好孩子，壞習慣

前言

前言我之所以要寫作《好孩子，壞習慣》這本書，理由很簡單，那就是為了孩子們的健康未來?，F(xiàn)在的孩子養(yǎng)成了許多對健康不利的壞毛病，很多孩子都面臨著到了三十分歲左右就可能患心臟病的危險。據(jù)專家預測，他們會是第一代壽命預計比父輩壽命要短的人。那么阻止這種事情發(fā)生的第一人就是你們——孩子的父母。雖然兒科醫(yī)生也能對他們有所幫助，但是沒有誰能比父母對孩子的影響力更大。你能阻止這種事情發(fā)生，那么該如何阻止呢？

內(nèi)容概要

　　“我的女兒見什么摸什么，摸完還要把手放到嘴里?！薄　? “我的兒子一雙襪子穿兩天，他還認為刷牙是可有可無的事情?！薄　? “我的孩子剛十幾歲就交女朋友了，而且什么都和女友分享?！薄　　　∵@些話聽起來是不是很熟悉？　　讓孩子干凈整潔遠離病原菌是家長的首要任務(wù)。很多家長都感覺他們的孩子就像磁鐵，有什么病原菌都能招到他們身上，許多孩子確實如此。學校里到處充斥著流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、出皮疹的現(xiàn)象，教室就像各種病菌的培養(yǎng)皿。由于病原菌主要通過密切接觸傳播，孩子們在學校難免經(jīng)常身體碰觸或接觸同一個東西，因此就很容易受傳染了。　　孩子一年里會得５～９次感冒，學齡前兒童更容易受傳染，因為小孩子更喜歡把東西放入嘴中，又不喜歡經(jīng)常洗手?！　×私獠≡≡泻脡闹帧　∷自捳f：“知己知彼，百戰(zhàn)百勝?！币c病菌作斗爭，首先要了解病菌，這是非常重要的。然后，你還需要了解你的孩子目前對病原菌的防御能力，并幫助孩子養(yǎng)成好的生活習慣?！　〔≡且幌盗形⑿〉纳袡C體（微生物）的總稱，這些有機體包括細菌、病毒和真菌。有些病原菌能夠引起疾病或傳染?。ㄕ埧焖贋g覽下面的表格），但９５％的病原菌是無害病原菌。事實上，大多數(shù)病原菌是站在孩子的一邊，盡力幫助孩子保持健康的體魄。例如，腸道內(nèi)的微生物幫助孩子消化食物，還有一些常規(guī)病原菌能幫助人體最低程度地免受某種疾病的侵害?！　∫苍S我們現(xiàn)在做的東西太干凈了，使孩子的免疫系統(tǒng)得不到挑戰(zhàn)，不能提高其抵御疾病的能力。另外，抗菌產(chǎn)品的過度使用可能會導致“超級病原菌”的產(chǎn)生，即產(chǎn)生比過去更難對付的病原菌。這就是為什么我提倡用最原始的東西——舊式肥皂和水，這些仍舊是抵御大多數(shù)能引起疾病的病原菌的最佳清潔品。

作者簡介

作者：(美國)詹妮弗?崔契伯格 譯者：劉建芳詹妮弗?崔契伯格，美國著名兒科醫(yī)生，紐約蒙特斯奈醫(yī)療中心主治醫(yī)師、美國RealAge科學顧問委員會會員。她還是3個孩子的媽媽，在曼哈頓親歷為人之母的愛與職責，將幾個孩子從出生一直養(yǎng)育到上大學。

書籍目錄

第一章 您的孩子習慣健康嗎：RealAge健康兒童測試用RealAge健康兒童測試表測試您的孩子 1現(xiàn)在該怎么辦 19如何堅持不懈地改變孩子的習慣19你的孩子改變的有多快21第二章 讓孩子的胃口好起來：培養(yǎng)終身受益的飲食習慣人沒有必要一輩子不吃炸薯條23爭取做到飲食平衡24一份究竟是多少呢25從少量開始25對RealAge健康兒童測試中有關(guān)營養(yǎng)問題答案的分析26孩子飲食搭配要做到多樣化28循序漸進28養(yǎng)成吃早餐的習慣吧31你的孩子早餐主要吃什么32在早餐中增加些有營養(yǎng)的食物33寶寶與奶34注意兒童早期骨骼質(zhì)量35人什么年齡開始骨密度下降35果 