眼保健操，現(xiàn)在開始

內(nèi)容概要

　　老花眼并不是上了年紀(jì)的一種必然現(xiàn)象，而且更驚悚的事情是——明明只有四十歲的人，也已經(jīng)出現(xiàn)了老花眼的跡象?！霸僖娎玻坨R君~我不需要你的照顧?！卑凑毡緯姆绞匠种阅?，你就能對(duì)老花鏡坦然說出這句話！這是一本講視力保健的健康類讀物，在本書中，作者中川和宏介紹了對(duì)視力恢復(fù)具有顯著效果的視覺治療方法，該方法強(qiáng)調(diào)了眼睛和大腦之間的聯(lián)系，通過對(duì)瞬間視力、深視力、輻輳力、比較視力、動(dòng)態(tài)視力、周邊視力、集中力、眼手協(xié)作能力的測(cè)試檢驗(yàn)視力的實(shí)際狀況。本書介紹了簡(jiǎn)單易于操作的練習(xí)方法，有效治療及預(yù)防干眼癥、白內(nèi)障、青光眼。本書還全面介紹了飲食及各種生活習(xí)慣與視力保健的關(guān)系，能起到全面保健視力的綜合效果。重在每日持之以恒，一定會(huì)看出成效的。

作者簡(jiǎn)介

　　中川和宏，1953年生于廣島，畢業(yè)于早稻田大學(xué)政經(jīng)系，有美國(guó)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，是視覺及身心健康中心所長(zhǎng)，巴爾的摩視力眼科協(xié)會(huì)主任研究員，美國(guó)視力眼科振興財(cái)團(tuán)研究院。他曾先后為2萬(wàn)多人提供眼科咨詢服務(wù)。

書籍目錄

第1章 眼睛的衰老，究其根源是腦的老化
第2章 來測(cè)測(cè)你的 “腦內(nèi)視力 ”年齡吧
第3章 每天拿出 10分鐘鍛煉，視力就會(huì)慢慢恢復(fù)
第4章 干眼癥、白內(nèi)障、青光眼的防治方法
第5章 每天簡(jiǎn)單練習(xí)，眼睛與腦都漸漸年輕化
后記

