細(xì)節(jié)決定健康

前言

　　我們每個(gè)人都會(huì)有以下的經(jīng)歷：生病時(shí)感覺好了立即停藥；將小動(dòng)物養(yǎng)在人居住的屋子里；將電冰箱當(dāng)成保險(xiǎn)箱和方便柜；認(rèn)為無病就是健康，素食就會(huì)長壽；用水果代替蔬菜，飯后即吃水果以助消化；吃雞蛋多多益善也許這些行為你早就習(xí)慣了，或者根本不覺得這是個(gè)問題，可是專家告訴我們，生活衛(wèi)生與疾病是有著密切聯(lián)系的。因此，我們應(yīng)該從身邊的生活細(xì)節(jié)人手，拋棄那些看似正常實(shí)則極不衛(wèi)生的生活習(xí)慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠(yuǎn)一些。　　我的健康我做主，這也許是每個(gè)人的愿望。我們每個(gè)人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的愿意。但這卻是一件不容易的事，很多時(shí)候，我們想不到也做不到?！　　熬凵吵伤?，集腋成裘。”關(guān)注健康細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細(xì)節(jié)，微小的惡習(xí)則可以讓你久病纏身，甚至于危在旦夕?！　〉亲鳛樯眢w主人的我們總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在有意中原諒自己，而我們手里的健康金鑰匙就這樣被塵封在某個(gè)幽靜的角落，并終有一天致使我們與健康擦肩而過?！　∨c那些必須要做的事情相比，健康細(xì)節(jié)最容易被忽略。健康像一個(gè)魔咒，如果按它所說的去做，注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你就會(huì)得到幸福快樂；而當(dāng)你不按它行事時(shí)，小心，它壞的一面就會(huì)在你的身上應(yīng)驗(yàn)?！　∷?，關(guān)心健康，要關(guān)心生活的細(xì)節(jié)?！　?duì)于人類而言，健康是人類與生俱來的權(quán)利和目標(biāo)。然而，疾病和生命一樣古老，對(duì)疾病狀態(tài)的擔(dān)憂以及與疾病的斗爭(zhēng)，寫滿了人類歷史的每一章節(jié)。健康的發(fā)展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識(shí)，積極主動(dòng)地參與健康活動(dòng)，才是明智的、有益的。　　擁有健康的體魄，遠(yuǎn)離疾病的侵襲，是每個(gè)人的最大愿望。本書正是基于這一點(diǎn)，從生活中容易被忽視的健康細(xì)節(jié)人手，向讀者科學(xué)地講述了與我們的生活密切相關(guān)又容易被忽視的健康問題，并且每個(gè)問題均附有一個(gè)溫馨提示，從理論和實(shí)際出發(fā)，給讀者最通俗、最具體的忠告?！　￡P(guān)注你生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，這個(gè)愿望即使不能完全變成現(xiàn)實(shí)，但一定會(huì)最接近現(xiàn)實(shí)。因?yàn)榧?xì)節(jié)決定健康!　　從今天開始，改變昔日那些損害健康的行徑吧!記住，好的開始是成功的一半。不要被惰性所控制，把養(yǎng)成習(xí)慣的那一段日子堅(jiān)持過去，追求健康便會(huì)成為生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣自然而簡單?！　〗】档纳钣肋h(yuǎn)是要靠自己做主的。只要你愿意!

內(nèi)容概要

　　《細(xì)節(jié)決定健康》（細(xì)節(jié)369健康久久久）》從生活中容易被忽視的健康細(xì)節(jié)入手，向讀者科學(xué)地講述了與我們的生活密切相關(guān)又容易被忽視的369個(gè)健康問題：飲食健康細(xì)節(jié)、良好睡眠的關(guān)注細(xì)節(jié)、居家健康、職場(chǎng)健康、兩性健康、運(yùn)動(dòng)健康，并且每個(gè)問題均附有一個(gè)溫馨提示，從理論和實(shí)際出發(fā)，給讀者最通俗、最具體的忠告。