汁36及時補充液體37少喝含糖的軟飲料37好習慣培養(yǎng)應(yīng)盡早開始40現(xiàn)在這個年齡段開始晚了嗎40避免食物過敏反應(yīng)41你給孩子準備了什么零食42“好”食物的真面目44孩子每天吃多少甜食46孩子是吃自家營養(yǎng)午飯，還是學校午飯47你的孩子最常吃哪種肉類和禽類47有營養(yǎng)的魚類49如果你的孩子想成為素食者怎么辦49你和孩子一個月做幾次健康膳食計劃51孩子幫你準備過飯菜嗎52全家人多長時間能在一起吃頓飯53你們?nèi)一蚰愕暮⒆咏?jīng)常在哪里吃飯54不浪費就意味著體重會增加54你的孩子定期吃復合維生素嗎55變化雖小，回報甚大55第三章 讓孩子的體形美起來：讓孩子多運動少玩電子游戲即使孩子這個年齡正當“任天堂迷”之時63愛活動的孩子收益巨大64敢于競爭64孩子每天花多少時間看電視或玩電子游戲66你的孩子怎么度過課間休息時間68給健康以厚禮68克服困難參加活動69你的孩子每日活動量應(yīng)該是多少71在學校如何累積運動時間呢71你的孩子最常用的交通方式是什么73你的孩子定期參加哪些俱樂部、哪些活動或哪些組織73團隊精神74運動與維生素74經(jīng)常全家一起玩耍的家庭更具活力77從繁忙枯燥的家務(wù)桎梏中解脫出來78從今天開始79第四章 讓孩子的外表靚起來：讓孩子養(yǎng)成干凈整潔的習慣你甚至可以讓他們學會用牙線83了解病原菌——病原菌有好壞之分83預防入侵85對孩子目前的行為習慣進行評估86把衛(wèi)生保健放在首位——孩子洗手頻率如何87是不是抗菌皂更好一些？消毒液確有功效嗎87咳嗽和打噴嚏時的正確做法88牙齒保健88還沒長牙呢88初學刷牙89如何讓孩子經(jīng)常刷牙90用牙線剔牙90看牙醫(yī)91青少年與牙齒92時刻預防病從口入92橡皮奶頭的使用93橡皮環(huán)94吮手指95小心食物問題96保護好孩子的皮膚97經(jīng)常淋浴99生殖器的清潔99激素、痤瘡和體味100真菌問題100小心傳染101如何保持小傷口的衛(wèi)生102如何避免寄生蟲的危害103蟯 蟲104做到勤勉、訓導、耐心106第五章 讓孩子更加聰明起來：讓孩子養(yǎng)成做功課的好習慣這種習慣會使他們在學校名列前茅107孩子的學習方法107天才也可能是一種挑戰(zhàn)108培養(yǎng)天才孩子109不均衡發(fā)展110盡早開始學習110反復重復110閱讀確實很重要111三歲之前及之后111智力發(fā)育階段性表現(xiàn)：確定孩子的智力發(fā)育程度112大腦的發(fā)育：評估一下孩子的智力發(fā)育情況112招來睡精靈113找出睡眠受到干擾的原因114孩子每天看多長時間電視適中呢115成功路上的絆腳石121母親對兒童多動癥的憂慮122米歇爾的坐穩(wěn)游戲123伴隨多動癥的成長124閱讀的障礙：難語病125盡早確定難語病很重要126把孩子培養(yǎng)成終身學習者127第六章 讓孩子變得精神起來：培養(yǎng)孩子的自尊心自尊到底是什么141自尊心缺乏會有什么后果142自我健康發(fā)展階段142五種給予孩子情感援助的方式146進一步思考148結(jié)識新朋友151這是缺乏自尊或情緒抑郁嗎153大型壓力——自尊能有助于他們頂住壓力155幫助孩子馴服緊張156發(fā)生不好的事情時157什么時候需要專業(yè)人士的幫助158常年一貫地保持精神健康160每七章 讓孩子全身武裝起來：避免讓孩子受到傷害讓家更安全162基本安全問題162認真訓練164評估你目前的安全習慣164正確選擇汽車坐椅165系上頭盔169什么時候戴上裝備170極端運動會有極端危險171學校里的運動和活動172深水游泳174防止太陽灼傷175窒 息1761歲以下孩子窒息問題1761～4歲孩子的窒息問題177家庭防毒問題178如何區(qū)分孩子是否中毒179如果你認為孩子確實是中毒了179密切關(guān)注大孩子的行為180做好防范意外事故發(fā)生的準備181經(jīng)常透氣183清除鉛污染183清除氡污染184清除一氧化碳184清除煙霧186防止孩子過于自信187第八章 讓孩子的身體好起來：把孩子的健康放在首位能夠預防的疾病190教會孩子如何應(yīng)對慢性病200后 記 讓孩子的生活快樂起來213

