健康生活比吃藥更管用

前言

健康，是一個(gè)亙古不變、老生常談的話題。自有人類始，生命和健康問題就緊緊地纏繞著遠(yuǎn)古時(shí)期的人們。無論是古代的王侯將相，還是平民布衣都想象著怎么能讓自己的壽命更加的長(zhǎng)久，但仍是“病來如山倒”，沒能逃過疾病的侵襲和困擾。隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的不斷提高，健康問題仍是一個(gè)不能徹底被解決的痼疾，事實(shí)證明，現(xiàn)代人并沒有遠(yuǎn)離疾病。德國(guó)哲學(xué)家叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福?？梢哉f，一個(gè)健康的乞丐比疾病纏身的國(guó)王幸福得多。”可以想象，人們的生活里如果失去了健康，身體和心靈都會(huì)時(shí)刻籠罩著一層黑影，昏暗苦悶。但是什么才算是真正的健康呢？1946年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康做出了這樣的定義：“所謂健康，不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會(huì)的各方面都包含在內(nèi)。亦即是一個(gè)完整的狀態(tài)?！睘榱诉M(jìn)一步完善和把握健康的定義，世界衛(wèi)生組織又指出：“健康應(yīng)是在精神上、身體上以及社會(huì)上保持健全的狀態(tài)。”1992年，《維多利亞宣言》指出健康的4大基石分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心態(tài)平衡。所以“健康”并不復(fù)雜，并不是一張無字天書。保持健全的狀態(tài)和健康的生活方式，就是健康生活的根本和全部。只要自己懂得健康的生活方式，習(xí)慣健康的生活方式，學(xué)習(xí)日常生活中的健康保健和養(yǎng)生之道，健康就會(huì)如影隨形，讓你遠(yuǎn)離疾病的困擾和身體上苦痛。當(dāng)然在日常的生活中，我們還要時(shí)刻警惕著周圍環(huán)境的變化，遠(yuǎn)離和防止環(huán)境的污染和塵囂。

內(nèi)容概要

　　2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)之異耶？人將失之耶？”　　1946年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康這樣定義：“所謂健康，不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會(huì)的各方面部包含在內(nèi)。亦即是一個(gè)完整的狀態(tài)。健康應(yīng)是在精神上、身體上以及社會(huì)上保持健全的狀態(tài)?！薄　?992年，《維多利亞宣言》指出健康的四大基石分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心態(tài)平衡。

書籍目錄

第一章 健康心態(tài)——記住自己就是最好的醫(yī)生有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。現(xiàn)代人們口中常說的一句話是“心態(tài)決定一切”，其實(shí)，你的心態(tài)同樣也決定著你的健康。俗話說“心病還需心藥醫(yī)”，如果一個(gè)人的心態(tài)不再正常，不再健康，即使他的身體再強(qiáng)壯，那他也是一個(gè)不健康的人。正所謂“病由心生”，不良心態(tài)是萬病之源。只有平衡心態(tài)，做情緒的主人，才能享受健康的生活，才能知道自己就是最好的醫(yī)生。01.讀懂你自己02.病由心生03.平衡你的心態(tài)04.走出壓力的牢籠05.“Be—Do—Have”讓你更快樂06.別讓懶惰腐蝕你的心靈07.逐步培養(yǎng)你的健康心態(tài)08.自嘲也是一種放松09.瓦倫達(dá)心態(tài)10.調(diào)整心態(tài)，做情緒的主人11.完美主義是一個(gè)美麗的錯(cuò)誤12.笑看生活，給心靈洗個(gè)澡第二章 合理飲食——健康生活從早晨開始“民以食為天”，毋庸置疑，沒有飲食，就沒有生命，更沒有健康可言。飲食是生命的基礎(chǔ)，是身體各種營(yíng)養(yǎng)的直接來源，也是健康體魄的根本保證。所以，只有健康、合理、科學(xué)的飲食，才能阻止疾病入侵，才能帶來健康的生活。幾千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載了“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為助，五果為益”的營(yíng)養(yǎng)方案。由此可見，飲食對(duì)于健康是多么的重要。01.營(yíng)養(yǎng)與健康02.健康從早晨開始03.飲茶，喝出你的健康04.健康生活要注意調(diào)“色”05.健康生活來源于科學(xué)飲食06.水是“百藥之王”07.“三餐”中的健康學(xué)問08.“烹”出你的健康人生09.平時(shí)多喝水，健康有精神10.火鍋里的飲食門道第三章 改善習(xí)慣——時(shí)間是天下最管用的藥物是不是健康，主要看他的生活習(xí)慣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！毕喾础捌鹁訜o常，起居無節(jié)，故半百而衰也?！彼越】档纳盍?xí)慣就是最好的養(yǎng)生方式。醫(yī)學(xué)上講人體內(nèi)的生理循環(huán)、新陳代謝是有規(guī)律的，其實(shí)就是自古而生的生活習(xí)慣，一旦“陰陽相錯(cuò)”，就會(huì)“變由生也”，醞釀成疾病。1.注意你的用餐習(xí)慣2.何時(shí)睡覺也是一門學(xué)問3.睡眠是最好的天然補(bǔ)品4.小心患上“電視病”5.睡眠習(xí)慣影響你的健康6.不要養(yǎng)成有害健康的壞習(xí)慣7.飯后不宜做的“七件事”8.愛酒但不要貪杯9.“戒煙限酒”是健康的基石之一第四章 適度運(yùn)動(dòng)——讓心跳傾聽內(nèi)心的寧靜古人云：“流水不腐，戶樞不蠹?！边\(yùn)動(dòng)是大自然的規(guī)律，是世界萬物蓬勃發(fā)展的法則。幾乎每個(gè)人都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言，但是，很多人卻未必知道怎樣運(yùn)動(dòng)才能強(qiáng)身健體，抵御疾病?？突f：“我發(fā)現(xiàn)祛除煩惱的最佳‘解毒劑’就是運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你煩惱時(shí)，多用肌肉少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。這種方法對(duì)我極為有效——當(dāng)我開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，煩惱就消失了。”01.運(yùn)動(dòng)讓你更加快樂02.在散步中享受你的恬靜人生03.讓運(yùn)動(dòng)放松你的精神壓力04.晨跑讓你遠(yuǎn)離疾病的困擾05.古典太極“打”出健康人生06.讓心跳傾聽內(nèi)在的聲音07.生命在于運(yùn)動(dòng)08.飯后百步走，活到九十九09.一年四季中的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)10.吐納，身心平靜的運(yùn)動(dòng)療法第五章 職場(chǎng)生涯——工作快樂打開健康另一道鎖商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，職場(chǎng)也如戰(zhàn)場(chǎng)，現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，工作壓力，使得人們的生活疲憊不堪，筋疲力盡?？梢哉f，職場(chǎng)已是現(xiàn)代生活中健康的最大隱患，也有無數(shù)的人群正處于真正的“亞健康”狀態(tài)。但是，生存的壓力是有增無減。這樣職場(chǎng)生涯就必須有健康的維護(hù)，健康的理念。如此，人們才能擁有真正的健康人生。01.笑看工作，讓健康打開另一道門02.小心網(wǎng)絡(luò)帶來的健康隱患03.注意身邊不良的辦公方式04.別冷落了茶葉05.小細(xì)節(jié)大健康06.職場(chǎng)“過勞”不能忽視07.養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣08.遠(yuǎn)離“辦公室綜合癥”09.工作環(huán)境不可小視第六章 為人處世——讓健康生活來得更容易些第七章 日常保健——細(xì)節(jié)往往決定健康第八章 休閑娛樂——給自己的身心放個(gè)假第九章 生活環(huán)境——遠(yuǎn)離塵器，珍惜生活每一天第十章 日常小病一點(diǎn)通——讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生，健康享受生活

