給辦公族的健康書

內(nèi)容概要

養(yǎng)心，健康生活從“心”開始，辦公族經(jīng)常會(huì)因工作中的競爭、薪金、人際關(guān)系等方面的壓力，而產(chǎn)生抑郁情緒，嚴(yán)重影響心理健康。本書從以上問題人手，通過經(jīng)典的職場案例，科學(xué)的專家錦囊，幫助您高效地緩解工作壓力，有效地與客戶溝通，輕松處理好同事關(guān)系。    養(yǎng)身，身體好才是真的好，辦公族常被視疲勞、頸椎病、失眠、鼠標(biāo)手、鍵盤腕等職業(yè)病困擾，本書中切身實(shí)用的保健竅門、簡單易學(xué)的保健操以及奇思妙制的職業(yè)保健食譜幫助您遠(yuǎn)離各種職業(yè)病的困擾，愉悅地生活。

書籍目錄

上篇 心理保健篇——心理安樂才是真健康  第一章 事業(yè)——你的職場你做主    一、贏在起跑線：找準(zhǔn)職場定位    二、敬業(yè)，老板才會(huì)對(duì)你有好“薪情”    三、不斷提升方可走俏職場    四、有武功就要接近擂臺(tái)    五、職業(yè)倦怠期的“心理戰(zhàn)術(shù)”    六、外企點(diǎn)滴生存法則  第二章 交際禮儀——令你左右逢源    一、職場禮儀“快捷鍵”    二、做一個(gè)“搶眼”下屬    三、得“民心”者得發(fā)展    四、辦公室不受歡迎“黑名單”    五、新人報(bào)道：“萬人迷”or“討人厭”  第三章 情感——好氛圍。好發(fā)展    一、辦公室“羅曼史”    二、讓緋聞靠邊站    三、職場友誼：贏得360度好人緣    四、辦公室“感情挾持”挾持了誰    五、“新人”不是“夾心人”  第四章 理財(cái)——讓薪金無限升級(jí)    一、理財(cái)“長線”釣“大魚”    二、挖出八小時(shí)以外的財(cái)富    三、新?lián)搁T時(shí)代的薪水節(jié)流法    四、理財(cái)也要有的放矢    五、五大理財(cái)產(chǎn)品亮晶晶    六、理財(cái)陷阱繞著走下篇 生理保健篇——身體是幸福的本錢  第五章 視力保健——守護(hù)好您的心靈窗戶    一、遠(yuǎn)離“干眼癥”新時(shí)尚    二、給眼睛“放假”緩解視疲勞    三、護(hù)眼大行動(dòng)    四、眼保健食物大集合    五、一周護(hù)眼食譜詳解  第六章 護(hù)腦健腦——智慧的源泉    一、科學(xué)用腦    二、腦部保健，輕松做操    三、六大補(bǔ)腦食物最新排行    四、遠(yuǎn)離頭痛有妙計(jì)    五、增強(qiáng)記憶力的好習(xí)慣    六、一周補(bǔ)腦食譜詳解  第七章 抗壓——讓心靈放輕松    一、你的職場壓力有幾級(jí)    二、減壓還是抗壓    三、15分鐘辦公室健身減壓操    四、化解職場焦慮    五、巧用辦公桌減壓    六、一周抗壓食譜詳解  第八章 防輻射——善用高科技    一、解析辦公室的輻射“隱患”    二、如何對(duì)抗輻射傷害    三、防輻射飲食經(jīng)    四、一周抗輻射食譜詳解  第九章 腰頸保健——面面俱到    一、腰頸椎病的自測(cè)    二、腰頸椎病的保健竅門    三、辦公族頸椎“急救”操    四、警惕危險(xiǎn)坐姿  第十章 胃部保健——全方位保護(hù)    一、胃病偏愛辦公族    二、小習(xí)慣打好“保胃”戰(zhàn)    三、三招化解小胃痛    四、養(yǎng)胃食物全攻略    五、一周健胃食譜詳解  第十一章 享“瘦”生活——隨時(shí)隨地    一、改掉六大增肥壞習(xí)慣    二、上班途中也減肥    三、辦公室身體各部位塑形    四、擁有魔鬼身材的飲食原則    五、越吃越瘦：減肥零食一籮筐

編輯推薦

《給辦公族的健康書》中也切身實(shí)用的保健竅門、簡單易學(xué)的保健操以及奇思妙制的職業(yè)保健食譜幫助您遠(yuǎn)離各種職業(yè)病的困擾，愉悅地生活。

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