解密長(zhǎng)壽

內(nèi)容概要

　　中西方最新長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道，吃什么食物最長(zhǎng)壽？遠(yuǎn)離什么物質(zhì)可以長(zhǎng)壽？健康長(zhǎng)壽的10條建議是什么？……在衣食無(wú)憂的現(xiàn)今生活中，這無(wú)疑是人們最最關(guān)心的問(wèn)題。《解密長(zhǎng)壽：中西方最新長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道》正是從長(zhǎng)壽養(yǎng)生的各個(gè)角度，全面細(xì)致地向讀者介紹了當(dāng)今國(guó)內(nèi)外的最新健康標(biāo)準(zhǔn)，且全方位地向人們講解和推薦了有關(guān)長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道。是一本人人必備的長(zhǎng)壽健康指南?！　　督饷荛L(zhǎng)壽：中西方最新長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道》主要向廣大讀者推薦和介紹國(guó)內(nèi)外有關(guān)的長(zhǎng)壽健身之道，增進(jìn)身心的健康經(jīng)驗(yàn)和保健知識(shí)與方法。全書(shū)分為八個(gè)部分：健康長(zhǎng)壽的新標(biāo)準(zhǔn)、長(zhǎng)壽的養(yǎng)生飲食、長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣、長(zhǎng)壽的養(yǎng)生修性、長(zhǎng)壽的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)壽的養(yǎng)生歌訣、生活的養(yǎng)生提醒及生活的養(yǎng)生建議等內(nèi)容。書(shū)中內(nèi)容豐富翔實(shí)，實(shí)用性強(qiáng)，知識(shí)性強(qiáng)，通俗易懂。