作者簡介

　　紀(jì)康寶，著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家，國內(nèi)知名養(yǎng)生機(jī)構(gòu)孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館”亞健康教育研究室主任?！　〗陙恚o(jì)康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究．相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作。如《細(xì)節(jié)決定健康》、《習(xí)慣是最好的醫(yī)生》、《給老爸老媽的健康枕邊書》等。其中《細(xì)節(jié)決定健康》自2005年出版以來。榮登各類圖書排行榜，成為倍受矚目的大眾健康類暢銷書l紀(jì)康寶先生的作品因獨(dú)特的養(yǎng)生視角和新穎的健康理念廣受好評(píng)。成為大眾健康類圖書一道獨(dú)特的風(fēng)景線，其本人被業(yè)界權(quán)威媒體《中國圖書商報(bào)》評(píng)選為“2006年十大健康圖書策劃人”。

書籍目錄

健康測(cè)試一：從細(xì)節(jié)看健康健康測(cè)試二：測(cè)測(cè)你有沒有走入健康誤區(qū)健康測(cè)試三：職場(chǎng)亞健康不容忽視健康測(cè)試四：測(cè)測(cè)您的飲食是否合理第一章　健康飲食——重在細(xì)節(jié)1　飯后一杯茶未必好2　不要用橘皮泡茶喝3　濃茶解酒，火上澆油4　八種人不宜飲茶5　科學(xué)飲咖啡6　白開水的有效喝法7　飲水勿求純8　一次喝水過多會(huì)“中毒”9　多飲水可防前列腺炎10　合理喝豆?jié){11　不宜喝牛奶的人12　飲用牛奶要科學(xué)13　合理選購和飲用酸奶14　飲酒不能防寒15　有害健康的蔬菜16　蔬菜不一定越新鮮越好17　蔬菜應(yīng)先焯水后烹制18　番茄拌白糖謹(jǐn)防螨蟲19　菠菜并非補(bǔ)血佳品20　多吃菠菜可提高記憶力21　吃水果不宜過多22　吃水果最好削皮23　水果爛了，削去壞的部分也不能吃24　飯后不宜立即吃水果25　水果不能代替蔬菜26　菠蘿味美須慎食27　冰西瓜傷脾胃28　有苦味的柑橘不宜吃29　健康吃蛋30　吃臭豆腐要當(dāng)心中毒31　豆制品更有營養(yǎng)32　豬肝不宜炒得過嫩33　骨折病人忌喝肉骨頭湯34　光吃素食不長壽35　吃醋不當(dāng)于健康無益36　不宜空腹吃的食物37　別把自己吃困了38　油炸食物不宜多吃39　烹飪油反復(fù)使用不能超過三次40　食物烹飪諸多不宜41　“吃香喝辣”當(dāng)心“小便難”42　火鍋肉片至少涮一分鐘43　過食粉絲易造成鋁中毒44　剩菜回鍋毒更毒45　長期吃蒜有損人體健康46　“活魚活吃”并不科學(xué)47　生猛海鮮不宜生吃48　長期不吃肥肉不利健康49　綠色食品不可多食50　剩菜打包須謹(jǐn)慎51　主食太少危害大52　不宜吃撈飯53　湯泡飯吃不得54　小心落入“垃圾食物”的陷阱55　方便面不宜常吃56　有些動(dòng)物器官不宜吃57　經(jīng)常吃成魚有害58　胃結(jié)石是吃出來的59　飲食西化有害健康60　常吃帶餡面食好處多61　常吃苦味食品益處多62　要想腸胃好，常吃八分飽63　減少糖——減少老化64　食物中的微量元素可美發(fā)65　饅頭比面包的營養(yǎng)價(jià)值高66　每天吃多少鹽有益健康67　