輕松周末

內容概要

事業(yè)、家庭、家務——自己的安康便棄置不顧。在此，沒有什么比確確實實地休養(yǎng)幾天，縱容一下自己，釋放一下情感更有益了。干脆賜給自己一個舒適的周末——這與短期休假相比完全是殊途同歸，而且是一個良好的開端。    閱讀本書，你可找尋到許多關于放松的建議，在這些日子里你可以按自己的喜好單獨過，兩人過，或與好友們一起度過：可以是一個健身型周末，以極有效的活動筋骨和耐力鍛煉為特征，這些身體鍛煉給平淡的日常生活注入更多的生機，負責舒解緊張的肌肉并讓人保持良好的體態(tài)；可以是美食型周末，你和你最好的朋友縱情享受美食之樂趣；也可以是美容型周末，你按一切美容規(guī)則護理你的身體?；蛟S，你需要的只是安靜，只想過個輕松的周末，獨自一人，以適意的松弛方式，讓人忘卻身心緊張（重壓），獲得有效消除疲勞的睡眠。

書籍目錄

前言康樂型周末  閑歸樂園時機是否成熟？    找尋壓力癥的消除法    一個縱情的周末    日常生活中的休假    康樂氣氛    居家氛圍美容型周末  周五：肌膚的深層清潔    蒸汽浴面    深層摩砂  周六：居家美容    快速美容：面膜    面膜混合    化妝：多變奏的主題    給肌膚打底色    引人注目的眼部和唇部    胭脂  周日：從頭到腳精心護理    清醒法：肌膚上敷鹽    使頭發(fā)富有光澤  專題：臉部按摩——接步驟  專題：手、腿、足的特別護理輕松型周末  周五：切斷聯(lián)系，放開一切    強健神經的深呼吸    鎮(zhèn)靜精神狀態(tài)之物  周六：以放松來讓身體充滿新的活力    氣功：以微笑開始新的一天    迎接早晨的伸展活動    頭腦和身體的放松    打坐    桑拿：發(fā)汗式放松    有利于恢復體力的催眠花茶  周日：呵護與被呵護    清醒法：出門踏青    按步驟按摩    躺入浴缸  專題：三種松弛身心的技巧瘦身型周末  周五：容易消化的食物讓人輕松愉快    酥脆的茄子烙工豆  周六：讓身體快點代謝    預備，跳    富有生機的早餐    水——一種自然的瘦身劑    冷飲    羅勒番茄湯    洋薊蘑菇燴雞脯    水煮生梨  周日：遠離脂肪    方便實用的短時節(jié)食    菜譜    早餐：葡萄米飯    上午點心：蘋果米飯    午餐：番茄米飯    下午點心：水果    晚餐：鮮蘆筍或花菜米飯  專題：低脂菜肴——輕松去除脂肪健身型周末  周五：更多的體力由耐力產生    競走    慢跑  周六：戰(zhàn)勝問題區(qū)    體能操    有氧拳操：有反擊力的運動  周日：良好的姿勢與靈活性    迎接太陽  專題：有利于體形和健康的最佳運動方式美食型周末  周五：茶點時間和喝咖啡閑聊    茶經    卡普季諾咖啡和其他  周六：適合各種口味的美食套餐    異國風味    意大利風味    素食風味  周日：色香味齊全的享受    享用豐盛的早午餐    綠野中享受美味  專題：流動的樂趣——法國香檳、葡萄酒及其他娛樂型周末  周五：與朋友共享周末    安靜或熱鬧    頭腦風暴法  周六：活躍起來，樂趣多多    在咖啡店用早餐    逛街與購物    聊天時間    與朋友共進午餐    溜旱冰穿行大街    騎自行車的樂趣    和朋友一起烹調    重大活動  周日：只要我們喜歡    床上早餐    沐浴計劃    和朋友一起運足  專題：走出低谷——尋找樂趣的策略

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《輕松周末》向你推薦六種歡度周末的方式：美容型周末：深層呵護，容光煥發(fā)；輕松型周末：松馳身心，活力倍增；瘦身型周末：輕松去脂，方便實用；健身型周末：有利體形，增進健康；美食型周末：享受美味，其樂融融；娛樂型周末：購物動物，樂趣多多。

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