章節(jié)摘錄

讓孩子的外表靚起來：讓孩子養(yǎng)成干凈整潔的習慣“我的女兒見什么摸什么，摸完還要把手放到嘴里?！薄拔业膬鹤右浑p襪子穿兩天，他還認為刷牙是可有可無的事情?！薄拔业暮⒆觿偸畮讱q就交女朋友了，而且什么都和女友分享?！边@些話聽起來是不是很熟悉？讓孩子干凈整潔遠離病原菌是家長的首要任務(wù)。很多家長都感覺他們的孩子就像磁鐵，有什么病原菌都能招到他們身上，許多孩子確實如此。學校里到處充斥著流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、出皮疹的現(xiàn)象，教室就像各種病菌的培養(yǎng)皿。由于病原菌主要通過密切接觸傳播，孩子們在學校難免經(jīng)常身體碰觸或接觸同一個東西，因此就很容易受傳染了。孩子一年里會得5～9次感冒，學齡前兒童更容易受傳染，因為小孩子更喜歡把東西放入嘴中，又不喜歡經(jīng)常洗手。了解病原菌——病原菌有好壞之分俗話說：“知己知彼，百戰(zhàn)百勝?！币c病菌作斗爭，首先要了解病菌，這是非常重要的。然后，你還需要了解你的孩子目前對病原菌的防御能力，并幫助孩子養(yǎng)成好的生活習慣。病原菌是一系列微小的生命有機體（微生物）的總稱，這些有機體包括細菌、病毒和真菌。有些病原菌能夠引起疾病或傳染?。ㄕ埧焖贋g覽下面的表格），但95%的病原菌是無害病原菌。事實上，大多數(shù)病原菌是站在孩子的一邊，盡力幫助孩子保持健康的體魄。例如，腸道內(nèi)的微生物幫助孩子消化食物，還有一些常規(guī)病原菌能幫助人體最低程度地免受某種疾病的侵害。也許我們現(xiàn)在做的東西太干凈了，使孩子的免疫系統(tǒng)得不到挑戰(zhàn)，不能提高其抵御疾病的能力。另外，抗菌產(chǎn)品的過度使用可能會導致“超級病原菌”的產(chǎn)生，即產(chǎn)生比過去更難對付的病原菌。這就是為什么我提倡用最原始的東西——舊式肥皂和水，這些仍舊是抵御大多數(shù)能引起疾病的病原菌的最佳清潔品。那么，一個家庭每天應(yīng)怎樣做才能留住好的病原菌而擺脫不好的病原菌呢？預防入侵完全消除有害的病原菌是不可能的，但是你要記住一句老話：預防為主，治療為輔。預防孩子免受許多病原菌的侵害不需要花很大力氣。良好的衛(wèi)生習慣是保持身體健康、預防病菌入侵和幫助免疫系統(tǒng)正常運行的最好的守門員。這些良好的衛(wèi)生習慣是孩子的第一道防線。在這里我們又要提出第一章中我們說過的四個步驟了：確定、解釋、教導和堅持（順便說一下，這種預防工作在任何年齡段都適用，因此全家人都要做好預防）。1． 確定：病原菌是從哪里乘虛而入的？幸運的是，阻止病原菌并不難。大多數(shù)病原菌都是借助于人的手，但也有一些是通過流鼻涕或吸鼻子時的空氣傳播，或者通過體液如汗液、唾液或血液傳播。人體最易入侵之處就是嘴、鼻、眼和皮膚。2． 解釋：告訴孩子病原菌一旦進入體內(nèi)會發(fā)生什么情況讓孩子知道為什么好的衛(wèi)生保健對身體健康非常必要，這一點很重要。忽視這一點不能立刻顯現(xiàn)其后果，因此對孩子來說很難看到衛(wèi)生保健與預防疾病之間的聯(lián)系，甚至成人也是如此。這也正是你的切入點，告訴孩子人體是如何運轉(zhuǎn)的，給孩子解釋清楚不好的病菌會使他們生病，而良好的個人習慣有助于他們健康。