我能讓你快樂

前言

關(guān)于催眠CD的重要使用說明    本書附帶一張功能強(qiáng)大的催眠CD，它會(huì)將程序植入你的大腦，使你建立并增強(qiáng)幸福感，終生受益。    最好是有一小時(shí)的時(shí)間可以徹底放松的時(shí)候，再來(lái)聽這張CD。    駕車或操作機(jī)器時(shí)不要聽CD    即使本書的內(nèi)容你只字未讀，只聽CD，你也一樣會(huì)感受到生活中幸福感的提升。    人的大腦就好像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，有它自己的軟件來(lái)組織人的思考和行為。多年來(lái)我研究了有著各式各樣問題的形形色色的人，發(fā)現(xiàn)幾乎所有問題都是由潛意識(shí)里運(yùn)行的負(fù)面程序引起的。這張CD會(huì)幫助你移除負(fù)面思考，植入積極的程序來(lái)找出并放大能讓你幸福的因素。它引導(dǎo)你的潛意識(shí)來(lái)幫助你，還能強(qiáng)化本書里所有練習(xí)的效果。    這張CD還包含了一個(gè)全新的方法來(lái)傳播一種心理狀態(tài)，這是練習(xí)冥想二十年才能達(dá)到的心態(tài)。你不必了解冥想，你也不必非要相信它。只要使用這張CD，你就會(huì)享受到這種方法的益處。    催眠因子經(jīng)過精心的設(shè)計(jì)，可以根據(jù)你自身潛意識(shí)的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行。這會(huì)有助于你在每次使用CD的時(shí)候，放松到合適的程度。你每多聽一次，效果也會(huì)越明顯。

內(nèi)容概要

　　你想不想更開心一點(diǎn)呢？你想不想現(xiàn)在就擺脫糟糕的感覺？你想不想體驗(yàn)比以往更多的喜悅？有沒有可能比你想象中的更加幸福？《我能讓你快樂》緊扣快樂、快樂、更快樂，幸福、幸福、更幸福的世界性潮流性的時(shí)尚話題，這本書還隨書附贈(zèng)功能強(qiáng)大的催眠光盤，將幫助你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

作者簡(jiǎn)介

　　保羅·麥肯納博士是世界上最成功的心理放松大師，曾經(jīng)幫助上百萬(wàn)的人成功減肥、戒煙、樹立信心和改變生活。他同時(shí)還是一名勵(lì)志類暢銷書作家，著作包括《我能讓你富》《7天改變你的生活》《立獲自信》《我能讓你睡》等國(guó)際暢銷勵(lì)志圖書。他曾在42個(gè)國(guó)家的電視屏幕上展示自己的才能，主持的電視節(jié)目擁有5億名觀眾。他在《早安美國(guó)》《晚間娛樂》《第一直播》等熱播電視節(jié)目上的特殊表現(xiàn)，使美國(guó)觀眾贊嘆不已。保羅·麥肯納博士曾經(jīng)幫助奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)金牌獲得者、世界頂級(jí)企業(yè)家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活?！秱惗貢r(shí)報(bào)》曾把他命名為“當(dāng)代世界上最有影響力的權(quán)威人士”。