吃米帶點(diǎn)糠，有利于健康68　能延緩衰老的芝麻69　不可忽視早餐70　早餐熱食保胃氣71　早餐最好加點(diǎn)蜂蜜72　晚餐不當(dāng)危害健康73　營養(yǎng)搭配好搭檔74　不良就餐習(xí)慣危害健康75　保質(zhì)不等于保鮮76　腦力勞動(dòng)者的飲食要求77　鋁制炊具、飲料罐對(duì)身體有害78　彩色陶瓷餐具有損健康79　給病人送食品應(yīng)多加考慮80　噪聲環(huán)境中工作多補(bǔ)維生素81　嚼口香糖有助預(yù)防老年癡呆82　懶于咀嚼危害大83　能“吃”掉脂肪的食物84　營養(yǎng)失調(diào)影響健美85　有色食物幫你找回好心情第二章　良好睡眠——關(guān)注細(xì)節(jié)86　睡眠質(zhì)量自我測(cè)試87　不要趴在桌子上午睡88　午睡時(shí)間不宜過長89　午睡片刻有奇效90　戴手表睡覺害處多91　“高枕無憂”其實(shí)有憂92　長期臥床不好93　開燈睡覺易患癌94　睡覺時(shí)高抬手臂有礙健康95　常睡軟床可致畸形96　選好床，睡好覺97　被子要蓋大一點(diǎn)98　夏季要經(jīng)常曬枕頭99　睡覺常用電熱毯對(duì)身體有害100 面對(duì)面睡覺不利健康101 選擇合理的睡眠姿勢(shì)102 睡前洗腳勝吃補(bǔ)藥103 睡得太少會(huì)傷胃104 “飲酒助眠”不可取105 吃得不當(dāng)睡不香106 對(duì)付失眠的幾個(gè)方法107 “數(shù)羊”不能幫助睡眠108 服藥后不應(yīng)立即睡覺109 睡眠的五個(gè)誤區(qū)110 幾種簡便實(shí)用的催眠方法111 睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)112 晨練后不宜睡“回籠覺”第三章　居家健康——細(xì)節(jié)不容忽視113 居家鋪地毯不衛(wèi)生114 住房不過六樓最合適115 新房不宜立即入住116 噪音煩人裝修補(bǔ)救117 鮮為人知的家庭致癌物118 用好你家的馬桶119 電話機(jī)要常消毒120 飲水機(jī)消毒有辦法121 警惕“電視病”的危害122 “空調(diào)”避暑危機(jī)四伏123 不讓靜電“騷擾”你124 電冰箱不是“保險(xiǎn)柜”125 當(dāng)心微波爐損害健康126 留心電腦鍵盤里藏污納垢127 發(fā)短信太多也會(huì)影響身體健康128 警惕廚房里的三大“殺手”129 廚房用具四忌130 煮沸預(yù)防不了食物中毒131 飯菜熱時(shí)入冰箱為好132 每炒一道萊要刷一次鍋133 保鮮膜并不能保鮮134 “衛(wèi)生筷”不一定都衛(wèi)生135 食物消毒的幾種誤區(qū)136 慎點(diǎn)生日蛋糕上的蠟燭137 不宜使用隔夜龍頭水138 牙刷使用有講究139 鹽水漱口有害健康140 刷牙的最佳時(shí)間141 洗手液的健康“講究”142 洗臉時(shí)不該做的四件事143 梳子不能公用144 安全使用花露水，清爽度夏日145 用蚊香要通風(fēng)防“毒”146 選用合格的濕紙巾147 濕著頭發(fā)睡覺有害健康148 四種花卉室內(nèi)不宜養(yǎng)149 室內(nèi)養(yǎng)什么花好150 寵物不在居室里飼養(yǎng)151 養(yǎng)寵物要做好衛(wèi)生管理第四章　兩性健康——從細(xì)節(jié)做起152 外陰瘙癢不能用熱水燙洗153 經(jīng)期腰酸不要捶打154 