少林拳

內(nèi)容概要

少林拳源于河南登封嵩山少林寺，拳因寺而得名。一般把在少林寺練的拳法都稱為少林拳，但究其淵源，實(shí)為“少林寺拳法”的簡(jiǎn)稱。它是在中國(guó)古代健身術(shù)的基礎(chǔ)上，博采各種武藝之精華而逐步形成的最有影響的一個(gè)拳派。是少林寺僧眾、民間武師、軍中將士數(shù)代人集體智慧的結(jié)晶。    少林寺歷史久遠(yuǎn)，影響很大，它的發(fā)展經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的歲月。據(jù)各種文獻(xiàn)記載，早在隋文帝時(shí)（581～604年），少林寺內(nèi)的下層僧人就已經(jīng)把民間武藝帶人寺內(nèi)習(xí)練并互相傳教。隋末，少林寺方丈為了保護(hù)寺廟的安全，組建了護(hù)院武僧隊(duì)，進(jìn)行專門訓(xùn)練。    唐初，少林寺曇宗、志操、惠玚等13位僧人應(yīng)李世民之召，參與征討王世充。眾僧兵活捉了王世充的侄子王仁則，逼降了王世充，立了戰(zhàn)功。李世民當(dāng)了唐朝皇帝后，論功行賞，封官賜爵，擴(kuò)建寺院，封曇宗為大將軍，準(zhǔn)許少林寺立兵練武。之后，少林寺武僧開始有組織、有計(jì)劃的嚴(yán)格訓(xùn)練。除了習(xí)練拳術(shù)器械之外，還加強(qiáng)氣功、輕功、馬戰(zhàn)、步戰(zhàn)的研練，并經(jīng)常受朝庭調(diào)遣，參與征戰(zhàn)。由于嚴(yán)格訓(xùn)練和南征北戰(zhàn)，客觀上促進(jìn)了少林武術(shù)的發(fā)展。

書籍目錄

知識(shí)篇  一、少林拳淵源  二、少林拳的特點(diǎn)與風(fēng)格    （一）注重技擊    （二）套路直線往來    （三）勇猛剛健    （四）內(nèi)外合一 形神兼?zhèn)?   （五）拳禪一體  三、少林拳的內(nèi)容與分類  （一）功 法    1.站樁功    2.梅花樁功    3.沙袋功    4.插沙功    5.木人樁功    6.鷹爪功  （二）套 路    1.拳術(shù)套路    2.器械套路    3.對(duì)練套路  （三）散 手  （四）氣 功  四、青少年學(xué)習(xí)少林拳應(yīng)注意的事項(xiàng)  （一）注重武德 尊師愛友  （二）循序漸進(jìn) 持之以恒  （三）勇于實(shí)踐 善于巧練  （四）因人而異，科學(xué)安排  五、少林拳實(shí)戰(zhàn)技能形成的四個(gè)階段  （一）基本功階段  （二）套路階段  （三）內(nèi)外結(jié)合階段  （四）實(shí)踐階段  六、少林拳實(shí)戰(zhàn)技術(shù)提高的六個(gè)要素  （一）破除門戶觀念  （二）精心修煉個(gè)人絕招  （三）注重身體素質(zhì)訓(xùn)練    1.速 度    2.力 量    3.耐 力    4.柔韌性    5.靈敏性  （四）加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)  （五）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)    1.以假亂真，誘敵深入    2.出其不意 攻其不備    3.佯攻巧打 一點(diǎn)突破    4.積極跑動(dòng) 掄占有利位置  （六）正確對(duì)待勝負(fù)，鼓勵(lì)青出于藍(lán)勝于藍(lán)  七、少林拳實(shí)戰(zhàn)中的時(shí)空技巧  （一）時(shí)空感覺    1.進(jìn)攻時(shí)間感    2.防守時(shí)間感    3.防守反擊時(shí)間感  （二）距離感覺    1.視覺感覺    2.反應(yīng)速度    3.移動(dòng)速度技法篇  一、少林拳的基本動(dòng)作和基本招法  （一）主要手型和步型    1.手 型    2.步 型  （二）主要手法運(yùn)用    1.拳 法    2.掌 法    3.爪 法    4.指 法  （三）主要腿法練習(xí)    1.屈伸性腿法    2.直擺性腿法    3.掃轉(zhuǎn)性腿法 二、少林內(nèi)功與硬功  （一）少林內(nèi)功    1.暗勁運(yùn)氣法    2.導(dǎo)引行氣法    3.發(fā)氣催力法  （二）少林硬功    1.沙袋功    2.排打功    3.硬功輔助練習(xí) 三、少林連環(huán)拳實(shí)戰(zhàn)篇   一、少林連環(huán)拳攻防實(shí)戰(zhàn)技法   二、少林拳術(shù)散招    （一）手法為主的散招    （二）腿法為主的散招    （三）膝法三招    （四）佯攻巧打    （五）摔拿散招    （六）巧防智奪匕首

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