章節(jié)摘錄

插圖：

后記

眼與腦是一體的    老花眼與腦的老化密不可分。從生物學(xué)的角度看，眼與腦實(shí)際上是一致的。腦中形成程序，眼睛執(zhí)行。所以，鍛煉了眼睛，也就是鍛煉了腦，反之亦然，鍛煉了腦，也就等于鍛煉了眼睛。雙方是相互作用的。    最近，關(guān)于腦的書很多，書中介紹腦可以迅速?gòu)闹欣夏曜兓啬贻p狀態(tài)。但是，它們的共同點(diǎn)都在于，通過眼睛看到的東西來提高腦的機(jī)能。按照本書中介紹，對(duì)腦的信息處理機(jī)能進(jìn)行鍛煉，也可以達(dá)到同樣的效果。在恢復(fù)老花眼的同時(shí)，可以改善腦老化的情況。    在本書中，大腦處理信息的機(jī)能叫腦內(nèi)視力。但是腦內(nèi)視力所指的還有另一個(gè)范圍。這就是實(shí)現(xiàn)投影在腦前葉中的影像的機(jī)能。簡(jiǎn)單來說，就是實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。    人類長(zhǎng)久以來積累了很多文化和文明，構(gòu)筑它們的腦力，把夢(mèng)想和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的就是腦內(nèi)視力。到了中老年就想要保持年輕，作為一個(gè)社會(huì)人就要工作、想要快樂地享受工作，有了孩子，就希望他們學(xué)習(xí)成績(jī)好。這些都是自己的目標(biāo)。實(shí)現(xiàn)了這些夢(mèng)想的人和沒能實(shí)現(xiàn)的人之間存在差別，這就是腦內(nèi)視力的差別。    保持腦內(nèi)健康，恢復(fù)視力    作為鍛煉腦內(nèi)視力的一部分，集中力學(xué)堂已經(jīng)開設(shè)24年了。最近有一個(gè)例子，有一個(gè)患有乳癌晚期的患者，在做放射治療的過程中已經(jīng)被醫(yī)生放棄了，但通過鍛煉自己的腦內(nèi)視力，現(xiàn)在這位患者已經(jīng)恢復(fù)了健康。還有很多雖然現(xiàn)在得了心臟病，卻不接受治療不喝藥的人，都是通過鍛煉腦內(nèi)視力，而使自身得到康復(fù)的。    把自己想要變成的樣子投影在前額葉上，保持這個(gè)影像生活著，自然而然就會(huì)恢復(fù)了。這也可以說是前額葉的功勞，用自己的腦而使自己恢復(fù)健康的方法。    實(shí)際上我也是一個(gè)用腦內(nèi)視力治愈自己的患者。大學(xué)時(shí)期，我身體不好，先經(jīng)歷了胃潰瘍，然后得了自律神經(jīng)失調(diào)癥、心臟神經(jīng)癥，失眠癥、厭食癥、暴食癥、心律不齊等多種疾病。最初我依賴醫(yī)生，慢慢地依賴宗教，依賴很多辦法治療，但都沒有效果。然后，就轉(zhuǎn)換了心情，用腦內(nèi)視力來治療。小柴隆弘醫(yī)生治愈了我的疾病，他教給了我這套方法。從結(jié)果來看，三個(gè)月病就全部治好了，也就是用把自己健康的狀態(tài)時(shí)刻投影在前額葉上這個(gè)方法。也可以這么理解，人類的健康，實(shí)際是由腦把握的。    腦內(nèi)視力幫助減肥    腦內(nèi)視力還有減肥的功效。    有一位中學(xué)女生80公斤，這個(gè)孩子因?yàn)樵趯W(xué)校經(jīng)常被欺負(fù)，轉(zhuǎn)學(xué)了很多次，同時(shí)她的視力也很差。在我們培訓(xùn)中心我教給她這個(gè)方法，在不到半年的時(shí)間里，她的體重恢復(fù)到了40公斤，視力也恢復(fù)了。    人們的身體都有自動(dòng)調(diào)節(jié)的機(jī)能，這也叫天然的治愈力。說起太胖，是吃得太多的原因。所以要調(diào)動(dòng)腦內(nèi)視力的減肥功效，請(qǐng)大家注意以下兩點(diǎn)：    肚子餓的時(shí)候才吃飯，并且吃八分飽，把這兩點(diǎn)深深地刻在前額葉里。通常，人們即使肚子不餓每天也吃三頓飯。而且，吃飯的時(shí)候會(huì)吃很多自己喜歡的食物和美味的東西。這樣一來，就過多地?cái)z入了身體不需要的營(yíng)養(yǎng)。另外，也不要吃剩飯，人們的胃不是垃圾箱。    這樣做下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有可能在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)減掉兩公斤，那位中學(xué)女生也是這樣減肥成功的。這都取決于腦內(nèi)視力。    腦內(nèi)視力還可以幫助長(zhǎng)個(gè)兒    一般來講，我們的身高是不可能任意伸長(zhǎng)的。但是正確運(yùn)用腦內(nèi)視力，這也會(huì)變成可能。    