月經(jīng)異常多為婦科病所致155 隨時(shí)光彩的經(jīng)期女人156 戴乳罩因人而異157 少女節(jié)食減肥的危害158 不宜懷孕的女性159 孕婦不宜常用電腦160 產(chǎn)后吃紅糖應(yīng)有限161 產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食減肥162 不宜自己喂奶的母親163 早婚女性要注意補(bǔ)血164 女性吃避孕藥時(shí)要補(bǔ)充營養(yǎng)165 婦女不宜在排卵期做X線檢查166 婦女不宜穿緊身衣褲167 女性不宜穿花色內(nèi)褲168 中年女性背痛當(dāng)心膽結(jié)石癥169 中年婦女易發(fā)子宮肌瘤170 老年婦女不可長期服用雌激素171 婦女吸煙的“五大”特殊危害172 女性不宜騎硬座自行車173 常拔眉毛有害處174 單肩挎包害處多175 冬季女性應(yīng)多練暖身瑜伽176 男性也要警惕乳腺癌177 男性尿道異常分泌物須重視178 中年男性留意“前列腺肥大癥”179　常洗桑拿導(dǎo)致不育180 陰囊墜脹原因多181 久坐傷害前列腺182 男性也要?！坝盟?83 男性騎車車座不宜過高184 留胡須有損健康185 教會(huì)男人拒絕禿頂186 肌膚穿刺——害人的時(shí)髦187 男人有淚須輕彈第五章　職場(chǎng)健康——從細(xì)節(jié)體現(xiàn)188 警惕亞健康狀態(tài)189 心理疲勞是現(xiàn)代人的“隱形殺手”190 疲勞預(yù)警疾病191 生病起于“過用”192 用腦不可超時(shí)193 長期熬夜免疫力下降194 早衰的信號(hào)195 無病不等于健康196 眼睛為何常發(fā)干197 領(lǐng)帶扎得太緊視力受損198 搖頭晃腦有助健康199 利用食品調(diào)節(jié)情緒211 電腦族每天必喝的四杯茶201 上班族的午餐吃什么好202 常在電腦前工作應(yīng)補(bǔ)充維生素C203　IT一族健身操204 翹二鄧腿的壞處205 “電腦族”耳朵的保養(yǎng)206 電腦放低點(diǎn)眼睛不累207 小動(dòng)作能保大健康208 辦公室工作好習(xí)慣第六章　疾病用藥——不可忽略的細(xì)節(jié)209 服藥勿忽視忌口210 科學(xué)掌握服藥時(shí)間211 家庭存藥有方法212 如何判斷藥品的有效期213 用藥品種不宜過多214 生活中常見的無效用藥215 夏季腹瀉用藥的五個(gè)誤區(qū)216 感覺好了立即停藥不可取217 慎重對(duì)待打針吃藥和輸液218 當(dāng)心藥物也會(huì)“毀容”219 使用中藥的不宜220 中草藥煎煮方法不一221 中藥湯苦不宜加糖服222 中西藥雙管齊下有禁忌223 進(jìn)補(bǔ)人參須對(duì)癥224 飲用藥酒有禁忌225 蜂王漿不宜人人皆用226 滋補(bǔ)藥不宜與牛奶同服227 亂吃感冒藥有隱患228 蜂蜜療法對(duì)抗感冒229 止咳藥要慎用230 經(jīng)常服用安眠藥有損健康231 服藥不當(dāng)會(huì)引起失眠232 維生素C服用應(yīng)適量233 不宜過多服用維生素234 胃及十二指腸潰瘍病人不宜服阿司匹林235 接種過麻疹疫苗的人也應(yīng)做好預(yù)防236 宜空腹服的抗菌類藥237 不宜服用消炎痛的人238 老年人治病用藥不宜過多239 扭傷不宜馬上貼膏藥240 傷口換藥別過勤241 眼藥水不能濫用242 