簡(jiǎn)單塑造窈窕好身段

內(nèi)容概要

由王巍主編的《簡(jiǎn)單塑造窈窕好身段》以專(zhuān)業(yè)翔實(shí)的健身知識(shí)配以正確姿勢(shì)的圖解來(lái)?yè)?dān)當(dāng)你的健身顧問(wèn)，它將會(huì)為你的生活打開(kāi)另一扇窗。從型男到中老年，從索女到孕婦，從如何在健身后消除全身的酸脹到怎樣安排你的健身營(yíng)養(yǎng)餐，從你單獨(dú)在健身房揮汗如雨到帶上愛(ài)人一起練習(xí)，甚至等你們都白發(fā)蒼蒼時(shí)，仍然還能用上這本書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一部分  靚女教室
  一、完美領(lǐng)先，從今天開(kāi)始
    （一）美女，原來(lái)如此
    （二）越運(yùn)動(dòng)，越美麗
  二、決定不再偷懶，朝都市時(shí)尚女士邁進(jìn)
    （一）初級(jí)健身的訓(xùn)練原則
    （二）訓(xùn)練指南
    （三）幾種情況可以說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的深度
    （四）一次有效鍛煉的組成部分
第二部分  靚女健身館
  一、局部塑身，打造性感的妖嬈美體
    （一）健身前的熱身運(yùn)動(dòng)
    （二）豐胸
    （三）翹臀
    （四）瘦腿
    （五）細(xì)腰
    （六）細(xì)臂
    （七）瘦臉
  二、球上運(yùn)動(dòng)
    （一）豐胸
    （二）翹臀
    （三）瘦腿
    （四）細(xì)腰
    （五）細(xì)臂
第三部分  運(yùn)動(dòng)后的拉伸練習(xí)
  一、肌肉拉伸的好處
  二、身體各部位的拉伸
第四部分  靚女瘦身知識(shí)
  一、測(cè)試你是哪種肥胖類(lèi)型
    （一）肌肉型肥胖
    （二）浮腫型肥胖
    （三）脂肪型肥胖
    （四）混合性肥胖
  二、判斷肥胖的32個(gè)特別問(wèn)題
  三、幾種肥胖類(lèi)型的瘦身建議
    （一）單純性肥胖
    （二）病理性肥胖

圖書(shū)封面

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