zhì)量很好，內(nèi)容也很不錯，減肥這回事，貴在堅(jiān)持。
很大本，里面動作很多，不錯，是我想要的
動作都很細(xì)致，但是感覺一般吧
里面有很多的生活小常識，不是每個都有用處，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同。
很好，很喜歡，希望你們越做越好，關(guān)注
在書店看到這本書的，一樣
是一本很實(shí)用的書，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，加油！
翻了下，看起來有用
書最后一頁有點(diǎn)破損，褶皺的情況。其余的都很滿意。對這個書的期待值還是很高的。不得不提一下，不知道是不是我恰好碰到5折優(yōu)惠活動，延遲一天發(fā)貨不說，快遞到了我們這里第三天才送到我的手里。家里天天要留人等著快遞，讓人很不爽。希望網(wǎng)站跟快遞溝通下。不要出現(xiàn)在這種問題。商品沒問題，卻讓快遞搞臭了。。
再嘗試中，希望有效果
很喜歡，快遞很快
感覺這本不錯哈，首先紙質(zhì)很好，其次內(nèi)容全面，還有分類講解，內(nèi)容比較有條理。
買了比較懶看了也沒實(shí)施
就是要堅(jiān)持挺多的不錯
寫的倒是不難但沒有堅(jiān)持操作過
很有用～～～～～～～
送給自己愛的人，給他帶來不一樣的驚喜
希望有用···哈哈，堅(jiān)持！?。?/li>
自己難堅(jiān)持啊不過講得還可以比較具體，不過目前自己還是沒瘦。。。。
各個部位的運(yùn)動都有~動作也簡單~
很多減肥方法很好，就是難堅(jiān)持
內(nèi)容挺多的，也講得挺細(xì)的，某些動作可以自己在家練習(xí)的
大部分都只是文字描述，沒有動作示范，操作起來有困難
動作都挺有難度的......
看著還不錯，紙質(zhì)很好，但效果就不知道了。
翻了一下，還行，希望對我有所幫助。
書還行，期待效果。
書的內(nèi)容不怎樣，大部分都是理論，沒太大實(shí)用性
里面好多瑜伽動作，感覺不怎么樣，沒有毅力和“韌性”的話很難······
內(nèi)容一般吧，并且感覺堅(jiān)持很難
包裝還不錯，買錯了，應(yīng)該是買男的才對，不過回家給老婆看看也不錯
書的內(nèi)容寫的簡單易懂，而且很好實(shí)現(xiàn)，適合現(xiàn)在城市生活的女性。
全彩的瘦身指南，既有飲食方面的，也有鍛煉方面的指導(dǎo)，感覺大都是一些小幅度的鍛煉方式，應(yīng)該會蠻適合上班族使用的。

3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

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