機(jī)關(guān)工作人員保健手冊(cè)

內(nèi)容概要

本書作者根據(jù)多年的機(jī)關(guān)醫(yī)療保健工作經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)機(jī)關(guān)工作人員的工作、生活特點(diǎn)和醫(yī)療保健需要，系統(tǒng)介紹了相關(guān)的保健知識(shí)和技術(shù)、方法。包括健康、亞健康和疾病的概念，科學(xué)飲食，運(yùn)動(dòng)健身，辦公場(chǎng)所環(huán)境條件改善，體格檢查與健康自測(cè)，常見病癥防治與自我調(diào)理，以及常用藥物的使用、保存和注意事項(xiàng)等。內(nèi)容簡(jiǎn)明實(shí)用，闡述通俗易懂，適于機(jī)關(guān)工作人員及其他長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作的腦力勞動(dòng)者閱讀參考，亦可作為城鎮(zhèn)家庭的保健用書。

書籍目錄

第一章  健康、亞健康狀態(tài)與疾病第二章  健康的物質(zhì)基礎(chǔ)——科學(xué)飲食  第一節(jié) 概述  第二節(jié) 蛋白質(zhì)  第三節(jié) 脂類  第四節(jié) 糖類  第五節(jié) 礦物質(zhì)  第六節(jié) 維生素  第七節(jié) 水  第八節(jié) 膳食纖維  第九節(jié) 谷類與薯類食物  第十節(jié) 豆類食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)  第十一節(jié) 畜禽魚蛋類食物  第十二節(jié) 奶與奶制品  第十三節(jié) 蔬菜與水果  第十四節(jié) 巧克力的保健作用  第十五節(jié) 茶與咖啡  第十六節(jié) 酒類  第十七節(jié) 膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配原則與應(yīng)用方法  第十八節(jié) 科學(xué)的烹調(diào)方法  第十九節(jié) 對(duì)健康有益的飲食習(xí)慣  第二十節(jié) 對(duì)健康有害的飲食習(xí)慣  第二十一節(jié) 針對(duì)特定人群的飲食第三章  日常健身方法  第一節(jié) 概述  第二節(jié) 室內(nèi)健身法  第三節(jié) 走與跑健身法  第四節(jié) 游泳健身法  第五節(jié) 太極拳健身法  第六節(jié) 其他健身法第四章  辦公場(chǎng)所的環(huán)境狀況與防病保健第五章  心理疾病的防治常識(shí)第六章  機(jī)關(guān)工作人員常見病的預(yù)防與治療第七章  體檢與自我監(jiān)測(cè)常識(shí)第八章  用藥常識(shí)

圖書封面

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