出版時(shí)間:2004-9-1 出版社:現(xiàn)代出版社 作者:饗庭秀直 頁(yè)數(shù):121 譯者:孟祥竹,宿因
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內(nèi)容概要
要說(shuō)本書(shū)是一部集大成的精華之作也不為過(guò)。對(duì)那些試用過(guò)多種減肥方法都沒(méi)什么感覺(jué)的人,按照本書(shū)介紹的方法去做,也一定能體會(huì)到BM健身法的良好效果。 只要遵照書(shū)中介紹的三種方法去做,就一定會(huì)把體重減下支。這樣說(shuō)雖然聽(tīng)起來(lái)像神話一樣,但實(shí)際上卻完全建立在科學(xué)之上。本書(shū)所介紹的方法以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ),一舉成為最先進(jìn)的健身理論。 BM瘦身法適用用運(yùn)動(dòng)員,也適用于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人,是一套大眾化的瘦身方法。所以,從今天開(kāi)始,馬上行動(dòng)吧!
書(shū)籍目錄
前言以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ)的減肥健身操一 為什么能夠變瘦? 關(guān)于BM運(yùn)動(dòng)瘦身法的全部 錯(cuò)誤的方法導(dǎo)致肥胖 正確的減肥方法,關(guān)鍵是新陳代謝 基于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的BM減肥法 BM對(duì)抗練習(xí)可以使肌肉擁有彈性 BM拉伸練習(xí)可以使肌肉擁有柔軟性 BM器具練習(xí)可以幫助排除疲勞物質(zhì) 通過(guò)饗庭式呼吸法使氧氣消耗量更上一步 每天5次的變瘦機(jī)會(huì) 要讓肌肉在短時(shí)間內(nèi)變瘦 消除身體的疲勞可以使局部瘦下來(lái) 檢查自己的身體狀況 促進(jìn)新陳代謝的呼吸法饗庭式呼吸法二 BM運(yùn)動(dòng)瘦身法 機(jī)能恢復(fù) 消除肩酸,營(yíng)造不知緊張的易瘦體質(zhì) 通過(guò)腰部肌肉的改善,能夠燃燒內(nèi)臟的脂肪 改善背骨的彎曲狀況可預(yù)防體形變差 骨盆彎曲變形的矯正與保持高水平的新陳代謝的關(guān)系 發(fā)冷和浮腫的改善要靠血液循球的大幅度提升三 BM健身操減肥 分部位有計(jì)劃地進(jìn)行減肥饗庭式健身法基本動(dòng)作一覽表
章節(jié)摘錄
插圖
編輯推薦
呼吸塑造美麗身材,BM運(yùn)動(dòng)控制反彈,BM健身操讓你輕松瘦,通過(guò)新陳代謝消耗脂肪,利用腹橫肌和呼吸法讓腰部變細(xì),一種以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ)的減肥健身操。
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