書籍目錄

序言
第一章 歡迎來(lái)到快樂的美好世界
省掉中間介質(zhì)是關(guān)鍵
快樂是最自然的狀態(tài)
懼怕快樂一點(diǎn)也不奇怪
我能讓你快樂
我們會(huì)將快樂的程序植入你的大腦
失敗是情理當(dāng)中的事情
會(huì)產(chǎn)生怎樣的效果呢
技巧的實(shí)踐
催眠CD的巨大效用
我如何會(huì)知曉使人快樂的方法
第二章 我們能立刻振作起來(lái)
搭建橋梁·迅速振作
迅速走出陰霾
腦化學(xué)物質(zhì)--讓人快樂的“潤(rùn)滑劑”
感覺不錯(cuò)是通向快樂的最佳方式
姿勢(shì)的積極力量
快樂的體態(tài)
不快情緒·請(qǐng)遠(yuǎn)離我
快速急救法
快樂的想象
思維場(chǎng)療法
拍打并快樂著
現(xiàn)實(shí)與想象中的歡樂
快樂地走進(jìn)練習(xí)
分歧反應(yīng)者
為改變創(chuàng)造空間
讓自己平靜下來(lái)
第三章 快樂是一種習(xí)慣
學(xué)會(huì)改變舊習(xí)慣
你可以改變
三個(gè)魔法習(xí)慣讓你快樂
微笑的力量
運(yùn)動(dòng)的巨大魔力
更快、更強(qiáng)、更徹底的改變
思考的習(xí)慣
添加正面想法
是黑白還是彩色
快樂思考
第四章 快樂的新航線
通往快樂的新航線
精力取之不盡嗎
“自由女神”操
再充電練習(xí)
挖掘潛力
選擇是如此重要
快樂是可以選擇的
多做選擇也能熟能生巧
利弊權(quán)衡·冒險(xiǎn)選擇
做出正確的選擇
第五章 視角的力量
學(xué)會(huì)客觀地看問題
用視角與框架看待棘手事物
透過墨鏡的世界
改善情緒的思考實(shí)驗(yàn)
傾聽內(nèi)在的聲音
學(xué)會(huì)正確使用內(nèi)在的聲音
頭腦中的畫面
頭腦中的電影
改變畫面
外在與內(nèi)在
走出去
走進(jìn)去
標(biāo)簽和故事
清理回憶
將快樂放大一些
身臨其境
第六章 快樂的價(jià)值
快樂與人生進(jìn)步息息相關(guān)
認(rèn)清目標(biāo)與價(jià)值觀
快樂無(wú)須等待不要讓它被目標(biāo)束縛
認(rèn)清你的價(jià)值觀
活出你的價(jià)值
欣賞你的價(jià)值
購(gòu)買需求還是購(gòu)買感覺
千金難買我快樂
購(gòu)物可以令人高興但并不一定能使人快樂
快樂是內(nèi)心的修行
重新訓(xùn)練你的大腦
感恩日記
第七章 友情至關(guān)重要
友情的界限
是誰(shuí)鼓勵(lì)著我又是誰(shuí)讓我低落
三種界限造就健康的距離
到底是誰(shuí)的感覺呢
返回發(fā)送者
親密關(guān)系和幸福感
與自己相處
治愈年輕時(shí)候的你
幫助他人
第八章 情緒的諸多價(jià)值
感覺卡住了
過于樂觀
堵塞了
情緒信號(hào)
情緒傳遞出信息
情緒是我們的朋友
噪音
日常信息
被阻塞的感覺
動(dòng)態(tài)變化范圍
聆聽情緒的聲音
處理情緒
情緒堆放
處理堆放的情緒
放松情緒帶來(lái)奇跡
益處
第九章 將快樂匯集起來(lái)
逃避的感覺
否認(rèn)的感覺
困難的感覺
同情的頂點(diǎn)
描繪快樂的未來(lái)
發(fā)現(xiàn)你的時(shí)間軸
建立起一個(gè)快樂的未來(lái)
調(diào)試我們深深的歡喜
它是如何起作用的呢
快樂的支柱
做個(gè)快樂的人
十四天感恩日記
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
致謝
附錄部分