章節(jié)摘錄

01.讀懂你自己銘刻在希臘圣城德爾斐神殿上的著名箴言，“認(rèn)識(shí)你自己！”成為希臘以及后來的哲學(xué)家喜歡引用來規(guī)勸世人的名言。但是這句話怎么解讀卻成為了眾說紛紜的疑難。怎么才能讀懂自己呢，早在古希臘時(shí)期，蘇格拉底似乎領(lǐng)會(huì)了箴言的真諦，便經(jīng)常很自謙地說自己是一無所知，為此蘇格拉底受到了德爾斐神諭的最高贊揚(yáng)，被稱為全希臘最智慧的人。這句名言在本質(zhì)上不是讓人去追求外在的事物，而正像蘇格拉底說的那樣，是在教導(dǎo)人們?nèi)プ非蠛吞剿魅说木窈蛢?nèi)心的哲學(xué)命題，去改造人自己的靈魂，從而達(dá)到和完成一個(gè)道德完善的、真正健康的人。古往今來，一切偉大的成功者都是真誠(chéng)地追求著內(nèi)心的健康和寧靜的。但是要想真正了解自己的心理，了解自己的精神世界，先要知道自己的心理屬于什么樣的類型。研究心理的專家學(xué)者在心理的分類上也有不同的看法，因?yàn)槿说男睦硎嵌喾N多樣的，對(duì)同一事物，不同的人就有不同的反應(yīng)。但是大都分成下面三類。這不是人的年齡問題，而是關(guān)于人們心理年齡的劃分。第一類是“兒童型”：屬于這種類型的人，在與人相處方面，時(shí)常缺乏耐性，就像小孩子一般，容易朝三暮四，所以這一類型的人通常難以讓人產(chǎn)生信賴感。而在心理上大多具有自發(fā)性，往往適合富有創(chuàng)造性的工作，但不適合從事長(zhǎng)期性計(jì)劃的工作。對(duì)于“兒童型”心理的人，心理學(xué)者給出的建議是，要堅(jiān)持每天做一些力所能及的的事情，最好是不求回報(bào)地為他人做一些有益的事情，以彌補(bǔ)性格上的某些不足和缺陷。

編輯推薦

《健康生活比吃藥更管用》編輯推薦：健康生活是幸福生活的基礎(chǔ)，失去了健康，留下的只有陰影和苦痛。保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)。健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡?！碽r〉所謂健康，不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會(huì)的各方面都包含在內(nèi)?！碽r〉在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福。〈br〉富蘭克林曾說：“保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)?！薄碽r〉德國(guó)哲學(xué)家叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福?？梢哉f，一個(gè)健康的乞丐比疾病纏身的國(guó)王幸福得多?！?/pre>





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