中國(guó)木蘭拳

前言

　　中國(guó)木蘭拳是中國(guó)民間流傳甚廣的健身拳操，拳勢(shì)優(yōu)美，簡(jiǎn)便易學(xué)，由于它具有較好的強(qiáng)身、健美等功能，又能用于表演和自娛，因而很受廣大群眾的喜愛?！　≈袊?guó)木蘭拳吸取了民間健身拳操各流派的精華，繼承了太極拳的傳統(tǒng)，又融合了民間藝術(shù)的特色，既適應(yīng)了廣大群眾強(qiáng)身健美的心理需求，又營(yíng)造了一種輕松歡娛的良好境界，而且能給人一種植根于中國(guó)傳統(tǒng)文化的審美感受，它的崛起和發(fā)展是理所當(dāng)然的?！　∧咎m拳于本世紀(jì)七十年代發(fā)源于上海，很快在全國(guó)各地廣為流傳。近些年來，由于廣大群眾體育愛好者及社會(huì)各界人士的傳播和參與，由于上海大世界等機(jī)構(gòu)和團(tuán)體的積極努力，使這一民間拳操得到了更為迅速的推廣，普及與發(fā)展，如今，在上海等許多城市的大小公園里，在許多廠礦、機(jī)關(guān)、學(xué)校和農(nóng)村隨處可以見到學(xué)練木蘭拳的人群，不僅如此，它還飄洋過海，傳播到日本、美國(guó)、法國(guó)、加拿大、新加坡、韓國(guó)等許多國(guó)家和地區(qū)。由此可以看出中國(guó)文化強(qiáng)盛的生命力。

內(nèi)容概要

　　中國(guó)木蘭拳是中國(guó)民間流傳甚廣的健身拳操，拳勢(shì)優(yōu)美，簡(jiǎn)便易學(xué)，由于它具有較好的強(qiáng)身、健美等功能，又能用于表演和自娛，因而很受廣大群眾的喜愛。

書籍目錄

第一章 概述1.木蘭拳的發(fā)源與傳播2.中國(guó)木蘭拳的主要特點(diǎn)3.中國(guó)木蘭拳的保健作用第二章 學(xué)練中國(guó)木蘭拳的方法和步驟第三章 中置木蘭拳套路第一路 木蘭報(bào)春（徒手拳）第二路 木蘭從軍（單劍）第三路 木蘭出征（單劍）第四路 鶴舞云天（單扇）第五路 春色滿園（雙扇）第六路 金蟬脫殼（雙匕首）附錄木蘭拳名人錄、（人物譜）走向銀幕的中國(guó)木蘭拳上海大世界木蘭拳藝術(shù)院簡(jiǎn)介后記

章節(jié)摘錄

　　3.每組動(dòng)作學(xué)后要鞏固。為了利于記憶，一套中國(guó)木蘭拳24式，可以一半一半學(xué)，鞏固前一半，再學(xué)后一半。　　二、明確練拳要領(lǐng)，即每動(dòng)均發(fā)于腰（以腰為主宰）。強(qiáng)調(diào)手、眼、身、法、步及精神、呼吸的配合。做到眼隨手動(dòng)；步隨身變，精神放松，呼吸自然。并掌握好松肩、沉肘、旋腕、運(yùn)目、松胯、坐腿等要領(lǐng)。通過陰陽二氣合理運(yùn)動(dòng)。使人體氣血循經(jīng)走脈全身貫通，練拳后有溫和舒暢之感?！　∪?、演練時(shí)要特別注意虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)、舒展大方、“動(dòng)，靜”結(jié)合，整套動(dòng)作重心始終落于一條腿上。既要重心穩(wěn)固、氣沉丹田，又要全身協(xié)調(diào)，內(nèi)外合一。形象地說，就是要做到起如龍騰、落似鳥停，動(dòng)似風(fēng)、站如松?！　〉谌A段：配樂練習(xí)階段?！　∫弧⒁惶讋?dòng)作學(xué)完后，即可進(jìn)行配樂練習(xí)，之前應(yīng)先熟悉樂曲與節(jié)奏，搞清樂曲與整套動(dòng)作的協(xié)調(diào)情況。　　二、配樂練習(xí)可分段進(jìn)行，使動(dòng)作與樂曲完全吻合，特別要注意段落之間的銜接?！　　?/pre>








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