書(shū)籍目錄

第一編：健康長(zhǎng)壽的新標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織提供的身心健康8項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／1中華醫(yī)學(xué)會(huì)提出健康老年人的10條標(biāo)準(zhǔn)／2延年益壽的10條標(biāo)準(zhǔn)／3老人營(yíng)養(yǎng)飲食的世界新標(biāo)準(zhǔn)／4美國(guó)老年人保健6項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／5老年人性生活適度的3項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／6中年健康10大標(biāo)準(zhǔn)／6精神健康的8條標(biāo)準(zhǔn)／7健康性格10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)／8美國(guó)提出攝鈣新標(biāo)準(zhǔn)／9第二編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生飲食長(zhǎng)壽者飲食4大特點(diǎn)／117類長(zhǎng)壽食品／11限制能量能長(zhǎng)壽／12中年開(kāi)始限食可延長(zhǎng)壽命／13吃什么食物最長(zhǎng)壽／13多吃魚(yú)可健康長(zhǎng)壽／14常食生姜能益壽／15益壽健康的飲食／16延年益壽宜常吃的4類食物／17吃好早餐延年益壽／18每日適量飲用葡萄酒使人長(zhǎng)壽／19果蔬幫助男性防癌增壽／19服用維生素可延年益壽／20適量吃些巧克力有助長(zhǎng)壽／21飲食3忌有助長(zhǎng)壽／21煙抽一根，壽減11分／22第三編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生秘訣百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)／24中外名言益長(zhǎng)壽／26人類長(zhǎng)壽必須具備5個(gè)要素／28長(zhǎng)壽者的13種特征／29長(zhǎng)壽老人的生理6大特征／30遠(yuǎn)離什么物質(zhì)可以長(zhǎng)壽／31老人嘴勤益壽／32健康長(zhǎng)壽的5大因素／33長(zhǎng)壽健康5要訣／34延年益壽5字訣／35健康壽命看腰圍／35通向長(zhǎng)壽的6項(xiàng)公式／36長(zhǎng)壽養(yǎng)生10方法／38老年人長(zhǎng)壽宜戒什么／39哪些人會(huì)長(zhǎng)壽／40免疫力與長(zhǎng)壽／40日本人長(zhǎng)壽的秘訣有哪些／4l為什么女性多長(zhǎng)壽／42世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)--南美的比爾卡巴班／43老年人抗體少者長(zhǎng)壽／43牢記10要點(diǎn)增壽15年／44長(zhǎng)壽的8項(xiàng)保證／45長(zhǎng)壽的8大秘密／46日淋浴4次增壽10年／47心跳慢者，壽命長(zhǎng)／47降低心率可延長(zhǎng)壽命／48睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短使人折壽／49女人睡得香更長(zhǎng)壽／50婦女生育越少越長(zhǎng)壽／50長(zhǎng)壽忌高枕／51影響人類壽命的28害／5210種人容易早逝／52單身母親壽命短／53第四編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生修性長(zhǎng)壽者的心理特征／54某些心理特點(diǎn)有助長(zhǎng)壽／555種想象養(yǎng)生法促長(zhǎng)壽／55成就感助老人長(zhǎng)壽／56愛(ài)情有益于長(zhǎng)壽／57接吻越多壽命越長(zhǎng)／57老人有5樂(lè)能延年／58快樂(lè)壽自高／59經(jīng)常參加文化活動(dòng)有助于長(zhǎng)壽／60樂(lè)觀長(zhǎng)壽7原則／60老年情緒穩(wěn)定益長(zhǎng)壽／6l精神緊張使婦女增壽／62好奇心越大越長(zhǎng)壽／62唱歌能延年益壽／63平平淡淡才長(zhǎng)壽／63自我封閉影響壽命／64壞脾氣影響壽命／64工作興趣影響壽命／65第五編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)延年益壽練功法／66老年益壽操／67老年人散步可延年／69常旅游人長(zhǎng)壽／69運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，增壽1小時(shí)／70體動(dòng)+心靜=健康長(zhǎng)壽／70手舞足蹈，長(zhǎng)壽防老／7l男性多運(yùn)動(dòng)，延長(zhǎng)性壽命／7l鍛煉雙耳助長(zhǎng)壽／72運(yùn)動(dòng)多流汗能使人長(zhǎng)壽／73疾行可長(zhǎng)壽／74  閉目靜坐可延年益壽／74中國(guó)民間運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生諺語(yǔ)拾零／75第六編：長(zhǎng)壽的養(yǎng)生歌訣古代延年箴／76古代十叟長(zhǎng)壽歌／77古代十壽歌／77古代養(yǎng)壽詩(shī)／78能中和者必久壽／78四味長(zhǎng)壽藥／79守一致壽／79長(zhǎng)壽寶塔詩(shī)／80長(zhǎng)壽養(yǎng)生歌／80現(xiàn)代長(zhǎng)壽歌／81益壽歌／8l長(zhǎng)壽歌訣／82中國(guó)民間長(zhǎng)壽諺語(yǔ)拾零／83第七編：生活的養(yǎng)生提醒生食蔬菜易吸收尼古?。?4食用青蛙肉對(duì)人體健康有很大危害／84多吃過(guò)熟食物損健康／85少食加工食品有助健康／85雞蛋不會(huì)增高膽固醇／86食用芝麻油可降低血壓／86老年人宜適當(dāng)吃點(diǎn)零食／87多吃魚(yú)可少患憂郁癥／87心情不好宜吃香蕉／88木瓜汁有助防"非典"／88喝茶可對(duì)抗病菌／89紅茶加奶更健康／89喝牛奶可防治中風(fēng)／89適量飲酒有助記憶／90老人喝咖啡記憶好／90幻想飲食法能夠減肥／9l適于減肥的幾種蔬菜／91減肥宜吃土豆餐／92飯后不宜松褲帶／92經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可保護(hù)心臟／93經(jīng)常進(jìn)行庭院運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松／93經(jīng)常伸懶腰有益處／94防骨質(zhì)疏松宜常進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)／94爬山可以降低膽固醇／95加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可減少患癌危險(xiǎn)／95散步能降低心臟病危險(xiǎn)／96科學(xué)散步4種方法／97經(jīng)?？觳嚼谏硇慕】担?8刷牙須知三三三／98勤剃胡須對(duì)健康有益／99天天刮胡子中風(fēng)少／99人生快樂(lè)3要素／99改善心情的9大訣竅／100笑口常開(kāi)，減輕壓力／10l幽默能"護(hù)心"／102幫助他人有助于精神健康／102手術(shù)中聽(tīng)音樂(lè)有助于患者康復(fù)／103說(shuō)話慢有助于身心健康／103工作勤奮可防高血壓／104良好關(guān)系能保護(hù)心臟／104哭泣對(duì)身體健康也有益／105夫妻療法可治療憂郁癥／105消除緊張情緒的10大妙計(jì)／106提高白天工作效率宜小睡／107老年人睡眠宜用圓枕頭／107良好的睡眠可增強(qiáng)抵抗力／108男子裸睡保持生育力／108冠心病與齲齒有牽連／109口腔氣味與疾病／109威脅健康的"夜生活綜合癥"／llO第八編：生活的養(yǎng)生建議婚姻不幸者左心室易增厚／110健康生活38條建議／112健康長(zhǎng)壽的10條建議／114養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的8項(xiàng)新建議／115世界老年醫(yī)學(xué)年會(huì)與會(huì)專家的老年人強(qiáng)身保健的10項(xiàng)建議／116老年人如何保持身心健康／117世界衛(wèi)生組織建議：食用"最佳食品"／118食用水果的10項(xiàng)建議／119健康養(yǎng)生新建議：每天吃1個(gè)甜橙／12l防癌多吃葡萄／121按照食譜進(jìn)行飲食／122世界衛(wèi)生組織建議：注意日常飲食安全／123保持青春活力的保健8法／124青少年每天宜吃5餐／125老年人不妨多吃豆豉／125如何預(yù)防老年性癡呆／126預(yù)防前列腺癌的4條建議／127提高癌癥患者生存質(zhì)量及康復(fù)的10條建議／128預(yù)防骨病的9大建議／130減輕吸煙的危害／132良好睡眠環(huán)境的6項(xiàng)建議／133家庭科學(xué)使用空調(diào)6項(xiàng)建議／133汽車使用空調(diào)6項(xiàng)建議／134醫(yī)師建議："便前洗手"／135

