養(yǎng)生365

前言

　　我是老中醫(yī)的后代，父輩少小習醫(yī)，求教諸家，一步一個腳印，成為高密東北鄉(xiāng)一代名醫(yī)，在故鄉(xiāng)懸壺濟世50多年，奉善行，以仁·心和醫(yī)技普濟眾生，為鄉(xiāng)鄰稱道。用現(xiàn)代醫(yī)學觀點來看，父輩們的醫(yī)術(shù)不見得有多高明，多專家，但他們卻用智慧和善良醫(yī)好了諸多疑難雜癥，為父老鄉(xiāng)親解除苦痛，能花3毛錢治好的病他們不會用5毛錢的藥，也省了不少本不富裕家庭的治病開支，深得鄉(xiāng)親愛戴和敬仰?！　∫蛄送瑯拥牡鼐壓蜌馕断嗤?，我回老家的時候愿意去找天達公司董事長張世家聊一聊，東一葫蘆西一瓢的，沒個思想也沒個主題，但聊的最多的還是中醫(yī)，不是那種學術(shù)的討論，而是鄉(xiāng)梓里父輩們的行醫(yī)逸事和一些民間的養(yǎng)生長壽之道。那時他正在研制一種預防和治療“三高”的保健產(chǎn)品“天琪牛蒡”。在這本書即將付印之際，他卻因勞累病逝。世事無常，更讓人感慨養(yǎng)生保健的必要了。如今張鵬先生子承父業(yè)，繼續(xù)董事長“達則兼濟天下”的夙愿。　　我鄉(xiāng)下的姥姥96歲了，耳不聾眼不花，每頓飯喝上一茶碗白酒，不忌大魚大肉，如今還是自己種菜、做飯、收拾家務。乍一聽起來，這與我們提倡的養(yǎng)生之道相悖，其實詢問她的生活細節(jié)，她一輩子堅持下來的所謂“毛病”正印證了養(yǎng)生的道理。她說自己晚上不泡腳睡不著覺，每天晚上用大鍋煮沸了水，倒進一個木桶里直泡的渾身冒汗，這個習慣從她16歲開始，一天沒間斷過，就連1960年大饑餓吃不上飯她也要泡腳，就連她在營口居住期間發(fā)生地震也要把腳泡完了才跑出去避禍。姥姥的第二個“毛病”就是搓背，以前用破舊的毛巾，后來用一塊魚網(wǎng)，兩手抻著在后背上來回搓揉，直搓的后背發(fā)熱。這個習慣她也堅持了70多年。姥姥的第三個“毛病”，用酒搓手、臂和腿，每頓飯喝完酒總留點小尾巴，然后沾了手掌里，揉搓手臂和腿部。

內(nèi)容概要

　　尼采曾經(jīng)說過：“對一個內(nèi)在健全的人而言，疾病，甚至可以作為生命的有利刺激品，作為生命旺盛的刺激品?！蔽覀兺耆梢杂闷匠５酿B(yǎng)生來抵御一些可惡的疾病養(yǎng)生的方法不一定每一招每一式都照著練，選擇適合自己的三五法就足夠了，貴在堅持。養(yǎng)生不能盲目跟風。

