做自己的按摩師
出版時間：2012-8 出版社：遼寧科學技術(shù)出版社 作者：山田光敏 頁數(shù)：159 字數(shù)：100000 譯者：劉微
Tag標簽：無
內(nèi)容概要
肩膀酸痛僵硬、腰部不適、頭痛等癥狀都能找調(diào)理的最佳穴位！這就是《做自己的按摩師》將要為您介紹的穴位淋巴按摩！按照書中介紹的方法按摩，可以有效改善身體不適、提高免疫力，還能美體塑形。書中詳細介紹了針對不同癥狀的按摩手法和穴位，即使沒有任何經(jīng)驗的人也能輕松找到穴位，與自己的身體順暢溝通！
作者簡介
山田光敏
生于北海道。針灸按摩師。
東京身體療法研究室總經(jīng)理。在東京按摩師沙龍、銀座埃米爾提供關(guān)節(jié)按摩、結(jié)締組織按摩、淋巴引流、骨盆矯正等服務(wù)。并在昭和女子大學開放學院舉辦骨盆矯正講座，在醫(yī)療專業(yè)學校教授解剖學。著有《淋巴引流式減肥》《親眼見證消除關(guān)節(jié)疼痛》（PHP研究所）、《美腿骨盆健康運動》（主婦與生活社）等多部按摩保健書。
書籍目錄
前 言
穴位按壓與淋巴按摩的三大魅力
本書使用方法
序言 穴位按壓與淋巴按摩的基礎(chǔ)知識
“穴位”“淋巴”是什么
穴位按壓與淋巴按摩基礎(chǔ)
穴位按壓與淋巴按摩要點
穴位按壓與淋巴按摩的注意事項
全身骨骼圖
第1章 有效治療身體疼痛
頸肩酸痛
腰痛
坐骨神經(jīng)痛
眼睛疲勞
后背疼痛
膝蓋疼痛
肘部疼痛
頭痛
牙痛
● 為什么會出現(xiàn)腰膝關(guān)節(jié)疼痛
第2章 有效改善身體不適
腸胃不適
口腔炎
全身疲勞
免疫力低下
咳嗽
鼻塞、花粉過敏
高血壓、低血壓
心悸、氣喘
宿醉
暈車暈船
腹瀉
膀胱炎、尿頻
痔瘡
腿部疲勞
皮癢
打鼾
脫發(fā)
● 巧妙地利用毛巾做日常護理
第3章 有效調(diào)節(jié)心理不適
抑郁、失落
沒精打采
焦躁不安
失眠
睡不醒
緊張
食欲不振
暴飲暴食
●最近常聽到的“亞健康”是指什么··
第4章 有效解決女性煩惱
寒證
便秘
頭暈、站起時眩暈
生理痛、月經(jīng)不調(diào)
PMS（經(jīng)前綜合征）
更年期
不孕
痘痘
色斑、皺紋
頭發(fā)損傷
●緊身內(nèi)衣、洋裝，NG
第5章 按部位！健身塑形穴位與淋巴按摩
準備
臉部
手臂
胸部
腰腹
臀部
大腿
小腿肚
●東方醫(yī)學中何謂“美麗”
身體穴位與淋巴圖
頭部（正面、頭頂、喉部）
頭部（側(cè)面、后腦）
上半身（正面、腋下）
上半身（后背）
手臂
下半身（內(nèi)側(cè)、外側(cè)）
下半身（正面、背面）
手腳
身體淋巴圖
●調(diào)整骨盆的練習
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁： 插圖： 巧妙地利用毛巾做日常護理 一條毛巾就可以做全身護理？ 為了使淋巴結(jié)和淋巴管流通順暢，除了做淋巴按摩外，還可以通過鍛煉和伸展運動來活動關(guān)節(jié)，用溫熱的方法也是非常有效的。 溫熱的方法中，比較有效的是熱灸和洗浴，但這次我們要推薦的是利用毛巾來做身體護理。 只要把干燥的毛巾放在肩、腰等部位，這些部位就會暖和起來，進而促進淋巴循環(huán)了。在閑暇之余，就在需要的身體部位放條毛巾吧。 當然更有效的是“熱毛巾”，就是把熱毛巾放在肩、腰等需要的部位上，暖和起來后，不僅血液循環(huán)得以促進，還能放松身心。 