李小龍風(fēng)采再展截拳道功夫教程

內(nèi)容概要

本書的第一版出版于16年前，它的出版對于當時掀起的中國第一次截拳道熱潮確實起到極大的推動作用，因為當時市場上雖然也有2-3本類似的書籍，但像本書這樣洋洋萬言厚達近千頁，而且無論是理論方面還是在技術(shù)上均面面俱到，既能指導(dǎo)讀者練習(xí)實用的搏擊技術(shù)，又可引導(dǎo)讀者們從思想上去得以升華，在當時來講算是“空前”，所以當時幾乎所有的截拳道學(xué)校或訓(xùn)練館都把它作為教材來使用。自然也整整影響了幾代的截拳道愛好者，鼓勵他們投身到截拳道運動的發(fā)展中去。當然，在今天看來這本書在結(jié)構(gòu)上或在某些內(nèi)容上或多或少的有一些需改進之處，但它畢竟在當時對中國的截拳道運動的發(fā)展做出了一定的貢獻。

書籍目錄

第1章 截拳道拳理闡述　第1節(jié) 截拳道的搏斗實質(zhì)　第2節(jié) 截拳道的內(nèi)涵　第3節(jié) 截拳道的內(nèi)在精神　第4節(jié) 截拳道的外形　第5節(jié) 截拳道的心境　第6節(jié) 截拳道的格斗形態(tài)　第7節(jié) 截拳道的動作與運動姿勢　第8節(jié) 截拳道的協(xié)調(diào)能力　第9節(jié) 截拳道自信心的具備　第10節(jié) 截拳道的打擊時機把握與掌控　第10節(jié) 截拳道要求格斗中須鎮(zhèn)定　第12節(jié) 截拳道的格斗要求必須放松　第13節(jié) 截拳道的攻擊力的發(fā)揮與釋放　第14節(jié) 截拳道講求智勝　第15節(jié) 截拳道中的節(jié) 奏運用　第16節(jié) 截拳道的平衡要素　第17節(jié) 截拳道中的觀察訓(xùn)練　第18節(jié) 截拳道的攻擊技巧　第19節(jié) 截拳道的反擊　第20節(jié) 截拳道中的實戰(zhàn)感覺培養(yǎng)　第21節(jié) 截拳道的靈魂　第22節(jié) 截拳道的自由　第23節(jié) 截拳道講求無形第2章 截拳道的基礎(chǔ)訓(xùn)練　第1節(jié) 截拳道的戒備勢訓(xùn)練　第2節(jié) 截拳道的步法訓(xùn)練　第3節(jié) 截拳道的基本實戰(zhàn)拳法訓(xùn)練　第4節(jié) 截拳道的基本實戰(zhàn)腿法訓(xùn)練　第5節(jié) 截拳道的地面實戰(zhàn)腿法訓(xùn)練　第6節(jié) 截拳道的騰空攻擊腿法訓(xùn)練　第7節(jié) 截拳道的膝法攻擊技術(shù)訓(xùn)練第3章 截拳道的功力與素質(zhì)訓(xùn)練　第1節(jié) 速度訓(xùn)練　第2節(jié) 力量訓(xùn)練　第3節(jié) 反應(yīng)／靈活性訓(xùn)練　第4節(jié) 平衡能力訓(xùn)練　第5節(jié) 彈跳力訓(xùn)練　第6節(jié) 影子拳練習(xí)　第7節(jié) 耐力訓(xùn)練第4章 截拳道的戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練　第1節(jié) 截拳道假動作的發(fā)揮與運用　第2節(jié) 誘敵技法的運用　第3節(jié) 節(jié) 拍的運用　第4節(jié) 怎樣對付各類打法的對手　第5節(jié) 配合攻擊法的運用　第6節(jié) 距離感的運用第5章 截拳道的心理素質(zhì)訓(xùn)練　第1節(jié) 截拳道心理活動的分析　第2節(jié) 截拳道素質(zhì)訓(xùn)練中的心理基礎(chǔ)　第3節(jié) 截拳道技術(shù)訓(xùn)練中的心理基礎(chǔ)　第4節(jié) 截拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理基礎(chǔ)　第5節(jié) 截拳道中自我心理狀態(tài)的認識　第6節(jié) 截拳道的心理訓(xùn)練　第7節(jié) 截拳道的心理訓(xùn)練階段與任務(wù)第6章 截拳道的粘手訓(xùn)練　第1節(jié) 單粘手訓(xùn)練　第2節(jié) 雙粘手訓(xùn)練　第3節(jié) 過手訓(xùn)練第7章 截拳道的防御技術(shù)訓(xùn)練　第1節(jié) 截拳道拍擋類防御技巧訓(xùn)練　第2節(jié) 截拳道截擊類防御技巧訓(xùn)練　第3節(jié) 截拳道閃避類防御技巧訓(xùn)練　第4節(jié) 截拳道的其他防御技巧訓(xùn)練第8章 截拳道的特質(zhì)訓(xùn)練　第1節(jié) 洞察力的培養(yǎng)　第2節(jié) 個性的培養(yǎng)　第3節(jié) 反應(yīng)的鍛煉　第4節(jié) 感覺的培養(yǎng)　第5節(jié) 戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)　第6節(jié) 觀察力的培養(yǎng)第9章 截拳道擒摔技術(shù)訓(xùn)練　第1節(jié) 截拳道中鎖制頸部的訓(xùn)練　第2節(jié) 截拳道中鎖制手臂的訓(xùn)練　第3節(jié) 截拳道中鎖制腿部的訓(xùn)練第10章 截拳道的高級組合攻擊法訓(xùn)練第11章 截拳道的武器搏擊訓(xùn)練　第1節(jié) 持械搏擊的原則　第2節(jié) 截拳道中的短棍格斗技術(shù)訓(xùn)練　第3節(jié) 截拳道中的雙節(jié) 棍格斗技術(shù)訓(xùn)練第12章 截拳道實戰(zhàn)技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練　第1節(jié) 截拳道的教學(xué)與訓(xùn)練方法　第2節(jié) 截拳道教學(xué)的不同階段的任務(wù)　第3節(jié) 截拳道實戰(zhàn)技術(shù)的訓(xùn)練方法……第13章 截拳道的擂臺搏擊經(jīng)驗談后記