還要告訴孩子忽視健康習慣會有哪些短期影響和長期影響。3． 教導：手把手地教孩子如何防止病原菌的入侵現(xiàn)在你的孩子已經(jīng)知道病菌是如何侵入人體這個基本常識了，也明白了講衛(wèi)生的重要性，下一步他們需要知道的是最簡單最重要的防止病菌入侵的方法：洗手、洗手、再洗手。想一想，每天孩子要揉多少次眼睛、摳多少次鼻子、多少次把手指頭放到嘴里。病菌就是這么進入人體的——除非這些手上的病菌已經(jīng)被沖洗掉了。所以要洗、洗、再洗——飯前、便后、咳嗽后、擤鼻涕后、接觸過病人后、放學回家后或從公共場所回家后。當然，洗手并不是教孩子的唯一衛(wèi)生保健方法，卻一定是第一個需要教授的方法，其他的方法以后還會陸續(xù)再傳授。4． 堅持：時刻表揚孩子防止病菌入侵的好習慣和其他許多新習慣一樣，孩子在忘記的時候需要溫和地去提醒他，在學會后要時刻表揚鼓勵他，而且要讓孩子看到你上床睡覺前刷牙并用牙線剔牙，要讓孩子看到你從運動場或衛(wèi)生間回來后洗手。這樣他們很快也會把這當作是必須的事情，你也就不必總是說：“記得要洗手！”對孩子目前的行為習慣進行評估下面我們來看看孩子是怎樣做個人衛(wèi)生的。把衛(wèi)生保健放在首位——孩子洗手頻率如何也許孩子洗手的次數(shù)還不夠。除了孩子的手臟得很明顯的時候，出現(xiàn)下面的情況時也需要洗手：之前，無論是吃、喝、服藥或是纏膠布繃帶前。之后，大小便后、接觸過任何體液后（血液、汗液、尿液或嘔吐物）、咳嗽或擤鼻涕后、接觸動物或?qū)櫸锖?、做完緊急救護后。是不是抗菌皂更好一些？消毒液確有功效嗎經(jīng)反復研究證明，用什么香皂不重要，重要的是除掉病菌的是那些泡沫。而且人們一直在爭論抗菌皂會不會使病菌產(chǎn)生抗藥性。雖然研究尚未確定這一點，但還是有潛在可能的，所以我認為每天使用普通香皂和水就可以了。如果沒有洗手池，那么含有酒精的洗手液就是理想的水的替代品。最近有研究表明，這種消毒液可以減少房間內(nèi)病菌的傳播。用這種洗手液的家庭中有一半以上切斷了家庭成員之間胃腸疾病的傳播。購買時要注意選擇含有至少60%酒精的清潔劑（在成分列表中名稱為異丙醇或乙醇）。需要注意的是，不要過多用這些清潔用品，因為這些產(chǎn)品會引起皮膚干燥?？人院痛驀娞鐣r的正確做法病原菌傳播的另一個方式是：孩子在咳嗽或打噴嚏時捂嘴。這似乎非常禮貌，但是在咳嗽或打噴嚏時傳到孩子手上的病原菌會隨后散播到很多地方——門把手上、玩具上、書上、軟球上，還有其他人的身上。任何接觸這些東西的人都可能被傳染生病。因此正確的方法應(yīng)該是：告訴孩子要咳嗽或噴嚏時背向人群，用手絹捂住嘴和鼻子，或把胳膊彎曲，用彎曲的胳膊緊緊把臉護住。這樣病原菌就不會傳播出去，污染程度也就達到最低了。牙齒保健——牙齒保健是健康的關(guān)鍵，因此一定要多注意這一點。孩子只要能用牙刷了，就要教他們每天刷兩次牙。（RealAge提示：定時刷牙和用牙線剔牙是所有孩子不可缺少的健康習慣。事實上，堅持每天刷牙和剔牙的孩子成年之后會比實際年齡年輕6．4歲。也就是說，當他們40歲時他們的生理年齡只有30出頭。）還沒長牙呢——即使是嬰兒也需要口腔保健。給嬰兒喂食完畢后用一塊干凈的濕布或網(wǎng)墊輕輕地擦拭牙床和舌頭，擦掉細菌以及留在口腔里多余的糖分。只要第一顆牙長出來，就開始用柔軟的適合嬰兒用的牙刷和清水刷牙，等孩子會吐時再讓孩子用牙膏刷牙——通常要到孩子3歲。用牙膏刷牙時開始只需要一黃豆粒大小的量。盡量讓孩子不要吞咽牙膏，而且絕對不要讓他們吃牙膏管外面的牙膏，因為吃氟是有害的。初學刷牙先讓孩子多次觀看你是怎樣刷牙的，還可以讓他們“幫”你刷，這樣孩子們就很有可能在第一次刷牙時讓你也幫助他們刷牙。如果孩子小也許會需要你幫忙，直到孩子五六歲，就會自己獨立刷牙了。