章節(jié)摘錄

書(shū)摘世界衛(wèi)生組織提供的身心健康8項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)    1．快餐。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時(shí)不挑食、不偏食，吃得痛快，沒(méi)有過(guò)飽或不飽的不滿足感。    2．快眠。快眠就是睡得舒適，一覺(jué)睡到天亮。醒后精神飽滿。睡得快重要的是質(zhì)量，如睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且醒后感乏力不爽，則是心理、生理的病態(tài)表現(xiàn)。    3．快便。便意來(lái)時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺(jué)輕松自如，便后沒(méi)有疲勞感，說(shuō)明胃腸功能好。    4．快語(yǔ)。說(shuō)話流利，語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確，說(shuō)話不覺(jué)吃力，沒(méi)有有話說(shuō)而不想說(shuō)的疲倦之感，沒(méi)有頭腦遲鈍、詞不達(dá)意現(xiàn)象。    5．快行。行動(dòng)自如、協(xié)調(diào)、精力充沛旺盛。因諸多病變導(dǎo)致身體衰弱，均先從下肢開(kāi)始，人患有內(nèi)臟疾病時(shí)，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑郁，往往感到四肢乏力，舉步維艱。    6．良好的個(gè)性。性格溫柔和順，能夠很快地適應(yīng)不同的環(huán)境，沒(méi)有經(jīng)常性的壓抑感和沖動(dòng)感，目標(biāo)明確，熱愛(ài)生活，樂(lè)觀豁達(dá)，胸襟坦蕩。    7．良好的處世技巧?？磫?wèn)題、辦事情，能以現(xiàn)實(shí)和自我為基礎(chǔ)，不管人際風(fēng)云如何變幻，能始終保持穩(wěn)定、永久的適應(yīng)性，能保持社會(huì)外環(huán)境和身體內(nèi)環(huán)境的平衡。    8．良好的人際關(guān)系。在日常生活中，能較好地與朋友交往，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷。    中華醫(yī)學(xué)會(huì)提出健康老年人的1O條標(biāo)準(zhǔn)    1．軀干無(wú)明顯畸形，無(wú)明顯駝背等不良體形，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常。    2．無(wú)偏癱、老年癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查基本正常。    3．心臟基本正常，無(wú)高血壓、冠心病及其他器質(zhì)性心臟病。    4．無(wú)慢性肺部疾病，無(wú)明顯肺功能不全。    5．無(wú)肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。    6．具有一定的視聽(tīng)功能。    7．無(wú)精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定。    8．能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待家庭和社會(huì)人際關(guān)系。    9．能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的交往能力。    10．具有一定學(xué)習(xí)、記憶能力。P1-2

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　　中西方最新長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道，吃什么食物最長(zhǎng)壽?遠(yuǎn)離什么物質(zhì)可以長(zhǎng)壽?健康長(zhǎng)壽的10條建議是什么？……在衣食無(wú)憂的現(xiàn)今生活中，這無(wú)疑是人們最最關(guān)心的問(wèn)題。本書(shū)正是從長(zhǎng)壽養(yǎng)生的各個(gè)角度，全面細(xì)致地向讀者介紹了當(dāng)今國(guó)內(nèi)外的最新健康標(biāo)準(zhǔn)，且全方位地向人們講解和推薦了有關(guān)長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道。是一本人人必備的長(zhǎng)壽健康指南。

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