九種體質(zhì)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　體質(zhì)是人類(lèi)生命活動(dòng)的一種重要表現(xiàn)形態(tài)，指的是人體生命活動(dòng)過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等各方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種：平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血淤體質(zhì)、特稟體質(zhì)。體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生大不同。體質(zhì)類(lèi)型決定健康狀況，中醫(yī)向來(lái)注重個(gè)體差異：辨體識(shí)病，因人養(yǎng)生。并提出了體質(zhì)養(yǎng)生這一概念：通過(guò)對(duì)個(gè)人體質(zhì)的辨別，來(lái)確定其體質(zhì)屬性，對(duì)不同體質(zhì)的人通過(guò)辨證調(diào)理來(lái)達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，實(shí)現(xiàn)對(duì)健康的維護(hù)和促進(jìn)。良好的體質(zhì)是人體生命活動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此，加強(qiáng)人體體質(zhì)建設(shè)，順應(yīng)體質(zhì)養(yǎng)生，對(duì)人們而言，具有十分重要的作用和意義。《九種體質(zhì)養(yǎng)生（超值白金版）》針對(duì)九種不同的體質(zhì)，講述了每種體質(zhì)的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病，幫助人們認(rèn)識(shí)到自己是何種體質(zhì)，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面指導(dǎo)人們，幫助人們找到專(zhuān)屬自己的養(yǎng)生、保健、祛病方案，讓人們可以隨時(shí)把握身體的變化，對(duì)自己的身體進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)整，預(yù)防疾病的發(fā)生。通過(guò)學(xué)習(xí)《九種體質(zhì)養(yǎng)生（超值白金版）》，你完全可以成為自己的保健醫(yī)生，把握中醫(yī)精髓，辨證施治，區(qū)分體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生，使養(yǎng)生更具針對(duì)性。

書(shū)籍目錄

第一篇　探古尋今，解密中國(guó)人的九種體質(zhì)
　第一章 尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，挖掘體質(zhì)養(yǎng)生智慧
　第二章 體質(zhì)是由先天稟賦加后天修養(yǎng)而成
　第三章 調(diào)養(yǎng)體質(zhì)：把握時(shí)機(jī)，掌控調(diào)補(bǔ)時(shí)間
　第四章 平衡陰陽(yáng)，體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨
第二篇　畏寒怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)——不傷不損養(yǎng)陽(yáng)氣
　第一章 陽(yáng)虛體質(zhì)：養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣
　第二章 陽(yáng)虛是寒邪作祟，調(diào)理陽(yáng)虛重在醫(yī)“寒”
　第三章 陽(yáng)虛體質(zhì)：多食溫暖食物，調(diào)和陰陽(yáng)身自暖
　第四章 男人，不要變成陽(yáng)虛體質(zhì)的代名詞
　第五章 陽(yáng)虛體質(zhì)易感病癥
第三篇　缺水急躁的陰虛體質(zhì)——滋陰潤(rùn)津降虛火
　第一章 陰虛，身體的“津液”不足了
　第二章 陰虛體質(zhì)：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
　第三章 津液少，陰不足——愛(ài)“上火”的根源
　第四章 把干渴的身體喝滋潤(rùn)——陰虛體質(zhì)喝的學(xué)問(wèn)
　第五章 津液不足,女人要滋陰
　第六章 陰虛體質(zhì)易感病癥
第四篇　痰濕體質(zhì)——祛痰除濕消脂
　第一章 祛除濕痰，暢達(dá)氣血——“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)
　第二章 痰濕體質(zhì)：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
　第三章 健脾胃，去痰濕——痰濕到平和的演變
　第四章 腰帶越長(zhǎng)，壽命越短——祛脂減肥益健康
　第五章 痰濕體質(zhì)——培育“三高”的溫床
第五篇　長(zhǎng)痘易怒的濕熱體質(zhì)——祛濕清“濁”利身
　第一章 濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質(zhì)
　第二章 濕熱體質(zhì)：少甜少酒，燥濕散熱助排毒
　第三章 疏肝利膽，祛濕熱——濕熱體質(zhì)養(yǎng)肝要先行
　第四章 濕熱季節(jié)助長(zhǎng)濕熱體質(zhì)：夏季要避濕熱
　第五章 臉部困擾：從濕熱到“痘痘”的轉(zhuǎn)變
　第六章 體質(zhì)偏頗，疾病的溫床：濕熱體質(zhì)易感病癥
第六篇　失眠憂(yōu)郁的氣郁體質(zhì)——疏肝理氣養(yǎng)神
　第一章 郁悶，不高興，生悶氣：氣郁體質(zhì)“善太息”
　第二章 氣郁體質(zhì)：多吃補(bǔ)氣食物，少飲酒
　第三章 調(diào)順氣血，告別氣郁——回歸心靈的田園
　第四章 氣機(jī)郁滯不暢，大腦供血不足
　第五章 體質(zhì)偏頗，疾病的溫床：氣郁體質(zhì)易感病癥
第七篇　反復(fù)感冒的氣虛體質(zhì)——健脾避風(fēng)，養(yǎng)正氣
　第一章 養(yǎng)生調(diào)體，氣虛體質(zhì)重在補(bǔ)氣
　第二章 氣虛體質(zhì)：忌冷抑熱，從內(nèi)到外滋養(yǎng)
　第三章 養(yǎng)護(hù)氣虛先固正氣，正氣充足百病消
　第四章 脾生氣，肺主氣——?dú)馓擉w質(zhì)要壯脾肺
　第五章 制敵先知敵，調(diào)和氣虛先避邪氣
　第六章 體質(zhì)偏頗，疾病的溫床：氣虛體質(zhì)易感病癥
第八篇　血脈不暢的血淤體質(zhì)——疏肝活血散郁
　第一章 通則不痛——血淤體質(zhì)重在活血散淤
　第二章 血淤體質(zhì)：忌食寒涼，養(yǎng)陰化淤保健康
　第三章 淤血加快衰老——抗衰從疏通氣血開(kāi)始
　第四章 毒素叢生，血淤氣滯——排除毒素氣自暢
　第五章 癌癥——身體里的血淤氣滯
　第六章 婦科疾病多是淤血惹的禍
第九篇　易過(guò)敏的特稟體質(zhì)——益氣固表遠(yuǎn)離過(guò)敏
　第一章 益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)——改善過(guò)敏體質(zhì)
　第二章 特稟體質(zhì)：合理“挑”食，培本固表防過(guò)敏
　第三章 免疫力是盔甲，改善特稟體質(zhì)的秘密武器
　第四章 從體質(zhì)開(kāi)始調(diào)整——逆轉(zhuǎn)過(guò)敏體質(zhì)
第十篇　形神和諧的平和體質(zhì)——養(yǎng)生博采“中庸之道”
　第一章 氣血和諧，七情適度——得天獨(dú)厚的平和體質(zhì)
　第二章 辨清體質(zhì)選對(duì)吃法：均衡營(yíng)養(yǎng)保健康
　第三章 養(yǎng)心，平和體質(zhì)養(yǎng)生的最高境界
　第四章 養(yǎng)護(hù)平和體質(zhì)需要順應(yīng)四時(shí)
　第五章 平和體質(zhì)一日中的養(yǎng)生智慧

