女人口口相傳的瘦身經(jīng)

前言

瘦身，一直是女性最熱衷談?wù)摰脑掝}之一。為了瘦身，有的去洗腸，有的堅(jiān)持節(jié)食，有的去抽脂，雖說(shuō)女人都樂(lè)于打聽并接受一些時(shí)尚的瘦身方法，但這并不是一件輕松的事情。比如洗腸，你要忍受難言的痛苦，才能清除體內(nèi)毒素，達(dá)到瘦身目的；比如節(jié)食，你要忍受饑餓，看著垂涎欲滴的美食，也得控制住自己的嘴巴；比如抽脂，你要冒著反彈的風(fēng)險(xiǎn)及皮肉之苦……這些所謂時(shí)尚的瘦身方法，雖說(shuō)在短時(shí)間內(nèi)就能立竿見(jiàn)影，但效果往往會(huì)使一個(gè)女人失去最重要的資本——健康。因?yàn)檫@些方法不僅會(huì)損害臟器，包括對(duì)內(nèi)臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)甚至是內(nèi)分泌系統(tǒng)的損害，還會(huì)使女人形體出現(xiàn)意想不到甚至是不可逆轉(zhuǎn)的變化。據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，那些利用快速方法瘦身的女人往往會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)體形反彈，原來(lái)瘦下來(lái)的贅肉又輕松地長(zhǎng)回來(lái)了。隨著時(shí)間的推移，這種體重的反復(fù)增減會(huì)導(dǎo)致減肥越來(lái)越難。

內(nèi)容概要

本書分為三大部分，第一部分為運(yùn)動(dòng)減肥，其內(nèi)容涉及YOGA、健美操、骨盆操、普拉提、椅子操等，在主張健康的同時(shí)，能快速“消滅”腰部、腹部、臀部、腿部及背部等部位的贅肉；第二部分從時(shí)尚角度出發(fā)，將按摩、咖啡、SPA及音樂(lè)與瘦身進(jìn)行完美結(jié)合，體驗(yàn)瘦身與時(shí)尚接軌的樂(lè)趣；第三部分主要介紹蔬菜與水果的減肥方法，告訴你“美食+瘦身”的秘訣，幫你在吃對(duì)食物的前提下，越吃越苗條。

書籍目錄

導(dǎo)讀  瘦身也分年齡，你知道嗎？  最Classic的四季瘦身經(jīng)  12星座減肥法讓美女爭(zhēng)做“瘦身天后”上篇  美麗與運(yùn)動(dòng)共舞A.經(jīng)典YOGA，揭秘性感的“S”身材  讓我們一同發(fā)起“赤臂之戰(zhàn)”  擺脫大腹，做“無(wú)腹擔(dān)”一族  “腰嬈”女人是修煉出來(lái)的  瘦臀，讓女人的身材無(wú)懈可擊  要想趕走“蘿卜腿”，So EasyB.健美操，讓你“瘦”出美麗與自信  “腰精”們喜愛(ài)的瘦腰“活動(dòng)”  讓“象腿”迅速變成“小鳥腿”  讓臀部掉“肉”，就這么簡(jiǎn)單  厚背“縮水”，方能拯救優(yōu)雅  脫離“贅肉臂”的全新體驗(yàn)C.超IN骨盆塑身操，帶來(lái)不一樣的瘦身Feel  討伐“水桶腰”，只求性感蠻腰  用“骨盆塑身操”練出一雙修長(zhǎng)美腿  讓女人瘦到“尖叫”的減腹運(yùn)動(dòng)  給雙臂一張突出重圍的“通行證”  “集結(jié)”瘦臀，絕對(duì)美到底D.完美普拉提，想怎么瘦就怎么瘦  “電臀”出招，讓女人味升級(jí)  見(jiàn)證瘦身奇跡，迅速露出小蠻腰  美腹新概念，原地扭動(dòng)減贅肉  曲線大作戰(zhàn)，搶救性感完美玉腿  美臂普拉提，瘦身的貼身“情人”E.減少脂肪的最好方法——椅子操  性感“電臀”，帶來(lái)全面誘惑  甩掉“蝴蝶袖”，收獲纖纖細(xì)臂  纖腰黃金法則，還女人優(yōu)美曲線  “搶救”美腿，讓女人性感加倍  趕走“大腹便便”，找回靚麗形象F.從塑料瓶里“走”出來(lái)的纖瘦美人  與纖長(zhǎng)玉臂約好“私訂終身”  打造風(fēng)光無(wú)限的“迷人背景”  動(dòng)一動(dòng)，“Show”出修長(zhǎng)美腿  看美女如何抵擋“貴妃臀”中篇  瘦身與時(shí)尚同行A.按摩燃脂，“綠色”瘦身的重要方法  按摩教女人拒絕華麗的“面包臉”  逐步“狙擊”腹部贅肉，呈現(xiàn)平坦  瘦臀速成術(shù)，性感電臀唾手可得  擺平“大象腿”，重塑腿部線條  去皮下脂肪，塑造零贅肉手臂  在咖啡香中找回窈窕曲線  咖啡加運(yùn)動(dòng)，瘦身更有“型”  咖啡泡泡浴，減肥效果看得見(jiàn)  咖啡渣瘦身，永不“OUT”  精油是瘦身SPA的“代言人”    用浴鹽“抽脂”，瘦出健康美麗  4種最具個(gè)性魅力的瘦身SPA  載歌載舞，造就女人魔鬼身材  音樂(lè)與瘦身，帶來(lái)瘦身的雙重誘惑下篇  瘦身與美味雙贏A.“花樣”蔬菜，吃出“瘦鬼”身材  黃瓜，贅肉的“滅亡之道”  山藥，讓女人與苗條“共舞”  白菜，骨感者的“大眾情人”  紫菜，水腫肥胖者的“良友”  苦瓜，最狠的“脂肪殺手”  菠菜，女人的瘦身“明星”  綠豆芽，健康瘦身“新主張”  冬瓜，天天與瘦身“對(duì)話”  番茄，瘦身“食尚”的“魔頭”  白蘿卜，演繹性感“美腿計(jì)”B.8種水果“魔方”，瘦身變得更簡(jiǎn)單  蘋果，美女的瘦身“保鏢”  香蕉，MM瘦身的秘密套餐  西柚，白領(lǐng)女性瘦身的寵兒    西瓜，快速吃瘦下半身  木瓜，跟贅肉說(shuō)“bye—bye”    檸檬，宅女的瘦身“貼士”  獼猴桃，產(chǎn)后瘦身的“利劍”  山楂，女性的“塑身珍品”  菠蘿，輕松減脂的美味配方  大棗，最搶手的燃脂“武器”  葡萄，讓贅肉“逃”得無(wú)影無(wú)蹤  草莓，時(shí)尚女人的瘦身“寶貝”  梨，幫助女人拉開脂肪“阻擊戰(zhàn)”附錄：瘦身成功不反彈，原來(lái)有訣竅