這種方法對于促進淋巴循環(huán)非常有效，請一定要把毛巾使用到日常生活中。 毛巾的使用方法 蓋在眼睛上或臉上 使用手機、電腦，看電視、看書都在過度使用眼睛和視覺神經(jīng)，尤其是使用電腦后眼睛會非常疲勞，這時把毛巾放在臉上。短時間隔斷光線，稍微休息一會兒，對緩解疲勞非常有益。 放在肩膀或腰部 感到肩酸、腰痛的人，把毛巾輕輕放在患部，微微地溫熱后，就會促進血液循環(huán)，在辦公室也同樣可以輕松辦到。 制作熱毛巾 將毛巾浸濕后擰干放在微波爐內(nèi)加熱1～2分鐘即可。如果把毛巾放在滴了芳香精油的水中浸泡后取出擰干，再加熱，不僅氣味芳香，放松身體的效果也會更加明顯。從微波爐中取出毛巾時，注意避免燙傷。
編輯推薦
《做自己的按摩師》附有一目了然的全身穴位圖和調(diào)整身體狀態(tài)的按摩手法，易學易會；按癥狀索引，方便讀者對癥按摩，效果更顯著；全彩印刷，真人示范，找準穴位不再是難事。
圖書封面
圖書標簽Tags
無
評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計8條)
- 值得擁有的一本書，省事省錢
- 書中按摩的內(nèi)容比較實用，就是淋巴方面的效果我沒有感覺出來
- 是日本書翻譯過來的，指示很清晰易懂。女生看看得益不少~
- 大概的翻了一下書里面的頁面，很實用的，當有個小病、小痛時，書中的方法是相當有用的，正好最近失眠，食欲不振，偷偷學了書里面的一些按摩方法，這幾天精神好多了，不錯!
- 還算比較實用，內(nèi)容有些少，和預(yù)想的不大一樣。里面模特的身材還不錯。
- 其實每次拿到一本好書，總想把上面的精華告訴大家。就像我看小說一般，總是深深為故事中的人物故事而糾結(jié)，這個時候就希望有人來跟自己來討論一番。而保健方面的書，如果是飲食保健，我就會把我最喜歡的一味妙方告示出來，給大家分享?？墒沁@一次的是按摩啊，多么深奧又容易出問題的技術(shù)活。這個，我就真的不亂指了，而且，穴位這玩意還是要按對地方啊，不然。。。。。。
發(fā)現(xiàn)書中緣的書都有這點好處，小貼士永遠都必不可少的。貼心的小貼士總是能幫助我們解決許多疑惑。開始一直以為這是一本專業(yè)的找穴位按摩書，仔細一翻才知道，其實除了穴位按摩還有淋巴按摩。穴位比較難找準，可是淋巴就不同了；穴位是用手指按，淋巴只需用手掌輕撫，果然就容易許多。另外，補充了一個小常識，原來淋巴起源西方醫(yī)院，當年學生物的時候接觸淋巴，可怎么都認為也是我們中國人發(fā)明的呢。
看過穴位書的人都知道這一點吧，這個還是挺重要的。在測量穴位的位置時，我們用的計量單位是“寸”，但是可不是用尺子啊，而且這個單位可是因人而異呢。大拇指的橫向?qū)挾染褪且淮?；食指，中指和無名指三根手指的寬度是兩寸；從食指到小拇指的寬度是三寸；而從大拇指到小拇指的寬度則是四寸了。稍微的科普了一下。
書中每一種疾病的治療方式都非常齊全，一陣套的按摩分為了好幾個大塊，而且每一種按摩都會把位置，次數(shù)，力度，按壓的位置都會標明。相當直截了當。
我覺得最好的是最后幾頁。把人體主要穴位都標明了，而且有表格來指出這些穴位的具體位置，具體治療什么病，對應(yīng)的頁數(shù)。這樣子，可以一邊學穴位一邊給身體治療，找起來真的好方便啊。對了，還有網(wǎng)上非常流行的減肥盆骨操啊~好簡單啊！ - 《做自己的按摩師》書評
進入社會后，倍感壓力。這么多年過去了，繁重的工作多少在身上留下了歲月的痕跡！游泳圈有沒有？腰酸背痛有沒有？胃腸不適有沒有？心情焦躁有沒有？