鼻出血急救妙法243 服藥期間的合理配餐244 患性病不可偷偷買藥自己治療245 性交前使用性病治療藥物難以預(yù)防性病246 鹿茸不是壯陽的萬能藥247 不可亂用壯陽藥248 痛經(jīng)慎服止痛藥249 不宜與避孕藥同服的藥物250 服避孕藥的女性慎吃柚子第七章　運(yùn)動(dòng)休閑——在細(xì)節(jié)上做文章251 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是衡量健身效果的標(biāo)準(zhǔn)252 選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間253 中年人如何鍛煉254 運(yùn)動(dòng)后沐浴十五分鐘最好255 夏季運(yùn)動(dòng)后的不宜256 有霧天氣不宜室外運(yùn)動(dòng)鍛煉257 清晨鍛煉不一定最合適258 晨練運(yùn)動(dòng)的不宜259 在公路邊散步不一定好260 哪些人不宜跑步261 倒走和倒跑不安全262 跑步不當(dāng)也致病263 冬季長跑的防護(hù)要領(lǐng)264 冬季健身時(shí)嘴不宜張?zhí)?65 “飯后百步走”應(yīng)因人而異266 赤腳走路有益健身267 健腿器械搭配著做268 健身房的污染不可小視269 打保齡球小心運(yùn)動(dòng)損傷270 游泳后曬黑不等于健康271 如何處理游泳時(shí)的抽筋現(xiàn)象272 酒后不宜跳舞273 當(dāng)心“球迷綜合癥”274 家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉275 常做“深呼吸”有害健康276 哪種健身器材適合您277 讓運(yùn)動(dòng)事半功倍的小技巧278 床上晨操可提高免疫功能279 常做伸展運(yùn)動(dòng)可增加柔韌度280 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可引發(fā)婦科病282 協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐282 運(yùn)動(dòng)前不妨喝杯咖啡283 運(yùn)動(dòng)中如何補(bǔ)水第八章　保健養(yǎng)生——從細(xì)節(jié)著眼284 選取養(yǎng)生的最佳時(shí)間285 養(yǎng)生須注意補(bǔ)氣286 中醫(yī)補(bǔ)腎有講究287 少吃點(diǎn)顯年輕288 生食蔬菜減少胃癌發(fā)病率289 得了這些疾病應(yīng)補(bǔ)鈣290 缺鈣不只要補(bǔ)鈣藥291 維生素解你狂歡后的疲憊292 服用維生素C、E可預(yù)防白內(nèi)障293 “發(fā)?！辈皇歉?94 腦血管病人的飲食原則295 防治心血管疾病吃蔬菜296 勿忽視老年人餐桌上的珍品297 勿信“有錢難買老來瘦”298 老年性癡呆的飲食調(diào)理299 老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生300 老年人忌久坐301 老年人不可仰臥睡眠302 老年人曬太陽時(shí)間不能過長303 老年人泡熱水澡水溫要適宜304 年老體衰便秘也異常305 白發(fā)常染有害306 梳頭應(yīng)該有講究307 梳頭防腦中風(fēng)308 揉耳健身法309 頸部勻稱健美有辦法310 