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：第一章 歡迎來(lái)到快樂的美好世界你馬上就要開始一次改變?nèi)松慕?jīng)歷了。不論你傷心、煩躁、失落、沮喪,還是一切都好或是非?？鞓?本書的體系都會(huì)使你變得更加快樂更加開心?？茖W(xué)研究顯示,幸福水平并非固定不變的。提高幸福水平,需要持續(xù)幾天。每天堅(jiān)持少量的努力,跟著簡(jiǎn)明的指示做,運(yùn)用一些強(qiáng)大的心理學(xué)技巧,你就能夠改變?nèi)松Ｄ銜?huì)一天天建立起潛在的幸福感,越來(lái)越頻繁地在生活中感受到明顯、深刻而充實(shí)的幸福感。這是一本真實(shí)而實(shí)用的書。我建議你所有的內(nèi)容都試驗(yàn)一下,感受它是如何起作用的。不要想當(dāng)然地相信。要確保你做的每一件事對(duì)你都有效果。我的技巧根據(jù)最新科學(xué)成果和心理學(xué)成果研發(fā)出來(lái),該體系中的每個(gè)技巧我都一次又一次地親身試驗(yàn)過。近二十五年來(lái),我研究了極端沮喪的人和快樂的人,發(fā)現(xiàn)了二者的巨大區(qū)別。使人吃驚的是,區(qū)別僅僅是他們思維方式和行動(dòng)方式上的不同,幾個(gè)很細(xì)小但也很重要的區(qū)別。這些不同會(huì)對(duì)你的生活質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生不可估量的影響。省掉中間介質(zhì)是關(guān)鍵在西方,很多人花費(fèi)時(shí)間和精力追求他們認(rèn)為能夠帶來(lái)快樂的東西,像新衣服或者新車。有時(shí)候,這會(huì)起一定作用,但是這種好心情很快就消退了,于是他們需要另一個(gè)新的東西來(lái)讓自己快樂。所以他們就花更多的時(shí)間、精力和金錢來(lái)購(gòu)買下一個(gè)新東西。本書的體系和CD使用的是完全不同的方法,它直接提升你的幸福感。想想你現(xiàn)在希望擁有的所有東西。花點(diǎn)兒時(shí)間列出你最想要的東西前十位?，F(xiàn)在再想一下,然后問自己,如果我擁有了它們,我感覺會(huì)怎樣?當(dāng)你擁有它們的時(shí)候,你會(huì)感到很快樂。事實(shí)上,你買東西買的是好心情。如果使用本書的體系,你可以省掉中間介質(zhì),直接提升幸福感。本書中有許多不同的技巧,根據(jù)你自身的心理狀態(tài),某些技巧會(huì)比其他的方法起效更快。所以,即使是只有一兩個(gè)技巧有直接效果,也值得你讀完整本書,進(jìn)行所有的練習(xí),來(lái)找到長(zhǎng)期過程中那些更有效的方法?？鞓肥亲钭匀坏臓顟B(tài)像饑餓、生氣、煩躁、中立、機(jī)敏一樣,快樂是人體最自然的狀態(tài)。所以,每個(gè)人都能變快樂?？鞓肥谴竽X和身體向?qū)δ阕钣幸娴姆较蛞龑?dǎo)你的過程。快樂是種愉悅的感覺。你在追求快樂的路上,快樂本身也會(huì)以一種驚人的方式引導(dǎo)你感受到更多的快樂。我們生來(lái)都有快樂的能力,不管你快不快樂,你都能夠變得更快樂。我曾經(jīng)研究過一些人,他們本以為自己已經(jīng)夠快樂了,但是卻吃驚地發(fā)現(xiàn)原來(lái)快樂無(wú)止境。我還研究過一些人,他們擁有了一切——體面的工作、美滿的家庭和健康的身體,但是他們?nèi)耘f不快樂。他們?yōu)闆]能享受他們的好運(yùn)而自責(zé)或生氣。他們說他們感到沮喪,看不到生活的任何意義。我?guī)麄儗W(xué)習(xí)這一體系,他們開始有了變化。剛開始他們并不相信這會(huì)起作用,而當(dāng)他們感受到自己在變快樂的時(shí)候,他們又覺得這感覺不會(huì)持續(xù)太久,但是,他們的生活確實(shí)有了變化,所以當(dāng)你幾周之后回看現(xiàn)在的話,你的人生也會(huì)變得不一樣。我碰到過一些人,他們認(rèn)為他們從來(lái)就沒有快樂過,還有些人有著世界上一切消極的想法。有些人在被他們自己的“情緒過山車”折磨得筋疲力盡的時(shí)候找到我,有了實(shí)實(shí)在在的轉(zhuǎn)變,擁有了更充實(shí)更光明的生活。一些長(zhǎng)期抑郁的人通過不斷重復(fù)運(yùn)用書中的簡(jiǎn)單心理學(xué)技巧,在腦中改變了神經(jīng)學(xué)行為,我見到過很多科學(xué)家對(duì)于這種現(xiàn)象感到吃驚。他們變得比自己所能想象的還要快樂。短時(shí)間內(nèi),他們就注意到了他們感覺的變化,也開始用不一樣的方式看待自己。

媒體關(guān)注與評(píng)論

保羅?麥肯納在英國(guó)被譽(yù)為“明星治療師”,他所治療過的名人包括:奧運(yùn)會(huì)金牌選手、體育名人、知名企業(yè)家、搖滾明星、好萊塢明星和皇室成員等。　　——廣州日?qǐng)?bào)大洋網(wǎng)保羅?麥肯納是世界上最著名的催眠大師,他是大衛(wèi)?貝克漢姆、麥當(dāng)娜、小甜甜布萊尼等歐美巨星的“御用催眠師”?！　　?guó)太陽(yáng)報(bào)

編輯推薦

《我能讓你快樂》編輯推薦：這不僅僅是一本書,更是一套快樂系統(tǒng)!這本書能幫助你實(shí)現(xiàn)深度放松,開開心心地度過每一天!已經(jīng)改變了42個(gè)國(guó)家的5億人的命運(yùn)，你不可不知的快樂秘籍!

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