累了就睡，疲勞的癥狀也許會一夜之間得到緩解，然而次日又開始反復。去醫(yī)院推拿，醫(yī)生專業(yè)的手法可以放松身心，然而卻要花費大把的時間和金錢。吃藥調(diào)理可以避免乘車之苦，卻不能立即見效，而且所謂“是藥三分毒”，這種方法多少會對肝、腎等臟器有所損傷?？v觀所有標本兼治的方法，唯有自己掌握按摩技巧，才是省時、省力、省錢，簡單且長效的解決之道。不需要學習專業(yè)的理論知識，只要看了《做自己的按摩師》一書，一樣可以成為自己的理療師！
《做自己的按摩師》不僅可以改善身體不適，提高機體免疫力，還能美體塑形。簡單的手法按捏，隨心的時間安排，讓整個調(diào)理過程變得非常簡單, 并且不用耗費太多精力。相較于類似的按摩書籍，本書具有非常多的閃光點。
淋巴按摩與穴位按壓相結(jié)合，治療效果事半功倍。淋巴按摩可以加速淋巴流動，推動體內(nèi)的老化廢棄物和多余水分排出體外。加入穴位按壓的輔助，可以消除肌肉勞損，改善血液循環(huán)，排除導致疼痛等不適的物質(zhì)。通過促進淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，在消除現(xiàn)有不適癥狀的同時，還可以逐漸改善體質(zhì)。
注重標本兼治，防患于未然。書中劃分了“原因”、“對策”、“手法”等多項條目，有側(cè)重點的表述了改善癥狀以及清除病根的方法，比如“原因”強調(diào)了癥狀產(chǎn)生的原因，這樣就可以在日常生活中多加注意，盡早預(yù)防；“對策”描述了癥狀所對應(yīng)的對策方法和改善重點；“穴位”、“次數(shù)、時間的把握”、“穴位與淋巴按摩的做法”、 “手法”等則強調(diào)關(guān)鍵，提綱挈領(lǐng)，使得沒有任何經(jīng)驗的人也能輕松找到穴位，與自己的身體順暢溝通！
色彩歸類，照片解析，直觀且便于理解。彩色條目，簡而有力，避免了文字描述的枯燥無味。照片解說，順序明晰，手法更形象具體，簡單易學。圖示說明，放大細節(jié)，使穴位的找尋方法一目了然。
我對這本書是愛不釋手。收到書三天了，我僅僅是利用工作和做家務(wù)的間隙，遵循相應(yīng)的手法，按按頸，摸摸肩，捏捏腰，酸痛即刻就得到了緩解，再也不用像以前，運動許久才見效。而且也不用花上好幾百塊去醫(yī)院，或是請同事幫忙了。
《做自己的按摩師》值得推薦！
- 我希望申請《做自己的按摩師》。
工作了許多年，年輕的時候不注意，重活都搶著干，結(jié)果導致脊椎又酸又累，全靠睡覺舒緩疲累。年輕人恢復好，雖然經(jīng)常反復發(fā)作，但睡一覺就不覺得什么了。
后來不得不注意鍛煉，每小時就活動活動，但工作期間三五分鐘的效果效果不大。重活雖然不做了，但是長期坐在電腦前也有很多問題。頸椎痛到得用手撐著才能工作。我還想還不如干奔波的活呢。不得已，去了醫(yī)院找中醫(yī)按摩，加之聳肩的運動才有所舒緩。
現(xiàn)在坐著時間長，腰也開始酸痛了。真是發(fā)愁啊，工作歷程的萬里長征才開始一小段，現(xiàn)在就這樣，以后日子還長著呢，可怎么辦呀？
看到這本書讓我眼前一亮，真是救星啊。要知道，去醫(yī)院按摩三次就上百元的花費，真是吃不消啊，不到太難受，都讓同事幫捏兩下（畢竟肩背自己夠不著），其實自己很不好意思麻煩人家，都上班，人家也累呀。
我希望借助這本書，自己學會按摩的技巧，看目錄的介紹是簡單易學的，希望能申請成功。謝謝。