有一位19歲的男性，因?yàn)橄胍L(zhǎng)個(gè)兒來到了我們的研究中心。我教給了他這個(gè)方法，常常在腦中的前額葉加深這個(gè)長(zhǎng)個(gè)兒的信念，早晚練習(xí)踢腿動(dòng)作。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在2～3個(gè)月內(nèi)你的身高就會(huì)增加五厘米。    如今，這是一個(gè)高個(gè)兒比矮個(gè)兒好的時(shí)代。為了讓腿變長(zhǎng)去當(dāng)模特的人也來到我們的研究中心，他們成功的關(guān)鍵是伸長(zhǎng)小腿部分，也有很多這樣的患者來咨詢。    有效利用腦內(nèi)視力，會(huì)使長(zhǎng)個(gè)兒成為可能。    利用腦內(nèi)視力可以提高學(xué)習(xí)能力    在孩子們中，有一個(gè)重大的問題就是提高學(xué)習(xí)能力，利用腦內(nèi)視力得以提高的例子也很多。最近，有兩個(gè)小孩子通過恢復(fù)腦內(nèi)視力而提高了學(xué)習(xí)成績(jī)。    不管怎么說我們先要弄明白腦內(nèi)視力，然后教給大家這個(gè)方法。重要的是，通過腦內(nèi)視力加深印象的時(shí)候，以主觀為主是很重要的。通常，在我們的一般認(rèn)識(shí)里世界是客觀的，通過主觀臆想是比較困難的。    提高學(xué)習(xí)能力、提高學(xué)習(xí)成績(jī)，首先要忘記時(shí)間。忘記時(shí)間可以深化注意力集中的狀態(tài)。加深印象，在前額葉上投影。然后開始學(xué)習(xí)，直到當(dāng)日的學(xué)習(xí)量完成才結(jié)束。也就是說從開始到結(jié)束并不用看表。這樣一來，就可以在結(jié)束學(xué)習(xí)的時(shí)候得到一種滿足感，這種滿足感，是腦內(nèi)視力恢復(fù)的結(jié)果。    我們?cè)谶^去培養(yǎng)出過十幾個(gè)成績(jī)很好的孩子，毫不夸張地說，他們的數(shù)學(xué)都達(dá)到了日本一流的水平，自然他們的好成績(jī)也是提高腦內(nèi)視力的結(jié)果。    活用腦內(nèi)視力的人生    所謂看東西，是指攝人眼中的光線傳達(dá)到腦中，通過頂葉和側(cè)葉的共同作用認(rèn)識(shí)之后投影在前額葉上，另外，攝入眼中的光線還通過視床下部分到腦下垂體的松果體，這個(gè)信息的根源在于在前額葉上投影。腦內(nèi)視力是后者的根源。    換句話說，腦內(nèi)視力的根源在間腦和大腦舊皮質(zhì)。并且，對(duì)自律神經(jīng)和激素也有影響。另外還對(duì)身體的健康有重大影響。    尤其，現(xiàn)在是一個(gè)精神緊張的社會(huì)。精神緊張的壓力受到大腦的抑制，工作機(jī)能常常急速下降，而自律神經(jīng)失調(diào)癥和抑郁癥也常常聯(lián)系在一起。    現(xiàn)在因?yàn)榛忌弦钟舭Y而來咨詢的人也越來越多。世界上抗抑郁的藥在大量銷售，從這一事實(shí)也可以推測(cè)出抑郁癥患者在逐年增加。    事實(shí)上，這也可以通過活化腦內(nèi)視力來消解?，F(xiàn)代社會(huì)是腦的時(shí)代，腦中有許多我們未知的領(lǐng)域。這些領(lǐng)域有待發(fā)現(xiàn)和了解，充分利用自己的腦內(nèi)視力，把握自己的人生也是一種生存方法。努力練習(xí)本書中的信息處理技能，在實(shí)現(xiàn)下一個(gè)夢(mèng)想和目標(biāo)的同時(shí)也能恢復(fù)腦內(nèi)視力。

編輯推薦

《眼保健操,現(xiàn)在開始》作者中川和宏專門從事視覺及身心健康研究，曾在美國(guó)深造，先后為2萬(wàn)多人提供眼科咨詢服務(wù)，他創(chuàng)建的理論對(duì)視力恢復(fù)有顯著效果，可以有效治療及預(yù)防老花眼、干眼癥、青光眼、白內(nèi)障，經(jīng)實(shí)踐檢驗(yàn)獲得一致好評(píng)?！堆郾＝〔?現(xiàn)在開始》配有大量插圖，生動(dòng)風(fēng)趣，配合大量練習(xí)，簡(jiǎn)單便于操作，對(duì)癥下藥。只要每天堅(jiān)持練習(xí)就可以逐步恢復(fù)眼部視力，加強(qiáng)預(yù)防保健。當(dāng)今社會(huì)，現(xiàn)代人用眼過度，生活在電腦電視等數(shù)碼產(chǎn)品的包圍中，眼部疾病日趨低齡化。年輕白領(lǐng)工作壓力大，三四十歲的人就已經(jīng)有了老花眼的跡象，同時(shí)也有青光眼、白內(nèi)障、干眼癥的困擾。從這本書里，很多讀者都能得到感興趣的知識(shí)。

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