章節(jié)摘錄

插圖：在現(xiàn)實中，搏擊家基本上有兩種類型：一種是“機械型”的搏擊家；另一種則是“智能型”的搏擊家。首先，說一下“機械型”的搏擊家，這種類型的斗士只需反復(fù)練習(xí)某些固定招式就可以去應(yīng)付實戰(zhàn)，他從頭到尾都是僵化的。而“智能型”的搏擊家則會常常去不斷地檢討自問：這是為何？何時訓(xùn)練最佳？如何才能做得最好？在深思熟慮之后，再去勤加練習(xí)，即籍由嚴謹?shù)乃伎己颓袑嵉男袆觼韺W(xué)習(xí)和逐步掌握有用的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以他是有條不紊和深具自信的。智能型的搏擊家，也就是觀察敏銳與善于思維的搏擊家，他們絕不會發(fā)出無益的拳打或腳踢攻擊動作。當然，在格斗中有不少搏擊家都認為：攻擊時的失敗可能是速度遲緩的緣故，但真正的原因則是攻擊手段與攻擊時機選擇上的錯誤。在這里，機械型的搏擊家常常在實踐中遭到失敗的原因，當然亦類同于七述的后者。探索中的截拳道習(xí)練者，除了要有自信心之外，還應(yīng)隨時保持活力，且能夠下意識地應(yīng)付對方的各種攻擊動作，以及能夠有效而準確地發(fā)起攻擊，而且還需反復(fù)磨練成自動化的“條件反射”動作，因為這種“本能化”的反應(yīng)一旦確立之后，只要有刺激產(chǎn)生，己方就能產(chǎn)生特定的行動，直接給予對方以有效的打擊。因此，要想成為一名高手，需花費一些時日，循序漸進的練習(xí)，也就是逐步從“機械型”到“智能型”進行轉(zhuǎn)變，直至能對敵方的各種攻擊手段完全達到應(yīng)付自如的階段為止。

后記

作為修訂版，本書刪除或修正了一些過時的動作和章節(jié)，當然也新增加了一些更加切合李小龍武學(xué)思想的技術(shù)與觀念，盡量去復(fù)原與保留截拳道的原始風(fēng)格與正統(tǒng)的格斗理念，目的是想使截拳道愛好者們能夠接觸和體驗到真正實用的武道體系。當然，如果大家還有什么問題，可以寫信給我或與出版社進行聯(lián)絡(luò)。在這里，筆者本人還要感謝曾對本書的修訂給予大力支持和協(xié)助的廣州截拳道分部、深圳截拳道分部、中山截拳道分部及蘇州截拳道分部的截拳道同仁與弟子們。并希望他們能夠在以后的推廣工作中再接再厲，為推廣與發(fā)展中國的截拳道運動作出更大的貢獻。另外，本書的動作示范照片由楊仲明教練、吳強教練、孟星教練、李仲慶教練、朱傳龍教練、王力華教練、黃邵源教練等人共同配合示范，在此一并致謝。

編輯推薦

《李小龍風(fēng)采再展截拳道功夫教程》是由北京體育大學(xué)出版社出版的。

圖書封面

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