書籍目錄

001 身體是我們自己的(代序)001 養(yǎng)生不能盲目跟風002 養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣003 順天時養(yǎng)生才是根本004 陽氣旺盛百病不侵005 判斷“體內(nèi)有濕”的方法006 站樁是最簡單的長壽之道007 放松是人體最好的藥008 “太極護身”生生不息009 天地相合的美容術(shù)010 胃口好活得就好011 治療頸椎病巧用后溪012 解除腰腿疼的神奇辦法013 每天敲風市增強免疫014 保護后腦窩防寒邪入侵015 利用足三里保健胃腸016 統(tǒng)領(lǐng)全身的公孫穴017 對心腦血管病釜底抽薪018 情緒病巧用膈俞穴019 人體老生寒太溪定生暖020 彈撥列缺穴治落枕021 委中穴解除腰背痛折磨022 合谷穴能解除頭部疾病023 壓痛點就是治病的穴位024 別拿胃痛不當回事025 脊背一捏，百病不得026 引血下行抵抗老年病癥027 手腕腳腕的簡易養(yǎng)生法028 道家養(yǎng)生功的“撞丹田”029 敲帶脈是女性保健的寶貝030 減肥的關(guān)鍵要消除肝郁031 減肥還要從健脾入手032 增強性功能的劈腿法033 治療頸椎病的按揉法034 肩膀痛的自我防治法035 鼻炎不能怪鼻子036 根治痘痘的兩大法寶037 面部的正確保養(yǎng)方法038 敲指肚驅(qū)散抑郁癥039 肩井提氣血升陽氣040 輕輕松松找穴位041 長生從養(yǎng)“筋”開始042 健身四法壽比南山043 保持美麗要養(yǎng)肝利膽044 清心除煩練心經(jīng)045 化生氣血的小腸經(jīng)046 為心腦血管保駕的心包經(jīng)047 肝臟是消解壓力的本錢048 結(jié)識膽經(jīng)的五大英雄之穴049 慢性病的關(guān)鍵就是健脾050 內(nèi)分泌失調(diào)從三焦經(jīng)尋出路051 腎經(jīng)是強壯一生的經(jīng)絡052 善待胃經(jīng)有“口?！?53 主治各類咳嗽的肺經(jīng)054 大腸經(jīng)是人體血液清道夫055 強壯膀胱經(jīng)把住生命關(guān)口056 打通督脈激發(fā)腎功能057 尋找阿是穴來保健058 學會聽懂身體發(fā)出的聲音059 春天是祛病養(yǎng)肝的良機060 春天食用白菊花消、除常見病061 春季容易流鼻血怎么辦062 春天不能給孩子吃梨063 夏天要抓住醫(yī)治冬病的天時064 夏季養(yǎng)生要過“五關(guān)”065 夏季巧用絲瓜來防病066 養(yǎng)陽從春夏開始067 對付吹空調(diào)引起的小毛病068 養(yǎng)腎氣能激發(fā)大腦潛能069 養(yǎng)腎健脾是美麗的根本070 女性很多病都是產(chǎn)后留下的071 健脾就可安五臟072 “坐井觀天”養(yǎng)生法073 好身體不是靠意志煉出來的074 用您新鮮血液殺死病魔075 身體的自愈潛能是良藥076 尋找挖掘自身的潛能077 “中風”病人的三駕馬車078 高血壓分寒熱治才有效079 養(yǎng)生就要沉得下陽氣080 用腹式呼吸法來健身081 怎么檢驗“排病反應”082 身體調(diào)節(jié)時的“壞現(xiàn)象”083 長白頭發(fā)可能在抗癌084 我們沒有用足先天之本085 找到自己身體的保護神086 把氣血引到虛的地方087 借助胃經(jīng)補腎強身088 堅守丹田激發(fā)先天活力089 別把身體本能當疾病看090 過敏癥根源是寒濕091 梳頭有大學問092 用頭練習書法的訣竅093 喝水要度身而行094 跪膝有方095 治病要先解開心結(jié)096 找準穴位按揉立竿見影097 胃以喜者為補098 “一餐療法”調(diào)和胃腸099 游泳要防止?jié)裥皽?00 痛風的“報應”101 薏米紅豆粥祛濕健脾102 薏米紅豆粥的加減法103 解藥毒健脾胃的生甘草104 參杞鹿龜酒陰陽雙補105 以皮補皮話滋陰106 善補氣血的山藥薏米粥107 酒量與臉紅臉白有關(guān)系108 解酒神物葛花109 豆腐治療水土不服110 天琪牛蒡勝藥療111 選擇減肥就是選擇好未來112 做父母的家庭醫(yī)生113 刮痧要順著經(jīng)絡的走向114 通竅不可強求115 防止衰老的五大功法(上)116 防止衰老的五大功法(下)117 為什么說“痰蒙心竅”118 內(nèi)火和外寒造成肥胖119 肝膽失調(diào)引起的肥胖自療120 腸胃失調(diào)引起的肥胖自療121 心臟功能引起的肥胖自療122 膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療123 通治各種肥胖的自療法124 補足氣血讓臟器充滿活力125 現(xiàn)代人為什么愛上火126 判斷自己氣血是否充足(上)127 判斷自己氣血是否充足(下)128 越細碎的食物越補氣血129 保護好胃腸心寬體壯130 我們應該怎樣補血131 人見人愛的家庭補血方132 用人參來大補元氣133 男人更需要當歸的關(guān)懷134 喝可樂會影響男性生殖功能135 海蝦補腎鱔魚補血136 黑米是健康一生的早餐137 土豆可以在治病中顯靈138 大蒜能治醫(yī)院治不了的病139 生姜就是“還魂”藥140 西瓜和香蕉是隱形殺手141 水果代替不了蔬菜142 老幼體弱者最好少吃蘿卜143 大寒苦瓜增加心臟負擔144 地溝油真比砒霜毒百倍嗎145 寒濕重的人不宜喝牛奶146 八種不能隔夜吃的食品147 孩子要盡量少吃紫菜148 香水會使男人女性化149 認識身體的12條經(jīng)絡(上)150 認識身體的12條經(jīng)絡(中)151 認識身體的12條經(jīng)絡(下)152 人體所有病都能在經(jīng)絡上找到153 疼痛的部位就是按摩的穴位154 按一按耳朵就能治百病155 找手治病一按就靈156 足部按摩有講究157 按摩要遵照四季規(guī)律158 背部撞墻體內(nèi)陽氣提升159 天天泡腳養(yǎng)好我們的根160 養(yǎng)生從床上開始161 起床后小毛病的調(diào)理方法(上)162 起床后小毛病的調(diào)理方法(下)163 心臟病快速治愈法(上)164 心臟病快速治愈法(下)165 中年女性的回春保養(yǎng)166 中年男性的回春保養(yǎng)167 男人的前列腺最怕什么168 打通臀部經(jīng)絡169 讓乳腺無憂無慮的保養(yǎng)170 人體左右可以互相治療171 輕松排便就是福172 消化道潰瘍要及時消除173 花椒生姜治頸肩腰腿痛174 最快消除口臭的方法175 用平和的心態(tài)與腫瘤相處176 食療是最好的減肥方法177 痛風絕不是疑難雜癥178 洗頭時不要做按摩179 慢性疲勞綜合癥的調(diào)養(yǎng)180 生活中的本真保健法181 陽陰平衡是健康的保證182 養(yǎng)生先從經(jīng)絡開始183 人體最易受傷害的是肺經(jīng)184 健康的總指揮三焦經(jīng)185 救命的心包經(jīng)186 心臟健康的晴雨表小腸經(jīng)187 讓人敬畏的肝經(jīng)太沖穴188 人體的排毒通道膀胱經(jīng)189 生命的瑰寶腎經(jīng)190 敲打胃經(jīng)大腸經(jīng)預防衰老191 治療慢性病的關(guān)鍵是健脾192 排解積慮的通道膽經(jīng)193 秋天要嬌生慣養(yǎng)你的肺194 秋季護肝養(yǎng)生宜養(yǎng)陰195 “推腹法”是最好的健身法196 美容的根本是保養(yǎng)內(nèi)部197 美容要喝五色養(yǎng)顏粥198 過度飲酒要補救199 足療可以補充人的底氣200 刮痧法防病最顯著201 拔罐可治位置較深的疾患202 足底反射療法和點穴法203 金雞獨立法204 補腎最強法205 六味地黃丸不是萬靈丹206 小病治療只需蜻蜓點水207 舉手投足皆治病208 “銅頭撞樹”益氣助陽209 心腦血管疾病不可怕210 糖尿病患者需健脾211 頸椎病可以隨手而愈212 寶釵巧用鉤藤治肋痛213 中風后遺癥要平衡治療214 治療近視眼的速效法215 治便秘先從觀念改變216 婦科病從調(diào)理月經(jīng)入手217 取嚏法排寒氣屢試不爽218 肥胖是消化太差造成的219 減肥應該是一次輕松旅行220 脂肪肝可以漸漸地消失221 人體本來就是百藥齊全222 鍛煉要先臟腑后肢體223 主食不足可能患上肺結(jié)核224． 冬天是休養(yǎng)生息的好時機225 冬天養(yǎng)生要從避寒開始226 食療要選擇適合自己的227 戒掉某些食物就不犯病228 生活中要少吃大寒之物229 胃脹、胃疼、失眠怎么辦230 煲湯是補益的最佳方法231 感冒后發(fā)冷怎么辦232 頭部受寒鼻子不通的療法233 萵苣能輕松解決便秘234 銀杏葉治療心腦血管疾病235 十全大補湯治療慢性疲勞236 拉肚子的簡宜治療法237 吃飽了總是餓應該怎么辦238 耳鳴很可能是氣血虧虛239 胃酸、肌肉酸痛的自我療法……

