好習(xí)慣不生病的智慧

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　　曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)寓言故事，感觸頗多。故事是這樣的：　　一位沒(méi)有繼承人的富翁死后將一大筆遺產(chǎn)贈(zèng)送給遠(yuǎn)房的一位親戚，這位親戚是一個(gè)常年以乞討為生的乞丐。這名乞丐接受遺產(chǎn)后，立即身價(jià)一變，成了百萬(wàn)富翁。有人問(wèn)這名幸運(yùn)的乞丐：“你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答說(shuō)：“我想買(mǎi)一只好一點(diǎn)的碗和一根結(jié)實(shí)的木棍，這樣我以后出去討飯時(shí)會(huì)方便許多。”　　放在眼前的幸福卻無(wú)法抓住，是習(xí)慣使然。習(xí)慣是日積月累形成的，在人的頭腦中根深蒂固，它會(huì)在不知不覺(jué)中左右著我們的思想，影響著我們的行為。　　你知道嗎？一個(gè)人一天的行為中，約有5％是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95％都是習(xí)慣性的。即便是打破常規(guī)的創(chuàng)新，最終也會(huì)演變成為習(xí)慣?？梢?jiàn)，習(xí)慣的力量是多么巨大呀！它會(huì)把人們引向一個(gè)幸福的港灣，同樣，也可以把人們帶到一個(gè)痛苦的深淵。　　英國(guó)詩(shī)人及劇作家莎土比亞曾說(shuō)過(guò)：“習(xí)慣，若不是最好的仆人，就會(huì)是最壞的主人。”換句話說(shuō)，擁有好的習(xí)慣，才能夠讓人們擁有健康、快樂(lè)。例如：注意飲食衛(wèi)生、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身、保持心情愉快、科學(xué)睡眠……這些都是好的習(xí)慣，會(huì)自然而然地讓一個(gè)人更加健康長(zhǎng)壽?！　〉侨绻B(yǎng)成壞習(xí)慣，就很容易被它們所支配，無(wú)法掌控自己的命運(yùn)。例如：大量吸煙、酗酒、常吃油炸食品……這些都是壞習(xí)慣，若不及時(shí)改正，慢慢地，它就會(huì)損害你的健康。

書(shū)籍目錄

Part 1 科學(xué)飲食，身體一級(jí)棒時(shí)時(shí)都要有水的滋潤(rùn)五谷雜糧的廚房讓餐桌豐盛起來(lái)不要讓飲料替代了茶飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方飯吃七分飽，延年又防老合理吃水果，讓你更水靈新的一天從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始飲食清淡益處多“紫色圣女”常保你的健康白肉能幫助你笑到最后“植物精肉”讓你更健康飯后摩肚，健康到老少吸煙一口，疾病繞著走牙線剔牙有益健康吃油也得講科學(xué)Part 2 蹦蹦跳跳，對(duì)抗衰老動(dòng)動(dòng)腳趾“踢開(kāi)”疾病飯后百步走，活到九十九多走樓梯，健康無(wú)期每天晨練，活力無(wú)限每天爬一爬，身體不會(huì)垮健腦操保你疲勞盡消自我按摩好處多正確騎車性福多多電腦一族的眼保健操小心成為“鼠標(biāo)手”潔牙、固牙才能有效護(hù)牙辦公室里的健身攻略嚼口香糖可減少皺紋跑步是最簡(jiǎn)單有效的健身方式Part 3 好好睡覺(jué)，延年益壽早睡早起，精力充沛活動(dòng)筋骨后再起床中午睡一覺(jué)，身體就會(huì)笑睡覺(jué)泡腳益處多多睡姿正確，精力活力無(wú)限服藥后不能馬上睡晨練后不宜睡“回籠覺(jué)”不要因?yàn)楸锬蚨鴤恕靶摹鄙偎瘧杏X(jué)有益健康睡前食物健康吃睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作Part 4 防微杜漸，身體無(wú)大病篩選出“最好”的醫(yī)生與醫(yī)生溝通的技巧少掏腰包一樣看病配合中醫(yī)的四診服藥別忘看有效期蔬果也能代替藥物科學(xué)煎藥療效更好打理家庭藥箱不可少吃藥不忌口，壞了醫(yī)生手病歷本不能隨便丟掉酒后不要隨便吃藥Part 5 千干凈凈，預(yù)陸百病公共場(chǎng)所要注意衛(wèi)生干洗的衣服別急著穿家庭成員的內(nèi)衣不能“親密無(wú)間別在衛(wèi)生問(wèn)里久留與寵物親密有間不用報(bào)紙包食物廚房垃圾天天倒冰箱不是保險(xiǎn)箱空調(diào)不要只用不清洗要想身體健康，必須注意洗手Part 6 快快樂(lè)樂(lè)，健康每一天笑口常開(kāi)，身心健康留點(diǎn)時(shí)間給自己再忙也和家人聊聊天工作之余適當(dāng)娛樂(lè)規(guī)律生活大過(guò)天冥想可緩解工作壓力偶爾也要“鬧情緒長(zhǎng)吁短嘆吐出胸中塊壘多曬太陽(yáng)，趕走抑郁用音樂(lè)給心靈做個(gè)SPA走進(jìn)大自然，開(kāi)闊心胸巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒讓牛奶給心靈洗個(gè)澡培養(yǎng)一兩種新的嗜好幽默療法益處多哭泣排毒，讓女人更長(zhǎng)壽

章節(jié)摘錄

　　Part 1　科學(xué)飲食，身體一級(jí)棒　　時(shí)時(shí)都要有水的滋潤(rùn)　　喝水情況調(diào)查：你每天是怎樣喝水的？　　水是萬(wàn)物之源，在日常生活中我們每天都離不開(kāi)水，時(shí)時(shí)都要喝水。水，對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)太常見(jiàn)了，但是有的人只有在極度缺水時(shí)，才意識(shí)到它的重要性。水對(duì)人的重要性是不言而喻，但是，你會(huì)喝水嗎？（ ）　　A．飲料代替白開(kāi)水　　不管是在辦公室，還是在家里，桌上隨時(shí)放著果汁、汽水、咖啡、牛奶等飲料，口渴想喝水的時(shí)候擰開(kāi)蓋子，咕嚕咕嚕地灌上一肚子，這樣既解了燃眉之急，又讓嘴里變得蜜甜蜜甜的。　　B．淡鹽水代替白開(kāi)水　　早上起來(lái)在出門(mén)參加晨練之前，倒上一杯白開(kāi)水，然后再往白開(kāi)水里放上一小撮食用鹽，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)足人體在夜間消耗掉的鹽分和水分，讓人體有更充足的精力去迎接新一天的工作和生活?！　．冰水更提神　　有些朋友因?yàn)橥砩霞恿税?，早上起床后頭蒙蒙的，感覺(jué)還沒(méi)睡醒，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，打開(kāi)冰箱來(lái)一瓶冰水，立馬變得神清氣爽了，精力十足?！　　?/pre>








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