擦胸是提高免疫力的重要途徑311 教你保護(hù)容易受傷的腰312 腹部按揉養(yǎng)生一訣313 捶背能提高機(jī)體免疫力314 脊椎保健操284 選取養(yǎng)生的最佳時(shí)間285 養(yǎng)生須注意補(bǔ)氣286 中醫(yī)補(bǔ)腎有講究287 少吃點(diǎn)顯年輕288 生食蔬菜減少胃癌發(fā)病率289 得了這些疾病應(yīng)補(bǔ)鈣290 缺鈣不只要補(bǔ)鈣藥291 維生素解你狂歡后的疲憊292 服用維生素C、E可預(yù)防白內(nèi)障293 “發(fā)福”不是福294 腦血管病人的飲食原則295 防治心血管疾病吃蔬菜296 勿忽視老年人餐桌上的珍品297 勿信“有錢難買老來瘦”298 老年性癡呆的飲食調(diào)理299 老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生300 老年人忌久坐301 老年人不可仰臥睡眠302 老年人曬太陽時(shí)間不能過長303 老年人泡熱水澡水溫要適宜304 年老體衰便秘也異常305 白發(fā)常染有害306 梳頭應(yīng)該有講究307 梳頭防腦中風(fēng)308 揉耳健身法309 頸部勻稱健美有辦法310 擦胸是提高免疫力的重要途徑311 教你保護(hù)容易受傷的腰312 腹部按揉養(yǎng)生一訣313 捶背能提高機(jī)體免疫力314 脊椎保健操315 摩擦皮膚能健身316 甩甩手，疾病走317 按摩腳心祛百病318 足部護(hù)理防止糖尿病足319 熱敷法令你耳聰目明320 清潔濕潤鼻子巧防病321 鼻毛不能隨便剪322 輕輕松松巧排毒323 戴水晶能保健不可信324 夏季養(yǎng)生“三字經(jīng)”325 中暑防治完全手冊(cè)326 夏日別光著上身睡覺327 戴太陽鏡后要按摩328 秋季養(yǎng)生保健茶療方329 秋季養(yǎng)胃保健康330 冬天吃什么御寒331 牙周病的自我察覺332 警惕癌變的蛛絲馬跡333 眼瞼下垂莫大意334 總打瞌睡也是病335 口臭要警惕336 食欲下降有原因337 損害大腦的不良習(xí)慣338 飯后吸煙禍害無邊339 久戴口罩易致病340 勿養(yǎng)成舔嘴唇的習(xí)慣341 擠壓手指關(guān)節(jié)習(xí)慣要不得342 飯后用牙簽四大危險(xiǎn)第九章　外出旅游——細(xì)節(jié)無處不在343 忌坐飛機(jī)的病人344　乘機(jī)飲食“四忌”345 飛機(jī)的座位靠枕影響健康346 空調(diào)車?yán)铩氨苁睢焙芪ｋU(xiǎn)347 旅游車上看電視傷眼348 乘汽車不宜閉目養(yǎng)神349 旅行中應(yīng)攜帶的藥物350 旅游飲食要注意351 野外旅游莫露宿352 夏日旅行防日曬353 蜜月旅行保健好習(xí)慣354 解除旅途疲勞好習(xí)慣355 老年人旅行健康最重要第十章　心理健康——細(xì)節(jié)入我心356 情緒是生命的指揮棒357 勿讓心理超負(fù)荷358 未老先衰有原因359 精神刺激易致病360 焦慮是健康的隱形殺手361 不良情緒會(huì)誘發(fā)癌癥362 自卑是早衰的催化劑363 生氣動(dòng)怒危害多364 煩躁降低抵抗力365 生氣不該超過三分鐘366 眼淚是緩解壓力的良方367 培養(yǎng)愉快心情的十種方法368 常吃生姜，心緒開朗369 心理平衡操附健康保險(xiǎn)看細(xì)節(jié)——如何選擇購買健康保險(xiǎn)