不管怎樣，要注意保證每一顆牙都刷到，尤其是后面的槽牙。記?。汗膭詈⒆釉诔酝炅闶持笏⒀?，尤其是吃完甜品之后。如果你認為孩子在沒長出恒牙之前刷牙沒那么重要，那就大錯特錯了。孩子比成年人對蛀牙更敏感。即使牙齒脫落，牙洞也會加速蛀牙以及牙齒之間的牙溝的形成。這樣，還沒有脫落的牙齒就會移動以減小牙溝，這就會導致恒牙扭曲。另外，如果孩子不能在早期養(yǎng)成刷牙的好習慣，那么孩子成年之后也很難養(yǎng)成定期經(jīng)常刷牙的習慣。如何讓孩子經(jīng)常刷牙激勵孩子刷牙的一種方式就是讓他們自己挑選喜愛的牙刷和牙膏。任何種類的牙刷都可以，可以是芭比娃娃的也可以是斑馬條紋的，只要刷頭柔軟、大小適合孩子的口腔就可以。兒童牙膏有許多種口味和顏色，如泡泡糖的和巴尼紫的，哪種都可以，只要含氟就行。氟有助于牙釉質(zhì)更易抵抗蛀牙，從而抵御細菌的侵入，這對減少兒童蛀牙起著非常重要的作用。但同時，食入過多的氟會導致氟中毒，孩子的牙齒上會出現(xiàn)褐色斑點。孩子氟中毒的最初方式是吞咽含氟的漱口水或是含氟的牙膏，尤其是新問世的有誘人口味的牙膏。因此孩子刷牙時還是要多加小心。如果你住的地區(qū)飲用水中不含氟，或孩子只喝瓶裝水，那他們需要服用添加氟的補劑，這種補劑醫(yī)生或是牙醫(yī)可以開具處方，或從六個月大開始喝添加氟的瓶裝水（看瓶上標簽中的成分即知）。用牙線剔牙不幸的是，僅僅刷牙并不能完全抵抗細菌對牙齒的侵害，因為細菌可以藏在牙齒之間的縫隙里。因此從孩子3歲開始或者到孩子的牙齒長到20顆的時候，每天都要用牙線剔牙。孩子9歲之前你要幫助他剔牙，同時指導他如何自己使用牙線。有柄的線狀牙線比需要繞在手指上的牙線更容易使用。還有一些牙線帶形狀有趣或色彩鮮艷，這有助于孩子養(yǎng)成剔牙的好習慣?？囱泪t(yī)如果你本人對去牙醫(yī)診所看牙有恐懼心理，千萬不要把這種恐懼心理傳給孩子。你可以為孩子找一個喜歡與孩子相處的牙醫(yī)或?qū)ｉT從事兒童牙齒護理的牙醫(yī)，一般這樣的診室比較討孩子們喜歡，診室里可能會提供一些小小的獎品給孩子，如小貼畫、小玩具之類，孩子檢查完牙齒之后這些獎品會作為獎勵送給孩子。與牙醫(yī)相處融洽的孩子會對定期清理牙齒和檢查牙齒沒有恐懼心理。孩子最初的常規(guī)檢查不會有什么問題，即使有問題也不會是大問題，這樣有助于避免以后對牙齒作大型的修補，用孩子一生也不會對看牙醫(yī)有恐懼心理。青少年與牙齒從理想角度上講，十幾歲的孩子就應(yīng)該已經(jīng)養(yǎng)成良好的牙齒保健習慣了，但這通常很難斷定，因為他們洗漱的時候通常是關(guān)著衛(wèi)生間的門不讓人看到。如果你看不到他們?nèi)绾嗡⒀溃憔涂梢愿嬖V孩子刷牙有多么的重要，尤其是孩子帶牙齒矯正器的時候。與孩子講道理時如果過于心急會造成孩子左耳進右耳出的結(jié)果，但我們還是要一再地叮囑孩子刷牙和剔牙的重要性，告訴他們每天刷牙或剔牙兩次會有以下好處：可以去吻別人——不會有難聞的氣味！食物的殘渣不會留在口腔里腐蝕變質(zhì)。不會因為牙斑或難看的牙垢而使你的迷人微笑黯然失色?？囱泪t(yī)時不會對你的牙齒又是鉆又是磨地進行大修補。如果你家人對用牙線剔牙有爭議，那就一定要保證做到刷牙。這雖然不能替代剔牙，但這還是能夠保持孩子的牙齦更加健康，十幾歲的孩子已經(jīng)是恒牙了，因此刷牙絕對不是過分行為。時刻預防病從口入下面我們來談?wù)勂渌目谇粏栴}，如“吃手”、咬指甲等。寶寶是用嘴來探知這個世界的孩子在能夠刷牙和剔牙之前正是什么都往嘴里塞的年齡。這是嬰兒和姍姍學步的孩子探知世界的一種方法。盡管這種方法很正常，但是這個“用嘴”階段肯定是增加了接觸微有機體的機會。你需要做的就是仔細檢查和消毒，盡力防止更多的細菌從口腔進入，尤其要注意一些最普通的東西——橡皮奶嘴、橡皮環(huán)、手——盡量干凈。