章節(jié)摘錄

　　統(tǒng)領(lǐng)全身的公孫穴　　人身上有一個穴位叫公孫穴，在腳內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方。公孫穴與沖脈相通，沖脈之氣既能上貫頭部為陽，又能下滲下肢為陰，公孫穴就是能量的匯集點和調(diào)控中心，其作用之大不用說了?！　∵@個穴位之所以叫“公孫”，是有著深義的?！　　妒酚洝份d：“黃帝者，少典之子，姓公孫，名軒轅?！惫珜O就是黃帝，黃帝居中央而統(tǒng)治四方，正如公孫穴統(tǒng)領(lǐng)全身。這個統(tǒng)領(lǐng)全身的穴位，最直接最明顯的效果體現(xiàn)在胸腹部，比如腹脹、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通過公孫穴來治療或者緩解?！　∪梭w的核心在哪里呢？有人說是腦，有人說是心，有人說是脾，有人說是腎，其實哪個都非常重要，但有一點是不容置疑的，人的胸腹部是人體的核心位置，是我們養(yǎng)生的核心。保養(yǎng)這個核心的方法很多，可以擴胸可以揉腹，效果都是有的。那還有沒有更核心的　　方法呢？當然有，那就是揉公孫穴?！　∥覀兤綍r為調(diào)節(jié)胸腹而找公孫穴，沒有必要按照書本規(guī)定的位置去找，要以自己的壓痛為準?？梢园压珜O穴看作成一個區(qū)域，在腳拇趾跟后，有一塊很大的腳掌骨，我們在腳內(nèi)側(cè)順著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點，這就是屬于自己的公孫穴了?！　∪绻鲳B(yǎng)生保健，這就是核心。

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