章節(jié)摘錄

插圖：水或蜂蜜茶代替早、午、晚三餐，堅(jiān)持3天，不僅能達(dá)到排毒養(yǎng)顏的美容功效，還能使體重直線下降。方法：每天食用150－200克蜂蜜，但至少要吃150克蜂蜜才能收到減肥效果；如果感到肚餓或疲倦，可直接吃蜂蜜或者喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)充熱量和養(yǎng)分，恢復(fù)精力。Winter瘦身經(jīng)在冬季，要達(dá)到減肥效果，同樣也需要讓身體多出汗，把身體里的熱量都轉(zhuǎn)換成汗水排出來(lái)，可是冬季減肥存在著寒冷障礙。那么，應(yīng)該如何讓身體自身制造熱量，應(yīng)對(duì)冬季帶來(lái)的肥胖呢？1.姜汁泡澡冬季工作了一天后，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受。它可以讓緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也能達(dá)到減肥效果。因?yàn)楫?dāng)身體完全浸泡在熱水中時(shí)，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚在冬季不易出汗的情況下，把多余的脂肪燃燒掉并隨汗水排出來(lái)。方法：利用老姜熬燉的姜汁，取30毫升倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，泡15-20分鐘，可使血液循環(huán)加速、末梢血管擴(kuò)張，消耗熱量、燃燒脂肪之后發(fā)汗、排汗。

編輯推薦

《女人口口相傳的瘦身經(jīng)》：它將告訴你如何從胖妞變成美女一本最時(shí)尚、最實(shí)用、最有效的瘦身寶典這樣瘦身，塑造天下第一好身材旅游衛(wèi)視主編李靜琛 時(shí)尚期刊《都市主婦》編輯趙靜嫻傾情推薦每天，有多少女人口中嚷著“我要減肥，我要瘦身”的口號(hào)，可大多數(shù)女人最終以失敗而告終。的確，瘦身不是一件簡(jiǎn)單的事情，而是一千艱難又充滿挑戰(zhàn)的過(guò)程。因?yàn)槭萆砣钡牟皇欠椒ǎ菆?jiān)持下去的毅力。這本從未見(jiàn)過(guò)的健康減肥書，會(huì)告訴女人許多很實(shí)在也很管用的瘦身方法，當(dāng)你堅(jiān)持不下去時(shí)，想想瘦身后會(huì)帶給別人以及自己驚艷的一面時(shí)，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)付“饞蟲”和“動(dòng)搖蟲”不會(huì)再那么難了。只需堅(jiān)持瘦身運(yùn)動(dòng)，下一位骨感美女肯定就是你！

圖書封面

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