橡皮奶頭的使用橡皮奶頭有很多種稱謂，如奶嘴、奶頭，無論是哪種稱謂都是指孩子用的這種東西。橡皮奶頭可以滿足孩子對于吸吮的強烈渴望，為孩子提供了一種自慰的方式。下面我來說說使用橡皮奶頭應(yīng)該注意的一些事項。首先，不要總讓孩子口含橡皮奶頭。研究證明，長時間吸吮橡皮奶頭會引起細菌從喉部傳到中耳，引起中耳的感染。盡量在孩子睡覺時才用橡皮奶嘴，這樣能讓孩子有安全感，入睡更快一些。有些研究表明，有限地使用橡皮奶嘴可以有助于減少耳部發(fā)炎的幾率。孩子到1歲的時候停止使用橡皮奶嘴是個好想法。超過1歲以后就很難戒掉這個習慣了，而且會影響到學話和牙齒的發(fā)育。你也許聽說過很多種讓孩子停止使用橡皮奶嘴的方法吧，但就我所知，冷火雞法（即突然完全停止使用）是最好的。當然也許你需要忍受一兩天孩子不停的哭鬧，但你要挺住，這一關(guān)很快就會過去的。橡皮環(huán)大約從4～6個月開始孩子就要長牙了，這個時候孩子開始見什么咬什么，到處都能留下他們的口水。盡管長牙使得他們感覺很不舒服，但是也要避免給他們服用藥物或涂抹止痛膏。你可以用干凈的手指蹭蹭孩子的牙齦，或最好用冰涼的橡皮環(huán)或濕布給孩子咬。有種做法通常很奏效：把布的一角沾上水然后放到冰箱里凍硬。許多孩子都喜歡這種小冰塊冷凍法。如果你的孩子牙齦非常難受，醫(yī)生會建議你使用兒童羥苯基乙酰胺的。孩子不停地流口水會淹壞孩子的臉和脖子的皮膚，因此要經(jīng)常用柔軟的干凈的布擦干流下來的口水，也可以把脖子和下巴涂上嬰兒潤膚露。孩子躺在小床上時還可以在頭下放一塊小圍嘴以防孩子的口水把床單打濕，這樣就不用總是換洗床單和小褥子了。但是需要注意的是，任何放入小床的東西都不要過于松散或堆成一堆，以防發(fā)生堵住孩子呼吸器官使之窒息等情況。吮手指許多嬰兒、剛學走路的孩子，甚至是兒童都喜歡吸吮大拇指或其他手指。不要擔心，這是孩子慣有的一種習慣，孩子在疲勞、沮喪、煩躁的時候吮手指能夠進行自我安慰，但是需要注意的是，這時候孩子的手一定要經(jīng)常洗。對大多數(shù)孩子來說，通常到五歲的時候這個習慣就會逐漸消退。但是，如果恒牙長出來時還有這個習慣就會引起其他的問題。吮手指的孩子一般都有門牙外突的問題，需要帶牙箍矯正，而且到了上學的年齡還吮手指會遭到其他孩子的譏笑。幫助孩子擺脫這個習慣有很多種方法，但是通常都達不到目的，例如，在孩子的大拇指上涂苦味的液體或上床睡覺時給拇指帶上夾板。其實給孩子帶幾天手套是最簡單有效的辦法（這種做法對有咬指甲習慣的孩子也是行之有效的）。咬指甲有些孩子吸吮拇指后就直接改為咬指甲了。還有些孩子是在青春期階段為了排除緊張感才開始有這個習慣的，幾乎有一半的青春期孩子和十幾歲的孩子會有不同程度的咬指甲的習慣。指尖紅腫、疼痛、外皮出血等情況會導致甲床感染。除此之外，每天孩子都會接觸到很多病原菌，而咬指甲就使得病原菌很容易進入體內(nèi)。長期咬指甲還會造成指甲永久性傷害和變形，有時甚至會導致牙病。如果孩子了解了咬指甲的危害就很可能會停止這個壞習慣。也就是說，首先你要讓孩子了解咬指甲的害處。另外你要注意孩子的習慣是無心的行為呢，比如是在看書的時候或看電視的時候做的，還是在迷惘、煩躁或緊張的時候做的？如果是緊張等所致，幫孩子找到其他解決辦法，例如，緊張的時候就找個皮球拍。幫助孩子戒掉吮手指習慣的那些方法同樣適用于解決咬指甲的問題。小心食物問題細菌能通過食物進入孩子身體的各個系統(tǒng)。沙門氏菌、大局桿菌和李斯特氏菌只是無以數(shù)計的有機生物中的幾個，主要由食物引起，可使孩子生病，導致惡心、腹瀉癥狀。要讓孩子知道食物中的病菌是很難識別的，因為很多時候含有病菌的食物并不發(fā)生氣味的改變。告訴孩子對食物進行適當?shù)募庸ぁ磧?