章節(jié)摘錄

　　俗話說的好“民以食為天”，飲食習(xí)慣對(duì)人的健康有著舉足輕重的作用。在物質(zhì)生活富裕、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)日益繁榮的今天，人們?cè)陲嬍成细腔臃?、層出不窮。然而吃得好并不代表就能達(dá)到自身的營養(yǎng)均衡。一些人住不知不覺中就形成了不良的飲食習(xí)慣。這些習(xí)慣將影響食物的消化吸收，影響身體健康。所以，存飲食方而，我們除了要了解營養(yǎng)方面的知識(shí)外，還要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，從日常的飲食中一點(diǎn)一滴累積健康，從每一個(gè)飲食細(xì)節(jié)中關(guān)愛自己的身體！　　飯后一杯茶未必好　　茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿。鞣酸進(jìn)入剛腸道后，會(huì)抑制胃液和腸液的分泌，而胃液和腸液都是消化食物所不可缺少的。鞣酸還會(huì)與肉類、貨類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。吃的蛋白質(zhì)越多，喝的茶越濃，這一情況就越嚴(yán)重。大量的鞣酸對(duì)胃粘膜有較強(qiáng)的刺激作用，會(huì)引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良。鞣酸還會(huì)刺激腸道粘膜，從而阻礙腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶葉中的茶堿具有抑制小腸吸收鐵的作用。據(jù)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中的鐵的吸收量降低50％?！　∮行┤苏且?yàn)榭粗辛孙埡笠槐杈哂杏绊懭梭w消化和吸收食物營養(yǎng)的作用，所以才把它當(dāng)作是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調(diào)和營養(yǎng)不良惡果的可能。　　我們還常?？梢钥匆姀V東人有在飯前、飯后各上一道茶的習(xí)慣。飯前飲茶不但和飯后飲茶一樣會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收，而且由于茶會(huì)刺激口腔里的味覺細(xì)胞，使味覺淡化，許減少唾液的分泌，從而使隨后的飲食寡味?！　〖?xì)節(jié)提醒　　長期在飯前飯后飲濃茶，會(huì)造成消化不良、便秘、營養(yǎng)障礙和貧血等不良后果。因此，在飯前豐小時(shí)和飯后1小時(shí)之內(nèi)，都不宜飲茶。即使平時(shí)飲茶。也宜飲清茶，少喝濃茶。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　我們每個(gè)人都會(huì)有以下的經(jīng)歷：生病時(shí)感覺好了立即停藥；將小動(dòng)物養(yǎng)在人居住的屋子里；將電冰箱當(dāng)成保險(xiǎn)箱和方便柜；認(rèn)為無病就是健康，素食就會(huì)長壽；用水果代替蔬菜，飯后即吃水果以助消化；吃雞蛋多多益善也許這些行為你早就習(xí)慣了，或者根本不覺得這是個(gè)問題，可是專家告訴我們，生活衛(wèi)生與疾病是有著密切聯(lián)系的。因此，我們應(yīng)該從身邊的生活細(xì)節(jié)人手，拋棄那些看似正常實(shí)則極不衛(wèi)生的生活習(xí)慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠(yuǎn)一些?！　∥业慕】滴易鲋鳎@也許是每個(gè)人的愿望。我們每個(gè)人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的愿意。但這卻是一件不容易的事，很多時(shí)候，我們想不到也做不到。　　“聚沙成塔，集腋成裘?！标P(guān)注健康細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細(xì)節(jié)，微小的惡習(xí)則可以讓你久病纏身，甚至于危在旦夕?！　〉亲鳛樯眢w主人的我們總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在有意中原諒自己，而我們手里的健康金鑰匙就這樣被塵封在某個(gè)幽靜的角落，并終有一天致使我們與健康擦肩而過?！　∨c那些必須要做的事情相比，健康細(xì)節(jié)最容易被忽略。健康像一個(gè)魔咒，如果按它所說的去做，注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你就會(huì)得到幸福快樂；而當(dāng)你不按它行事時(shí)，小心，它壞的一面就會(huì)在你的身上應(yīng)驗(yàn)?！　∷裕P(guān)心健康，要關(guān)心生活的細(xì)節(jié)。 對(duì)于人類而言，健康是人類與生俱來的權(quán)利和目標(biāo)。然而，疾病和生命一樣古老，對(duì)疾病狀態(tài)的擔(dān)憂以及與疾病的斗爭(zhēng)，寫滿了人類歷史的每一章節(jié)。健康的發(fā)展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識(shí)，積極主動(dòng)地參與健康活動(dòng)，才是明智的、有益的?！　碛薪】档捏w魄，遠(yuǎn)離疾病的侵襲，是每個(gè)人的最大愿望。本書正是基于這一點(diǎn)，從生活中容易被忽視的健康細(xì)節(jié)人手，向讀者科學(xué)地講述了與我們的生活密切相關(guān)又容易被忽視的健康問題，并且每個(gè)問題均附有一個(gè)溫馨提示，從理論和實(shí)際出發(fā)，給讀者最通俗、最具體的忠告?！　￡P(guān)注你生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，這個(gè)愿望即使不能完全變成現(xiàn)實(shí)，但一定會(huì)最接近現(xiàn)實(shí)。因?yàn)榧?xì)節(jié)決定健康！從今天開始，改變昔日那些損害健康的行徑吧!記住，好的開始是成功的一半。不要被惰性所控制，把養(yǎng)成習(xí)慣的那一段日子堅(jiān)持過去，追求健康便會(huì)成為生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣自然而簡單?！　〗】档纳钣肋h(yuǎn)是要靠自己做主的。只要你愿意！

編輯推薦

　　關(guān)心你的健康，從細(xì)節(jié)開始　　關(guān)心家人健康，從細(xì)節(jié)著眼　　關(guān)心員工健康，從細(xì)節(jié)體現(xiàn)　　《細(xì)節(jié)決定健康》（細(xì)節(jié)369健康久久久）讓我的健康我做主。從今天開始，改變昔日那些損害健康的行為吧！注意健康的每一個(gè)細(xì)節(jié)，你就會(huì)得到幸?？鞓?！

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