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   冬季易進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理脾胃要當(dāng)先 俗話(huà)說(shuō)“冬天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”，這就是說(shuō)，因?yàn)槎炱⑽赶芰ο鄬?duì)較強(qiáng)，吸收較好，所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。但很多人尤其是身體虛弱的人會(huì)問(wèn)：我平時(shí)很注意飲食保養(yǎng)，冬天吃了不少補(bǔ)品，但流感、支氣管炎等老毛病還是趕著趟地來(lái)。原來(lái)，這種情況在中醫(yī)看來(lái)，就是“不受補(bǔ)”的表現(xiàn)。 “受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，關(guān)鍵在脾胃。脾為后天之本，只有脾胃功能正常，消化吸收能力才好，進(jìn)補(bǔ)才能有效。而素來(lái)脾胃不好、脾虛消化不良的人，進(jìn)補(bǔ)后承受不了，就會(huì)發(fā)生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現(xiàn)象。胃寒的人也不能補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)后消化不了，會(huì)發(fā)生腹痛。 此外，肝郁、心情不好的人也不受補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)后會(huì)腹脹。還有，胃中有火的人，進(jìn)補(bǔ)后會(huì)感覺(jué)胃中吞酸嘈雜，惡心欲嘔。上述這四種情況是冬不受補(bǔ)的最常見(jiàn)情況。對(duì)冬不受補(bǔ)的人，應(yīng)在進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃。 一般來(lái)說(shuō)，脾氣虛的情況最多見(jiàn)。素體脾虛的人經(jīng)常食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白，脈緩弱。這樣的人應(yīng)在進(jìn)補(bǔ)前先吃一些健脾的藥，比如參苓白術(shù)散、人參健脾丸之類(lèi)。也可多用山藥、扁豆、薏苡仁、白術(shù)等燉肉吃，等脾功能有所恢復(fù)、脾不虛時(shí)再進(jìn)補(bǔ)，才能正常消化吸收。還有一些人，平素好食辛辣肥甘，日久化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃部灼熱、嘈雜、喜呃善饑，進(jìn)補(bǔ)后，呃逆腹脹，不能消化，這屬于脾胃有火的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)前就應(yīng)先清火，可用竹葉、麥冬泡水喝，或喝丁茶，或吃一點(diǎn)黃連片，或吃菜時(shí)多吃苦瓜、黃瓜、青菜，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。老年人消化力比較弱，胃常有積滯宿食，而出現(xiàn)不思食或厭食，進(jìn)食后胃部飽脹，口臭便臭，苔膩脈滑實(shí)，宜先消食和胃后再進(jìn)補(bǔ)。方法是飯前先服陳皮、山楂、神曲等開(kāi)胃藥，飯后可服香砂養(yǎng)胃丸，身體較好的可適當(dāng)服用平胃散或保和丸。平?？捎贸垂?、麥芽泡水喝。 特別需要提醒的是。有感冒的人要先治感冒。冬天感冒的人很多，而且常常犯胃。外邪犯胃多表現(xiàn)為發(fā)熱怕冷、惡心欲吐、不思飲食，可吃一點(diǎn)藿香正氣散或生姜。冬季是保養(yǎng)腎氣和補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī) 歷代養(yǎng)生家通過(guò)實(shí)踐證明，寒風(fēng)刺骨、大雪封地的冬季，確是保養(yǎng)腎氣的最佳時(shí)節(jié)。中醫(yī)以為，腎有藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。 中醫(yī)養(yǎng)生原則中有一個(gè)“四季五補(bǔ)”的說(shuō)法，就是說(shuō)按照季節(jié)滋補(bǔ)相對(duì)應(yīng)的臟器，可以起到事半功倍的效果。按照四季五補(bǔ)的要求，人們應(yīng)該春季養(yǎng)肝，夏季補(bǔ)心健脾，秋季潤(rùn)肺，在冬季里最適合的就是補(bǔ)腎。

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