、做熟、放入冰箱冷藏——是非常重要的?？傊?，要教會孩子在吃之前把食物洗干凈。保護好孩子的皮膚保護好身體的皮膚免受病菌和有害物的傷害。皮膚同樣也是很多對人體有著重要平衡作用的有機體的家。這些對人體沒有害處的細菌被稱之為居民，他們保護人體免受那些有害細菌的侵害。還要記住時刻保持清潔用品和毛巾的潔凈。一般來說，病菌喜歡較大的濕度，因此海綿、絲瓜絡(luò)和洗碗布應(yīng)，經(jīng)常用漂白劑或洗滌劑洗凈然后晾干，保持完全干凈，防止細菌在里面孳生繁殖，還要經(jīng)常用開水消毒。經(jīng)常給寶寶洗澡孩子一生下來就可以給孩子洗澡，但不需要天天洗。但尿片要天天換，耳朵周圍和下巴以下，這些地方經(jīng)常有口水，要每三四天洗一次。嬰兒更適合用塑料的嬰兒專用浴盆。幾個月后，如果孩子能自己坐穩(wěn)，就可以在大澡盆里洗澡了。無論用哪個澡盆，永遠都不要讓孩子一個人在澡盆里而旁邊沒人看護，否則很可能發(fā)生悲劇。用香皂洗就可以了，這樣能保持皮膚干燥。也可以適當用一些溫和的保濕的液體清洗劑。孩子出浴盆后就立即輕輕地拍干他的身體，讓身體稍微有些濕潤，立刻涂一些護膚液以鎖住水分。

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推 薦 序邁克爾·羅伊森   邁哈邁特·奧茲?鄢（暢銷書《YOU：身體使用手冊》作者）作為醫(yī)生，我們每次走進手術(shù)室都親歷了一些好孩子因為壞習慣而切實地在健康方面遭受到的長期影響，我們治療的病人年紀越來越小，而他們身體的生理年齡——或者叫做真實年齡——卻越來越老。動脈硬化、高血壓、糖尿病并發(fā)癥、肌無力，還有因肥胖病導致的關(guān)節(jié)方面的病癥，這些病癥都尤為突出。作為父親，我們做出努力，盡力避免孩子們飲食過度，讓他們遠離缺少鍛煉的生活方式。但是我們也能最先明白了每一位家長明白的問題：做到這樣很不容易。這就是寫作《好孩子，壞習慣》這本書的緣由。和我們一樣，本書作者特拉亨伯格博士——她自己就有三個孩子——知道父母需要幫助，哪怕只是一點點，這樣才能去說服孩子們放下手中的遙控器、放棄餅干、去吃蘋果、去騎車玩一玩。我們也曾讓我們自己的孩子這樣做過。而且了解孩子們該做什么總不像想方設(shè)法讓孩子必須做一件事那么需要有策略。你知道有多少家長志向遠大，然而孩子卻不聽話？這就是為什么在邁克爾的長子杰夫九個月大時，邁克爾的妻子說服他——其實是強迫他——去參加“做個好父母”培訓班。到現(xiàn)在他說結(jié)果證明這是他參加過的最好的培訓課程，因為這個課程教會了他如何與孩子，或者說是一些小病人打交道，而這些小病人根本不愿意聽父母或醫(yī)生的話。從那種課程中、從我們自己的父母身上、從作為父親的經(jīng)歷中——做父親真的很不簡單呢——我們可以總結(jié)出下面五點，這五點能來切實有效地幫助孩子養(yǎng)成一生有益的好習慣。1． 學會對孩子說“不”。2． 找到問題出在誰身上，并把問題解決掉。3． 給孩子做積極向上的榜樣。4． 和孩子一起做些有樂趣、健康的事情。5． 與親朋好友和兄弟姐妹保持良好而緊密的關(guān)系。第一，盡量引導孩子做一些他們能做的活動，在這些活動中他們會有閃光點，那么他們就總會圓滿完成什么事情，哪怕只是做得還算好，都會向你匯報他的成績。就像麥克鼓勵他女兒時說的那樣：“杰妮，你在擔心上舞蹈課遲到的情況下還能幫助那個人過馬路真是了不起?！钡诙?，這也是養(yǎng)成良好習慣的最重要的基本點，就是要實事求是地告訴孩子（還有其他人）誰要承擔后果。下面這個例子似乎有點離奇，可是這確實發(fā)生在邁克爾的兒子身上：“杰夫，如果你騎自行車不戴頭盔，哪天被汽車撞了，你的大腦就會被撞壞的，那你就再也不能打棒球了，甚至連電視都不能開了。你大腦里的灰質(zhì)層會受到毀壞，而我以后就只能到醫(yī)院去看你了。所以你行行好，戴上頭盔吧！”最后，麥克（像別的父母一樣）有了這個頭盔問題，因為最終他將不得不想辦法處理他兒子不戴頭盔而出現(xiàn)的后果。但杰夫也有麻煩。他父親對他說：“我敢打賭你總吃那些帶奶酪的薯條早晚會讓你離開你的棒球隊的，因為你的奔跑速度會越來越慢——動脈阻塞會使你的肌肉沒有足夠的血液提供營養(yǎng)?！边@是杰夫的選擇。你能猜出這是個什么決定嗎！當孩子有問題時，要讓他們知道他們需要為此承擔后果。是的，有時他們就像醉酒的賭徒一樣胡亂做出選擇，但逐漸地他們會為他們不理智的選擇承擔后果。當然，用飽含愛的方式來提出建議是非常重要的。也許孩子們會無視你長遠的眼光，甚至可能會與孩子有沖突，但如果你是以愛的方式提出這種深遠的建議，也許沖突就會煙消云散了，而且你的建議也會在日后對他們起作用。家長還要以身作則，要做健康的生活習慣的楷模，從鍛煉到飲食——如在薯片上放核桃或是蛋黃醬上放番茄醬。例如，和孩子們做游戲，而不是坐著看電視中的體育節(jié)目，這樣能使他們感受到更多的樂趣，從而他們還會做更多的鍛煉。梅麥特和他的孩子們最近癡迷于玩球追人的游戲呢，就是讓他與他們比賽。他踢著一個足球來回跑，哪個孩子碰到了球就要定住，其他的孩子可以用手觸那個定住的人來解救同伴，但如果梅麥特定住了所有的孩子，就算他贏。很自然，實際整個游戲就是爸爸在拿球碰人，整個游戲過程中從沒有停止過奔跑、尖叫和大笑。但是因為運動量很大，所以每次孩子們都得到了鍛煉。記?。汉⒆觽兞私獾降脑S多事情，食物、健康、文身、運動、性、睡眠、作業(yè)——這些都是你這么認為的——不是從你這里了解的，而是從其他孩子那兒了解到的。因此如果家里有位年長的有健康意識的兄長或姐姐，或是孩子們景仰的酷酷的鄰家小酷哥在你孩子身旁，那都是上天的賜予。歐茲的長女達芙妮長得很帥氣，還很會照料自己。不僅她的弟弟妹妹們羨慕她，而且她在健康方面非常有心得，因此還在19歲時寫了本有關(guān)健康的書。佐伊在11歲時是家中的運動健將。她帶著7歲的奧利佛到處去比賽，現(xiàn)在奧利佛也和她一樣酷愛運動了。第三，教孩子們要相互之間緊密團結(jié)，和朋友也是如此。當孩子們給別的孩子一個鼓勵，別的孩子會感覺好一些，他們也會感覺很好——與人玫瑰，手有余香。這五點指導原則應(yīng)該能幫助你的孩子們像我們的孩子一樣養(yǎng)成好習慣，去掉壞習慣。這會給孩子以自尊感和責任感，會給孩子一個活生生的范例，會讓孩子們知道健康是快樂的，是一生都能可信賴的基石。但是我們曾為孩子們做得最好的事情就是給孩子們選擇了最好的媽媽。杰尼和杰夫·羅意升現(xiàn)在都是年輕的成年人了，而且他們做得非常好，但麥克是第一個說出南希對他們的影響比他的要大的人——她堅持不懈地給孩子們灌輸好習慣，說她才是教給孩子們?nèi)绾未_立目標的人。麗薩·歐茲和南希一樣天生就知道如何鼓勵孩子們達到他們想達到的目標，而且從孩子們姍姍學步時就她總能想出辦法讓孩子們堅持良好的習慣。我們二人從他們身上都能看到他們的媽媽最初做出的偉大努力，每天都能看到良好習慣帶給孩子們的好處。

編輯推薦

暢銷書《YOU：身體使用手冊》作者邁克爾?羅伊森博士作序推薦?！逗煤⒆?壞習慣:習慣決定孩子的健康與未來》作者發(fā)現(xiàn)，很多小孩養(yǎng)成了許多對他們的未來健康極為不利的毛病。有些孩子已經(jīng)開始患上大人們才有的疾病。于是她聯(lián)手美國著名的RealAge健康咨詢機構(gòu)，側(cè)重研究如何讓孩子們消除不好習慣，幫助他們改善自己的生活學習習慣，建立一個健康而美好的未來。

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